Le régime paléo concerne la façon dont nos ancêtres ont fait des chasseurs et des collectionneurs il y a des milliers d'années. Bien sûr, cela devient compliqué en ce qui concerne le dîner, car il n'y avait pas de restaurants ou de restaurants grottes à l'époque du Paléolithique. Et bon, même un sandwich au club (rouleau de tambour, s'il vous plaît) nécessiterait des changements (pain qui s'est initialement adapté aux critères Paleo.
Les aliments autorisés dans le régime Paleo comprennent des choses telles que les fruits, les légumes, le poisson, la viande, les concessionnaires en plein air, les noix et les graines. Cependant, les limites sont toutes des aliments qui ont été très transformés, ainsi que tout ce qui a été récolté, comme les produits laitiers, les céréales, les légumineuses, les pommes de terre, le sel et le sucre de canne.
C'est un défi connu à manger pendant le régime Paleo. Le défi dépend de la militante avec laquelle vous serez avec Paleo RD sans tendances . Voici cinq restaurants pour les personnes qui font du régime Paleo, les meilleures, ainsi que cinq qui seront vraiment difficiles (en fait presque impossibles!) Pendant qu'ils mangent sur la nutrition préhistorique.
Ce sont les 10 meilleurs et pires restaurants paléo lorsque le régime Paleo suit.
Les meilleurs restaurants paléo
Le meilleur: Robin Red
Robin Network avec une approbation amicale
Avec quelques applications spéciales, cette chaîne de hamburgers avec Paleo peut être amicale, explique Diana Gariglio-Clalland, une diététicienne qui a été enregistrée dans Équilibre d'un supplément nutritionnel . Bien qu'un hamburger puisse être effectué sans gluten en étant dans un emballage de salade, il peut également changer le fromage pour les tranches d'avocat. Avec ces deux bourses, d'innombrables combinaisons de hamburgers différents sont disponibles, vous n'en avez donc pas en assez de manger de la même manière tout en allant à Paleo. Cependant, si vous êtes un puriste paléo, vous sautez des épices transformées qui sont typiques des articulations de Hambourg telles que le ketchup, la moutarde et les sauces grillées car elles sont pleines d'additifs.
Quels éléments du menu Paleo devraient être interrogés sur Robin: Alors que certains des hamburgers peuvent s'adapter à nouveau sur le paléo, le guacamole speckhamburgers avec du bacon, des oignons et des tomates est une bonne option dans un emballage de salade s'il contient du fromage et de la mayonnaise. Choisissez un bol ou une salade de fruits au lieu de frites, explique Gariglio-Calland.
En plus des hamburgers, il y a quelques salades (sans s'habiller!) Que vous pouvez travailler pour les cantines paléo, y compris AVO-COBB-O (maintenez le fromage et la béquille Bleu) et la salade de poulet simplement jusqu'au grill (maintenez les crutons). Outre les hamburgers, le saumon de Sears avec un «contrecoup» de brocoli tamisé est une autre option.
cocktail à la noix de coco
Le meilleur: Panera
Panera avec une approbation amicale
Nous le comprenons, Panera est connue pour son pain et ses produits au four, qui ne semblent naturellement pas trop confortables pour ceux qui vivent cette vie paléo. Cependant, sa première demande commerciale à Panera devrait être d'ignorer les boîtes en expansion remplies de bars, de gâteaux, de Danois et bien plus encore. Delleje son attention aux salades, qui peuvent constituer la section la plus gentille avec Paleo du menu et être modifiée afin qu'ils soient placés dans les paramètres paléo, dit Tobyides , MS, RD, CDN et auteur de Livre de cuisine de nourriture saine Das .
Quels éléments du menu Paleo commandent à Panera: PSSST, Paxo-Iits Panera Lover: Cette chaîne a un menu secret avec un bol avec un petit-déjeuner électrique, qui est livré avec Chamuscado-birloin si vous voulez vous nourrir au petit déjeuner. Venez déjeuner ou dîner, évitez les frites ou la baguette comme accompagnement et choisissez plutôt la pomme.
En ce qui concerne les salades, la salade de légumes de saison est une victoire paléo. Il se compose de légumes mixtes tels que la fusée, le roman et les boucles, en plus de la radio. Afin de bien faire cela, Amidor suggère également d'ajouter du poulet ou de l'œuf dur pour les protéines. D'autres salades peuvent obtenir la lumière du paléogue si elles détiennent le fromage (et les wonts ou les béquilles ou les lanières de tortilla) et les transportent également avec de l'huile d'olive.
De plus, Panera a des graines de pavot aux fraises chaque été avec du poulet, ce qui est une bonne option pour Paleo. Il est plein de fruits tels que les fraises, les bleuets, l'ananas et les oranges mandarin.
