La fusion de l'abdomen peut être aussi simple que le beurre fondu; Il a présenté qu'il avait la nutrition et les exercices correspondants dans sa routine. Si vous devez faire votre estomac avec une graisse particulièrement fibre, vous savez que le combat est réel. Plus elle a de la graisse du ventre, moins elle semble s'adapter. Et ce n'est pas tout: il existe une variété de risques pour la santé qui peuvent aller de pair avec un grand ventre. Après avoir eu votre attention, lisez la suite pour tout apprendre sur les meilleurs exercices pour faire fondre la graisse du ventre pour les débutants.
Pour un expert, nous parlons avec Blink Fitness ' Ronny Garcia, CPT , Quiconque explique: «Il est important de prendre en compte que la graisse corporelle qui réduit le point n'est pas possible ou encouragée. La seule façon de perdre la graisse du ventre est de perdre la graisse corporelle générale. En outre, il peut affaiblir sa section moyenne / abdominale par concentration sur la croissance des muscles centraux.
Comme pour de nombreuses routines d'entraînement ou de nutrition, la partie la plus difficile peut être démarrée, surtout si vous êtes débutants. Pour cette raison, nous avons facilité les choses pour les débutants avec six exercices qui recommandent à Garcia de faire fondre la fonte et d'accumuler son noyau. Faites le premier pas et travaillez ce plan dans votre routine de formation. Avant de reconnaître, vous faites fondre la graisse du ventre indésirable en peu de temps. J'en arrive et je me souviens de la cohérence du roi!
Lisez la suite pour faire fondre les meilleurs exercices pour faire fondre votre graisse du ventre pour les débutants, et quand vous avez terminé, ne les manque pas 7 exercices de force pour que les femmes font fondre la graisse du ventre après 30 .
Escouade de poids corporel
Décrocheur
Premièrement: squats de poids corporel. Au début, mettez vos pieds sur l'épaule sur le sol. Retirez vos bras devant vous ou mettez vos mains sur vos hanches. Ensuite, appuyez sur vos hanches pour s'accroupir. Tenez-vous jusqu'à ce que vos cuisses deviennent parallèles au sol. Glissez à travers vos pieds pour se tenir debout. Faites trois à 15 à 15 répétitions.
Poids pliés
Décrocheur
Pour la série pliée, gardez un poids dans chaque main. Vos bras doivent se coucher sur les côtés avec les paumes. Appuyez sur vos hanches en arrière et avancez pour obtenir la position. J'ai soulevé les poids vers son haut du corps, puis je le tourne. Faites trois séries de 10 répétitions.
Mountaineiter
Décrocheur
Les grimpeurs de montagne commencent dans une table haute, avec les jambes derrière eux et leurs mains placées sous leurs épaules. Tenez un corps droit et un noyau serré alors que vous portez rapidement votre genou gauche sur votre poitrine avant de le retourner derrière vous. Répétez avec votre genou droit et modifiez les pages. Faites trois à quatre séries de 30 à 45 secondes.
Hélicoptère en bois
Décrocheur
Si vous n'avez pas de câblodistribution à la maison, cela ne convient qu'au gymnase. Pour configurer les hélicoptères en bois, configurez le câble afin que vous soyez dans la sangle la plus élevée. Gardez la poignée et revenez de la machine. Mettez vos pieds sur l'épaule. Pliez un peu les genoux. Prenez la poignée de votre corps à votre genou opposé et tournez le haut du corps pendant que vous le faites. Investissez le mouvement pour revenir à la position initiale. Répétez le côté opposé. Terminez trois séries de 12 à 15 répétitions par page.
Marche lourde
JouerLorsque vous êtes allé jusqu'ici, vous êtes déjà sur le point de faire fondre cette graisse du ventre tenace! Notre dernier exercice pour les débutants est les marches pondérées. Récupérez un berceau et maintenez-le dans une main sur le côté de votre corps. Si vous prenez votre cœur, penchez-vous un peu en avant et marchez à la place. Soulevez vos jambes pour que vos cuisses soient parallèles au sol. Faites trois séries de 20 à 30 répétitions.
