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Les salades peuvent être un repas nutritif et satisfaisant, mais il est important d'envisager Caché . Bien que l'on puisse supposer qu'un bol à légumes plein de légumes est toujours un choix sain, pensez à nouveau. Souvent, les salades peuvent englober plusieurs ingrédients avec des calories élevées et des graisses dans les graisses qui peuvent rapidement convertir leur déjeuner «sain» en une pompe d'artères. Beaucoup de fromages, d'associations crémeuses et de viande transformée ne sont que quelques-uns des coupables qui peuvent transformer une bonne salade en un peu moins nutritif, surtout si tout est servi ensemble dans un seul bol.

Si vous voulez vous assurer que votre salade est en bonne santé, recherchez quelqu'un qui est bien équilibré. Une salade n'a qu'un légume de base (car vous devez contenir d'autres aliments, tels que les protéines, les fruits, la force et / ou les produits laitiers pour créer un repas sain et satisfaisant. Si vous prenez une salade comme aliment, vous souhaitez enregistrer au moins quatre groupes alimentaires.

Nous vérifions les menus dans sept chaînes de salade populaires et identifions chacun l'option la plus saine. N'oubliez pas que nous les évaluons en fonction des offres de menu répertoriées. Cependant, si vous préférez une autre salade dans l'une de ces chaînes, vous pouvez également l'adapter pour la rendre un peu plus saine et plus à votre goût. Connexion, ajouter ou remplacer la protéine et l'élimination des ingrédients qui sont fortement en graisses saturées sont des moyens simples de rendre de nombreuses salades un peu plus saines.

betteraves rôties et fromage de chèvre

Chopar: César mexicain avec poulet grillé

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Hacher Le César mexicain avec salade de poulet grillée se compose de salade romaine, de jalapeños, de fromage cotija, de croustilles de tortilla et de poulet grillé et est recouvert d'une vinaigrette mexicaine César. Le nombre total de calories est relativement faible, et avec 31 grammes de protéines et 8 grammes de fibres, cette salade sera longue et satisfaite après l'heure du déjeuner. Avec CHOP, les clients peuvent également modifier les commandes et même activer Exchange 1: 1 pour aucun frais. Pour rendre cela encore plus sain, changez la vinaigrette mexicaine de César pour la déesse mexicaine, qui a environ la moitié des calories et des graisses saturées.

SEULEMENT SALADE: Tokyo Super Green avec du poulet

SEULEMENT SALADE

Si vous demandez à la salade de Tokyo Supergreens avec du poulet à Tokyo SEULEMENT SALADE Vous pourrez creuser un mélange de poulet rôti super vert nutritif, de carottes, d'edamame, d'avocat Haas, de brocoli, d'amandes et de fureur japonais tremblant. Le pansement recommandé est la vinaigrette au gingembre maison, qui ajoute principalement 120 calories saines. Le sodium et les calories sont également très raisonnables avec la vinaigrette et la distribution des macros.

Sweetgreen: Crunch de houmous

Sweetgreen

Cette délicieuse option végétarienne de Sweetgreen Il se compose de houmous, d'olives, de pois chiches, de tomates, de concombres, de chou râpé, d'oignons rouges, de basilic, de pain, Romana Chumand, avec une collaboration et une vinaigrette de pesto. Les calories et la teneur en graisses saturées sont très raisonnables, tandis que la fibre est de 7 grammes, ce qui les aide à rester pleins. Le sodium est assez élevé, mais peut être considérablement réduit pour dire au revoir au pain za'atar.

boisson à l'orange sanguine

Darning vert: poulet grillé -cobb

Vert tendre / Facebook

Cette salade de glucides se compose d'œufs, d'avocat, de fromage bleu, de bacon, de tomates cerises, de romines et de vinaigrette birémorale. Est votre meilleur choix de salade dans Tendre Et la protéine est parfaite pour un repas, mais peut toujours réduire le sodium et les graisses saturées et raser certaines calories si elle s'arrête dans le bacon et / ou dans le fromage bleu.

Saladworks: Sophie Salad

Salade

Heureusement Salade' La salade de Sophie est beaucoup plus facile que d'essayer de le dire trois fois rapidement! Cette salade se compose d'un mélange de printemps, d'un poulet grillé, d'un fromage blei, de bleuets séchés, de miel et de pommes coupées. Il est recommandé de servir avec la vinaigrette de framboise Lite. Le sucre et le sodium sont relativement élevés, mais la salade de Sophie crée toujours notre liste car elle propose quatre groupes alimentaires: légumes, fruits, protéines, graisses saines et produits laitiers. La calorie globale est appropriée, même si vous ajoutez le pansement recommandé.

Frais

Frais

totchos

Cette salade à faible calories et le gluten sans Frais Il se compose de crevettes marinées avec du chipotle, des radis, du maïs, du pico de Rooster et des chips de tortilla ainsi qu'avec une vinaigrette de noix de coco. (Il Menu en ligne Il n'est pas indiqué si les informations nutritionnelles contiennent le pansement, mais voient généralement plus de calories lorsqu'un pansement est inclus). Quoi qu'il en soit, c'est une bonne option avec des protéines, de nombreux légumes, un peu de glucides et pas beaucoup de graisse.

Pana Pan: Fuji Apfelhuhnsalat

Pan Panera

Cette salade populaire À Panera, il est fabriqué à partir de légumes romains et mélangés, qui est jeté dans une vinaigrette balsamique blanche et est recouvert de poulet grillé, de tomates Tolter, d'oignons rouges, de noix rôties, de fromage feta et de croustilles de pommiers. La graisse saturée représente 30% du maximum quotidien recommandé, ce qui n'est pas mauvais pour un repas complet. La protéine et la fibre sont également dans les limites normales d'une salade saine et équilibrée. Si vous souhaitez réduire facilement les calories et les glucides, demandez des noix.