Les 9 avoines les plus saines

Grâce à sa texture crémeuse et à un goût naturellement sucré, le lait d'avoine est l'une des alternatives du lait les plus populaires. Bien qu'il soit parfait pour boire, ajouté aux lattes et utilisé pour la cuisson, toutes les l'avoine ne sont pas les mêmes. Certaines des meilleures marques de lait d'avoine sont caractérisées par le pire car elles sont faites avec des ingrédients simples et sont faibles pour le sucre.

La production de lait d'avoine fait maison est aussi simple que de mélanger la farine d'avoine avec de l'eau et de retirer le liquide de la pulpe. C'est vraiment aussi simple, mais encore plus pratique de chercher une bouteille ou une boîte à lait d'avoine préfabriquée dans le secteur comestible. Cependant, de nombreux ingrédients indésirables qui se cachent à l'intérieur peuvent être présents pour toutes les options achetées dans la boutique.

Nous vous avons fait choisir le meilleur lait d'avoine sain. C'est aussi simple que possible. Notre sélection est recommandée par des experts pour les meilleures marques de lait d'avoine (et pire) que vous pouvez acheter.

Quels sont les avantages pour la santé de la consommation de lait d'avoine?

De nombreuses options de lait d'avoine disponibles aujourd'hui sont enrichies pour contenir des nutriments tels que les vitamines A, D et B12, le calcium et la riboflavine qui contribuent aux avantages du lait d'avoine et les rend plus similaires au lait de vache. Pour les personnes qui évitent le lait de vache en raison d'allergies au lactose ou d'intolérance, l'attachement peut vous aider à manger plus de ces nutriments qui sont souvent contenus dans les produits laitiers. N'oubliez pas que le lait d'avoine fait maison n'a pas ces nutriments essentiels, et comme cela n'est pas nécessaire, certaines marques ignorent l'attachement.

Grâce à la farine d'avoine, la plupart du lait d'avoine contient entre 1 et 3 grammes de fibres, 1 à 4 grammes de protéines et 10 à 25 grammes de glucides par. Le lait d'avoine n'est pas une boisson à faible teneur en glucides comme certaines autres alternatives de lait telles que le lait d'amande, mais a plus de fibres et de protéines qui peuvent augmenter l'abondance et la satisfaction.

sur un oeuf dur

Comment choisir le meilleur lait d'avoine:

Lorsque vous choisissez les meilleures marques de lait d'avoine, vous trouverez les paramètres que nous considérons:

• Éviter ou limiter le sucre supplémentaire * . La plupart des lait d'avoine ont du sucre de flocons d'avoine naturel, mais certaines marques ajoutent du sucre pour améliorer le goût. Le sucre ajouté dans le lait d'avoine peut varier de 4 grammes à 25 grammes par tasse, par lequel il est rapidement ajouté et rend difficile de rester avec cela Border quotidien recommandé de l'American Heart Association De 36 grammes pour hommes et 25 grammes pour femmes. Trop de sucre peut augmenter le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète.

• Sélectionnez des options d'agrégats de vitamine D et de calcium . Beaucoup de gens répondent à leurs besoins en vitamine D et en calcium grâce à des produits laitiers. Donc, si vous n'avez pas de produits laitiers, c'est une bonne option pour choisir des substituts enrichis. On estime que 24% des adultes Aux États-Unis, vous avez de faibles niveaux de vitamine -D et 40% des Américains Ne respectez pas l'enregistrement recommandé pour le calcium. De nombreuses marques saines de lait d'avoine ajoutent ces nutriments avec les vitamines B12, la vitamine A et la riboflavine (vitamine B2) pour remplir les nutriments vides pour les personnes qui décident de ne pas manger de produits laitiers.

• Mélanges de barista Fring. Le lait d'avoine, conçu pour la vapeur et la mousse, a tendance à avoir une grande quantité d'huile supplémentaire, ce qui crée une texture crémeuse luxueuse. Si vous utilisez du lait d'avoine en petites quantités pour des boissons au café comme un Écumoire , Les mélanges de barista sont corrects, mais si vous le buvez dans la tasse (comme dans un café avec du lait), la quantité de graisse et les calories supplémentaires peuvent rapidement ajouter.

