Selon la diététicienne, le 11 meilleur lait d'amande à vendre

Mandel, Avena , Pistachie, macadamia, pois: Ce ne sont que quelques-uns des nombreux ingrédients avec lesquels vous ne pouvez pas fabriquer de produits laitiers ces jours-ci. Et bien que certaines des salles à manger les plus aventureuses puissent essayer de prouver les tendances alternatives d'un lait alternatif plus récent, il existe de nombreux conducteurs éprouvés et réels qui ne choisissent toujours pas de lait d'amande original. Pour les acheteurs de lait d'amande, nous avons collecté certaines des options les plus saines que vous pouvez acheter, ainsi que des cartes que vous pouvez éviter.

Quels sont les avantages pour la santé de la consommation de lait d'amande?

Le lait d'amande est une boisson aux légumes qui se compose principalement d'amandes et d'eau. Pour de nombreuses marques achetées dans la boutique, cependant, d'autres ingrédients appartiennent à d'autres ingrédients qui améliorent le profil gustatif et / ou augmentent le contenu nutritionnel afin de pouvoir rivaliser avec d'autres types de lait. Cette boisson crémeuse est une alternative végétalienne sans lactose au lait laitier du lait et imite l'apparence et la texture du lait de vache traditionnel, mais avec un goût le plus fou.

Buvez du lait d'amande [autorisé] des personnes qui ne tolèrent pas le lait, la capacité de déguster des aliments qui se combinent traditionnellement bien avec le lait, comme. B. muesli, dit-il Lauren Manaker, MS, RDN , nutritionniste inscrit et auteur de La première fois que le livre de cuisine de grossesse de maman y Nourrir la fertilité masculine .

Bien que le lait d'amande soit une grande alternative au lait, il n'a naturellement pas le même régime utile que les boissons au lait.

La plupart des lait d'amande ne sont pas nutritifs équivalents au lait de lait, dit la manière. En général, ils sont plus faibles en protéines, ils peuvent avoir du sucre pour le sucre et les micronutriments ne sont pas les mêmes.

De nombreux produits achetés dans le magasin sont désormais enrichis de nutriments que vous pouvez trouver dans le lait de lait afin qu'il veuille les choisir chaque fois que possible.

Lorsqu'ils sont formés, les avantages nutritionnels de la consommation de lait d'amande sont de maintenir du calcium et des vitamines A, D et E Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND , The Prix Winner-Nutrition Expert et Wall Street Journal Auteur du meilleur livre de cuisine par U P Vos légumes: Recettes flexitaires pour toute la famille .

Comment choisir les meilleures marques saines à partir du lait d'amande:

Si vous achetez des amandes plus saines, gardez ces critères nutritionnels en compte:

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Recherchez des options sans sucre ou pour un faible sucre global: Les personnes [...] devraient s'assurer que la teneur en sucre ajoutée [du lait d'amande] n'est pas trop élevée, surtout si leur régime général est riche en sucre supplémentaire, explique Manaker. La consommation de sucre ajoutée aux dimensions est correcte, mais trop en grande partie est constamment liée au gain de poids et à Risque de maladie plus élevé en tant que diabète de type -2 et maladie cardiaque.

Assurez-vous que le lait d'amande est enrichi de micronutriments: Étant donné que les amandes ne contiennent pas les mêmes nutriments que le lait de lait, à savoir les protéines, le calcium et la vitamine D , si le lait d'amande devrait [les] nutriments que les gens peuvent ne pas obtenir dans un endroit différent, surtout s'ils ne consomment pas d'alimentation au lait selon les fabricants d'hommes.

Choisissez une liste simple d'ingrédients: Lorsque vous choisissez un lait d'amande sain, hiérarchisez la simplicité des ingrédients et choisissez des produits avec une liste minimale qui contient principalement des amandes et de l'eau, dit principalement Mary Sabat MS, RDN, LD . Si vous le pouvez, ne vous éloignez pas des options avec des gencives excessives, des carrés ou des huiles malsaines, car ces ingrédients peuvent affecter et conduire à l'intégrité nutritionnelle du lait d'amande et à des problèmes digestifs ou à d'autres problèmes de santé.

