McDonald's a peut-être commencé Hamburgers et pommes de terre françaises Mais aujourd'hui, ils sont si connus pour leur menu de petit-déjeuner. Les sandwichs au petit-déjeuner et les combos Hotcake forment la plupart de leurs favoris du petit-déjeuner, y compris d'autres articles familiaux au menu. Cependant, en ce qui concerne la nutrition, tous ces éléments ne sont pas créés de manière égale. Alors que certains peuvent créer un repas équilibré et être combiné avec des côtés pour créer une option plus sincère, d'autres sont chargées de calories, de graisses et de sucre. Ici, nous vous montrons comment naviguer dans les meilleures et pires options de petit-déjeuner dans le menu du petit-déjeuner McDonald's.
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Vous devez restreindre les nutriments comme Sodium, sucre et graisses saturées Dans votre alimentation pour éviter les maladies chroniques. Selon ces éléments, les éléments de menu avec les quantités les plus élevées de ces nutriments sont pires sur notre liste. Alternativement, les options avec des fibres remarquables et des protéines sont mieux classées. Le nombre de calories qui offrent un repas joue également un rôle dans la classification. Les articles qui offrent un nombre raisonnable de calories sont mieux classés que les options qui offrent plus d'énergie que la plupart des gens ont besoin dans un repas.
En tenant compte de ces facteurs, l'ensemble du menu du petit-déjeuner McDonald's, classé pour la nutrition, est là. Et que devrait rechercher après 11 heures du matin. Le meilleur .
Le petit-déjeuner McDonald's malsain est ... le super petit déjeuner avec des hotcakes
Nutrition (sur demande): Calories: 1340
Gordo: 63 g (graisses saturées: 24 g)
Sodium: 2070 mg
Glucides: 158 g (fibre: 5 g, sucre: 48 g)
Protéine: 36G
Il y a très peu de gens qui peuvent régulièrement manger plus de 1 000 calories dans un repas et en même temps maintenir un poids santé. Ce repas Il a plus de 1300 calories, un nombre qui peut être suffisant pour certaines personnes pendant une journée entière. Sans oublier qu'il délivre également 41 grammes de sucre agrégé, ce qui est juste avec la limite recommandée pour une journée entière. À moins qu'ils ne prévoient de partager ce repas entre certaines personnes, leurs calories pour une option plus dense en nutriments.
Petit-déjeuner
Nutrition (sur demande): Calories: 760
Gordo: 48 g (graisses saturées: 18 g)
Sodium
Glucides: 57 g (fibre: 3 g, sucre: 3 g)
Protéine: 26G
Alors que Ce repas Il offre beaucoup moins de sucre que le excellent petit-déjeuner avec des gâteaux et laisse encore beaucoup à désirer en ce qui concerne la nutrition. Pour plus de 700 calories, vous n'obtenez que 3 grammes de fibres. Pour Référence Les adultes devraient s'efforcer d'obtenir environ 7 grammes de fibres par 500 calories qu'ils mangent, et la plupart des adultes ne mangent pas assez de cet important nutriment. En plus d'un nombre faible en fibre, ce repas offre également plus de gras que certaines personnes sur une journée entière avec de la nourriture, sans parler d'un seul repas. Sautez dans cette graisse courte avec environ 18 grammes dans cette graisse courte et conservez 20 grammes de protéines. Cette adaptation rend les aliments un peu plus sains, mais il y a encore de meilleures options dans le menu.
Hotcakes et saucisses
MC Donald
Nutrition (sur demande):
Calories: 770
Gordo: 33 g (graisses saturées: 12 g)
Sodium: 810 mg
Glucides: 102 g (fibre: 2 g, sucre: 46 g)
Protéine: 15 g
Vous constaterez que les aliments Hotcake sont mal classés dans notre liste, et cela est en grande partie dû à la teneur en sucre. Avec presque une journée de sucre dans un seul plat, il est préférable de laisser de côté les crêpes. Alternativement, vous pouvez laisser de côté le sirop pour réduire le sucre ajouté dans une large mesure La nourriture Ce qui en fait un choix beaucoup raisonnable. Dans ce cas, il aura toujours une teneur élevée en graisses et graisses saturées, même lors de la coupe du sirop.
Caissier
MC Donald
Nutrition (sur demande):Calories: 580
Gordo: 15 g (Saturated fat: 6 g)
Sodium: 530 mg
Glucides: 101 g (fibre: 2 g, sucre: 45 g)
Protéine: 9G
Aller avec lui Maison chaude, Il fait un farine à faible calorimie, bien que cela se produise au détriment de la protéine. Avec seulement 9 grammes de protéines dans ce repas, il n'assure guère une option équilibrée. Les protéines sont un nutriment essentiel, et de nombreux adultes devraient se rendre pour avoir environ 20 grammes de nourriture pour répondre à leurs besoins minimaux de la journée. Même si vous sautez avec le sirop pendant ce repas, vous avez des protéines inappropriées pour prendre en compte qu'il s'agit d'un repas complet.