* Vous pouvez voir du sucre sur une étiquette de lait d'avoine s'il n'y a pas de sucre ou d'autres édulcorants dans la liste des ingrédients. Et ça? Admiration de la nourriture et des médicaments (FDA) L'orientation nécessite que si une marque de lait d'avoine utilise un processus enzymatique qui est appelé hydrolyse afin de briser la résistance à l'avoine dans les glucides simples et le sucre, la marque doit déclarer le sucre résultant comme un agrégat, même s'il provient de la farine d'avoine. Si vous préférez éviter le sucre raffiné, examinez la liste des ingrédients pour déterminer si vous êtes utilisé. Quelle que soit la source, le sucre est généralement traité de la même manière dans le corps. Par conséquent, tenez compte de l'apport en sucre global pour la journée et combinez des aliments contenant du sucre avec des sources de fibres, des protéines et des graisses saines. ​​

Les 9 meilleures avoines que vous pouvez acheter

L'assistant de diététique recommande d'essayer ces marques de lait d'avoine pour une alternative au lait saine et délicieuse. Lisez la suite pour savoir quoi l'acheter et le manquer pour plus Selon la diététicienne, le 8 meilleur lait d'amande à vendre .

Le meilleur en général: lait d'origine Avena sans sucre Willa

Willa

Si vous voulez du lait d'avoine à faible Californie, à faible sucre, à haute fibre et riche en protéines avec seulement quatre ingrédients (eau, partie intégrante de la farine d'avoine, extrait de vanille biologique et sel), il n'y a rien d'autre sur le marché comme le marché Willa Unsweetened Original Oat Milk . Il s'agit de l'option de protéine la plus élevée sans protéine agrégée, car Willa utilise tous les flocons d'avoine contenus dans la frontière et les germes. Par conséquent, il reçoit 2 grammes impressionnants de fibres par tasse.

Mieux sous les calories: Advanced Super Basic Avena

Progressif

Progressif is an oat milk brand with numerous offerings, but we're big fans of its newest product: Avoine super basique . Avec «super basique», la farine d'avoine ne signifie que quatre ingrédients: l'avoine, l'eau, le sel de mer et les fibres d'agrumes. Ce lait d'avoine est le deuxième plus bas de notre liste en termes de calories, qui n'atteint 80 que lorsque de nombreuses autres marques en ont plus de 100. Nous aimons également garder le sucre au minimum et ajouter de la fibre pour minimiser les conseils de glycémie.

N'oubliez pas que l'étiquette dit 7 grammes de sucre ajoutés techniquement, mais ne contient aucun sucre sophistiqué dans ce produit. Les instructions de la FDA pour la cognition nécessitent que même le sucre A est Natural par-Produit du processus enzymatique pour la production de lait d'avoine Il doit être classé comme une unité.

cuire des pommes de terre violettes

La meilleure liste d'ingrédients simples: Mooala Organic Simple Avoine

Mooala

Mooala's Liste des ingrédients pour votre Farine d'avoine simple Il est si simple que les trois ingrédients, l'avoine organisée, l'eau et le sel de mer sont fièrement exposés avant l'emballage. La certification biologique de l'USDA de la marque d'avoine saine est un signe que la farine d'avoine que Mooala utilise dans sa recette est exempte de pesticides toxiques et d'engrais synthétiques.

Meilleur sucre faible: Chobani Oatmilk Zero Sugar Original

Chobani

Si vous voulez que l'avoine soit complète sans sucre, Chobani est la seule option de notre liste qui promet cette promesse avec votre Zero Sugar Ausa Original . Nous aimons que Chobani ajoute également 10% de sa valeur quotidienne de vitamine D, de calcium et de vitamine A.

Meilleure haute fibre: Elmhurst sans match

Elmhurst

Pour un lait de lait de foin de sucre sain, l'un de ses meilleurs paris est Elmhurst. 'Ma recommandation préférée du lait d'avoine est sans aucun doute Elmhurst Milked Oats , Les dés Kristen White, Rdn, Clt, Sensibilité alimentaire des nutritionnistes. Il est éclatant et délicieux avec seulement trois ingrédients: l'eau filtrée, la farine d'avoine intégrale et le sel. Avec cette marque, vous n'avez pas à vous soucier des saveurs agrégées, [trop de sucre] ou des gencives. Chaque tasse a 3 grammes de fibres et 3 grammes de protéines, de sorte qu'il est un peu plus satisfaisant et riche!

