Bar protéique protéique et secouer? Non, mangez un filet de saumon! Pez C'est l'un des aliments les plus sains que vous pouvez ajouter à votre plan de repas hebdomadaire. Il est riche en tous types de nutriments qui profitent à son corps de différentes manières, y compris la perte de poids. Le poisson est une partie essentielle du régime méditerranéen, qui est considéré comme le meilleur régime pour perdre du poids. Il est donc facile de conclure que la nourriture du poisson est une grande partie du succès de ce régime.
Mais comment est-ce? Comment cela vous aide-t-il à manger du poisson pour perdre du poids? Nous parlons à certaines zones nutritionnelles enregistrées sur la façon dont les poissons peuvent aider à leurs efforts de perte de poids et à d'autres avantages incroyables qui l'offrent pour la nourriture. C'est ce que vous aviez à dire et pour obtenir plus de conseils pour une alimentation saine, assurez-vous de consulter notre liste de 7 aliments les plus sains que vous pouvez manger à ce moment-là.
Pez is a complete protein.
Décrocheur
Le poisson est une excellente source de protéines complètes, ce qui est important pour que vous vous sentiez rassasié lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Spectacle, PhD, RD dit. «Cela peut aider à manger en excès. Un régime qui n'est pas suffisant en protéines peut vous faire avoir faim . Par exemple, si votre alimentation se compose principalement de glucides simples, vous ne vous sentez peut-être pas facilement satisfait. Au lieu de consommer de nombreuses pommes de terre, du riz blanc et d'autres aliments dans le cadre de leurs aliments, vous devez vous assurer de le consommer modérément et de contenir une partie des aliments qui contiennent des protéines et des poissons.
liqueur différente
Voici Est .
Pez keeps you feeling full.
Décrocheur
«Le poisson est une grande source de protéines à haute qualité. Bien que les protéines fassent beaucoup de choses dans le corps, cela les aide à les terminer plus rapidement et à rester rassasiés plus longtemps. 'Dice Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Auteur de Est libro de jugadas de nutrición deportiva . S'il ajoute une protéine comme le poisson, il restera plus satisfait. Et si vous choisissez un poisson gras comme le saumon, la truite ou le thon, qui contient des acides gras oméga-3, vous recevrez un double avantage! Fat également pour la saturation et les oméga-3 sont des graisses saines pour le cœur, donc il gagne!
Avec les poissons, les 26 meilleurs aliments oméga-3 pour lutter contre l'inflammation et soutenir la santé du cœur sont ici.
Ils réduisent considérablement leur consommation de graisses.
Décrocheur
Lors du choix du poisson dans des produits d'origine animale riches en graisses telles que le bœuf ou le porc, il réduit le [nombre] des calories qu'elle prend dans un repas Trista Best, MPH, RD, LD De l'équilibre de l'un des compléments alimentaires. '' Pez can also be prepared in tasty ways without adding excess fat and calorie-dense ingredients like cheeses and creams. Pez is also often paired with nutrient-dense vegetables like asparagus and squash, making the overall nutrient quality of your meals go up while the calorie density comes down.'
Vous n'êtes-vous pas sûr de faire cuire le poisson à la maison? Essayez l'un d'eux 61 Meilleur poisson en bonne santé pour perdre du poids .
Pez decreases inflammation.
Décrocheur
boissons au jus d'ananas
Saviez-vous que la réduction de l'inflammation de votre corps vous aide non seulement à vivre plus longtemps, mais également à la perte de poids? L'une des études publiées Archives médicales Est weist darauf hin, dass die Suche nach Wegen zur „Verwaltung von Fettleibigkeit“ dazu beitragen kann, das Risiko von Krankheiten durch Verringerung der Entzündung zu verringern.
' Les acides gras oméga dans les poissons aident à réduire l'inflammation qui se produit probablement dans votre corps. «Le meilleur dit. Si cette inflammation diminue, vous verrez un changement dans l'échelle, mais aussi dans votre énergie. Une inflammation chronique avec un faible degré est associée à une fatigue mentale et physique. Dès que son énergie s'est améliorée, elle peut être mieux adaptée à la participation à l'activité physique, ce qui peut entraîner une perte de poids. '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' ''
Pez is low in Calories.
Décrocheur
choses à faire avec la racine de gingembre
Est pescado es una opción de bajo Calories y alta proteína que es perfecta para un plan de pérdida de peso, Brenda Braslow, MS, Rd con Mynetdiary dit. «Le poisson (cru) est en moyenne à 30 heures du matin. Calories . C'est l'un des aliments protéiques à faible calorie par rapport aux autres sources de protéines Comme la viande maigre avec 56 calories par once de porc maigre sur 33 calories par once ou haricots rénaux 36 calories par once. Bien sûr, vous voulez préparer des poissons sans trop de graisse supplémentaire. Les grillades, cuites au four, cuites ou sushis sont très faibles en calories. Frire du poisson ou l'ajout de sauces riches enrichit les calories et ne vous aide pas à perdre du poids.
Pez keeps your blood sugar stable.
Les aliments riches en protéines tels que les poissons aident également à garder votre sucre dans le sang stable, dit-il Lisa Young, PhD, RDN , Auteur de Enfin plein, enfin mince . '' Cela vous aide à rester satisfait et à garder vos calories sous contrôle (Sans vraiment avoir à compter les calories). Les graisses comme le saumon et le thon ont une impulsion supplémentaire, car elles contiennent également des coeurs oméga -3 sains qui sont anti-inflammatoires et bons pour votre cœur. ''
