Star de la musique country, créatrice de mode et auteur de livres de cuisine Jessie James Decker Il n'arrêtera pas son horaire complet afin d'atteindre ses objectifs de santé et d'état physique. Sur son Instagram, le concepteur de chaton a révélé l'entraînement exact pour la réduction du poids et le régime de régime, qui se maintient lorsqu'elle essaie de perdre du poids et est étonnamment réalisable, même pour les débutants.
Lisez la suite pour découvrir le plan alimentaire et d'entraînement de l'étoile pour la perte de poids et pour obtenir plus d'informations sur la façon dont vos étoiles préférées sont formées, regardez Kristin Cavallari, qui révèle les muscles abdominaux teintés dans les nouveaux selfies. Voici votre routine de formation.
Elle réalise la formation la plupart des jours de la semaine.
© Jessie James Decker / Instagram
A Gardez votre physique teinté , Decker est basé sur le poids. Pour commencer sa routine, commencez par 30 secondes de saut, la course avec un genou élevé, des poignées de cheville, des coups de pied élevés, des échecs et des poumons latéraux, des ventes de colonne vertébrale et des squats de tension.
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Elle suit cela avec des squats sur la tête avec des bandes de résistance, des coups et des départs de la boule de médecine, des passes médicales de la boîte à balle, des balles médicales, des sangles de résistance, du poids mort, des exercices échelonnés, des pressions de surcharge lourdes, des rangées inversées, des lignes sur les appâts à eau, des exercices de contrôle du poids, une rotation de choc et des inondations.
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Je travaille 3 à 4 fois par semaine et je regarde avec certaines variations si nous faisons plus du haut du corps ou de la partie inférieure du corps, explique-t-il. Decker apprécie son entraîneur Kevin Klug, basé à Nashville, qu'elle l'a aidée à atteindre ses objectifs de conditionnement physique et le bomb.com!
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Habituellement, elle saute le petit déjeuner.
Sara Cup / Filmmagic
Bien que Decker n'adhère pas à un plan de jeûne intermittent strict, il admet que le petit déjeuner est normalement ignoré.
«Habituellement, pas comme tôt le matin, mais quand je le fais, j'ai un bol d'avoine ou de toast. J'ai un café avec de la crème (je ne peux pas le donner), explique Decker et souligne qu'il en aura souvent un Protéines battues Après votre formation aussi.
Il combine des protéines et des glucides pour le déjeuner et le dîner.
Scott Dudelson / Getty Images para Stagocoach
Pour le déjeuner et le dîner, Decker se concentre sur la combinaison des protéines et des glucides afin de maintenir une grande énergie.
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Pour le déjeuner, j'aurai une salade de poulet de 4 à 6 onces ou du poulet sur du riz, explique Decker. Pour le dîner, j'aurai une viande rouge maigre comme un steak de flanc avec des légumes, le piment de mon livre ou le même genre de choses: du riz et des légumes hachés ou mon phyt-argiler de mon premier livre.
Il donne un bord de la manœuvre en ce qui concerne les collations.
Jeff Kravitz / Filmmagic
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Alors que Decker adhère principalement aux protéines saines de Combo et aux glucides, il y a de l'espace pour un peu de plaisir quand il est temps pour une collation.
Decker explique qu'il mange généralement des frites et de la sauce quand il ne regarde pas son poids. Quand je me regarde vraiment, j'aurai une boule d'énergie protéique maison, dit-elle. Plus d'informations sur la façon dont les célébrités sont vraiment formées, vérifiez que Kourtney Kardashian partage la formation exacte du tapis roulant qui brille.
Il aime un peu de plaisir pour le dessert.
Images Slave Vlasic / Getty
Bien que Decker n'utilise généralement pas beaucoup de sucre au déjeuner ou au dîner, un petit cadeau est autorisé à la fin de la journée. J'aurai un morceau de chocolat pour le dessert, explique-t-il.
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