Denny's est de l'argent ouvert toute la journée avec des emplacements aux États-Unis. Denny's peut être mieux connu pour ses crêpes et slams et propose également de nombreux déjeuner et dîner. Alors que certains de ces articles qui se sont développés avec la santé priorisent la majorité du menu Denny, le goût et la valeur de la alimentation équilibrée. Heureusement, nous l'avons couvert avec les meilleurs et pires articles dans de nombreuses catégories Denny Menus.
En choisissant votre nourriture dans Denny, il existe des moyens importants de réduire les sélections plus saines. En ce qui concerne les aliments pour le petit-déjeuner, choisissez des protéines lorsque vous êtes disponible et intégrez des fruits ou des légumes dans vos aliments et laissez de côté les ingrédients du sucre et les sirops. Si vous êtes à Denny pour le déjeuner traditionnel, choisissez les fruits ou les légumes comme côté et laissez de côté des objets frits tels que les pommes de terre frites et la viande frite. En cas de doute, pratiquez le contrôle des pièces. Il existe de nombreux articles plus de 1 000 calories et même certains qui atteignent plus de 2 000 calories. Même si vous utilisez mes conseils pour un repas plus nutritif, vous ne pouvez conserver la moitié de la cour avec votre consommation de calories la plus appropriée.
Une crêpe saisonnière, un hambourg entièrement signalé et un côté des anneaux d'oignon peuvent parfois être appréciés sans échanger négativement votre santé. Cependant, lorsque vous visitez régulièrement Denny, choisissez la plupart du temps dans les meilleures catégories. Ce sont les 20 meilleures et les pires commandes du menu Denny.
Hamburger
Mieux: Hamburgers avec du fromage individuel
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Nutrition (sans fromage): 590 calories, 29 g de graisse (13 g de graisse de Gesättige, 1,5 g de graisse trans) 820 mg de sodium, 49 g de kohlenhydrate (2 g phases, 10 g de zucker), 35 g de protéinesUne bonne règle générale est facile lorsqu'il s'agit de choisir des articles plus sains. Les sauces, les ingrédients et les épices peuvent donner des calories excessives pour un repas avec une faible valeur nutritionnelle. Ce simple hamburger avec du fromage Moins de 600 calories viennent et peuvent faire un échange simple pour réduire ce nombre. Changez le hamburger pour le poulet grillé pour 120 calories en moins, laissez de côté le fromage et profitez du fruit comme page pour l'option la plus saine.
Pire: hamburger de 5 pepitas double flamin
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eau de ranchNutrition: 1 400 calories, 97 g de graisse (38 g de graisse de Gesättige, 3 g de graisse trans), 2 640 mg de sodium, 53 g de kohlenhydrate (3 phases g, 13 g de Zucker), 78 g de protéines
Ce hamburger Il y a 1400 calories qui sont suffisantes pour de nombreuses personnes pour une journée entière. Sans oublier qu'il délivre près de 100 grammes de graisse! Une empanada en bœuf, fromage, bacon, mayonnaise et une sauce spéciale contribue à ce nombre élevé. Changez le hamburger pour qu'une empanada végétarienne coupe 110 calories, mais cela vous laisse toujours un repas plein de calories. Profitez des fruits ou de la salade comme côté et ne mangez que la moitié des hamburgers pour obtenir les calories et les grammes raisonnables. Mieux encore, laissez cette option sortir pour l'option la plus simple des hamburgers ou du poulet grillé.
Petit déjeuner classique
Das Beste: Benny Classic Breakfast
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Nutrition with hash browns: 730 calories, 37 g de graisse (12 g de graisses saturées), 2 020 mg de sodium, 64 g de glucides (2 g de fibre, 9 g de sucre), 32 g de protéines
Les œufs Benedict sont un plat traditionnel avec un muffin en anglais, des œufs, du jambon et de la salsa du néerlandais. Sans un côté, Ce repas Il est disponible en un peu plus de 500 calories. C'est raisonnable pour un repas, mais certains changements le rendent encore meilleur. Passez les œufs aux blancs d'œufs, par 80 calories et plusieurs grammes de graisse, et laissez votre sauce de côté. L'utilisation d'une sauce minimale coupe radicalement les calories car elle se déroule traditionnellement avec une base d'oeufs et de beurre. Profitez des fruits de côté pour un repas équilibré!
