Les 11 meilleurs yaourts à perdre du poids, selon la diététicienne

La «perte de poids» est une phrase sombre que beaucoup d'entre nous montrent avant même de commencer le voyage. Bien que la perte de poids consiste à être dans un déficit calorique, cela ne signifie pas que vous niez la nourriture que vous aimez, surtout en ce qui concerne les produits laitiers comme le yaourt.

Le yaourt est un excellent repas qui comprend son alimentation pour perdre du poids. Chaque partie peut livrer des cultures vivantes et actives, alias, probiotiques qui en bénéficient directement Santé intestinale Et, selon les troncs utilisés, peut conduire à un contrôle final du poids. D'autres données suggèrent que le yaourt peut Effet de poids et réduire le risque de diabète de type -2 En raison de ses effets positifs sur le contrôle de l'appétit, les avantages que vous pouvez augmenter dans le microbiote intestinal et remplacer les aliments moins sains.

Contrairement à ce qui peut avoir grandi, le yaourt n'est pas le produit contenant du sucre et la faible protéine qui était auparavant. Les entreprises prennent des mesures actives pour offrir des options plus saines et délicieuses sur les étagères de la nourriture, y compris la production de yaourt qui peut vous aider à perdre du poids.

Pour vous aider à prendre des décisions saines, nous demandons aux diététiciens en fonction de vos experts comment vous pouvez choisir les meilleurs yaourts pour perdre du poids.

Comment choisissons-nous le meilleur yaourt pour perdre du poids?

Sous la mer des options de yaourt, il peut être difficile de naviguer sur ce que les cibles de contrôle du poids peuvent prendre en charge et qui doivent être réservées à un cadeau de dessert.

Voici quelques critères que nous voulons essayer de perdre du poids lors du choix des meilleurs yaourts:

• Il doit être exempt de sucres agrégés ou contenir un minimum de sucre global. Le sucre supplémentaire n'est pas le même que le sucre naturel, par exemple ceux contenus dans des fruits frais (ce qui est également une bonne couverture). Trop de plaisir dans Sucre ajouté Il peut avoir des effets inflammatoires pro et / ou une prise de poids. Certains produits de yaourt sont ajoutés à leurs recettes de nombreux sucre supplémentaires. Un sucre supplémentaire donne du yaourt de douceur supplémentaire, mais aussi des calories vides.

• Il doit contenir des protéines. En tant que nutritionniste enregistré, je recommande la sélection d'options à haute protéine (au moins 10 ou 11 grammes ou plus pour la pièce). La protéine est une macro-selle qui peut aider les gens à manger moins à long terme et à aider leurs objectifs de perte de poids. Le yaourt que nous choisissons a des protéines pour promouvoir les saturations.

• Il doit être faible en graisses saturées. Cependant, les graisses peuvent être une macro de remplissage, y compris trop de graisses saturées en nutrition Cela peut avoir un impact négatif sur la santé cardiaque .

N'oubliez pas quel yaourt vous choisissez est aussi important que ce que vous ajoutez à votre yaourt. Essayez de vous éloigner des ingrédients considérés comme un sucre agrégé (oui, le miel est considéré comme un sucre supplémentaire lorsqu'il est ajouté à une assiette), et se penche dans les fruits pour obtenir un goût supplémentaire.

Les 11 meilleurs yaourts pour perdre du poids

La première étape de votre perte de poids est la partie la plus difficile, mais nous sommes là pour vous aider. Vérifiez votre réfrigérateur pour obtenir du yogourt à faible teneur en protéines et des sujets avec une grande agrégation, et gardez-le un dessert au lieu d'un repas qui prend en charge la gestion du poids. Et si vous êtes prêt à fournir à votre réfrigérateur les meilleurs yaourts qui peuvent prendre en charge la perte de poids, vous trouverez ici d'excellentes options.

Deux bons yaourts, vanille

Deux bons yaourts

'Amo Deux bons yaourts griego Avec seulement 2 grammes de sucre naturel pour 5,3 onces avec de la stévia pour une douceur améliorée », dit-il Lauren Harris Pincus, Rd Nutritionniste enregistré et propriétaire de Les étoiles de nutrition en eux . Ce yaourt n'est pas un almibarado doux comme de nombreuses variétés sur le marché, et cette protéine de gramme de 12 gramme de yogourt après une partie sans édulcorants artificiels et sans ajouter de sucre », continue. Deux bons yaourts sont disponibles dans une variété de saveurs, y compris sa bonne ligne de sauvegarde, qui présente le citron, les bleuets et la citrouille, qui sont tous faits avec de vrais fruits en purée qui auraient autrement été allé à la poubelle.

Yaourt islandais du niveau de Siggi

Siggi

mimosa vierge

' Siggi C'est l'un de mes timbres de yaourt préférés car il a une texture crémeuse, un bon goût et une frappe nutritive, dit-il Melissa Wet, MS, RD Nutritionniste et propriétaire de Nutrition Melissa Mitri . Ce yaourt le gardera sûrement plein et pourrait réduire toutes les collations car elle contient 15 grammes de protéines par pièce et seulement 90 calories. «Il ne contient pas non plus de sucre supplémentaire et contient des cultures actives comme Lactobacillus acidophilus Cela peut soutenir la santé de l'intestin, dit Mitri, et des probiotiques comme celui-ci peuvent être un avantage Santé intestinale qui peut être associé au contrôle du poids.

