20 Perte saine de copeaux de poids selon le nutritionniste

Vous n'avez pas à voler votre collation préférée si vous essayez de perdre du poids. Aujourd'hui, la salle de collation est pleine de Alternatives de collation saines

Aujourd'hui, il y a beaucoup de puces plus saines sur l'étagère, dit-il Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN Et si vous appréciez la modération et sélectionnez le bon, vous pouvez toujours être inclus dans un plan nutritionnel sain.

boissons contenant de la tequila

Lorsqu'il s'agit de trouver des frites saines, pensez à des frits au lieu de frit, de calories inférieures, de fruits ou de légumes ou avec une teneur en fibres et protéines plus élevées.

L'accent mis sur le contrôle des portions est également la clé. Les sacs de tailles individuelles sont excellents pour contrôler les pièces, dit-il Cristina Flores, Rd, LD, un consultant en régime avec enregistré avec Haut de coaching nutritionnel .

Avec des décisions conscientes et une modération, vous pouvez profiter de puces qui correspondent à vos objectifs de perte de poids. Examinons maintenant notre liste de 20 puces saines recommandées par les zones nutritionnelles enregistrées. Ces sélections sont non seulement délicieuses, mais aussi nutritives, ce qui en fait des compagnons parfaits dans leur voyage vers une meilleure santé.

Lisez la suite pour connaître certaines des puces les plus saines, puis voir notre liste de Les 30 putain de collations sur la planète .

Chips de protéines sauvages

SAUVAGE

Si vous avez besoin d'un rafraîchissement qui remplit vos papilles gustatives et vous donne une impulsion protéique, il existe de délicieuses marques de puces protéiques sur lesquelles vous pouvez vous rabattre comme sauvage.

«Pour un croquant classique en pomme de terre croustillante (sauf la pomme de terre) et avec une quantité impressionnante de protéines, Chips de protéines sauvages Ils sont une excellente option », dit-il Lauren Manaker, MS, RDN . Ces copeaux en poitrine de poulet, des protéines et du bouillon osseux réels offrent une partie de 10 grammes de protéines.

Le fabricant ajoute: «Comme la consommation de protéines est, c'est Associé à une meilleure saturation (Cela peut aider à réduire l'apport calorique à long terme et à atteindre des objectifs de contrôle du poids), ces puces peuvent être un ajout idéal à un meilleur plan de collation pour vous. Ils ont également un goût incroyable.

Documents de la marina des ventes laïques

Lanar

Lanar Poppables Salt and Vinegar chips Ils sont pleins de goût. Par rapport aux copeaux de sel et de vinaigre de champignons laïcs, vous obtenez deux fois plus de volume par service avec le même grand goût, explique Flores. Bien qu'il ne soit pas idéal que ces fibres et protéines soient faibles, elles sont relativement faibles par rapport à de nombreux autres types de puces sur le marché.

Simplement 7 puces d'objectif

Simplement 7

Fabriqué à partir de poudre d'objectif, d'épaisseur de pommes de terre et d'huile de tournesol, ce Lentilles de sel de mer Parce que 7 sont simplement une délicieuse joie et une faible calorie que vous pouvez apprécier lorsque vous venez au désir salé. Tous les 7 produits sont fiables lorsqu'il s'agit de trouver une collation nutritive. Profitez donc de vos autres puces telles que vos puces de quinoa ou vos puces.

Beanitos con sal marina

Haricot

Ces puces saines Ils sont fabriqués à partir de haricots, ce qui signifie bien sûr qu'ils contiennent des fibres.

Ces puces connaissent non seulement très bien, mais ont également une teneur élevée en fibres, explique Pankonin. La fibre est bonne pour un tube digestif sain.

Chips de quête après -cheese fromage

Chercher

Chercher Tortilla Style Protéine Chips Ils sont plus qu'une délicieuse collation, ils sont également pleins de protéines. «Ces copeaux sont pleins de protéines et faibles sur le sucre et les glucides. Cela durera plus longtemps, ce qui est excellent pour la perte de poids », dit-il Amber Pankonin, MS, RD, LMNT, CEC , Nutritionniste inscrit, chef et propriétaire du blog alimentaire Extensible .

Sept croustilles de tortilla sans Salzkorn

Sept

Les croustilles de tortilla sont la combinaison parfaite pour la sauce, et ils ont une bonne quantité de fibres. '' Sept Chips Il contient 3 grammes de fibres qui ne peuvent pas être vus dans des chips », explique Ehsani. Toujours respirer les gens pour voir la teneur en fibres dans les collations, car plus de fibres ont un produit, il est plus probable qu'il le remplit et se sent plus satisfait et mange plus tard la poche ou d'autres aliments excessivement.

Original de chou frisé de Brad

Avec la gentille autorisation de Brads

CO-CHIPS Ils sont un bon choix pour la perte de poids car ils sont une option de puce à faible Californie.

Ne les battez pas avant de l'essayer, dit Ehsani. `` Ces chips contiennent 130% de leur valeur quotidienne de la vitamine K, 30% de leur valeur de vitamine quotidienne -C et 15% de leur valeur quotidienne de la vitamine A. Celles-ci sont parfaites pour la perte de poids, car elles sont également du réchauffement des calories par portion et seulement 70 calories.

Sun Chips Gartensala

Sonnenchips

Sonnenchips Ils sont super croustillants et la version de la sauce du jardin est la préférée des fleurs.

Pour seulement 140 calories, ces copeaux sont pleins de goût et contiennent 2 grammes de protéines en combinaison avec 2 grammes de fibres qui peuvent vous aider à le garder plein, explique Flores.

Harvest saisit les jetons

Collecté

Les Guisantes sont également de délicieuses chips. '' Ces puces saines Ils sont constitués de pois verts et sont faibles en calories, faibles en sodium, riches en fibres et contiennent également 200 milligrammes de potassium par partie, ce qui est bon pour la pression artérielle, explique Pankonin. La nourriture des aliments à faible sel et le potassium peut également aider à la rétention des liquides, ce qui facilite la perte de poids.

La nourriture doit avoir un bon avant-goût des croustilles de tortilla multigrano

La nourriture doit avoir un bon goût

Ces chips de tortilla Allez au-delà des croustilles de tortilla de maïs traditionnelles.

«La nourriture devrait bien connaître, et ces chips certainement oui. Ils sont fabriqués avec une variété de grains sans gluten qui évitent l'excellent pour ceux qui évitent le gluten par la maladie cœliaque ou d'autres raisons médicales, explique Flores. «Avec 2 grammes de fibres et 2 grammes de protéines, ces copeaux peuvent le garder plus près. Immergez-vous dans le guacamole pour obtenir encore plus de nutriments.

Popcorners Sal Marina

Popcorn

Chips cuits comme Popcorn Vous êtes un bon choix lorsque vous essayez de perdre du poids.

Ces copeaux sont cuits au lieu de rôtir et sont constitués de maïs jaune, d'huile de tournesol et de sel de mer, explique Blumen. Pour seulement 120 calories, ces frites sont croustillantes, pleines de goût et excellentes pour elles-mêmes ou leur sauce préférée.

De zéro jusqu'aux chips de tortilla de chou-fleur

De zéro à nouveau

Le chou-fleur est un autre légume qui peut faire des frites incroyablement saines.

' Ces puces Ils sont non seulement faibles en calories, ils contiennent également un mélange d'autres légumes tels que les carottes et le brocoli en plus du chou-fleur, explique Pankonin. La consommation de collations plus riches dans de tels nutriments peut aider à répondre aux besoins des vitamines et des minéraux, ce qui est vraiment important lorsque vous essayez de perdre du poids.

Pommes frites

Paquet

Les pois chiches (également connus sous le nom de grains de pois chiches) ont emballé des fibres et des protéines supplémentaires dans ces puces.

' Ces puces Ils sont fabriqués avec de la farine de pois chiches, qui contribue à avoir 3 grammes de fibres et 3 grammes de protéines, explique Ehsani. Les protéines et les fibres, surtout si elles sont combinées, le gardent plus longtemps, ce qui peut aider à la perte de poids et est une autre façon de faire partie des légumineuses!

Mangé des frites végétariennes hors de la rue

De la rue mangée

comment donner un bon goût aux épinards

Lorsque les pommes de terre frites sont constituées de riz, de pois et de haricots noirs De la rue mangée .

