Vous aimez votre tasse de tasse. Cependant, si vous avez un taux de cholestérol élevé ou essayez simplement de protéger votre santé, votre maison de café pourrait être une mauvaise nouvelle.
«Pour beaucoup, le café est la première chose que nous consommons chaque jour (en termes de nourriture ou de boissons). Par exemple, le café peut avoir de nombreux avantages et offrir des antioxydants. Cependant, les additifs de consommation sont souvent abusés, dit-il, dit-il Kaddanian, CDN, CDN, CPT-WFS, Nutritionniste et propriétaire de Nutritionniste de Long Island , une pratique virtuelle privée à New York.
Kaidanian se démarque spécifiquement L'utilisation d'un additif de café, Cable Cream, est une maison de café que vous voulez voir si vous avez un niveau de cholestérol élevé .
Les graisses saturées sous forme de crèmes, à moitié et demie et le lait entier, qui sont ajoutés au régime du café quotidiennement (dans la plupart des cas, plusieurs fois par jour), peut avoir un impact sur le taux de cholestérol à partir d'un seul, soulignant qu'un cholestérol élevé avec un cholestérol élevé est diagnostiqué (MG / DL) ou plus.
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Mais d'abord, qu'est-ce que le taux de cholestérol élevé?
Décrocheur
Que signifie exactement le taux de cholestérol élevé?
«Les chiffres montrent que le sang est un taux de cholestérol en excès, ce qui peut entraîner des problèmes de santé, principalement sous forme de maladies cardiovasculaires. La camesterine traverse la circulation sanguine avec des assistants ou des sangles. Les deux plus parlées par leur fournisseur médical ou le plus souvent sur LDL (lipoprotéines à faible denses comme amicales / malsaines) et HDL (lipoprotéine à haute densité connue sous le nom de sain / valide du cholestérol), explique le kaidanian.
«Les pourcentages de LDL et HDL sont pris pour obtenir tout leur nombre de cholestérol. LDL et HDL peuvent être considérablement influencés par le type de graisse qu'ils consomment dans leur régime nutritionnel. ''
En savoir plus : Sûr comment vous pouvez réduire votre taux de cholestérol, dites les diététiciens
Certains aliments tels que les graisses malsaines et même le sucre ont un impact négatif sur le taux de cholestérol.
Comme le souligne Kaidaniano, toutes les graisses ne sont pas identiques et la qualité et le type sont très importantes. Un exemple de nourriture que le cholestérol LDL peut influencer pourrait être du beurre, par exemple, tandis qu'une option de graisse saine pour le cœur qui augmenterait son HDL est les avocats.
Le riffing est que, Silvia Carli MS, RD, CSCS avec 1 y1 en direct Il est souligné qu'un taux élevé de cholestérol peut être héréditaire et dans d'autres cas par le mode de vie et les opportunités nutritionnelles. «Cependant, il est facile d'inverser une zone saine. Certaines causes de taux élevés de cholestérol sont une consommation élevée de graisses saturées et / ou trans, telles que des produits laitiers complets, de la viande à haute teneur en matières grasses, de la viande transformée, des aliments frits et la plupart des options de restauration rapide, souligne-t-il.
Le café peut également être une source qui peut dépasser le sucre et les graisses dans son alimentation. «Le café est disponible dans différentes bières, tailles et, surtout, différents sucre, graisses et contenus en calories en raison de l'ajout de crèmes, de crème fouettée et de sirops. Et cela peut s'avérer presque calorique, vide dedans », explique Carli.
Pourquoi ceux qui ont un taux élevé de cholestérol doivent repenser leur habitude quotidienne d'utiliser des créateurs de café.
Décrocheur
Si vous changez simplement la façon dont votre café boit, il ne vérifie naturellement pas le numéro de cholestérol, mais pour les buveurs de café normaux, et surtout si vous buvez plusieurs tasses par jour, cela peut faire une différence significative lorsque vous buvez votre café pour changer votre café.
C'est pourquoi Kaidanian dit La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre préparation au café si vous avez un taux de cholestérol élevé est de changer vos additifs dans votre routine de café. . «Si vous pouvez vous convertir en café noir, c'est idéal. Si ce n'est pas une option pour vous, considérez les alternatives de base de lait comme alternatives de lait à base de lait comme des alternatives au lait comme Hafermilch , Lait d'amande, lait de pois ou lait de soja, pour n'en nommer que quelques-uns », dit-elle.
Kaidanian dit que, en plus de la résolution du sucre et des crèmes sucrées, l'alternative à la base de sucre à la base de sucre, ils peuvent également ajouter de la cannelle ou du cacao de cacao, qui sont riches en antioxydants en poudre pour des impulsions de saveur.
Carli consiste également à réduire les crèmes chargées de sucre et de sucre dans son java. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, vous souhaitez limiter à la fois le sucre et l'absorption des graisses saturées, Carli. Bien que nous puissions penser: Qu'est-ce que le sucre a à voir avec la graisse? 'Les plus jeunes Enquête Il montre que une consommation de sucre élevée affecte les niveaux de HDL (bon cholestérol) et de triglycérides.
Comme toujours, contactez un médecin sur d'importants compteurs de santé tels que le cholestérol. Bien que le mode de vie et la nutrition jouent un rôle important dans la réduction du cholestérol, vous devrez peut-être encore donner des cas dans lesquels vous devez encore prendre des médicaments pour cela, prévient Carli. Il est donc important de toujours se référer à un médecin afin de mieux comprendre vos besoins personnels.
zeste d'orange
Changer l'habitude de votre crème de café est une façon petite mais choquante d'affecter votre taux de cholestérol.
Clé du contrat: La petite étape pour la santé de votre routine de café est un excellent mouvement et peut rebondir sur votre santé dans des changements plus positifs dans votre alimentation et en conséquence.
La capacité de changer la trajectoire de votre santé est une éducation très scolaire. J'ai vu en premier - la façon dont mes clients peuvent littéralement changer leur qualité de vie s'ils peuvent choisir le style de vie et le changement de régime en prenant des médicaments à première vue, explique Kaidanian.
«La situation de tout le monde est différente et parfois des médicaments sont nécessaires pour soutenir la santé. Cependant, si vous prenez votre santé en main et apportez des changements lents et constants avec votre nourriture, cela peut entraîner des changements atomiques, et le temps auquel vous pouvez conduire à des endroits où vous ne pouvez jamais être considéré comme possible, même un diagnostic tel que des taux élevés de cholestérol.
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