Le meilleur: petit déjeuner du sud-ouest
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Nutrition with hash browns: 950 calories, 60 g de graisse (20 g de graisses saturées), 2 100 mg de sodium, 65 g de glucides (3 g de fibre, 5 g de sucre), 36 g de protéinesCette attitude sud-ouest du Benoît Il est plus élevé en calories avec des saucisses au lieu du jambon maigre et est disponible en 760 calories sans modifications. Changer les œufs complets pour les protéines est un bon début, et l'échange des fruits de hashbrown rend cet aliment un peu plus sain. Le classique Benny est toujours un plat plus sain, mais cette option avec des modifications atteint une deuxième place.
Pire: Grand Slamich
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Nutrition with hash browns: 1 300 calories, 79 g de graisse (26 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 3 470 mg de sodium, 94 g de kohlenhydrate (3 phases g, 9 g de Zucker), 52 g de protéinesÀ partir de 1 300 calories, Der Grand Slamich Emporte également près de 80 grammes de graisse. Cela en fait l'une des options de petit-déjeuner les moins saines et il vaut mieux laisser de côté. Les œufs, les saucisses, le bacon et le fromage américain qui ont été chargés entre deux tranches de pain de pomme de terre forment ce sandwich en calorie. Sauter l'une des options de viande et la moitié du fromage améliore la composition de ce repas, mais pas assez pour le considérer comme une option saine. Profitez de cela uniquement et envisagez de le partager pour réduire votre consommation de calories.
plats de fruits de mer faciles
Le pire: biscuit de poulet et casserole
Denny's
Nutrition without eggs: 1 020 calories, 61 g de graisse (24 g de graisses saturées), 3 070 mg de sodium, 80 g de glucides (4 g de fibre, 7 g de sucre), 39 g de protéinesLivres et sauce Cela peut être un petit-déjeuner traditionnel dans le sud, mais l'élément de base est tout sauf sain. Ajouter le poulet frit, le fromage et les œufs et prendre un repas plein de calories avec un minimum de fibres et plus de sodium que ce qui est nécessaire pour une journée entière. Vous pouvez remplacer les œufs complets pour une légère amélioration et mettre la sauce de côté pour réduire votre portion de salsa, mais cela laisse toujours ce repas comme l'un des moins sains.
Fusion
Le meilleur: Super Bird
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Nutrition: 760 calories, 33 g de graisse (14 g de graisse de Gesättige, 0,5 g de graisse trans), 2 130 mg de sodium, 69 g de kohlenhydrate (2 g phases, 6 g de zucker), 49 g protéinePour le déjeuner, le repas, Ce simple sandwich à la dinde C'est un bon choix. Malheureusement, le sandwich atteint 760 calories sans un côté, ce qui le rend plus élevé en calories que beaucoup le souhaiteraient avec un repas. Cependant, cette option offre le nombre le plus bas de calories et de grammes de graisse de tous les sandwichs. Profitez de la face ouverte pour réduire la consommation de calories et de glucides de faible qualité, et accompagnez les fruits comme un côté faible en calories et plein de nutriments.
Le pire: fondu fondu-tout
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Nutrition without egg or side: 1.190 Calorie, 76 g de graisse (21 g de graisse de Gesättige, 0,5 g de graisse trans), 2 670 mg de sodium, 75 g de kohlenhydrate (3 phases, 12 g de Zucker), 53 g de protéinesLa viande rouge est connue pour sa teneur en gras, et Ce sandwich au sein Ce n'est pas une exception. La poitrine, le bacon, les œufs et le fromage forment la plupart des calories dans cette nourriture en calories de plus de 1 190. La protéine est une option plus saine, et la moitié de la viande laisse radicalement les graisses grammes et les graisses saturées radicalement. Cependant, cette option laisse encore beaucoup à désirer en ce qui concerne une alimentation équilibrée.
Tortilla
Le meilleur: omelette végétarienne chargée
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Nutrition with hash browns & white toast: 920 calories, 56 g de graisse (16 g de graisse de Gesättige, 0,5 g de graisse trans), 1 540 mg de sodium, 63 g de kohlenhydrate (3 phases g, 6 g de zucker), 36 g de protéinesTortillas packt das Protein ein und ist eine gute Möglichkeit, Produkte zum Frühstück einzubauen. Cette option Il est chargé de légumes et n'a que 550 calories sans modifications. Cependant, les pages du toast et du hachage brun doublera presque ce nombre. Par conséquent, choisissez d'obtenir ce repas sain. Passez aux œufs en protéines pour réduire les calories de 230 et modifiez les côtés avec une force sur un fruit double page pour un petit-déjeuner équilibré plein de fibres.