Saucisse, œuf
MC Donald
Nutrition (sur demande):Calories: 550
Gordo: 33 g (graisses saturées: 13 g)
Sodium: 1290 mg
Glucides: 33 g (fibre: 2 g, sucre: 15 g)
Protéine: 19 g
A Petit-déjeunerssandwich Plein d'ingrédients délicieux et conservés qui sont unis par Eisenkuchen avec un soupçon de sirop de Mähnes sucré peuvent ressembler à un rêve, mais ce n'est pas le cas en ce qui concerne la nutrition. Avec seulement 2 grammes de fibres, cette option n'est pas une bonne source de glucides. De plus, 13 grammes de graisses saturées contribuent plus de 50% de leur recommandation quotidienne dans un seul aliment. Laissez la saucisse et le beurre dans ce sandwich pour obtenir une option plus saine avec moins de 400 calories.
Speck, non
MC Donald
Nutrition (sur demande):Calories: 430
Gordo: 21 g (graisses saturées: 9 g)
Sodium: 1230 mg
Glucides: 44 g (fibre: 2 g, sucre: 15 g)
Protéine: 17 g
Une autre variété de mcriddle, Le Il contient du bacon au lieu de la saucisse. Cela le rend plus faible en calories, graisses et graisses saturées. Malheureusement, il offre toujours plus de 1 200 milligrammes de sodium, ce qui correspond à plus de la moitié de vos besoins quotidiens. Il est également un peu plus faible en protéines et offre toujours 13 grammes de sucre agrégé. Sautez avec le bacon à 360 calories et 15 grammes de graisse, mais sacrifiez également quelques grammes de protéines. Jetez un œil aux autres options de sandwich avant d'aller avec le McGriddle.
Salchicha McGriddle
MC Donald
Nutrition (sur demande):Calories: 430
Gordo: 24 g (graisses saturées: 9 g)
Sodium: 990 mg
Glucides: 41 g (fibre: 2 g, sucre: 14 g)
Protéine: 11 g
Simplement fait de gâteau en fer et d'une température de saucisse, Cette option C'est juste un peu mieux que les autres mcriddles du menu. Avec 430 calories, cela fait une quantité raisonnable pour de nombreux adultes, mais la composition calorique laisse beaucoup à désirer. Un nombre de protéines et de fibres relativement faibles rend cette option moins remplie, et bien que le sodium contient moins de 1 000 milligrammes, cela est toujours considéré comme une grande quantité pour un seul repas.
SALACHICHA - KEKS MIT EI
Nutrition (sur demande): Calories: 530
Gordo: 35 g (graisses saturées: 15 g)
Sodium: 1190 mg
Glucides: 38 g (fibre: 2 g, sucre: 3 g)
Protéine: 17 g
Heureusement, Ce sandwich au petit-déjeuner Il ne fournit que 1 gramme de sucre, ce qui en fait un meilleur sandwich que McRiddle. Malheureusement, il y a encore un manque de fibres et offre une teneur élevée en sodium, des graisses et des graisses. Pour améliorer cette option, laissez la saucisse sortir et ajouter un côté du simple yaourt grec pour une impulsion de protéine sans graisse et sodium.
Wurstkeks
MC Donald
Nutrition (sur demande):Calories: 460
Gordo: 30 g (graisses saturées: 13 g)
Sodium: 1090 mg
Glucides: 37 g (fibre: 2 g, sucre: 2 g)
Protéine: 11 g
Bien que 460 calories conviennent à un repas pour de nombreux adultes, le manque de protéines et de fibres est en Cette option de menu de petit-déjeuner McDonald's Cela le rend moins désirable. Malheureusement, il n'y a pas beaucoup de modifications qui améliorent ce repas. Vous pouvez laisser de côté la moitié du biscuit et obtenir vos glucides à partir d'une simple portion de fruits et de yaourts grecs que vous apportez de chez vous. Cette amélioration ajoute des fibres et des protéines sans augmenter trop le nombre de calories.
Speck, non
MC Donald
Nutrition (sur demande):Calories: 460
Gordo: 26 g (graisses saturées: 13 g)
Sodium: 1330 mg
Glucides: 39 g (fibre: 2 g, sucre: 3 g)
Protéine: 17 g
Bien que le bacon soit considéré comme des graisses de la graisse, il offre généralement moins de gramme de graisses et de graisses saturées que la saucisse. Moins de 500 calories, Ce sandwich Il est raisonnable du point de vue de l'énergie, mais il est toujours dans le service des nutriments. Afin d'économiser de la graisse dans ce repas, quitte le beurre et ajouter une certaine patrie pour une impulsion de fibres.
