Avec l'été au coin de la rue, le temps de pique-nique en plein air, les soirées barbecue, les fêtes dans la piscine et d'autres activités climatiques chaudes imaginables sont venues. Lorsque le soleil se couche sur vous, rien ne semble aussi tentant qu'une limonade fraîche, une bière glacée ou même une glace classique. Alors que toutes ces boissons capturent l'esprit de la saison, ils ne pourront pas vraiment se réhydrater. Une combinaison de caféine, de sucre et d'alcool peut empêcher désespérément l'eau dont votre corps a besoin, et certaines boissons peuvent se sentir beaucoup plus hydratées.
Même si vous restez à l'intérieur, certaines boissons populaires peuvent clarifier l'eau de votre corps. Nous trouvons une poignée de nutritionnistes qui localisent les pires criminels. Vous ne verrez peut-être jamais ces boissons sous le même jour après avoir découvert les boissons que vous pouvez avoir beaucoup plus soif.
Si vous voulez vraiment rester hydraté, vous devriez également manger votre eau. Prenez certains des 23 aliments hydratants riches en eau et gardez frais lorsque vous vous détendez ou entraînez-vous à l'extérieur.
Alcool
Décrocheur
Tout le monde a entendu dire que l'alcool élimine l'eau directement de son corps et, en tant que tel, la bière, le vin et l'alcool sont classés comme certaines des boissons de déshydratation les plus existantes.
cocktails highball
Alcool ist Diuretikum, sagt er Natalie Clair, Rd, LD Dans Martinsville Recovery Works . «Permet au corps d'éliminer les fluides sanguins beaucoup plus rapidement que les autres liquides. L'alcool perturbe le mécanisme qui régule l'eau dans notre corps.
En général, une image d'alcool, d'une bière ou d'un verre de vin en plus de sa production d'urine normale continue en outre 120 millilitres d'urine. «Par exemple, quand il boit 200 millilitres d'eau, son corps excrètera 200 millilitres d'urine. Cependant, lorsqu'il consomme 200 millilitres de bière, son corps excrètera 320 millilitres d'urine. Si vous consommez de l'alcool, il est importé pour boire beaucoup d'eau à maintenir à un état d'hydratation adéquat. ''
Soude
Décrocheur
alternative à la poudre d'ail
Si le temps se réchauffe et veut le rafraîchir, un soda froid sonne comme s'il pourrait réaliser le crime. Si vous devez rester hydraté, vous voudrez peut-être y réfléchir à nouveau.
Si vous buvez du sucre et des boissons sucrées, vous vous sentez plus que la normale, dit Clair. Bien sûr, cela augmentera sa glycémie. Si notre glycémie ou notre glycémie augmente, le corps retire l'eau de nos cellules pour restaurer une glycémie normale. Lorsque les cellules perdent l'eau, le cerveau indique que le corps a besoin de plus d'eau, ce qui entraîne une soif plus grande. Le sucre augmente l'eau du corps, le sucre doit métaboliser, tandis que ces boissons peuvent avoir un goût de réflexion.
Si vous cherchez un soda, assurez-vous que c'est l'un d'eux .
Jus
Décrocheur
Le sucre dans un soda peut ressentir beaucoup plus de soif, mais cet effet s'étend à toutes les boissons rafraîchissantes. Même les jus de base de fruits peuvent se déshydrater, dit-il , Rd, Ld. Certaines personnes peuvent être surpris de découvrir les effets déshydratants des jus de fruits. Bien qu'ils puissent hydratiser en plus petites quantités, la consommation de jus de fruits peut être stressante. Lorsque les fruits sont transformés en jus de fruits, la plupart de leurs nutriments resteront et resteront du sucre. ''
boissons au citron vert
Ce sucre agit similaire au sucre de table normal dans le sang, continue le serment. »Si les boissons contenant du sucre sont consommées en excès, le sucre est rapidement produit dans la circulation sanguine et la glycémie. Cette augmentation rapide des alarmes de glycémie du corps pour activer tous les mécanismes qui réduisent la glycémie, y compris l'excrétion du sucre urinaire. Cela s'applique en particulier si vous buvez du sucre avec un estomac vide. Lorsque vous aimez les jus de fruits tels que le jus d'orange ou de pomme, je vous encourage à consommer entre 4 et 8 vagues avec des repas et le diluer avec de l'eau sans sucre.
Café
Décrocheur
Boire du café l'après-midi pourrait faire votre corps et votre santé plus que de vous garder éveillé dans l'après-midi, dit-elle Trista Best, MPH, RD, LD Dans Équilibre d'un supplément nutritionnel . Le café à cette époque de la journée signifie généralement une plus grande consommation de la boisson, qui pourrait également être déshydratée.
Si vous n'appréciez pas le point culminant de l'après-midi sous forme de café, cela semble terrible, mais cela peut atténuer une partie de la perte d'eau.
'Café et Caféine Obtenez une mauvaise réputation pour conduire à cet état de déshydratation, mais le facteur clé est l'absorption de l'eau. «Quiconque pense qu'il réduit sa consommation de café ou de caféine doit d'abord évaluer la quantité d'eau qu'il consomme. Vous pouvez obtenir un équilibre sûr et sain entre les deux boissons. Pour éviter la déshydratation, vous voulez généralement boire une tasse de café ou boire avec de la caféine.
Bien que le café ait le potentiel que vous avez beaucoup plus soif, tout n'est pas mauvais. Certains ont demandé si le café était aussi sain que le thé et ils peuvent en dire beaucoup sur la boisson.
ingrédients des coulées de boue
Boissons énergisantes
Décrocheur
Comme des boissons rafraîchissantes, Boissons énergisantes L'insertion dans le sucre, mais double également de la caféine et d'autres produits chimiques qui peuvent se déshydrater à long terme.
'Après lui Centres pour le contrôle et la prévention des maladies , Les boissons énergisantes peuvent non seulement provoquer des effets négatifs sur la santé, mais aussi le déshydrate, dit-il Johna Bordeaux, Rd . «En effet, les boissons énergisantes contiennent généralement de grandes quantités de caféine, de sucre et d'autres produits chimiques et additifs. Dans une revue systémique récemment effectuée et une méta-analyse publiée dans Santé sportive Les chercheurs ont analysé le potentiel des effets indésirables des boissons énergisantes. Ils ont vérifié 32 études avec 96 549 participants et ont trouvé plusieurs événements indésirables, notamment l'urine augmentée, l'événement rénal le plus souvent éclairé. '' '
thé glacé
Décrocheur
Rien ne semble aussi rafraîchissant qu'un thé glacé en verre haut et frais sur la véranda pendant une chaude journée d'été. Bien que cette image mentale semble incroyable, la réalité peut se sentir plus sèche que prévu.
Ils déshydrateront généralement les boissons avec du sucre et de la caféine, dit-il Shena Jaramillo Mme, Rd . «Certaines boissons ne sont pas beaucoup pour donner des boissons telles que le thé glacé. Ces boissons sont souvent associées à Durstaugenzegen, mais peuvent en fait les faire besoin de l'apport encore plus liquide.
Si vous êtes heureux de sortir votre thé glacé de la boutique, assurez-vous de rester à l'écart La putain de crème glacée remplie sur la planète .
