Bien que le saumon du ministère de la Santé, qui a grandi à la ferme, soit terriblement court, le saumon sauvage est une star nutritionnelle. Il est non seulement riche en oméga-3, une graisse saine qui combat l'inflammation du métabolisme, mais est également une grande source de protéines, un nutriment qui augmente la brûlure des calories après la nourriture à 35%! Heureusement, il n'y a aucun moyen de préparer les délicieux poissons. Que vous souhaitiez suivre un régime gluten, paléo ou calorique ou simplement secouer le dîner sans tomber de la piste, nous l'avons couvert avec ces recettes de saumon simples et saines! Si vous recherchez des recettes pour d'autres espèces de poissons, nous l'avons couverte: 61 Meilleur poisson en bonne santé pour perdre du poids .
Saumon grillé avec beurre de soja au gingembre
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Il est temps d'allumer le gril pour ce plat! Grâce au gingembre et au beurre de soja, ce saumon grillé est donné des coups de pied en papille par un coup de pied épicé. Ajoutez simplement un tout nouvel arôme de poisson.
Obtenez notre recette de saumon grillé avec du soja au gingembre.
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Saumon de glaçure sucrée
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Si vous n'êtes pas un grand fan de la pêche, c'est la recette qui change votre opinion. Le saumon se combine parfaitement avec la combinaison épicée et sucrée du glaçage. S'il est servi avec quelque chose de brocoli rôti (qui peut être facile dans le même four en même temps que le saumon dans une casserole) et un côté du couscous, il a un plat délicieux, délicieux et sain.
Obtenez notre recette de saumon sucré et de glaçage avec le Chili.
Saumon fumé - Sandwich
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nous donnons le typique Faire un don Vous voyez du saumon fumé jumelé en général, ce qui vous permet d'économiser des tonnes de calories, et à la place, nous ajoutons une impulsion de fibre à cette recette, avec l'approbation amicale de l'ensemble du toast de blé. Cependant, cette recette a toujours les accessoires classiques du favori de New York: oignons, câpres et tomates ainsi que saumon. C'est l'une de nos recettes de saumon en bonne santé les plus populaires de tous les temps!
Obtenez notre recette pour un sandwich au saumon fumé.
Oeufs mûrs avec du saumon, des asperges et du fromage de chèvre
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette bonne recette des œufs brouillés est un excellent moyen de commencer votre journée. Il s'agit d'une abondante option de petit-déjeuner pleine de graisses saines, de légumes frais et de frais de calories légers.
Obtenez notre recette des œufs brouillés avec du saumon, des asperges et du fromage de chèvre.
Saumon rôti avec des lentilles
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Seuls quelques ingrédients fusionnent, la légèreté et le goût comme les lentilles et combinent cela avec du saumon, et ils ont un repas vraiment satisfaisant qui n'est pas difficile à faire. Alors que le saumon est rôti au four, les lentilles sont cuites à feu doux. Ensemble, les deux aspects combinent cette cour en quelque chose de très spécial.
Obtenez notre recette de saumon rôti avec des lentilles.
LACHADE LACH avec Mosaza avec du miel avec du bien
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Sérieusement, vous n'avez pas à demander de saumon quand il sort dès que cette recette domine. Est Le Bien. Le saumon de base reçoit une mise à jour grâce au glaçage sur les abeilles au miel sucré, qui est terminée en moins de cinq minutes et est située sur un lit en asperge de parmesan rôti, qui apporte des vitamines A, C et E aux côtés de potassium, de protéines et de fibres de fibres. Qu'est-ce qui n'aime pas?
Obtenez notre recette de saumon glacée avec de la moutarde au miel avec des asperges rôties.
Quinoa d'inspiration marocaine pilaf avec saumon
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Le garde-manger marocain est plein d'épices puissantes et de grains intégraux sains. Par conséquent, il était évident d'utiliser ces saveurs pour apporter une combinaison sucrée et délicieuse dans le saumon. Le quinoa pilaf est un grain complexe et structuré qui rend vraiment cette recette pleine. Cela pourrait devenir votre nouveau match laxiste préféré! C'est l'une des recettes de saumon saines que vous souhaitez effectuer encore et encore.
Obtenez notre recette pour le quinoa pilaf de l'inspiration marocaine avec du saumon.
