Peu importe que vous appréciez des tacos de crevettes, une crevette sur la maison ou vos propres crevettes de noix de coco à la maison, il est sûr de dire que ces crustacés sont une option délicieuse et polyvalente pour de nombreux types de repas différents.
Si vous êtes quelqu'un qui aime les crevettes, il est également important de connaître les avantages que votre corps obtient en mangeant. Les crevettes contiennent une poignée Nutriments utiles Comme le zinc, le fer et le B12 et un effet important important moins connu de la consommation de crevettes Vous pouvez également augmenter votre niveau quotidien d'iode .
Voici la raison pour laquelle les besoins en iode et comment les crevettes peuvent augmenter leur consommation et obtenir des conseils alimentaires plus sains pour voir les 7 aliments les plus sains pour le moment.
Pourquoi avons-nous besoin d'iode?
Sont environ 2 milliards de personnes dans le monde Le jod est magique , avec des niveaux d'iode qui tombent continuellement aux États-Unis au cours de la dernière décennie.
L'iode est dans deux importants Hormones thyroïdiennes , Thyroxine (T4) et triiodotyronine (T3) et requise pour une santé adéquate de la glande thyroïde.
Après une revue dans Annales de l'endocrinologie pédiatrique La carence en iode était étroitement associée à la maladie thyroïdienne. Il Institut national de santé Il indique également que l'iode est nécessaire pour empêcher une croissance excessive de la TSH (hormone de stimulation thyroïdienne), qui à son tour peut Il aide à prévenir l'hypothyroïdie et l'hyperthyroïdie.
Pour ceux qui peuvent maintenant en savoir beaucoup sur l'hypothyroïdie et l'hyperthyroïdie, ces deux conditions sont directement liées à leurs hormones thyroïdiennes.
Hypothyroïdie Il est causé par une glande thyroïde qui ne produit pas suffisamment d'hormones, ce qui peut conduire à des choses comme l'obésité et les maladies cardiaques.
Hyperthyroïdie C'est le contraire car il est causé par la surproduction des hormones par la glande thyroïde. Cela peut entraîner une perte de poids drastique, un amincissement des cheveux ou une perte de cheveux, une fatigue et une plus grande peur.
Recevoir des taux d'iode adéquats est un élément important pour réduire le risque de ces maladies et maintenir une glande thyroïde saine.
Décrocheur
boissons tropicales mélangées
Combien d'iode est en crevettes?
La bonne nouvelle pour les amateurs de crevettes est que c'est l'une des meilleures sources d'iode 13 microgrammes Dans une partie 3-uter qui correspond à environ 9% de la valeur quotidienne recommandée.
Crevettes et autres crustacés (En particulier les algues, les huîtres et le thon) sont plus élevés dans les niveaux d'iode en raison du niveau d'iode qui se trouve également dans l'eau de mer.
Si vous avez du mal à penser à suffisamment d'opportunités pour impliquer les crevettes dans votre alimentation, il y a d'innombrables recettes drôles que vous pouvez essayer. Essayez cette recette cuite au four pour qu'une version plus saine de crevettes de noix de coco puisse porter. Juste à temps pour la saison d'automne, vous pouvez également déguster une recette drôle pour le fromage aux crevettes ou ce Jambalaya chaud et épicé!
Des conseils supplémentaires peuvent être trouvés ce qui suit:
