Le café est une délicieuse façon de commencer votre journée et peut également aider à augmenter votre objectif, à perdre la graisse abdominale. Par exemple, il est connu que la caféine contribue à augmenter son métabolisme et à réduire les sentiments de faim, qui peuvent soutenir le contrôle du poids.
Bien que la caféine (avec une alimentation et un mouvement saines) puisse vous aider à atteindre vos objectifs de santé, certaines habitudes de café peuvent avoir l'effet inverse sur votre corps. Si vous avez des problèmes à atteindre vos objectifs et à ne pas savoir pourquoi vous pouvez surveiller votre routine de café.
Pour plus d'informations sur les formes saines de boire votre café, nous parlons aux diététiciens pour obtenir leurs meilleures habitudes de café pour perdre de la graisse du ventre. Et pour obtenir des conseils de perte de poids plus sains, vous pouvez voir les meilleures boissons pour réduire la graisse viscérale, explique diesitien.
Essayez de boire votre café noir
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Si vous êtes quelqu'un qui aime le café noir, vous avez de la chance. Boire votre café sans crème ou sucre supplémentaire est le moyen le plus sain pour que vous puissiez profiter de vos avantages.
Le café noir ne contient pas de calories et regorge d'antioxydants, et certaines données montrent que la caféine fournie par le café peut soutenir des objectifs de perte de poids, dit le régime enregistré Lauren Manaker, MS, RDN, Auteur de La première fois que le livre de cuisine de grossesse de maman y Nourrir la fertilité masculine .
Dès que vous ajoutez beaucoup de sucre, de crème et d'autres ingrédients à votre café, vous pouvez avoir une recette pour gagner plus de graisse du ventre. Donnez-vous un café pur et simple pour soutenir vos objectifs pour la table des graisses du ventre, explique le fabricant.
En savoir plus : 7 choses que vous ne devriez jamais ajouter à votre café
Ajoutez votre cannelle au café
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»Au lieu de s'appuyer sur les crèmes de café contenant du sucre qui peuvent contenir des huiles hydratées et d'autres ingrédients désagréables, ajoutez votre propre goût dans la tasse Joe dans la tasse Joe le matin. La cannelle ne donne pas de calories à votre boisson et peut vous donner une poussée de goût », explique le fabricant.
La cannelle offre non seulement un goût sans calories ni sucre supplémentaire, mais se présente également Antioxydants Cela agit comme anti-inflammatoire.
Laissez la crème sortir et choisir le lait à faible teneur
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Si vous n'aimez pas le café noir, il existe encore des moyens de garder votre tasse de café du côté le plus sain.
«Beaucoup de gens donnent leur café avec beaucoup de calories et de graisse crème épaisse Ou crème fouettée. Bien qu'il soit bon de temps en temps, l'utilisation de ces ingrédients peut ajouter de nombreuses calories chaque jour dans plusieurs tasses à café, dit-il Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Auteur de Le livre de nourriture sportive .
D'un autre côté, considérez l'échange de crème avec un échange faible. Avec 13 nutriments essentiels, y compris des protéines de haute qualité, il peut offrir une texture crémeuse et un goût pour moins de calories et plus de nutriments.
Faites votre café à la maison
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«Certaines de ses boissons au café élégantes préférées sont chargées de sucre supplémentaire de sirops aromatisés, de sauces, de fouets et de bruine. Si vous préparez votre café à la maison, vous pouvez gérer votre café avec le nombre de calories supplémentaires », explique Goodson.
Ajoutez votre protéine de café
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Il est possible que certains buveurs de café ne connaissent pas cette astuce, mais ajouter une protéine de poudre à votre café peut donner un goût et une texture et vous aider à obtenir suffisamment de protéines dans votre petit-déjeuner pour vos objectifs de perte de poids.
«La protéine présente plusieurs avantages, notamment la perte de poids, la construction du muscle maigre et la réduction des graisses. L'ajout de protéines sériques à votre café est un excellent moyen de perdre de la graisse du ventre et est une excellente habitude à adopter, surtout pour commencer votre journée, dit-elle Courtney D'Angelo, MS, RD , un nutritionniste et auteur enregistré Réussir .
