Les légumes sont un excellent élément de base lorsqu'il suit le régime Whole30. Quiconque suit le Whole30 a une quantité illimitée de légumes, donc une salade pleine de légumes est un déjeuner assez fréquent. Mais alors qu'une salade avec des légumes frais et un peu de poulet grillé sonne bien au début, il peut être ennuyeux assez rapidement. C'est pourquoi nous organisons une liste de délicieuses idées de relâchement de Whole30 qui peuvent se préparer et mettre au travail.
Ingrédients du déjeuner intégrants
Est Lignes directrices Whole30 Ils sont assez stricts par rapport aux régimes les plus populaires. Bien que la perte de poids soit un avantage supplémentaire pour suivre l'ensemble du régime de 30 membres, la plupart des gens participent à ces efforts pour en savoir plus sur les aliments que votre corps réagit mal. C'est la raison pour laquelle les aliments inflammatoires fréquents tels que le sucre agrégé, les céréales, l'alcool et même les produits laitiers sont coupés pendant 30 jours. Même les légumineuses ne sont pas autorisées car elles sont plus difficiles à digérer.
Est types of ingredients that are allowed include vegetables, fruit, nuts, seeds, cooking oils (including ghee ), meat, and yes, even coffee. Whole30 focuses on eating whole and unprocessed foods, which is where this list derives from. For the best results, choosing meat sourced from the best places will help you in understanding your body's inflammatory issues even further.
Donc, si vous prévoyez d'essayer le Whole30 ou de chercher des repas sains pour préparer votre déjeuner, vous trouverez 10 de nos idées préférées pour le déjeuner Whole30 pour passer les 30 prochains jours.
Capababs de poulet avec du riz au céleri
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Au lieu de servir ce kabab avec du riz, cette recette l'échange avec du riz de céleri. Il se compose de céleri finement haché, de thym sec, d'estragon, d'huile d'olive, de sel et de poivre. Le poulet est assaisonné de poivrons fumés pour augmenter le goût de tout ce déjeuner de 30 ans. Changer le riz avec Selleriac est un échange facile pour effectuer des glucides tout au long de l'enfant de 30 ans.
Esthalten Sie unser Rezept für Whise -Chick -Kababs mit Sellerie -Reis.
Contes de viande
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Si vous avez une grande quantité de riz de chou-fleur maison, vous pouvez également construire des obus de burrito! Ce bol burrito est plein de légumes, de viande hachée et d'avocat complet pour compléter votre nourriture.
Esthalten Sie unser Rezept für Resbuor von Res Whole30 Fleisch.
Boulettes de viande épicées paviques avec patates douces frites
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Habituellement, les boulettes de viande sont faites avec une sorte d'empanado, que ce soit des tranches de pain ou de pain. Cette recette utilise des aliments aux amandes de sorte que ces boules de viande de dinde correspondent à Whole30. L'alimentation aux amandes est dérivée d'une noix, ce qui le rend acceptable pour ce régime.
Esthalten Sie unser Rezept für geräumige geräumige Fleischbällchen von Whole30 mit gebratenen Süßkartoffeln.
Salade de légumes rôtis avec vinaigrette à tahini
Postie Brien / mange ça, pas ça!
cocktails au whisky de Noël
Imaginez cela comme votre salade 2.0. Cette salade est tout sauf ennuyeuse sous des légumes rôtis, des légumes frais et une vinaigrette crémeuse Tahini. Tanhini vient de graines de sésame, c'est donc la sauce crémeuse parfaite pour avoir l'une de ses idées de déjeuner.
Obtenez notre recette pour la salade de légumes rôties de Whole30 avec une vinaigrette Tafini.
Fisch -Tacos -Capes
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Vous n'avez peut-être pas de tortillas dans Whole30, mais si vous mordez ce délicieux bol avec des tacos de poisson, ces tortillas ne seront probablement pas autant perdues que vous le pensiez. Ce bol se compose de sauce mangue, de riz de chou-fleur, de salade de chou et bien sûr d'un filet de saumon frais.
Obtenez notre recette pour le bol de tacos de poisson Whole30.
Romero Pumpkin
Postie Brien / mange ça, pas ça!
La plupart des gens essaient de terminer le régime Whole30 en janvier, ce qui signifie que la soupe est un repas chaleureux et apaisant en ces jours plus froids. Au lieu d'utiliser une base de lait, cette soupe devient crémeuse avec une boîte de lait de coco. Si vous aspirez à cette soupe après un peu de croquant, saupoudrez des graines de citrouille ou des amandes rasées pour des graisses saines supplémentaires.
Obtenez notre recette pour le groupe de citrouilles de la nutternut Whole30.
Salade de poulet avec une vinaigrette crémeuse
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Qu'est-ce qui rend cette salade de poulet crémeuse? Cette idée entier30-Lunch est fabriquée à partir de tahini crémeux, de citron, d'huile d'olive et d'ail râpé. Les pommes et les bleuets hachés donnent à ce déjeuner une touche de douceur avec laquelle vous vous sentez satisfait de votre nourriture. C'est une idée simple pour le déjeuner que vous voulez faire beaucoup après avoir terminé tout votre voyage de 30 ans.
Esthalten Sie unser ganzes Hühnchensalat -Rezept mit cremigem Dressing.
Soupe aux champignons crémeux
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Voici une soupe différente que vous pouvez déguster pendant ces jours d'hiver plus froids! Cette soupe aux champignons crémeuse se compose également de lait de coco pour qu'il soit plus crémeux, et a également un peu de force de tapioka supplémentaire et de pâte de miso pour l'épaissir. S'il n'est pas familier, Tapioka vient du système de manioc, de sorte qu'il est acceptable pour le régime HHOLE30.
Obtenez notre recette pour la soupe crémeuse en Whole30 Mushroom.
Gâteau pastoral
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Il peut ne pas avoir de pommes de terre crémeuses sur ce gâteau de berger, mais les pommes de terre coupées fines donnent à ce plat un croquant satisfaisant qui autrement ne profite pas du gâteau passé traditionnel. Pour rendre le mélange de viande épais et crémeux, ils battent le lait de coco, la levure nutritionnelle et la farine de tapioka. Donc, si vous cherchez des idées de déjeuner Hole30, cette recette remplira certainement votre estomac et respectera votre renforcement à long terme.
Obtenez notre recette pour la tarte au berger entier30.
Souple de poulet en pot instantanée
Postie Brien / mange ça, pas ça!
La soupe de nouilles au poulet est un élément d'hiver de base, mais si vous êtes dans le régime entier30, une nouille pleine de pâtes n'est pas dans la liste des aliments approuvés. Au lieu de cela, changez les pâtes pour Zoodles! Les zoodles sont constitués de la spirale des courgettes. De plus, cette recette peut facilement être effectuée dans un pot instantané et se préparer en seulement 25 minutes.
Esthalten Sie unser Rezept für die Whole30 Chicken Zoodle -Suppe.
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