Une tasse de café. Vous savez déjà qu'il a cette impulsion de caféine pour vous encourager le matin ou la déplacer à nouveau dans l'après-midi à l'automne. Mais il est également riche en antioxydants d'améliorer la santé de son cœur, parmi les avantages qu'il peut recevoir de cet être cher. Avec tout ce qui peut apporter du café, cependant, sa maison de café peut entraîner une prise de poids sans s'en rendre compte.
Bien sûr, le café noir avec un peu de lait est assez propre et vous permet de récolter ces avantages plus facilement. Dès que vous vous posez des questions sur ces frappuccinos, des lattes avec de la crème fouettée et des boissons de Noël avec des fonds au caramel, des cultures Minz -moco et de la citrouille, cette bonne tasse de java devient une catastrophe de régime. Et puis cette boisson quotidienne ne sera pas si bonne pour vous.
Pour vous aider à garder un aperçu, vous trouverez 10 options pour la façon dont votre café peut être causé. Testez ces 21 meilleures astuces de cuisine saines de tous les temps tant que vous prenez des décisions plus saines.
Il est riche en sirops et ingrédients sucrés.
Décrocheur
Pour éviter cela, la meilleure option est de toujours maintenir leur ordre simple et limiter le sucre, à arroser les sirops et les accessoires.
' L'American Heart Association recommande Limitation de sucre à 24 grammes par jour pour les femmes et 36 grammes par jour pour les hommes, et certaines grandes boissons de cafétéria peuvent contenir 80 grammes, dit-il, dit-il Lauren Harris-Pincus, MS, RDN et auteur de Le club de petit-déjeuner plein de protéines .
frites maison cuites au four
Seuls les bébés Café Ceto.
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Alors que salut Et les ventilateurs paléo sont grands dans du café pare-balles, plein d'huile de noix de coco, de beurre ou d'huile MCT, sans glucides. Par conséquent, ces boissons au café sont plus élevées en matières grasses et calories, ce qui peut entraîner une prise de poids si ces calories ne sont pas prises en compte.
Cette grosse bombe peut emballer 400 à 500 calories qui ont encore pour leur total quotidien, explique Harris-Pincus.
C'est trop grand.
Décrocheur
Il est vingt-un En fait nécessaire?
Même des articles tels que les frappuccinos sucrés peuvent s'adapter à une alimentation saine en petites quantités où un niveau élevé de 12 onces mesures, explique Harris-Pincus. N'oubliez pas qu'une boisson ventilée est de 24 onces et si vous choisissez quelque chose de sucré, il est légèrement trop riche en sucre et en calories.
Restez avec un petit ou un grand et économisez des boissons plus grandes pour un café préparé ou froid, explique Harris-Pincus.
Ils le boivent comme un repas.
Décrocheur
Le café n'est pas un repas, met l'accent sur Harris-Pincus. Les protéines, les fibres et les produits sont les clés d'une alimentation saine et équilibrée qui vous aide à vous faire satisfaire et à faire face à la faim. Et ce ne sont pas des choses que vous obtenez une mauvaise tasse de café!
crème de menthe
Une boisson au café avec une haute calorie, du sucre et du mât peut remplacer un repas nutritif sans contribuer aux nutriments nécessaires, et peut également augmenter le sucre, ce qui pourrait augmenter le désir plus tard. Et s'il est minime, le manque de calories peut entraîner plus tard une nourriture excessive.
Ajoutez toujours de la crème fouettée.
Décrocheur
Un autre article avec un niveau élevé qui ne coupe pas bien? Exprimer la crème selon Harris-Pincus. La crème fouettée est simplement en excès de calories et ne contient aucun régime. C'est également une porte d'entrée pour ajouter du cacao, des bits d'arrosage et d'autres objets sucrés pour faire ce revêtement de crème de tram.
Ils invitent les édidcorants artificiels.
Décrocheur
Ne vous laissez pas berner par ces options apparemment plus saines. Spoiler Alarm: vous êtes une mauvaise nouvelle!
«Les édulcorants artificiels (ils pensent que le grand, le sweet n 'bas et également) l'ajout parfait de calories zéro à leur bière matinale apparaît. Les gens qui utilisent des édulcorants artificiels Ilyse Schapiro MS, RD, CDN . Les édulcorants artificiels ont du poids et peuvent les rendre longs à longs plus loin Bonbons.
Vous utilisez du lait de noix sucré.
Décrocheur
Le problème avec la commande d'un café avec du lait de lait d'amande ou un capuchino de lait d'avoine dans votre café local est que les baristas utilisent généralement les versions gustatives avec du sucre supplémentaire, explique Schapiro. La consommation élevée de sucre agrégé est associée à une prise de poids et à un risque plus élevé de développer le diabète de type -2 et les maladies cardiovasculaires, dit-il. Il est préférable de demander votre propre café avec du lait d'avoine à la maison pour une version sans sucre pour une éclaboussure ou un bricolage.
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Ils livrent dans un café rempli.
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La protection de cette boisson au café préfabriquée peut sembler une option plus rapide, mais elles ne sont pas idéales car elles sont chargées d'un grand coupable. Vous l'avez deviné, sucre.
'Porter Café sur glace d'origine de Dunkin , Par exemple. Une seule bouteille contient 260 calories et 29 grammes de sucre agrégé, ce qui renforce cette pire boisson pour sa matinée, explique Schapiro.
Allez avec ce qui est à la mode.
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La tendance du milkshake aurait pu reprendre les réseaux sociaux, mais n'est pas nécessairement amical avec le régime. Et c'est quelque chose que vous devez prendre en compte avec chaque tendance du café viral que vous voulez essayer.
Ce mélange populaire contient immédiatement du café, du sucre et de l'eau bouillante.
Il pose souvent des questions sur les frappucinos ou la crème froide.
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recettes de cuisine italienne, apéritifs
Nous ne pouvons pas en dire assez: vous devez vous arrêter avec des frappuccinos (ce sont des pompes à sucre!) Ou des boissons à gâteau froides qui ont souvent un topper épais et sucré.
La bière de citrouille froide peut vous amener à l'esprit [en vacances], mais la mousse crémeuse et froide est chargée de calories excessives, de sucre et d'ingrédients artificiels, explique Schapiro. Avec jusqu'à 360 calories, 48 grammes de sucre et peu ou pas de protéines, cette boisson atteindra certainement sa glycémie et peu de temps après plus de nourriture. Rebond!
