C'est le moment où vous devez courir tous les jours pour perdre du poids

La marche est le meilleur médicament de l'homme, a déclaré Hippocrate. Et à bien des égards, c'est une action: la marche est incroyablement précieuse et sous-estimée. Il présente tellement d'avantages et si vous voulez perdre du poids, il doit être un élément de base dans sa routine d'entraînement. (De plus, en tenant compte du cher que tout ce que tout offre pour un petit avantage 100% gratuit de nos jours!) Nous sommes là pour briser exactement le temps de marche pour perdre du poids et prendre une présomption d'équation. Tout ce que vous avez à faire est d'attacher vos baskets, de suivre le temps et d'obtenir ces étapes!

Il y a beaucoup de questions et même des mythes sur la marche et comment peut-elle aider à perdre du poids et à mieux paraître. Ne vous inquiétez pas car nous décomposons les choses les plus importantes que vous devez savoir afin que vous puissiez obtenir les meilleurs résultats possibles. Lisez la suite pour apprendre les avantages de la marche pour perdre du poids et combien de temps vous devez courir tous les jours pour perdre du poids. Et quand c'est fini, ne manquez pas les 6 aliments électriques qui ont aidé cette femme à perdre 100 livres.

Les avantages de la marche pour la perte de poids:

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Il existe de nombreuses raisons fortes pour lesquelles vous pouvez vous aider avec votre graisse.

Cela vous aide à brûler des calories. Ceci est important pour créer un déficit calorique dans lequel son corps brûle plus de calories qu'il ne consomme par le régime alimentaire. Bien que la marche ne brûle pas autant de calories que, comme une race ou une formation, elle brûle toujours quelque chose (ce qui est toujours mieux que tout le reste). Il vous aide à faire fondre la graisse, à savoir la graisse du ventre. Après un Étude Publié dans Recherche du diabète et pratique clinique Il peut vous aider à accélérer vos efforts de perte de graisse, en particulier dans la région abdominale, séparément de votre capacité d'entraînement et de votre apport calorique. Vous pouvez faire plus sans être épuisant. Contrairement à la course et à l'entraînement, vous pouvez courir tous les jours pendant longtemps sans ressentir le même niveau de stress, d'effort ou de fatigue. De cette façon, vous pouvez faire plus et réaliser plus d'avantages. Ceci est idéal pour les débutants, les gens assis et ceux qui traitent des blessures ou des douleurs qui veulent changer leur corps en toute sécurité et détendu. C'est doucement pour le corps. Il y a une forme plus douce du mouvement, c'est un moyen facile de brûler plus de calories en plus de l'entraînement que vous effectuez déjà. Par exemple, si vous vous êtes déjà entraîné trois fois par semaine, l'ajout d'une quatrième séance d'entraînement peut augmenter votre corps trop de stress et rendre plus difficile la récupération. Au lieu de cela, ajoutez simplement une promenade quotidienne pour une simple calorie bonus et vous verrez plus de progrès sans fatigue excessive.

Combien de temps devrait fonctionner tous les jours pour perdre du poids?

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La durée de vos promenades quotidiennes dépend de plusieurs facteurs. Comment êtes-vous en forme, par exemple? Combien de calories consommez-vous chaque jour? Comment voyez-vous votre routine d'entraînement (en plus de marcher)?

Si vous voulez perdre du poids et améliorer votre corps, vous avez toujours besoin d'une intensité modérée à élevée, d'une formation en résistance, d'un sport et plus chaque semaine. La raison en est qu'une promenade n'est pas suffisamment épuisante pour créer des changements massifs s'il n'est pas sérieusement en forme. Par conséquent, cela devrait faire partie d'un programme de formation complet.

Bien que certaines personnes disent que xx minutes est parfaite, la meilleure façon de trouver leur point optimal pour la perte de graisse est le démarrage lentement et la poursuite de leurs progrès. Par exemple, passez 20 minutes, cinq fois par semaine pour commencer. Si vous ne perdez pas de graisse après quelques semaines, vous pouvez augmenter facilement après 30 minutes et vérifier à nouveau. Si vous perdez du poids, continuez dans ce rythme.

Si vous obtenez une forme, vous pouvez augmenter l'intensité de vos promenades au lieu de simplement marcher dans une durée plus longue. Essayez de courir plus vite ou de porter un gilet de poids. En ajoutant une résistance, vous pouvez améliorer votre force musculaire, vos os et vos articulations. Commencez avec 5% de votre poids corporel et augmentez lentement à partir de là.

Comment travailler est un ajout parfait à un mode de vie sain:

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Bien sûr, aller est un excellent moyen de tirer le feu pour brûler des calories, perdre de la graisse et devenir mince, mais il présente également d'innombrables avantages supplémentaires qui en font un ajout incroyable à chaque mode de vie sain.

Tout d'abord, allez régulièrement des avantages incroyables pour votre santé cardiovasculaire, l'humeur, le niveau de cholestérol et même la santé du cerveau, selon le Mayonnaise -Klinik . En fait, Étuden Montrez que la marche de plus de 7000 pas par jour, environ 70 minutes, réduit la mortalité de toutes les causes de 50% à 70%!

Deuxièmement, la marche est une énorme réduction du stress. Chaque fois que vous avez une journée difficile au lieu de regarder à distance, une promenade rapide fera beaucoup plus pour vous. Enquête Cela montre que seule une promenade à 10 minutes peut donner une grande impulsion de l'humeur.

Après tout, c'est un excellent moyen de séparer la connexion. Dans le monde moderne, il peut être difficile de s'éloigner des écrans et de se connecter avec la nature et ses pensées. Aller vous donne cette opportunité nécessaire. Si vous vous promenez, je vous recommande de garder la musique pour configurer votre téléphone en mode avion et simplement profiter de votre environnement.