Certaines personnes qui auraient hypertension Vous avez peut-être le sentiment que vos journées où vous mangez de la nourriture délicieuse sont terminées, surtout lorsque vous aimez la restauration rapide.
Puisqu'il existe un lien si étroit entre la nutrition et la pression artérielle, c'est une bonne idée de limiter le niveau de sodium, les aliments transformés et les graisses saturées, tandis que plus de fibres, de céréales intégrales, de légumes et de fruits sont incluses dans leur alimentation quotidienne lorsqu'elle a une pression artérielle élevée, qui est également connue sous le nom d'hypertension.
Cependant, cela ne signifie pas que vous devez restreindre complètement la nourriture que vous aimez. Cela peut signifier que vous devriez être un peu créatif, y compris les moments que vous pouvez trouver dans votre restaurant préféré.
De plus amples informations sur des alternatives de restauration rapide plus saines peuvent être trouvées avec le membre du conseil d'administration des experts médicaux Lauren Manaker, MS, RDN , Auteur de La première fois que le livre de cuisine de grossesse de maman y Nourrir la fertilité masculine Sur les meilleures commandes de restauration rapide pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
Lisez la suite et pour obtenir plus de conseils pour une alimentation saine, voir 4 Haupt -fr dans les chaînes alimentaires qui font des changements drastiques.
Crème sure Wendy et pommes de terre au four
Avec la gentille autorisation de Wendy
Vous ne pensez peut-être pas aux pommes de terre au four lorsque vous pensez à la restauration rapide, mais l'écrivain homme suggère de remplacer vos pommes de terre frites pour cette version plus légère et moins dense dans le sodium d'une pomme de terre.
«Les pommes de terre arrière sont une source de fibres, de la vitamine C et du potassium. Et contrairement à de nombreux autres joints de restauration rapide qui ne servent que leurs frites, Wendy, heureusement, n'offre une version cuite. Couvrir votre pomme de terre au four avec une petite cuillère à soupe de crème sure et un peu d'oignon pour le goût et avoir un faible sodium et des légumes très nutritifs que vous pouvez déguster », explique Manier.
McDonald's Fruit and Maple Faith
Avec la gentille autorisation de McDonald's
Le natrium est l'un des principaux facteurs en relation avec la nutrition hypertension Et la restauration rapide est malheureusement couverte. Cependant, Manaker souligne que McDonald's Oatmeal est un choix plus sûr pour ceux qui observent leur tension artérielle.
«Cette farine d'avoine est relativement faible en sodium et contient des nutriments qui soutiennent la pression artérielle saine, y compris le magnésium et le calcium. N'ajoutez pas trop de cassonade et profitez-en avec une source de protéines et de café noir et devrait être prêt à commencer, explique Manier.
McDonald's Hamburger (Tenez les concombres) et un côté des tranches de pomme
Il est compréhensible que la plupart des gens supposent que FastFood -hamburgers doit toujours être sauté lorsqu'ils observent leur tension artérielle. Et bien que ce soit une bonne idée de limiter la consommation de ce type de nourriture si vous le pouvez, Manaker dit que le traitement d'un hambourg McDonald's devrait être complètement sûr.
«McDonald's a des options de Hambourg impressionnantes à choisir, dont les grandes et avec des sauces et une variété de couvertures sont chargées. Mais un simple hamburger peut satisfaire un hambourg qui aspire à une meilleure façon pour eux. Un hamburger n'est pas chargé de sodium, il a une quantité appropriée de graisse et a un équilibre satisfaisant en protéines et en glucides pour le garder plein. Un côté des pommes peut vous donner un croquant satisfaisant sans profiter de classiques frits », explique Manier.
Chick-fil-A Yogourt Parfait et Cup de fruits
Avec la gentille autorisation de Chick-fil-A
Bien que de nombreux objets de restauration rapide fréquents soient chargés de sodium et de graisses saturées qui peuvent contribuer à l'hypertension artérielle, de nombreux emplacements de restauration rapide tels que Chick-fil-A offrent des alternatives à ceux qui veulent quelque chose de plus sain d'une manière rapide et simple. Son parfait yaourt en particulier est une excellente option.
«Chick-fil-A est connu pour son poulet, mais pour le petit déjeuner, vous avez un impressionnant yaourt de yaourt crémeux et délicieux. Étant donné que le yaourt contient des nutriments qui sont mis en évidence dans le régime alimentaire de la planche, y compris le calcium et le magnésium, la décision pour le petit déjeuner peut être une excellente option si elle a une pression artérielle élevée », explique Manier.