Le meilleur: construisez votre propre tortilla
Denny's
recette de pizza à la ricotta
Nutrition information varies.
créature Votre propre tortilla Cela peut être l'un des meilleurs petits déjeuners de cette liste. Ajoutez votre fromage de sélection avec des protéines pour inclure plus de protéines et de graisses dans les aliments et sélectionnez vos légumes préférés pour créer une option équilibrée. Les tomates, les épinards, les poivrons et les oignons donnent des calories de goût et de fibres. Il pourrait même surmonter l'avocat pour une graisse saine et un impulsion en fibre. Choisissez les fruits comme page pour un petit déjeuner approuvé par le nutritionniste!
Pire: Philly Cheesteak Tortilla
Denny's
Nutrition with hash browns & white toast: 1 1330 calories, 71 g de graisse (21 g de graisses saturées), 2 010 mg de sodium, 63 g de glucides (2 g de fibre, 5 g de sucre), 54 g de protéinesCette tortilla Commencez dans 760 calories et la nourriture complète atteint 1100 étonnants! Changer les œufs complets pour les protéines est un bon début pour un aliment plus sain et la sélection de fruits, car votre site rend cette option beaucoup plus sensée. Cependant, la viande de côtes dans l'omelette contribue des calories, des graisses et des graisses saturées importantes. Profitez de cette option avec des modifications et demandez une partie de la viande légère pour un plat plus sain.
Panqueques
Le meilleur: riche
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Nutrition without hash browns, egg & meat choices: 400 calories, 11 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 870 mg de sodium, 68 g de glucides (5 g de fibre, 10 g de protéines), 21 g de sucreLes glucides sont la principale source de calories dans les crêpes qu'ils ne font pas mal par nature. Cependant, le sucre, les ingrédients et le sirop ajouté peuvent transformer considérablement leurs crêpes appropriées en pompes à sucre. Ces 9-ancienceams crêpes Ce ne sont que 410 calories et fournissent 5 grammes de fibres et 10 grammes de protéines. Cela en fait un repas raisonnable lui-même, et un côté des protéines en fait une option plus équilibrée. La commande est équipée d'une pile à deux tracas. Alors économisez un pour plus tard afin que ce repas soit une option consciente des calories et bien arrondie.
tequila et triple sec
Pire: Cinnamon Trolley Pancakes -Slam avec glaçage au fromage à la crème
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Nutrition without hash browns, egg & meat choices: 1 100 calories, 26 g de graisse (11 g de graisses saturées), 1 700 mg de sodium, 207 g de glucides (4 g de fibre, 145 g de sucre), 10 g de protéinesToutes les crêpes ne sont pas créées de manière égale et Ces gâteaux de troll à la cannelle Emballez les riches 145 grammes de sucre. Ce nombre n'inclut même pas le sirop qui ajouterait beaucoup plus de calories et de grammes de sucre. Les modifications ne font pas de ces crêpes une option raisonnable. Au lieu de cela, tout le monde échoue ensemble. Si vous ne pouvez pas résister, essayez d'essayer le gâteau pour que la table soit partagée et ne profitez que d'une bouchée pour satisfaire votre volonté.
Salade
Le meilleur: salade de salade à votre manière
Denny's
Nutrition without dressing: 540 calories, 33 g de graisse (10 g de graisses saturées), 1 290 mg de sodium, 20 g de glucides (4 g de fibre, 6 g de sucre), 40 g de protéinesBien que le saumon soit plus élevé en calories que la volaille, il empêche les graisses saines. Cette salade Mélanger les légumes, le fromage et la salade iceberg pour servir le saumon capturé dans la nature. Ce repas commence en 560 calories sans vinaigrette, vous devez donc faire des concessions pour y parvenir une option saine. Choisissez la vinaigrette italienne légère pour seulement 20 calories supplémentaires et envisagez de vous débarrasser de la béquille et du fromage pour économiser des calories. Vous obtenez de nombreuses protéines saines et graisses en saumon, aucun nutriment n'est perdu en quittant le fromage.
