Il n'y a aucun litige selon lequel manger du poisson est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour soutenir votre santé générale. Depuis Réduction de votre type -2 -diabète -R-Risk a Soutien à la santé du cœur La nourriture de ces trésors de mer présente des avantages uniques.
En tant que nutritionniste enregistré, je suis un amoureux du poisson de l'égalité des chances. Toutes les variétés sont pleines de nutriments importants et s'adaptent à la plupart des modes de vie sains. Si je sortais avec le mien, quiconque je suis entré en contact profiterait d'un morceau de poisson 2-3 fois par semaine. Oui, chaque semaine .
Cependant, dès que la fourniture de toutes les variétés de poissons s'approfondit, certaines options sont légèrement meilleures que d'autres. Et bien que le saumon soit toujours exceptionnel dans le département des nutritionnistes et des consommateurs, je me soutient dans une variété de poissons qui peuvent être une surprise.
L'Alaska Pollock est mon choix de choix, et à mon avis modeste, c'est que . Le Pollock de l'Alaska est difficile à surmonter sous les coûts abordables, le goût léger, les nutriments et la plus faible teneur en bas de l'empreinte du carbone et du mercure. Ensuite, découvrez pourquoi ce poisson sous-estimé est en haut de ma liste. À ce stade, vous ne manquerez pas les 7 aliments les plus sains.
L'Alaska Pollock est un poisson abordable avec un goût doux.
Décrocheur
On ne peut pas refuser que les options de poissons populaires telles que le saumon soient d'excellentes protéines que vous pouvez profiter de votre plat. Mais pour certaines ces élections peuvent en avoir une forte suspect Goût qui attire moins que l'amant pas de poisson. De plus, les coûts peuvent être un obstacle chaque semaine pour profiter de certains proches.
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L'Alaska Pollock a un goût plus doux et peut être un choix de poisson plus économique, il est donc beaucoup plus attrayant pour certaines personnes. Si une personne essaie d'impliquer plus de poissons dans son alimentation, mais est généralement une personne de viande et de pommes de terre, c'est un poisson plus sûr et moins puissant (comme l'Alaska Pollock), un pari plus sûr pour l'acceptation.
De plus, l'Alaskas Pollock peut être facilement intégré dans une variété de plats en raison du goût, car bien sûr les saveurs des marinados et des épices utilisent.
L'Alaska Pollock est un pouvoir nutritionnel riche en vitamines et minéraux.
Décrocheur
Peu importe si l'Alaska Pollock est un poisson facilement accessible et souvent consommé. Parmi ces poissons de la vieille école, qu'ils ont mangés comme un poisson anxieux -Tacos comme un enfant, même le filet classique -fisch-Sandwich ou l'Alaska Pollock, n'a pas remarqué dans de nombreux produits et plats.
Bien que vous évitez les variétés frites de ce poisson, vous pouvez vous attendre à tirer des innombrables avantages qu'il offre. Alaskas Pollock est chargé de vitamines clés, minérales et antioxydantes, y compris la vitamine B12, le sélénium, la protéine et la niacine, pour n'en nommer que quelques-uns.
De plus, une partie de l'Alaska Pollock offre 10% de son besoin quotidien de vitamine D et de potassium, deux nutriments que beaucoup de gens ne mangent pas chaque jour. Vous pouvez trouver plus d'informations sur les raisons pour lesquelles vous devez consommer des valeurs adéquates de vitamines -D dans ces 5 avantages incroyables de la vitamine D.
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L'Alaska Pollock est une grande source d'acides gras oméga-3.
Décrocheur
Mais la star de Pollock Bright en Alaska est l'oméga-3 qu'elle offre. Si une absorption plus grande d'ocyga-3, DHA et d'acides marinéniques EPA, est associée à des résultats très attrayants, y compris un Risque de mortalité de 13% en moins pour toutes les causes ainsi qu'un risque de décès plus faible en raison du cancer, des maladies cardiovasculaires et d'autres causes combinées.
L'Alaska Pollock contient entre 50 et 1 000 milligrammes (mg) oméga 3s par pièce. Bien qu'il n'y ait pas de dose recommandée de DHA et d'EPA qu'une personne doit assimiler, il est recommandé à l'enregistrement de la graisse oméga-3 entre eux entre eux 1 100 mg et 1 600 mg par jour .
Une méta-analyse récemment réalisée qui a été évaluée et publiée dans 40 études cliniques Maid Clinic Minutes Il a montré que 1 000 mg supplémentaires d'EPA et de DH par jour réduit le risque de maladies cardiovasculaires de 5,8% et une crise cardiaque de 9,0%. Cela signifie qu'avec le DHA et l'EPA, si vous regardez le DHA et l'EPA, plus d'accueil offre plus d'avantages.
L'Alaska Pollock a un faible contenu de mercure.
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Il ne fait aucun doute que la nourriture du poisson est bonne pour votre santé générale, mais il y a une surveillance si vous choisissez des fruits de mer: certaines variétés peuvent contenir un niveau élevé de mercure. Si ce métal est consommé en grande quantité, il peut provoquer de graves problèmes de santé, en particulier pour les personnes enceintes et les enfants. (Voir: Un effet secondaire important lors de la consommation de poisson, dit la science )
Pollock est sur la liste Des options de poisson avec la moindre quantité de mercure, ce qui en fait l'une des options de poisson les plus sûres que vous pouvez profiter pendant votre cycle de vie.
L'Alaska Pollock a une empreinte CO2 inférieure.
Décrocheur
Pas étonnant que des décisions durables soient prises lors du choix du poisson. Heureusement, L'Alaska Pollock est un choix intelligent pour les fruits de mer Car il est récolté de manière responsable et est géré conformément au règlement américain.
Lorsque vous choisissez des fruits de mer durables, vous pouvez sélectionner des poissons piégés de telle manière que nos océans peuvent maintenir les populations (également appelées surpêche et épuisement).
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L'Alaska Pollock est l'une des meilleures options de poisson que vous puissiez apprécier.
Décrocheur
Nous pouvons tous bénéficier de manger plus de poissons pour vivre une vie plus saine. Bien que tous les poissons puissent offrir des avantages pour la santé, c'est quelque chose pour lequel vous pouvez choisir un mercure inférieur et des options plus durables. Et optez pour le vernis de l'Alaska au lieu des options de mercure telles que le thon ahi ou le poisson d'épée peut être un délicieux échange simple et économique.
Préparez ensuite des tacos de Pollock Fisch ou préparez un dîner de pollock décadent. Votre santé et votre palette vous remercieront. Afin d'obtenir plus de moyens d'améliorer votre alimentation, vous devez ajouter l'un de ces 100 aliments sains à votre réfrigérateur et au garde-manger sur la planète.