Entretien ménager
Nutrition (sur demande): Calories: 140
Gordo: 8 g (graisses saturées: 1 g)
Sodium: 310 mg
Glucides
Protéine: 2 g
Entretien ménager Ils ne se considèrent pas comme un repas complet, mais ils peuvent être un côté raisonnable pour une protéine maigre et certains fruits. Lorsque les pommes de terre sont longues pour le petit déjeuner, une page de hachage-hachage du menu du petit-déjeuner McDonald's est une option raisonnable. Avec quelques grammes de fibres et de sucre, vous pouvez ajouter une protéine maigre de chez vous, par ex. B. Les protéines se révèlent des légumes et une autre source de fibres comme les fruits.
Salchicha McMuffin
Nutrition (sur demande): Calories: 400
Gordo: 26 g (graisses saturées: 10 g)
Sodium: 760 mg
Glucides: 29 g (fibre: 2 g, sucre: 2 g)
Protéine: 14 g
Bien que 400 calories soient bonnes pour un repas, Ce sandwich Il ne délivre que 14 grammes de protéines. Cela pourrait conduire à un repas moins mensonge, en particulier en combinaison avec une faible teneur en fibres. La plus faible teneur en sodium par rapport aux autres sandwichs a jusqu'à présent été remarquable. Cependant, certaines modifications pourraient améliorer cette option. Salta du fromage et du beurre dans le sandwich pour faire un sandwich 330 Calory avec lequel vous pouvez ajouter un protéine mince Et patrie pour un meilleur repas.
Salchicha McMuffin with Egg
Nutrition (sur demande): Calories: 480
Gordo: 31 g (graisses saturées: 12 g)
Sodium: 830 mg
Glucides: 30 g (fibre: 2 g, sucre: 2 g)
Protéine: 20 g
Depuis le moyen McDonald's de tout le sandwich au petit-déjeuner, les McMuffins sont les meilleurs du point de vue de la nutrition. Ils fournissent moins de grammes de grammes et moins de sodium et une teneur en protéines plus élevée. Bien que la saucisse conserve la graisse saturée la plus élevée de l'idéal, c'est toujours un choix décent. Saut de fromage Ce sandwich La graisse assise tombera en 2 grammes, tandis que la protéine dure 18 grammes, ce qui en fait une option un peu plus saine.
Fruit
Nutrition (sur demande): Calories: 320
Gordo: 4,5 g (graisses saturées: 1,5 g)
Sodium: 150 mg
Glucides: 64 g (fibre: 4 g, sucre: 31 g)
Protéine: 6 g
La farine d'avoine est un glucides de haute qualité connu pour sa teneur en fibres. Malheureusement dans Cet élément de menu , L'avoine contienne 18 grammes de sucre au sucre. C'est bien moins que de nombreux autres articles dans le menu du petit-déjeuner McDonald's, empêche cette option de classer notre liste. De plus, la faible teneur en matières grasses et protéiques de cet avoine la rend moins équilibrée que les autres options. Laissez le mélange de myrtilles et les raisins secs pour couper le sucre agrégé et ajoutez des hermites pour obtenir une simple protéine et une source de graisse pour améliorer cette option.
Saucisse
Nutrition (sur demande): Calories: 310
Gordo: 17 g (Saturated fat: 7 g)
Sodium: 800 mg
Glucides: 25 g (fibre: 1 g, sucre: 2 g)
Protéine: 13 g
Ce seul petit-déjeuner burrito est une excellente option pour un repas. Avec la teneur en calories, vous pouvez ajouter des pages saines à la maison pour un repas équilibré, et le nombre initial de nutriments de cette option est bien meilleur que les autres dans le menu. Une petite partie des noix augmente les fibres et les protéines, et une petite partie des fruits ajoute des fibres et d'autres micronutriments pour créer un repas bien lié.
Le gesündeste Petit-déjeuner von McDonald's ist ... das McMuffin -Ei
MC Donald
Nutrition (sur demande):Calories: 310
Gordo: 13 g (Saturated fat: 6 g)
Sodium: 770 mg
Glucides: 30 g (fibre: 2 g, sucre: 3 g)
Protéine: 17 g
La meilleure option dans le menu du petit-déjeuner McDonald's est Le klassische McMuffin -Ei . Un nombre raisonnable de calories et de grammes de graisses et de graisses saturées aident cette option en haut de notre liste. Sans oublier qu'il répond à de nombreux besoins en protéines et ne fournit que 1 gramme de sucre au sucre. Ce que cette option manque, c'est la fibre. Considérons donc les fruits de la maison comme un équipement pour augmenter la fibre des aliments, tandis que moins de 400 calories sont laissées.
