Le saumon est l'un des aliments les plus riches en nutriments que vous pouvez manger. L'emballage dans les acides gras oméga-3 et riche en goût est également très polyvalent et peuvent être intégrés dans une variété de plats, surtout si vous l'achetez en doses.
L'avantage le plus évident de l'achat de saumon dans les canettes est frais que vous n'avez pas à vous soucier de Malcriar dans votre réfrigérateur et que vous êtes souvent moins cher à commencer. Essayez de faire des hamburgers de saumon avec une salade ou de prendre deux morceaux de pain grillé et de les prendre avec une délicieuse salade qui est jetée dans la moutarde de Dijon.
Ensuite, vous ne verrez que quatre des avantages potentiels pour la santé que le saumon peut offrir à des doses. Et puis vous devriez vérifier les 7 aliments les plus sains pour le moment.
Vous pouvez obtenir une dose légèrement plus élevée d'acides gras oméga-3.
Après un Étude de l'USDA , Professeur Le saumon rose et rouge avait un miroir légèrement plus élevé de deux oméga-3 que ses homologues crus. Les acides gras oméga-3 sont une sorte de graisses insaturées qui peuvent apporter votre cœur à plusieurs avantages pour la santé parce que vous avez montré que vous réduisez la pression artérielle, réduisez le risque d'AVC et même réduisez la coagulation sanguine. Mayonnaise -Klinik . Après tout, c'est l'une des principales raisons American Heart Association Recommandez à manger du poisson au moins deux fois par semaine riche en graisses insaturées pour réduire le risque d'AVC.
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Vous pouvez vous sentir plus énergique.
Décrocheur
Le saumon en conserve offre tant de vitamines (sinon plus) que lorsqu'il est frais. Cela signifie que vous en avez un Dose saine de vitamines B , principalement de la niacine (B3) et de la cobalamine (B12) à chaque fois qu'il élimine la boîte. Pas assez de Vamins B, en particulier B12, pourrait être la raison pour laquelle il se sent régulièrement lent et fatigué. Ce problème pourrait être encore plus courant pour les personnes âgées.
Quand Sydney Greene MS, environ, nous nous avons dit au préalable: «Avec l'âge, nous perdons la capacité d'absorber la vitamine B12 de la nourriture. Pour cette raison, la population plus âgée de B12 est probablement mauvaise.
Cela peut améliorer la santé du cerveau.
Décrocheur
Les graisses comme le saumon peuvent jouer un rôle dans le soutien de la santé mentale et de la recherche qui indiquent que cela peut aider à le réduire Dépressions y Angoisse . Il peut également retarder la détérioration cognitive. Un Étude 2005 Il a montré que les personnes de plus de 65 ans qui consommaient des graisses au moins deux fois par semaine avaient une baisse plus lente des problèmes de mémoire liés à l'âge, par rapport à ceux qui mangeaient moins d'une partie des poissons gras par semaine.
Vous pouvez perdre du poids.
Avec la gentille autorisation du tribunal d'alimentation
Le saumon saisit non seulement une variété de nutriments, des graisses saines pour le cœur et le goût, mais aussi le poisson offre également une bonne source de protéines, ce qui signifie qu'il reste plein plus longtemps. En conséquence, il pouvait manger moins de calories toute la journée. En fait, les enquêtes indiquent que les acides gras oméga-3 et la perte de poids en particulier peuvent favoriser et Diminuer .
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