Si vous avez besoin d'un déjeuner ou d'un dîner rapide, saisir des stations en conserve est une solution simple et rapide. Au lieu de cuisiner ou de rôtir votre choix de choix, vous pouvez considérer l'achat Saumon en doses Alternative. Mais est-ce sain? Offre-t-il les mêmes avantages que la méthode traditionnelle?
recette aigre midori
Ici, nous parlons aux experts des effets secondaires secrètes du saumon dans les canettes, y compris de bonnes nouvelles et des inconvénients qui ne sont pas si faciles à prendre en compte. Si vous considérez cela comme votre guide 101 pour ce bien et pour obtenir des conseils encore plus sains, veuillez contacter notre liste de 7 aliments les plus sains que vous pouvez manger à ce stade.
Vous augmenterez votre enregistrement oméga-3.
Décrocheur
Les acides gras oméga-3 sont considérés comme des graisses saines pour le cœur et sont connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Si nous les consommons régulièrement, ils contribuent à des taux normaux de cholestérol et peuvent réduire leur risque de maladies cardiovasculaires, donc Dr Josh Ax, DNM., CNS, DC , le fondateur de l'ancien Diet. Cela les rend essentiels à une alimentation équilibrée et heureusement le saumon est une excellente source.
Dans la nature, la pêche graisseuse capturée comme le saumon est l'une des meilleures sources d'oméga-3, qui peuvent parfois être difficiles à obtenir suffisamment de son régime général, dit-il.
Avec la nourriture du saumon en doses, il y a 26 meilleurs aliments oméga-3 pour lutter contre l'inflammation et soutenir la santé du cœur.
Vous obtenez des tonnes de protéines.
Décrocheur
Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de protéines dans votre alimentation, le saumon à doses peut être une excellente solution. En fait, une canette à 6 billets contiennent environ 34 grammes de protéine, ce qui correspond à environ 68% des Valeur quotidienne recommandée Laut Celebrity Chef UND Certifié certifié certifié Serena Poon .
La protéine est un macronutriment important qui devrait représenter entre 10 et 35% de son régime général, explique Poon. Les protéines et les protéines basées sur les poissons et la volaille sont les meilleures pour leur santé et l'environnement.
Il consommera une quantité décente de sodium.
Décrocheur
Les inconvénients de manger des aliments en conserve, c'est qu'ils sont salés, ce qui les maintient parce qu'ils sont déjà cuits, prévient le Dr Ax. Afin de le mettre en chiffres digestibles, une seule boîte à saumon pourrait contenir environ 30% de ses besoins quotidiens en sodium, plus de 650 milligrammes.
'Ce n'est peut-être pas un gros problème si c'est autrement la santé hypertension Ou des problèmes rénaux, alors les poissons peuvent souvent être une bonne idée en conserve », dit-il.
Vous pourriez obtenir beaucoup de calcium.
Décrocheur
Bien que vous deviez être prudent avec votre enregistrement de sodium, il y a l'avantage de manger du saumon dans les canettes: il est plein de minéraux et d'électrolytes, de calcium. Le Dr Ax dit qu'une section de saumon en conserve de 3,5 onces fournit presque à la fois du calcium et un verre de lait maigre. La raison? Pour paraître étrange, Il y a de petits morceaux d'os dans votre canne à canon qui contribuent au calcium!
En plus de manger du saumon dans des canettes, il y a plus d'aliments populaires avec plus de calcium qu'un verre de lait!
Si vous ne faites pas attention, vous pouvez contenir des produits chimiques d'eau d'infiltration.
Décrocheur
Malheureusement, Poon dit que le dosage des aliments peut prendre le risque de contenir le bisphénol A, un perturbateur endocrinien bien connu associé au cancer. Avant que ces dangers le sachent, de nombreuses entreprises ont utilisé le BPA en conserve pour sceller leurs produits, mais La plupart ont changé pour une autre alternative. Néanmoins, Poon dit qu'il est toujours possible d'acheter du saumon dans une boîte avec BPA.
Lors de l'achat en conserve, y compris du saumon en conserve, il est important de rechercher des conteneurs sans BPA.
Selon l'origine, le saumon peut contenir des produits chimiques toxiques à doses.
Décrocheur
cocktails avec du jus de canneberge
Comme pour tout ce que vous consommez, il est important d'effectuer vos recherches et de vérifier vos sources. Poon dit que si vous entrez sur la route sur la route, assurez-vous que le saumon est capturé dans la nature et fabriqué à partir d'une marque accréditée.
De nombreuses marques de saumon contiennent des essieux de récolte dans des aliments en conserve, ce qui peut être problématique, dit-elle. Le saumon de culture a également un risque plus élevé de contenir du biphényle polychloré (PCB), qui sont des toxines industrielles qui peuvent avoir des effets négatifs sur la santé sur leurs systèmes immunitaires, nerveux et endocriniennes et peuvent être associés au cancer.
Pour que ces toxines marquent une différence significative dans leur santé, ils devraient en consommer beaucoup en même temps. Les PCB sont également dans la nourriture comme produits laitiers et même légumes. De plus amples informations sur les avantages et les risques peuvent être trouvées ici les effets secrètes de la nourriture du saumon culturel.