Freidora de Area Lemon-Pepper-Lax-Jerky
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Des collations confortables et bonnes pour vous sont un service nutritionnel sain. L'une de ces collations est le saumon cecina, une version croustillante, croustillante et déshydratée de la viande de saumon avec une grosse graisse et des protéines. L'astuce pour avoir du poisson sec et un goût incroyable est bien sûr de l'assaisonner. Nous utilisons des choses comme la sauce de soja, le jus de citron, le sucre et les épices afin que ce soit la version la plus effrayante de la Cecina que vous avez essayée.
Obtenez notre recette pour la friteuse de saumon loson.
Saumon cuit au four et ascaragus avec du beurre
Waterbury Publications, Inc.
Les recettes de saumon sain sont idéales pour tous ceux qui essaient le régime Keto! Le saumon et les asperges sont toujours excellents ensemble sur le gril, mais cette recette de saumon cuite est encore plus adaptée aux adeptes du régime céto, car il donne les acides gras oméga-3 qui sont bien sûr inclus dans le saumon. Le toucher du citron dans le couvercle de la tête en mai est également délicieux dans les asperges.
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Obtenez notre recette de saumon et d'asperges avec du beurre.
Salade de haricots, saumon et aliments bouclés pour la préparation
Waterbury Publications, Inc.
peux-tu faire bouillir de la courge musquée
La rose et le vert ne sont pas seulement une combinaison de bénéfices pour les adreks. Vous faites également un excellent couple dans cette recette saine pour la salade Mason Jug. Avec les grains de pois chiches, le saumon et le pamplemousse ainsi qu'une base bouclée, cette salade rose et verte est une nutrition.
Obtenez notre recette de salade de haricots, de saumon et d'aliments bouclés pour préparer la préparation.
Saumon fumé et boursin frittata
Waterbury Publications, Inc.
Cette recette est non seulement facile à fabriquer et à être prête en quelques minutes, mais c'est aussi un moyen non seulement de changer la façon dont les œufs cuisent, mais aussi de sortir d'un simple plat de frittata avec l'ajout créatif du saumon et du fromage de la bourse.
Obtenez notre recette de saumon fumé et la Boursin Frittata.
Saumon fumé et avocat -euf
Avec la gentille autorisation de Savavy Simple
Trop chaud à l'extérieur pour éclairer le four? Préparez cette recette légère et simple. Il ne nécessite guère plus que le naan, l'huile d'olive chilienne, l'avocat, le saumon fumé, les câpres et l'aneth frais, ce qui en fait le plat parfait pour la cuisine remis en question et est également conscient de la santé. Étant donné que le saumon fumé peut être un peu élevé, évitez une pièce supplémentaire si vous avez une pression artérielle élevée.
Obtenez la recette pour Simple délicieux .
Simple Hoisin -glash -Slachs
Les pintes de Yum avec une permission amicale
Avec seulement 283 calories, ce plat est très sain pour tout ce qui sert son restaurant chinois local. Combinez-le avec une salade d'épinards, des carottes, de l'edamame et de la coriandre pour emballer des fibres et des nutriments supplémentaires dans vos aliments. Terminez l'huile de sésame, le jus de citron vert, le sel et le miel avec une légère touche.
Obtenez la recette pour Pizca aussi .
Salade d'essieu de fenouil
Avec l'approbation amicale de la cuisine amateur
Bien qu'il semble que ce plat soit plein de gras, il n'est pas alarmé. Étant donné que tout vient du poisson et de l'huile d'olive utilisés pour porter, nous pouvons vous assurer que c'est toute la variété saine pour le cœur. De plus, vous pouvez utiliser moins de deux cuillères à soupe de pansement si vous souhaitez réduire. Ce saumon cuit au four augmente simplement à une nouvelle mesure de délicieux, en combinaison avec les pistaches de printemps, de fenouil, d'aneth et d'écrasement. C'est un must!
Obtenez la recette pour Cuisine sans vergogne .
cocktail rose
Œufs cuits au four avec saumon fumé
Avec la gentille autorisation de son cœur
Cette recette centrée sur les légumes avec du saumon fumé, des champignons, du col bouclé, du sarracenweizen et un grand nombre d'épices contient beaucoup de protéines et de goût pour ses œufs du matin. Ce plat est juste et un plat principal dans un brunch festif, mais peut également être fait à l'avance et comme petit-déjeuner dans la semaine chargée pour le repas.
Obtenez la recette pour Et ils sont núcleo .
