Le meilleur

Si le désir de café et de beignets attaque, il n'y a pas de meilleur endroit qu'un Dunkin-Donuts-Drive-Thru. En tant qu'enthousiasme et nutritionniste, je suis fermement convaincu que vous aspirez à une boisson au café, Gâteau Ou faire un don, vous devez vous laisser manger et en profiter. La vie est trop courte pour leur nier des joies simples qui proviennent du menu Donuts de Dunkin. Certains éléments du menu peuvent satisfaire votre blanc et en même temps être bon, énergisé et même sur le chemin de vos objectifs de santé sur le chemin de vos objectifs de santé. D'autres articles, pas tellement.

Après l'inspection du Dunkin 'Donuts Et les faits nutritionnels et discuter avec d'autres domaines nutritionnels sur les meilleurs et pires aliments du menu sont des nutriments qui sont caractérisés comme des facteurs décisifs.

Calories : Bien qu'il ne soit pas nécessaire d'être obsédé en termes de calories, certains gâteaux, beignets et autres aliments sucrés ou frits sans nutriments sains sont incroyablement élevés. Gordo: En particulier, les graisses saturées sont associées à un risque plus élevé de maladie cardiaque. Il De l'USDA La recommandation actuelle n'est pas de recevoir plus de 10% de ses calories quotidiennes de graisses saturées. Dans un régime de 2 000 calories, c'est moins de 22 grammes par jour. Zucker : Les bonbons sont livrés avec du sucre agrégé et trop de choses sucrées peuvent se comporter avec le temps. Régimes élevés dans Quantités excessives de sucre supplémentaire Ils sont liés à des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer, les troubles endocriniens et plus encore.

Aucun de ces nutriments n'est mauvais pour eux-mêmes, mais s'ils sont consommés en quantités excessives, elles peuvent conduire à de mauvais résultats de santé.

Lisez la suite pour savoir quels éléments du menu Dunkin peuvent réaliser votre désir tout en maintenant votre santé dans la rue et que vous souhaitez restreindre ou éviter ou éviter, selon les diététiciens.

cocktails sur le thème d'Halloween

Donner

Le meilleur: Cinnamon Munchkins

Avec la gentille autorisation de Dunkin 'Donuts

Avez-vous seulement besoin d'un petit petit ou pouvez-vous simplement choisir entre deux de vos arômes préférés? Vous voudrez peut-être passer une commande pour certains Munchkins Donut Löer .

«Les trous de Dona sont une excellente option car ils sont plus petits et moins de calories que les beignets complets. Vous pouvez avoir aussi peu ou autant que vous souhaitez utiliser vos envies et vous voudrez honorer vos objectifs de santé en même temps. '' ' Miranda Galati, MHSC, RD , Nutritionniste et fondateur Nutritionniste dans la vraie vie.

Vous pouvez profiter de deux cins à la cannelle pour seulement 120 calories et 4 grammes de sucre agrégé.

Le meilleur: beignet de jelatine

Décrocheur

Pour un goût de fruits, une option plus saine à Dunkin est le Dons de gélatine , qui n'a que 250 calories et 4 grammes de graisses saturées Kimberley Wiemann, MS, RDN , Un consultant en régime alimentaire qui s'est inscrit au siège de Long Island, New York, spécialisé dans la santé cardiaque. Un beignet de gelée ne détient que 18% de la limite de graisses saturées recommandées, ce qui facilite le respect du montant recommandé pour la journée.

Péor: bâton de pomme

Avec la gentille autorisation de Facebook via Phantom Gourmet

Il a des pommes, donc ça doit être bon pour vous, non? 'Il Apfelstock Il peut s'agir de la pire option lorsqu'il s'agit d'un beignet ou d'une pâte », explique Wiemann. Chaque pomme a 470 calories, ce qui est proche du nombre de calories que la plupart des gens mangent dans un repas complet. Bien que je ne crois pas à la phrase calorique vide, car toutes les calories contribuent à quelque chose, ce beignet fournit toutes les calories des aliments denses en nutriments sans vitamines, minéraux et autres nutriments importants, dont votre corps a besoin.

Le pire: beignet de chocolat Buttern

Dunkin Donuts

Ce favori des fans Gâteauschokoladen -Donut Il est couvert de reportages émiettés et a demandé aux fans qu'il ait demandé lorsqu'ils ont été retirés du menu il y a des années. Bien qu'il puisse avoir un goût délicieux, un seul beignet possède plus de 50% de son DV pour les graisses saturées et 18% de son DV pour le sodium, bien qu'il ne sache pas un peu salé. Il est probable que le sodium riche pour ses 34 grammes de sucre est masqué, ce qui correspond à 68% de la quantité qu'il doit avoir sur une journée entière.

Bars et Magdalenas

Vous aspirez-vous à un repas classique pour le petit déjeuner? Il existe de nombreuses options à choisir. Certains le laissent énergique et prêt à prendre la journée, tandis que d'autres restent un cadeau occasionnel.