Ces puces saines enthalten 3 Gramm Ballaststoffe und 19 Gramm Glucides pro Teil, sagt Pankonin. Glucides können dazu beitragen, den ganzen Tag über die notwendige Energie zu sorgen, um Training und gesunde Aktivitäten zu füttern. Ces puces sind auch relativ gering in Calories und enthalten 3 Gramm Protéine, die Ihnen helfen können, Ihre Protéineziele zu erreichen, ohne Ihr Caloriesdefizit zu brechen.

Jackson Marine Salz Potates douces avec de l'huile d'avocat

Jackson

Les patates douces offrent une note douce pour les frites croustillantes.

' Ces puces N'ont que trois ingrédients: les patates douces, l'huile d'avocat et le sel de mer, et vous savez délicieux, dit Ehsani. Puisqu'ils sont constitués de patates douces, ils sont naturellement sucrés, ne contiennent aucun sucre supplémentaire et peuvent satisfaire quiconque veut obtenir une solution sucrée et délicieuse. Ils sont fabriqués à partir d'huile d'avocat, une huile saine et insaturée pour le cœur.

La nourriture doit avoir un bon goût Black Bean

La nourriture doit avoir un bon goût

Ce De délicieuses frites de nourriture doivent avoir un bon goût Ce ne sont pas des pommes de terre et une puce merveilleuse et saine.

Ces puces están hechas con frijoles negros, maíz, semillas de lino, semillas de sésamo y semillas de girasol, que es una lista de ingredientes densos en nutrientes! dice Ehsani. 'Ce chips también contienen 4 gramos de fibra y proteína. Ambos nutrientes son importantes para tener siempre en las comidas y en la bocadillo, ya que ambos se sienten llenos más tiempo y pueden ayudar a prevenir en exceso ''.

Chips de pomme rouge croustillant

SEUL

Les frites sont le type de collations de puces les plus courantes, mais il y a encore des options si vous avez besoin d'un cadeau croustillant. SEUL Les chips, par exemple, se composent de vrais fruits au lieu de pommes de terre et ne sont jamais frits!

Ce chips ofrecen un crujido encantador mientras ayudan a incluir más productos en su dieta al mismo tiempo, lo que siempre es bienvenido en mi libro, especialmente teniendo en cuenta que aproximadamente el 10% de los estadounidenses cumplen con su cuota de productos todos los días, dice Manaker.

Le fait que ces copeaux de fruits sont plus de 100 calories par partie et offrent également 4 grammes de fibres Enquête Il montre un lien significatif entre l'augmentation de la consommation de fibres et la perte de poids.

Choisissez entre des fruits tels que les pommes, les bananes, la noix de coco ou l'ananas et profitez d'une collation nutritive et croustillante.

Snacklins Barbacoa -Chips

Snacklins

Seulement 100 calories et totalement végétalien, gluten sans soja, sans produits laitiers et sans noix, sans noix, Snacklins Barbacoa -Chips Ce sont une puce saine avec un minimum d'ingrédients qui peuvent s'adapter à une variété de besoins nutritionnels.

Cer Snack wird aus Maniok, Pilzen und Sonnenblumenöl hergestellt, und obwohl er keine Nährstoffe wie Ballaststoffe und Eiweiß hat, um Sättigungen zu erhöhen, bedeutet seine niedrige Kalifornien und die kalorische Natur, dass Sie tagsüber einen salzigen Snack genießen können, ohne seine kalorischen Tore zu erzielen.

Root Tomates - Chips

Alimentation radiculaire

Une autre puce de produits, Root Tomates - Chips Il s'agit d'une délicieuse option de puce saine pour s'adapter à leurs objectifs de perte de poids.

Ce son cortados a mano, naturales y repletos de nutrientes y compuestos vegetales (como el licopeno), dice Manaker, y estas chips solo están hechas con cuatro ingredientes, no están fritos como chips tradicionales, y están libres de gluten!

Non seulement ces croustilles de tomate gardent leur faible consommation de calories, mais avec 5 grammes de fibres par pièce Vous vous sentirez plus rempli comme frites traditionnelles.

Chips zucchines croustillantes

Bit croustillant

cuisiner des recettes de chou frisé

Si vous n'avez besoin que de cette collation croustillante et salée entre les repas ou comme côté de votre sandwich, les fermetures à glissière des courgettes de Bit croustillant Vous êtes le choix parfait. Ils sont produits avec rien de plus que les tranches de sel de mer et de courgettes, et bien que seulement 10 calories par portion aient 2 grammes de fibres incorporent toujours!

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