Le meilleur: Chipotle
Chipotles Beauty? Lorsque vous choisissez les ingrédients qui entrent dans votre nourriture, vous n'avez pas à vous soucier de demander des substitutions (et de traverser les doigts, le restaurant est bon). Il existe de nombreuses protéines et légumes animaux, explique Amidor. Bien sûr, vous devez éviter les tortillas et prendre les frites et la collation au fromage, mais Chipotle peut être un bon choix du restaurant Paleo.
De plus, il y a un débat parmi ceux qui paléo par rapport aux conséquences . Des supporters stricts l'excluront immédiatement parce qu'il s'agit d'un grain, tandis que d'autres supporters Paleo consomment encore du riz.
Quels éléments du menu Paleo doivent être commandés dans Chipotle: Amidor suggère d'aller avec un bol avec une base de salade romaine, puis de reproduire le poulet, d'ajouter des légumes de fajita et de le couvrir de guacamole et de salsa. Chipotle a également ajouté un nouveau style de vie Début 2019, il a servi divers régimes, y compris Paleo. La «salade Paleo Bowl» de la chaîne a une salade romaine, des carnitas, des grills, des légumes Fajita, une sauce verte et du guacamole.
Le meilleur: Chick-fil-a
Avec la gentille autorisation de Chick-fil-A
Vensives de poulet frites qui font leurs débuts nouvellement Mac et fromage Et les sauces en abondance ne sont pas lorsqu'elles sont dans le régime Paleo. Heureusement, le menu est adaptable et il existe déjà des options pour les restaurants paléo. En effet il y a quelques années Chick-fil-A a fait un guide en ligne pour les invités paléo . Chick-fil-A possède de nombreux plats de poulet sans pain et produits laitiers. Ce sont les deux principaux composants qu'il ne peut pas éviter, explique Amidor.
Quels éléments du menu Paleo commandent dans Chick-fil-A: A: Au petit-déjeuner, essayez le Grill des protéines, qui est situé sur le gril mariné et est empilé d'œufs grillés. Pour garder Paleo, demandez-le sans le fromage anglais et le muffin et ajoutez une tasse de fruits à la commande.
Plus tard une journée, Amidor suggère de commander des pepitas grillés avec une salade. D'un autre côté, Paleo est le côté du superaliment, un mélange de brocolini et bouclé avec des noix rôties et des cerises acides sèches. Amidor propose également la salade épicée de la salade du marché du sud-ouest ou des grillades, mais sans fromage dans les deux salades.
Le meilleur: Texas Roadhouse
recettes faciles et rapides pour le dîner
En bref, Paleo peut être un régime difficile à continuer dans les restaurants car la plupart des aliments sont transformés de quelque manière que ce soit, explique Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, qui sert dans le tableau des conseils consultatifs Vie saine intelligente . Lorsque vous cherchez un dîner, vous pouvez être mieux chanceux avec des chaînes petites ou régionales parce que vous voulez trouver des menus qui laissent la nourriture aussi facile ou intacte que possible, explique Kostro Miller. National, dit-il, a cuisiné des carottes et légumes du Texas Roadhouse comme option de garnison. Bien que le Texas Roadhouse ait traité des articles et des articles qui ne conviennent pas à Paleo, il peut généralement mélanger et combiner de nombreux articles pour travailler pour son alimentation, dit-il.
Quels éléments du menu Paleo à commander au Texas Roadhouse: Si vous sélectionnez un steak, vous exigez qu'il soit assaisonné au minimum sans cortex ni sauce steak, explique Kostro Miller. Ou vous pouvez joindre des crevettes grillées, un saumon grillé au minimum et passer sans sauce, une poitrine de poulet grillée sans sauce ou marinade ou filet de porc sans sauce ni marinade.
Les carottes et les légumes cuits à la vapeur sont une bonne option auxiliaire. Lorsque vous obtenez une salade, demandez-vous de garder les béquilles et le fromage et de choisir l'huile d'olive au lieu d'une vinaigrette. Donnez le panier à rouleaux à la table.
Restaurants moins sympathiques avec le paléo
Olive
Avec la gentille autorisation d'Olive Garden
Un restaurant de pâtes connu pour ses bâtons de pain n'est pas surprenant parmi les restaurants les moins sympathiques avec Paleo. Les restaurants qui ne sont pas amis avec Paleo seraient probablement la plupart des restaurants italiens, dit-il Andrés , MS, RD, CSCS et coach nutritionnel à Tampa, en Floride. Paleo limite le blé et les produits laitiers, et ce sont des aliments de base dans la plupart de ces endroits.