Ensuite, vous trouverez notre liste, dont les nutritionnistes des 11 amandes les plus sains sont recommandés sur le marché, ainsi que certaines options qui peuvent être évitées si vous le pouvez. Lisez la suite, puis consultez les 8 alternatives les plus saines de lait non daim et 3 à éviter.

11 meilleurs lait d'amande sain

Mieux: lait d'amande biologique

Avec la gentille autorisation de Califen Pharms

'Je l'aime personnellement Bio -Pharmifia [sans sucre] lait d'amande , cela se compose d'eau, d'amandes et de sel de mer, «dit-il Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , un diététiste sportif certifié par le conseil d'administration. Seuls trois ingrédients combinent une gentillesse sans produits laitiers sous sa forme la plus pure. Il est idéal pour les céréales, les smoothies, la cuisson et la cuisson. C'est aussi un certificat biologique et ne contient pas d'huiles ou de gencives et pas d'additifs. Je considérerais que c'est le meilleur lait d'amandes!

Julie Upton, MS, RD, CSSD , Le membre de notre Conseil des experts médicaux est également un fan de ce produit spécial d'amande et nous dit: «C'est un Bry que j'achète. Presque, je l'aime qu'il n'a pas de graisses saturées qui délivre 3 grammes de protéines, ce qui est typique du lait d'amande», Cubes Upton.

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Lo Mejor: Blue Diamond Mandel Breeze Amond Milk Original

Diamant bleu

'Une tasse de sucre Amond Breeze au lait d'amande Il est plus faible en calories avec 40 et 1 gramme de protéines », explique Amar.» C'est une bonne option si vous voulez un peu de calcium supplémentaire et aimez le goût. Cependant, il est toujours recommandé d'obtenir trois parties de lait et de lait (ou de soja).

'Dans Mes livres de cuisine J'ai plusieurs recettes de milkshake pour lesquelles du lait d'amande sans sucre est nécessaire. Le lait d'amande est utilisé pour ajouter les saveurs (en général, si vous utilisez du beurre d'amande, je les ajouterai). J'essaie d'utiliser la douceur des fruits qui ont du sucre naturel comme édulcorant. C'est le lait d'amande que je choisis lorsque j'essaye mes recettes », ajoute-t-il.

Le meilleur: lait d'amande protéique de soie

Le

Bien que la plupart des amandes contiennent moins de 2 grammes de protéines par section, ce n'est pas le cas Le's Original Protéine Almondmilk . Cette option reçoit une impulsion Kacie Barnes, MCN, RDN , Le fondateur de maman connaît le régime.

«La majorité du lait aux amandes a un faible bras en calories et en protéines, ce n'est pas un bon remplacement pour ce qu'il obtiendrait dans le lait de vache. Mais cela a 8 grammes de protéines par coupe! Dit Barnes.

Le Beste: Mooala einfache Mandelmilch

Mooala

Après Lisa Young, PhD, RDN , Une excellente option pour le lait d'amande sain est Mooala .

Ce lait d'amande contient trois ingrédients et est relativement faible en calories (50 calories), dit-elle. Il contient 0 gramme de sucre et 2 grammes de protéines et délivre des vitamines et des minéraux tels que le calcium, le potassium et la vitamine E. Il est doux et délicieux pour les milkshakes ou les céréales.

Mieux: traire les amandes d'Elmhurst

Elmhurst

Je l'aime Elmhurst almond milk , Les dés Hailey Crean, MS, RD, CDCES , Nutritionniste inscrit et spécialiste éducatif et éducatif pour le certificat de diabète de Hailey Crean Nutrition, LLC . Il a une plus grande concentration d'amandes et n'a pas de sucre, de gencives ou d'émulsifiants.

Elizabeth Ann Shaw, MS, RDN, CLT , nutritionniste inscrit et auteur du nutritionniste de la Food Foods Kitchen Livre , Ils sont d'accord. J'adore cette marque et votre emballage est tout simplement impressionnant! Dit-elle. «Il a également l'une des plus grandes quantités de protéines (5 grammes par tasse) sur le marché du lait d'amande. Le produit Mandel de traite est également disponible dans une variété de sucre sans unité.

Le Beste: drei Mandelmilchbäume

Trois arbres biologiques

Nos nutritionnistes aiment Trois arbres biologiques Unsweetened Almond Milk , Une sélection de lait avec seulement deux ingrédients: les amandes et l'eau.

