Le poulet peut être l'une des sources de protéines les plus populaires aux États-Unis. En fait, chacun de nous mange plus de 90 livres de choses chaque année, donc Le Conseil national de poulet . C'est 125% de plus que ce que nous avons consommé en 1970. Il est donc nécessaire que les consommateurs comprennent la quantité de protéines dans chaque partie du poulet et combien trop parce qu'il y a une grande protéine.
Quelle est la quantité de protéines dans la poitrine de poulet
La première chose qui doit être comprise est que tout n'est pas le même. Il existe différentes quantités de protéines en fonction du poulet qui décident de manger. La portion de poulet typique est de 4 à 5 onces, ce qui signifie différentes quantités de protéines, selon qu'elles mangent Blanc de poulet Ou des ailes de poulet. Afin de calculer la quantité correspondante de protéine portion, nous utilisons le USDA à Central .
Quatre onces de poitrine de poulet correspondent à 27 grammes de protéines, ce qui est le plus grand montant pour votre argent en ce qui concerne une partie de poulet. La nourriture de la poitrine de poulet est certainement la meilleure façon d'avoir de la nourriture avec du poulet plein de protéines.
Quelle est la quantité de protéines dans les boquets, les pattes de poulet et les ailes de poulet
En 4 onces de Poulet Viande (cuite avec l'os, qui a ensuite été enlevée), vous obtenez 19,64 grammes de protéines, qui est en grammes plus près de la poitrine de poulet. La quantité continue si vous mangez 4 onces de tambour avec 17,29 grammes de protéines. Une partie des ailes de poulet contient la moindre quantité avec environ 13,56 grammes de protéines pendant 4 onces.
Cependant, si vous achetez de la viande foncée et de la teneur en protéines, la teneur en protéines change vraiment: 4 onces sur les os sans viande de batterie sont de 27,2 grammes de protéines et la viande de poulet osseuse a 25,38 grammes de protéines.
Quel devrait être votre apport quotidien en protéines?
Oui, il y a trop de protéines. La quantité recommandée de protéines est unique pour chaque individu. Après lui Sous-subvention Diagietche recommandée (RDA) correspond à 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel. Bien que chaque corps humain (et niveau d'activité) varie, la quantité moyenne de protéines pour une personne assise pour les hommes serait de 56 grammes par jour et 46 grammes par jour pour les femmes.
Selon nos calculs, voici le nombre de 4 onces. Les portions de poulet peuvent avoir une journée (en moyenne). Avant de décider combien de poulet peut manger, comptez les autres sources de protéines qui sont consommées pendant la journée, par ex. B. fromage ou yaourt .
Montant de poulet quotidien moyen pour les hommes
- 2 portions de poitrine de poulet (~ 8,3 oz)
- 3 portions de pattes de poulet (~ 11,4 oz)
- 3 portions de tambours de poulet (~ 12,9 oz)
- 4 portions d'ailes de poulet (~ 16,5 oz)
Montant de poulet quotidien moyen pour les femmes
- 1,5 portions de poitrine de poulet (~ 6,8 oz)
- 2 portions de pattes de poulet (~ 9,4 oz)
- 2 portions de tambours de poulet (~ 10,6 oz)
- 3 portions d'ailes de poulet (~ 13,6 oz)
Pour découvrir votre nombre spécifique de grammes par kilogramme de poids corporel, vous pouvez utiliser L'ordinateur USDA Pour vous assurer de manger la bonne partie de la protéine chaque jour. Cela peut avoir un impact si vous choisissez une poitrine de poulet ou une aile de poulet si vous pensez au dîner que vous pensez à la prochaine fois.