Das Beste: Multigrano Bagel

Donuts de Facebook / Dunkin

'Est Bagel multigrano Il se compose de grains entiers, de graines et de fibres d'avoine qui ajoutent une grande source de fibres le matin », dit-il Wan na chun, mph, rd . A Régime riche en fibres Empêche la constipation, favorise un intestin sain et peut aider à réduire le cholestérol sanguin et la glycémie.

Même sans reporting, ce bael a 15 grammes de protéines impressionnants. Pour des protéines supplémentaires, vous pouvez ajouter du fromage à la crème ou même un beurre d'arachide pour une option végétalienne, explique Na Chun.

Pire: Muffin du café du café

Avec la gentille autorisation de Dunkin 'Donuts

Alors que les muffins peuvent être une bonne option de petit-déjeuner, parfois pleine de fruits, de fibres, de céréales étendues et d'autres nutriments avec une grande valeur qui Kaffee Panecillo En dehors du menu Dunkin 'Donut, il n'y en a certainement aucun. Le muffin à gâteau de café peut être l'un des pires muffins pour votre santé et a 100% de sa valeur quotidienne pour le sucre supplémentaire, avec plus de 50 grammes dans un seul muffin. C'est plus de sucre que ce qui est dans une boîte de Coca-cola .

Compte tenu de la faible protéine et de la fibre de ce muffin, il n'est probablement pas long qu'il est long et satisfait, mais il a tellement de calories ou plus que la plupart des repas, ce qui augmente la possibilité de manger excessivement toute la journée.

Snacks UND Wraps

Avez-vous besoin d'un délicieux sommet? Parmi les beignets et les muffins, il y a beaucoup de collations et de wraps dans le menu Dunkin 'Donuts pour un repas complet en mars.

liste d'alcool

Le meilleur: Emboches et alarmes de fromage enveloppe

Avec la gentille autorisation de Dunkin 'Donuts

'Est Dunkin Donuts Couvercle d'alarme aux œufs et au fromage Il a 7 grammes de protéines en œufs et fromage, dit-il Justine Chan, MHSC, RD, CDE . Cette délicieuse collation a suffisamment de protéines pour la remplir pendant qu'elle reste sous les calories, le sucre et les graisses saturées.

Lorsque le chan est réduit sans viande sans viande de graisses saturées et de sodium pour un petit déjeuner sain pour le cœur. Ce serait parfait à combiner avec une boisson légèrement sucrée pour déguster un glucides équilibrés, des protéines et des graisses.

Le meilleur: sachot de remplissage mini avec du fromage à la crème simple

Dunkin Donuts

'Est Stuffed Bagel Minis with Plain Cream Cheese is perfect if you're being mindful of your salt intake but don't want to sacrifice your favorite foods,' says Catherine Karnatz, MPH, RD , Créateur de Rd éducatif nutritionnel .

Est American Heart Association Ne recommandez pas plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour, le montant idéal qui ne dépasse pas 1 500 milligrammes. La sélection du bagel, remplie sur le sac traditionnel, est sauvée au moins 220 milligrammes de sodium.

Si le jour de la nourriture commence un peu de lumière, les 7 grammes de protéines dans 2 de ces charges de tissus de bagel peuvent vous aider à vous nourrir le matin, ajoute le Karnatz.

Le pire: corne de collation

Avec la gentille autorisation de Dunkin 'Donuts

Est Bocino En dehors du menu Dunkin, il y a l'une des pires options rafraîchissantes. Il a 500 milligrammes de sodium, ce qui fait 21% de la limite quotidienne. Bien qu'il soit souvent considéré que le bacon est un gras riche et riche avec très peu de sucre, cette collation montre que cette théorie avec 9 grammes de sucre est erronée.

Si le bacon est désir, il est préférable de donner à un autre repas une petite quantité qui a plus de variété et de nutriments tels que les fibres et les protéines supplémentaires pour réduire l'agrégat de sodium et en même temps pour rester pleinement et satisfait.

Sandwichs

Pour un repas complet, Dunkin a suffisamment de calories et de protéines pour les garder rassasiés toute la matinée.

Le meilleur: sandwich au petit-déjeuner de masse fermenté

Avec la gentille autorisation de Dunkin '

'Est Sandwich au petit-déjeuner de masse fermenté Il est plein de nutrition avec des œufs et de l'avocat dans la pâte fermentée au toast, dit Caroline Thomason, RD, CDCES , un nutritionniste basé à Virginia del Norte.

Chaque sandwich a 31 grammes de protéines et Petit-déjeuner riche en protéines Ils sont associés à une plus grande sensation de satiété, une meilleure santé musculaire et une petite collation nocturne. La combinaison de graisses saines pour le cœur et les protéines de remplissage est le carburant parfait lorsque vous vous déplacez, ajoute Thomason.

Le pire: saucisse, œuf

Dunkin

Une saucisse, œuf Le 100% de la limite recommandée est fournie par des graisses saturées.