La meilleure protéine élevée: lait d'avoine d'origine des fermes du calife.

Calife

Maya Oueichek, MBA, RDN recommandé Calife Original Protéine Oat Milk Puisqu'il offre 8 grammes de protéines végétaux en fonction de la partie et est fabriqué à partir de flocons d'avoine sans gluten. Alors que la plupart des lait d'avoine ont de petites protéines, cette marque obtiendra autant un verre de lait de vache car ils ajoutent des protéines de pois et des graines de tournesol. In contrast to many oat milk offers, this offer is attached to every cup with calcium and vitamin D with 25% of the daily value (DV) of vitamin D and 45% of the calcium DV!

boire un cocktail B52

Le meilleur pour le café

Progressif

' Progressif Original Oat Milk Il a une texture crémeuse qui semble très similaire. C'est donc une option populaire pour ceux qui font la transition des produits laitiers, dit-il L'un est à Nan, STPL, CPR, CPPN d'un pot de profondeur de fontaine. Bien qu'il contient moins de la moitié des protéines qui trouveraient dans le lait de lait, il renforce cette farine d'avoine avec du calcium (25% DV) et de la vitamine D (20% DV), deux ingrédients qui ne seront pas trouvés dans toutes les avoines et vitamines de la vitamine A et B.

Na Chun aime également que la liste des ingrédients contient des ingrédients simples tels que l'eau et la farine d'avoine biologique sans sucre ajouté. Le goût léger le rend idéal pour les produits au four et les recettes salées!

Mieux attaché: planète d'avoine Avena

Planet Avena

' Planet Avena Original Oatmilk Il est fait avec seulement quelques ingrédients, et le mélange d'origine n'a pas d'huiles supplémentaires, ce qui signifie qu'il est très faible en calories supplémentaires, dit-il Megan Byrd, Rd , Qui aime utiliser ce lait d'avoine sain dedans Un millier de lait d'oatna . Il a une petite quantité de sucre, a moins de 100 calories et est enrichi de vitamines A (20% DV), D (20% DV), B12 (10% DV), B2 (10% DV) et calcium (25% DV).

Meilleur organique: Malk -Härmilch

Instacart

Amy Archer Rdn, CLT, CHWC recommandé Malkalk Original Hafer Malk As a large organic hermal milk without oil and rubber, made with only three ingredients. Ce lait est simple, savoureux, sans gluten et une excellente option pour tous ceux qui ont un régime d'élimination qui nécessite la base de la plante avec des ingrédients limités, explique Archer. This oatmeal is only made of water, oats and salt and is as simple as it seems. It is not enriched with additional nutrients, but also free from another additive.

liqueur hypnotique

Les options de lait à 3 avoines pour laisser de côté

Vous voudrez peut-être laisser de côté ces avoines qui ne sont pas en meilleure santé que les autres options disponibles.

PEOR: Pacific Foods Oat Orgminic Original

Lebensmittel del Pacífico

Lebensmittel del Pacífico recently upgraded its Bio-Original Hiller Milk Reduction of the total sugar from 17 to 13 grams per part. Bien qu'il s'agisse d'un pas dans la bonne direction, ces 13 grammes de sucre dans un trophée ont encore ajouté plus de 50% du journal recommandé de l'American Heart Association for Women for Women. Si vous utilisez cette marque de lait d'avoine dans les bergeons en glucides et en sucre, vous devez le combiner avec des graisses, des fibres et des protéines saines pour empêcher votre glycémie de pénétrer.

Le pire: mélange d'Avena barista

Avena

Avena Barista Blend Il est idéal pour mousser, cuire à la vapeur et faire connaître les boissons au café sous forme de soie, mais en ce qui concerne votre santé, les 10 grammes de graisse d'huile de tournesol et 13 grammes de sucre n'en valent pas la peine dans chaque tasse.

Le pire: humidité du chocolat avancé

Progressif

L'ajout de saveurs au lait d'avoine ajoute une variété, mais ajoute également de nombreux agrégats indésirables. Progressif Chocolate Oatmilk Il a ajouté 16 grammes de sucre dans chaque tasse. Bien que ce farine d'avoine puisse parfois profiter, la consommation d'alcool augmente souvent rapidement la consommation de sucre.

sauce sous-worcestershire

Cette histoire a été mise à jour pour considérer de nouvelles informations, une revue des faits et des copies.