La farine d'avoine est un repas de petit-déjeuner intemporel, n'est-ce pas? La tendance du farine d'avoine cuite a pris Tiktok en raison de l'attaque. La génération de Boomer aime un gruau classique de bol chaud. Faire les milléniaux Avoine pendant la nuit Pour prendre du travail le matin.
Il a été démontré que la farine d'avoine réduit le cholestérol, régule la glycémie et se tiendra entièrement plus longtemps par rapport aux options de petit-déjeuner telles que les céréales ou le gâteau. Cependant, la farine d'avoine devient moins saine lorsque nous la chargeons avec du sucre et des crèmes agrégées et oublions de compenser tous ces glucides avec certaines protéines et graisses.
Les options du marché de l'avoine sont généralement basées sur le temps qu'il faut pour les faire cuire: la farine d'avoine rapide, la farine d'avoine roulée et la coupe en acier sont les trois principales catégories. Bien que ces options soient certainement saines, elles nécessitent une certaine préparation pour les transformer en repas.
Ces six marques de flocs populaires offrent un petit-déjeuner grossier pour la perte qui continuera d'être enthousiaste!
Gâteaux de kodiak
Par conteneur: 230 calories, 3 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 200 mg de sodium, 37 g de glucides (4 g de fibre, 12 g de sucre), 14 g de protéines
Ces petites tasses Emballez un petit-déjeuner parfaitement équilibré en seulement 230 calories. Cette marque est compensée avec 4 grammes de fibres et 14 grammes de protéines par pièce. Il sera difficile de trouver une option de protéine plus élevée dans la boutique comestible!
Rein Elizabeth
À travers la tasse: 260 calories, 12 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 120 mg de sodium, 29 g de glucides (4 g de fibre, 5 g de sucre), 11 g de protéines Cette entreprise de superaliments crée des options de petit-déjeuner équilibrées de Granolas à Avena. Être Blaubeernussgeschmack Il est légèrement sucré et super salé. Nous aimons ajouter du collagène pour augmenter la teneur en protéines et rester plein entre les repas! Avec 10 grammes de protéines et 4 grammes de fibres par pièce, cette option est un coureur à proximité!
ÉPI
Avec la gentille autorisation de Brave
Par paquet: 460 calories, 26 g de graisse (6 g de graisses saturées), 340 mg de sodium, 51 g de glucides (14 g de fibre, 12 g de sucre), 20 g de protéinesSon dernier goût Berry Dragon pour Vani Il se sent exotique avec sa couleur rose animée. Ces avoines fonctionnent bien comme farine d'avoine la nuit. Bon marché, faites-le la veille et laissez-le au réfrigérateur pour être prêt lorsque vous l'êtes.
Ces options sont plus élevées en calories que la plupart, mais ce n'est pas toujours une salle de bain. Ces forfaits sont compensés comme un repas complet avec 20 grammes de protéines, des graisses saines et des camionnettes riches en fibres qui offrent 14 grammes de fibres.
Selon ses objectifs, un petit-déjeuner plus calme pourrait être exactement ce que le médecin lui a ordonné de se sentir plein et satisfait toute la journée pour atteindre ses objectifs de perte de poids!
De toute façon
Avec la gentille autorisation de la nourriture yishi
Par conteneur: 190 calories, 6 g de graisse (0,61 g de graisses saturées), 5 mg de sodium, 34 g de glucides (4 g de fibre, 7 g de sucre), 6 g de protéinesVous pourriez avoir besoin d'un temps pour terminer ce gruau inspiré par les Asiatiques. Bien que vos papilles gustatives aient besoin d'un temps pour s'adapter, nous pensons que vous allez adorer ces profils de goût créatifs.
Redbohneng étroitement C'est notre meilleur choix avec des notes de données, cerises et baies de Goji. Il est vendu régulièrement, alors obtenez-le autant possible! Avec 4 grammes de fibres et 6 grammes de protéines complètes, nous aimons l'équilibre en seulement 190 calories.
Quady
Walmart
Par conteneur: 220 calories, 3 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 270 mg de sodium, 41 g de glucides (4 g de fibre, 13 g de sucre), 10 g de protéinesUne liste d'avoine ne serait pas complète sans Quaker! Son avoine roulée est un classique, mais maintenant ils font du gruau en tas de micro-ondes. Nous vous recommandons de rechercher sa ligne à haute protéine pour une augmentation nutritionnelle supplémentaire de 10 grammes de protéines portions. Beaucoup de leurs favoris classiques comme Morena de Arce Avec une impulsion protéique et un emballage rapide et micro-ondes.
Moulin à roux bobs
Avec la gentille autorisation du moulin rouge de Bob
Par conteneur: 210 calories, 5 g de graisse (1 g de graisses saturées), 160 mg de sodium, 33 g de glucides (7 g de fibre, 1 g de sucre), 7 g de protéinesPour ceux qui préfèrent un classique et des flocons de sucre, Cette option C'est pour toi. Bobs Red Mill mélange votre farine d'avoine avec du chia et du lin et vous donne une impulsion de fibre avec 7 grammes par tasse! Avec un total de 210 calories par partie, c'est difficile à surmonter! Nous vous recommandons de combiner cette tasse pour transporter et rencontrer une option de protéine supplémentaire Garder .