Enquête Il montre que le remplacement des graisses saturées réduit les triglycérides par les graisses mono-saturées telles que l'avocat ou l'huile d'olive et l'équilibre du cholestérol LDL dans le sang modifie un petit danger et dense pour une grande LDL flottante qui est plus protégée par l'équilibre cardiaque. Il aide également à augmenter le taux d'oxydation des graisses afin qu'il brûle les graisses plus rapidement et économise moins.

Vérifier

Si le café ne leur appartient pas ou n'est pas comme leurs boissons, Dunkin 'Donuts a de nombreuses options de thé à choisir. Du thé de base au thé qui est essentiellement du jus, il y a un large éventail de boissons saines dans le service de thé.

Le Beste: heißer Tee

Dunkin Donuts

Est Dunkin 'Donuts has a wide variety of Thés chauds Le bietet Vorteile von Flüssigkeitszufuhr, Komfort und Gesundheit ohne Calories, Zucker, Fette, Natrium oder Proteine.

Est té caliente es rico en antioxidantes y ayuda a ayudar a la digestión después de las comidas, dice Jessie Hulsey Rd, LD , Nutritionniste à Atlanta au siège. Vous pouvez choisir entre les thés noirs, verts ou à base de plantes tels que les pièces de monnaie, l'hibiscus ou la camomille.

boisson quinte flush royale

Alors que tous les thé ont des connexions de plantes solides qui peuvent affecter leur santé, le thé vert est une option de santé classique avec beaucoup de recherches. Routine Boire du thé vert Qu'il s'agisse de chaud ou de glace, réduit l'inflammation et peut améliorer le cholestérol sanguin et la pression artérielle.

Pire: les boissons gazeuses au thé

Dunkin Donuts

Avec trois saveurs à choisir bien Ils sont pleins de goût et de sucre. Ils peuvent être drôles et colorés, mais ils se décourageraient de commander à nouveau leurs élèves, car ils sont généralement émus avec du jus et des édulcorants en sage qui peuvent augmenter considérablement la glycémie et peuvent contribuer des calories supplémentaires à leur enregistrement quotidien, explique Hulsey.

Pour une alternative plus saine, commandez l'un de ses thés à base de plantes et ajoutez la quantité de douceur que vous avez ajoutée pour un bon goût et moins de sucre.

Boissons surgelées

Toutes les boissons surgelées à Dunkin 'sont pleines de quantités excessives de sucre global. Mais savourez une petite boisson ici ou faites ou ne brisez pas votre alimentation. C'est la meilleure option avec l'un des pires à regarder la santé des boissons.

Le Beste: kleiner gefrorener Kaffee mit Magermilch

Avec la gentille autorisation de Dunkin '

Même sans saveurs supplémentaires, un Petit café surgelé Dunkin 'hat 153% des empfohlenen Limits für zusätzlichen Zucker. Wenn Sie sich jedoch nach einem gefrorenen gefrorenen Getränk sehnen, ist dies die beste Option, niedriger in Zucker und gesünder.

Le Schlimmste: mittelgefrorener heißer Schokolade mit Karamellwirbel

Dunkin Donuts

Alors que les boissons mélangées congelées pour l'été chaud peuvent être rafraîchissantes, soyez autour du fait que beaucoup sont plus élevés dans les calories et les graisses que ceux qui sont simplement congelés Michelle Smoke Mme Rdn, NY / NJ , Nutritionniste du nutritionniste enregistré dans la région métropolitaine pour le Fonds d'acteur à la maison .

Pour mettre les choses dans la bonne perspective, un Dunkin Donuts Medium Frozen Hot Chocolate Sans sirop ni ajustements supplémentaires, il a 700 calories, ce qui correspond à la même quantité de calories dans deux supports Papes français Wendy .

Expresso et café

Est original reason Dunkin exists: to meet all of our coffee, espresso, and caffeine needs.

Mieux: de la glace moyenne avec du lait complet

Avec la gentille autorisation de Dunkin '

Et Café avec du lait complet C'est la boisson parfaite pour un peu de plaisir sans sucre, calories ou graisses d'une boisson.

Bien que boire vos calories soit correct et parfois même un moyen préféré d'obtenir votre alimentation, les calories liquides ne sont pas aussi satisfaisantes que les calories alimentaires. Études J'ai découvert que les calories liquides vous atteignent en moyenne deux heures avant le crime si vous aviez mangé la même quantité de calories alimentaires.

Estegir bebidas de baja calorías del menú Dunkin 'Donuts que todavía disfruta, como este café helado, puede ser satisfactorio y también dejar espacio para que coma una comida equilibrada y densa en nutrientes sin comer en exceso.

recette de limonade

Pire: mode caramel moyen -latte avec du lait entier

Photo: Dunkin '

Alors que le café avec du lait ne porte pas beaucoup au-delà un peu de graisse et de caféine, il est Café au lait Il fait un dessert lorsque vous ajoutez des reportages battus et arrosés.

Vous pouvez déguster du café au lait exclusif, mais ajouter 39 grammes ou 78% de la limite recommandée pour un sucre supplémentaire dans une boisson moyenne.