Ce lait d'amande n'a que deux ingrédients et sans ingrédients artificiels et est faible en calories et en sucre, jeune.

Sabat ajoute que la simplicité de ce lait garantit que les consommateurs maintiennent le goût authentique des amandes sans l'OGM, les gencives ou les huiles, ce qui en fait une option idéale pour ceux qui recherchent une alternative saine.

Le Beste: Mandelmilch ohne Seidenzucker

Le

' Ce lait d'amande Cela se produit souvent dans mes supermarchés locaux et c'est une autre marque que je dépasse mes tests de recettes », explique Amar. Cette marque délivre 30 calories par tasse, afin qu'elle entraîne un bon ajout au café et aux smoothies.

Le Beste: Malk Pure ohne Mandelmak.

Tissus biologiques Malk

Avec trois ingrédients simples, Ce lait d'amande Il est évident si vous recherchez un choix sain.

Les ingrédients sont faciles à lire et à comprendre (eau filtrée, amandes de germes biologiques, sel de l'Himalaya), ce qui signifie qu'il n'est pas rempli en garnitures potentiellement discutables qui peuvent changer votre système gastro-intestinal, explique Shaw. «Il est un peu plus cher que les marques conventionnelles, mais en fonction de la quantité de lait de boisson, le centime supplémentaire en vaut la peine. De plus, il a également 2 grammes de protéines et sans sucre agrégé.

cocktails à la chartreuse

Le Beste: Zucker ohne Almendras

organe

' organe Offre une option avec plus de protéines que les classiques », dit-il Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN , nutritionniste inscrit et propriétaire de Kelly Jones Nutrition . La protéine provient des pois, une source populaire récemment en raison de sa texture douce et de sa source de qualité.

Le Beste: 365 Bio -Mandelmilch

Nourriture complète

Après Sabat, the Nourriture complète 365 Organic Almond Milk Il s'agit d'une option sécurisée lorsque vous recherchez une option de haute qualité.

Il s'agit d'une meilleure option sur le marché du lait d'amande en raison de ses ingrédients minimalistes louables, exempts de saveurs artificielles et naturelles, et qui ne contient que des quantités minimales de gencives, explique Sabat. Cette simplicité garantit un produit plus naturel et naturel qui est plus attrayant pour ceux qui recherchent une alternative propre et directe au lait traditionnel.

faire cuire du pain grillé à l'ail

Sabat souligne également que sa certification biologique garantit que les amandes utilisées ne sont pas soumises au glyphosate, un herbicide répandu. Cet engagement envers les soins organiques soutient non seulement les pratiques respectueuses de l'environnement, mais souligne également l'engagement à produire un produit plus sain pour les consommateurs.

En plus de tout cela, il reçoit également une tasse à faible calorie avec seulement 40 calories et un sucre à gramme zéro dans chaque portion.

Le Beste: Farmandmilk Barista Farmandmilk Mix

Calife

' Ce lait C'est sans aucun doute la meilleure option pour vos lattes! Dit Jones. «Offrez le crémeux que vous aspirez, Spiy Good et l'art du latte permettent l'abondance en abondance, avec le même goût délicieux que la version originale. Il a également une variété sans sucre, ce qui est une découverte rare pour les lattes dans le café.

2 Pour éviter le lait d'amande

Le Schlimmste: tolle Wertschokoladenmandelmilch

Walmart

Si vous achetez à Walmart, vous voudrez peut-être quitter votre omnipotent Grande valeur de lait d'amande au chocolat . Des produits comme celui-ci sont compliqués car ils sont marqués comme 100 calories par pièce, mais bien que cela s'applique, chaque partie a également 17 grammes de sucre. Avec la recommandation de l'American Heart Association de pas plus de 25 à 36 grammes par jour, il peut facilement pousser à la frontière.

Le schlimmste: schwarze Seidenschokoladenmandel

Le

»Ne vous laissez pas berner par les avantages de la santé du chocolat noir ici! Ce lait d'amande Il entre en partie dans 17 grammes de sucre », explique Shaw. Au lieu de cela, profitez d'un morceau de chocolat noir de 70% et profitez des avantages antioxydants des flavonoïdes dans ce traitement au lieu de surcharges de sucre dans cette boisson.

Cette histoire a été mise à jour pour considérer de nouvelles informations, une revue des faits et des copies.