Pire: mamans salade de maison de poulet frit
Denny's
recettes de crevettes à la sauce pestoNutrition without dressing: 590 calories, 33 g de graisse (8 g de graisses saturées), 1 840 mg de sodium, 41 g de glucides (5 g de fibre, 6 g de sucre), 36 g de protéines
Comme je l'ai déjà mentionné, les ingrédients frits devraient être limités à la construction d'un repas sain. La base de Cette salade C'est la même chose que l'option de saumon, et le saumon a changé avec le poulet frit. Cela en fait une saison de chauffage plus grande, qui offre également beaucoup plus de sodium. Laissez les offres et optez pour le saumon ou le poulet grillé pour une salade plus saine.
Caissier
Le meilleur: fit slam
Nutrition: 450 calories, 12 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 860 mg de sodium, 59 g de glucides (5 g de fibre, 22 g de sucre), 27 g de protéines Les «slams» sont un élément de menu de signature pour Denny's qui combine des œufs et des articles latéraux pour un repas complet. Il a fait le slam C'est une opinion sur ce concept, mais c'est une option beaucoup plus saine. Une base de protéines avec des légumes est complétée par du bacon de dinde, des fruits et un muffin anglais pour un aliment de 410 calories. Aucune modification n'est nécessaire pour maintenir une option saine, mais limiter la quantité de beurre et de confiture de son pain pour éviter les calories excessives vides.
Le pire: peint en peluche de fraise française -tast
Denny's
Nutrition without egg: 1 210 calories, 60 g de graisse (23 g de graisse de Gesättige, 0,5 g de graisse trans), 1 820 mg de sodium, 135 g de kohlenhydrate (6 g phases, 67 g de Zucker), 35 g de protéinesCe coup Il combine quatre tranches de toast français remplies d'une garniture de fromage à la crème, de toutes les couvertures de fraises, des baies et de la sauce à sucre. Cela conduit à un nombre initial de calories de plus de 1 200, et les côtés des œufs et de la viande mèneront ce nombre à 1500. Cette saison du toast saisonnier français, il remplit sans aucun doute beaucoup de sucre. Si vous commandez ce plat, ayez une sauce aux fraises et du sucre en poudre pour limiter le sucre avec des protéines au lieu de la viande comme son côté et économisez la moitié de votre toast français pour plus tard.
Entrant
Le meilleur: fruits de saison frais
Denny's
Nutrition: 100 calories, 0 g de graisse, 0 mg de sodium, 25 g de glucides (3 g de fibre, 17 g de sucre), 1 g de protéinesVous avez sans aucun doute remarqué le fruit comme mon article latéral le plus fréquemment proposé. Ce choix Il contribue environ 100 calories et 3 grammes de fibres essentielles. Par rapport à la viande grasse, les glucides à faible teneur en fibres et les forces frites qui servent d'autres options secondaires, les fruits sont sans aucun doute les plus nutritifs et peuvent permettre aux aliments de se sentir rassasiés.
Mieux: Salade de jardin
Denny's
Nutrition without dressing: 170 calories, 9 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 340 mg de sodium, 16 g de glucides (2 g de fibre, 4 g de sucre), 8 g de protéinesUne autre façon d'obtenir des produits dans votre nourriture est avec un Salade . Surtout s'ils sont appréciés au lieu de frites ou de bagues d'oignon, cette option peut être plus faible en calories qui donnent à leurs aliments des fibres et des nutriments essentiels. Le pansement peut augmenter rapidement les calories. Choisissez donc l'option Light pour seulement 20 calories ou profitez de votre pansement préféré sur une seule page et n'utilisez que la moitié. Laissez les béquilles pour économiser plus de calories vides.
Le pire: crêpe à la cannelle
Denny's
Nutrition: 1 100 calories, 26 g de graisse (11 g de graisses saturées), 1 700 mg de sodium, 207 g de glucides (4 g de fibre, 145 g de sucre), 10 g de protéinesJ'ai déjà remarqué le sucre et les calories dans le canon à la crêpe à la cannelle, mais il est à nouveau mentionné car ils sont également proposés comme élément latéral. À moins qu'ils ne prévoient de partager Cet ordre de 1 100 calories Une table complète permet à tout le monde. Si vous voulez des crêpes, optez pour 9 sérums de céréales ou de lait. Évitez les crêpes à double chocolat dans le menu Démarrer car vous pouvez emballer plus de 100 calories et 97 grammes de sucre.