Quels éléments du menu Paleo à commander à Olive Garden: Est Saumon couvert La plupart correspondent au régime Paleo. Il est recouvert de tomates et de câpres qui ont séché au soleil, mais il a une sauce au beurre de citron qui peut être prise en compte à l'extérieur des frontières pour les autocollants paléo. De plus, les courgettes avec lesquelles il est livré avec le parmesano -chorf, il est donc préférable de demander un légume simple.
De même, le saumon à la levure à base de plantes avec du paléo pourrait être amical si vous tenez le parmesan à l'extérieur du brocoli et le beurre d'ail avec lequel il est servi.
substitut de fils de safran
Métro
Avec la gentille autorisation du u -bahn
Vous connaissez l'exercice dans le U -Bahn: Démarrez d'abord dans quel pain vous voulez prendre votre sandwich. Cependant, la clé pour conquérir le U -Bahn en tant que restaurant paléo est de penser moins aux sandwichs et plus aux salades, explique Oast. Néanmoins, les u -bahn (et autres spécialités au cas où) sont encore difficiles en raison des conservateurs contenus dans la viande.
Quels éléments du menu paléo commandent dans le u -bahn: Le favori des oasts? Construisez une salade BLT avec de la viande rôtie, du bacon, de la salade et de la tomate. Oui, le bacon peut être exagéré, car bien que le porc soit techniquement paléo, le bacon (en particulier le type que vous obtenez pendant le dîner) a généralement des conservateurs qui ne correspondent pas au paléo. Vous pouvez également choisir du poulet rôti cuit dans un lit de légumes, puis ajouter de l'huile d'olive, comme la mise en place et éviter de les couvrir de bandages crémeux, de fromage ou de béquilles.
MC Donald
Avec la gentille autorisation de McDonald's
Les chaînes de restauration rapide peuvent être difficiles pour Paleo, et l'astuce habituelle consiste à définir le menu de la salade. Mais, explique Gariglio-Calland, le menu de la salade McDonald's n'offre pas de nombreuses façons de le garder intéressant de jour en jour, et la plupart de ses entrées sont équipées de pain sans avoir l'occasion d'utiliser un emballage de salade. De plus, dit-il, de nombreux éléments de menu sont inclus et sont équipés d'un blé caché, qui est un paléo non pas.
Quels éléments du menu Paleo commandent dans McDonald's: Ensuite, en quelque sorte, il a atterri sur la boîte de vitesses dans cette chaîne de restauration rapide populaire. Sa meilleure option est de poser des questions sur la salade de poulet grillée dans le sud-ouest, mais sans les haricots noirs, le maïs et les lanières de tortilla. (Désolé, le maïs est considéré comme du grain dans le monde paléo). Vous devez également emballer votre propre vinaigrette.
KFC
Avec la gentille autorisation de KFC
Voici l'affaire: la communauté Paleo est tout à fait divisée si elle est à manger dans les restaurants de restauration rapide comme un total d'éviter les aliments. Néanmoins, il est possible que vous puissiez vous apporter avec des hamburgers sans pain de pain et des salades modifiées. Cependant, si vous recherchez des options pour les restaurants paléo, vous frapperez probablement tous les poulets frits, explique Kubal parce que la pâte à poulet frieuse est loin d'être amie avec Paleo. Si vous faites du paléo et que vous êtes prêt à faire des concessions, vous pouvez trouver quelque chose dans le menu ici et là, dit-il.
Quels éléments de l'ordre du menu paléo en KFC: Avec cette responsabilité à l'extérieur de la rue, la meilleure option serait le poulet grillé. Mais presque personne ne rivalise en ce qui concerne les pages. Les haricots verts qui reçoivent le feu vert de nombreux abonnés Paleo, bien qu'ils soient techniquement un légumineuse, ils sont également dans le menu.
Pizza a choisi
Décrocheur
Étant donné que le pain et le fromage sont deux ingrédients principaux dans la pizza et les additifs de menu tels que le pain à l'ail et la pâte, les chaînes de pizzas pour le paléo sont particulièrement difficiles, explique Kubal. Si vous allez à une pizza, vous voudrez peut-être emballer des ingrédients pour porter une salade. Réfléchissez hors de la boîte et utilisez la sauce, le guacamole, le jus de citron, le sel et le poivre comme vinaigrette.
Quels éléments du menu Paleo dans Pizza Hut pour commander: Étonnamment, les ailes de poulet ne sont pas interdites dans le régime Paleo et décorent les menus de nombreuses chaînes de pizzas, y compris la Pizza Hut. Mais vous devez éviter les chutes crémeuses et demander nu lorsque vous essayez d'éviter toutes les sauces pleines de sucre.
Pensez-vous que vous êtes un chasseur et collection moderne qui essaie de trouver des plats paléo dans les restaurants? Avec de la chance, ce guide donne une meilleure idée de ce que vous devez vous demander d'être un paléo si je mange dans une chaîne de restaurants la prochaine fois.