Miches de saumon croustillantes
Avec la gentille autorisation de courses dans la cuisine
L'achat de saumon dans des canettes est un autre moyen facile de préparer des recettes de saumon saines! Ces collations croustillantes et avec la croûte de Panko sont une excellente collation pour le dîner ou peuvent être placées sur un lit de légumes comme plat principal. Puisqu'ils sont fabriqués avec des canettes, ils sont faciles à préparer en quelques minutes.
Obtenez la recette pour Courir dans la cuisine .
Coquille de riz aux épinards à saumon asiatique
Avec l'approbation amicale de l'amour du basilikum
Cette belle œuvre d'un bol d'un bol est l'une de nos 30 recettes préférées pour que des bols sains perdent du poids. Les coquilles sont non seulement fascinantes, mais servent également de plate-forme simple pour maintenir tous les nutriments et l'énergie dont ils ont besoin pour un seul repas. De plus, c'est l'une des recettes de saumon saines que vous souhaitez prendre de nombreuses photos Instagram.
Obtenez la recette pour Pour l'amour du basilic .
Lima du miel du miel d'un plateau
Avec le type d'approbation de la recette, la boîte mange
Dans ce dîner de panoramique, ce dîner est facile à faire et un moyen facile d'obtenir un repas nutritif. Cela les aide à prendre leur prochain dîner sur la table et à nettoyer en peu de temps. Les haricots verts et les pommes de terre rôties sont servies avec le saumon, qui était mariné dans la lime, le miel et la vinaigrette de soja. Tout est couronné d'un thaï du Chili finement haché, également connu sous le nom de luxe d'oiseaux, pour donner au tribunal un peu plus de pizzz.
Obtenez la recette pour Recette d'étain mange .
Salade de détoxification de rôti et de saumon bouclé
Avec la gentille autorisation de Sweet Phi
Cette salade ne pouvait pas être plus facile car elle rejoint un seul plateau. Placez une structure osseuse collectée, mettez une certaine acidité, puis mettez vos filets de saumon. Deux tranches d'oranges sanguines couvrent le saumon pour vraiment attendre l'assiette et pour donner une explosion du goût sucré et aigre.
Obtenez la recette pour Dulce Phi .
boisson aux amandes grillées
Fajita de saumon du Chili -Salat
Avec le type d'approbation de la récolte au four au milieu
Alors que le saumon 5 épices est sans aucun doute l'étoile de cette cour, le mélange de salade qui repose sur le dessus n'est pas loin. Le plus grand nombre de calories est dû à des articles sains tels que le ritus d'avocat aux nutriments, les haricots noirs et le saumon. Ces graisses saines et les protéines maigres se complètent avec du jalapeño pointu, de la mangue juteuse et de la salade de beurre légère. Si vous vous inquiétez des calories, vous pouvez réduire les graisses, mais laisser le crépuscule râpé!
Obtenez la recette pour À moitié .
Saumon de Chamuscado avec basilic -Vininte
Avec la gentille autorisation de ce que Gabby cuit
Ne vous inquiétez pas de la teneur en graisses plus élevée dans ce plat. Ces graisses sont pleines d'acide d'huile oméga-3 pour le cœur et l'acide oléique insaturé qui acceptent l'appétit de vinaigrette de saumon et d'huile d'olive. Le journal Nutriments Il a découvert que les oméga-3 peuvent améliorer la combustion des graisses et réduire le niveau de faim, tandis qu'une autre étude a montré qu'un enregistrement suffisamment élevé, oméga-3, notre capacité à métaboliser les graisses s'améliore dans le fonctionnement de certains gènes de graisse.
Obtenez la recette pour Qu'est-ce qui cuisine Gaby? .
Saumon grillé avec du beurre d'aneth
Avec la gentille autorisation de recettes simples
Une excellente façon de profiter du saumon est un simple beurre composé d'herbes, et cette recette le garde simplement avec Dnel. Herbe bordé d'herbe Le beurre est plein de graisses saines, de vitamines et de minéraux. Cassie Bjork, Rd, LD, nous dit que le beurre alimenté au beurre aide à arrêter l'absorption du sucre et des glucides, ce qui conduit à des niveaux d'énergie constants et à une amélioration de la fonction cérébrale. Il peut consommer du beurre tous les jours avec confiance [parce que les études ont prouvé les graisses saturées. Il n'est pas lié aux maladies cardiaques. '' Mélanger ce saumon avec un côté de pommes de terre rôties dans des herbes et des asperges grillées avec du pelage au citron.
Obtenez la recette pour Simples recettes .
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