Règlements Islandais Skyr, simple

Dispositions islandaises

Skyr a fait notre liste deux fois parce qu'il devient de plus en plus populaire à travers le pays et avec de bonnes raisons. Skyr est une version plus crémeuse et plus épaisse du yaourt français plus traditionnel. Dispositions islandaises Skyr's plain yogurt L'option est parfaite pour ceux qui essaient de perdre du poids car il n'a pas de sucre agrégé (contrairement à certaines de ses options aromatisées). Si vous voulez un peu de goût là-bas, nous vous recommandons d'ajouter du sucre naturel tel que des fruits ou du miel qui ajoutent également une impulsion nutritionnelle au lieu de calories vides.

Fage total 0%: yaourt grec sans graisse

scène

Si vous n'êtes pas super dans des yaourts aromatisés, le yaourt grec simple offre une délicieuse épicée, à laquelle vous pouvez facilement ajouter vos propres ingrédients afin que vous sachiez exactement ce qui se passe à votre petit-déjeuner le matin. Ajouter des fruits, des noix, des graines ou des céréales à votre yaourt Lauren Harris Pincus, Rd . Nous sommes super dans Not-Greek Greek Yogourt D'autant plus qu'il dispose de 16 grammes de protéines par pièce, 15% de ses besoins quotidiens en calcium et 4% de sa valeur quotidienne de potassium pas d'amour?

Thor Skyr, Vanille

Recherchez la porte

Cette marque Skyr d'Américains Il offre de nombreuses protéines en vue de sa taille de portion à 6-dencation. Avec 18 grammes de protéines, c'est une excellente option pour ceux qui veulent une collation garniture et nutritive qui arrête le désir. Ce skyr est fait avec une protéine de caséine, qui est spécialement Énergie libre à un rythme plus lent Cela vous fait vous sentir plein plus longtemps. La meilleure chose est que, quel que soit le goût que vous choisissez, tout le yaourt avec des nombres de protéines très élevés (entre 17 et 21 grammes) avec des nombres à faible teneur en matières grasses.

Chobani zéro sucre, gâteau à la chaux clé

Chobani

Chobani's Zero Sugar yogurt line Il est livré avec 11 grammes de protéines par tasse de 5,3 onces: et avec seulement 60 calories, c'est une excellente option pour ceux qui essaient de perdre du poids. Il est sucré avec des agents d'édulcorant non nutribles, des stévia et des fruits de moine et a actif vivant Lauren Harris Pincrus, Rd . Ces yaourts sont également un excellent échange de desserts, car ces tasses de sucre zéro sont disponibles dans des arômes tels que le gâteau au citron vert, le lait et les biscuits et le gâteau aux fraises.

Yaourt grec basé sur les plantes de kite hill

COMET HILL

Fondée par les cycles de la vallée de Boss, COMET HILL yogurts Ce sont de délicieuses alternatives végétales à leurs yaourts laitiers traditionnels. Kite Hill a pour mission de dissiper le mythe selon lequel un régime avec les plantes ne peut pas fournir de larges nutriments. Jetez un œil au nombre de protéines: 17 grammes de protéines portions avec seulement 140 calories! Les variétés simples et vanille sont faites avec du lait d'amande et de soja et viennent sans sucre agrégé et de nombreuses cultures actives et vivantes avec des intestins.

Yogourt à haute protéine Oikos Pro

Oikos

Jetez un œil à ce numéro de protéine. Tu ne nous crois pas? Visitez votre site Web. Oikos a grimpé le pari avec son escalade. Pro haute protéine «Ligne de yaourt. Dans seulement ¾ tasse, vous obtenez 25 grammes de protéines (plus que Obtenez-vous quand je mange 3 onces de poulet! ) Avec seulement 4 grammes de sucre naturel (aucun sucre n'est ajouté ici!). C'est un grand changement dans le jeu pour ceux qui en ont marre de leurs stands de protéines -mo et les calories inutiles qu'ils proposent. Maintenant, vous pouvez prendre un petit-déjeuner ou une collation délicieusement rempli qui fournira de l'électricité pour le lendemain.

Wallaby Bio -aussie Greek Yogourt dans le style grec

Wallaby de yaourt

Bien que nous ne puissions pas identifier exactement ce qu'il fait Ce yaourt «Style australien», nous savons qu'il est délicieux et crémeux sans le goût épicé que certains consommateurs n'aiment pas. Ce yaourt biologique certifié par l'USDA offre 16 grammes de protéines et 15% de ses besoins quotidiens en calcium par service ¾-top. Ce yaourt offre également 6% de ses besoins quotidiens en potassium, et comme des études montrent que Le potassium peut réduire les risques cardiovasculaires En tant que maladie cardiaque ou accident vasculaire cérébral, ce yaourt offre une véritable frappe nutritive.

Fibre d'activité

Rame

Si vous ne pouvez vraiment pas vous débrouiller sur un yaourt qui est fait avec du sucre supplémentaire, c'est notre meilleur choix. Ça ne fait pas seulement Rame Il a des tribus probiotiques qui ont été examinées cliniquement, mais cette variété contient 3 grammes de fibres, un nutriment qui peut favoriser le sentiment de satiété et à son tour favoriser la perte de poids.

Pas -grek yaourt grec simple simple

Expression

Je suis un grand admirateur de la couche aldi de yogourt grec non grec pour perdre du poids, dit-il Lisa Andrews, Med, Rd, LD Propriétaire, Snack Snack Nutrition . Avec seulement 90 calories et 16 grammes de protéines, c'est une excellente option pour rester plein toute la journée. «J'aime le combiner avec des fruits frais ou surgelés pour ajouter de la douceur et mélanger des amandes, des noix ou des pistaches hachées pour grincer. Études Montre que le yaourt grec peut jouer un rôle dans la réduction du risque de maladies métaboliques, y compris l'obésité, dit Andrews.