Au début, les crevettes sont l'une des plus Aliments denses en protéines Vous pouvez trouver: chaque gramme de viande a une énorme protéine de 25%. Et ce sont une excellente nouvelle pour tous ceux qui veulent perdre du poids. S'il a la priorité de s'adapter aux aliments riches en protéines dans votre alimentation, cela aide à augmenter votre métabolisme (et les brûlures caloriques), à étendre les sentiments d'abondance (afin que vous n'atteignez pas cette bouteille de biscuits après le dîner) et maintiennent la masse musculaire (afin que votre corps soit plus gras).
La protéine n'est pas le seul avantage alimentaire. Les crevettes sont également une excellente source de sélénium, un minéral antioxydant qui est crucial pour maintenir une fonction thyroïdienne appropriée, et donc la clé d'un métabolisme sain. Sans oublier que Selen soutient également la production de collagène et maintient sa peau douce et lumineuse. Un autre avantage meurtrier est le contenu de la vitamine B12 des crevettes. Une seule partie offre près de 80% de son DV de vitamine, qui joue un rôle clé pour la fonction de son cerveau et de son système nerveux et aide son corps à métaboliser les protéines et les graisses.
Tout cela, seulement pour une fraction des calories d'autres animaux basée sur les animaux, et lorsque vous achetez congelé, c'est aussi une fraction de prix. Si la nutrition ne l'affecte pas, le fait que les crevettes seront préparées rapidement. Nous savons que perdre du poids dans un agenda occupé peut être difficile, afin que tout ce qui peut vous aider à manger dans quelques minutes le soir. Et avec son goût neutre, la crevette agit comme une toile vide afin qu'elle puisse facilement servir avec n'importe lequel de ses plats préférés pour brûler les graisses. Que vous recherchiez un dîner rapide de la semaine, un démarreur impressionnant pour le dîner ou la nourriture réconfortante, nous avons collecté les meilleures recettes pour répondre à vos besoins et garder vos objectifs de perte de poids en cours de route.
Crevettes cajún et semilla
Sert: 6
Nutrition: 461 calories, 19 g de graisse (8 g de graisses saturées), 857 mg de sodium, 43 g de glucides, 4 g de fibre, 4 g de sucre, 30 g de protéines
Le fait qu'il soit appelé un aliment réconfortant ne signifie pas qu'il doit être terrible pour eux. Si vous avez besoin d'un petit amant du Sud, préparez cette recette de chauffage. Dans une chambre avec des sanctuaires en pierre crémeux et maison dans le style Cajún, un pays cuisiné est servi avec un pays cuit. Si les épices tiennent les épices pleines d'épices qui augmentent le métabolisme lorsque les poivrons sont soumis en difficultés, cela aide.
Obtenez la recette pour Petit verre d'épices .
Bols de soda à crevettes au curry thaïlandais
Sert: 4
Nutrition: 450 calories, 15 g de graisse (11 g de graisses saturées), 856 mg de sodium, 21 g de glucides, 2 g de fibre, 2 g de sucre, 15 g de protéines
Les plats de Curry ne doivent pas seulement continuer à porter. Préparez votre plat préféré dans votre propre maison avec cette délicieuse recette, pleine d'antioxydants. De plus, le lait de coco contient de l'acide laurique, une graisse saine que son corps brûle de préférence selon l'énergie au lieu des réserves. Le jus de Lima Agrio illumine l'assiette et complète parfaitement les crevettes et le mélange de légumes.
Obtenez la recette pour Comme c'est mignon .
Salade hachée
Sert: 6
Nutrition: 400 calories, 25 g de graisse (6 g de graisses saturées), 362 mg de sodium, 19 g de glucides, 5 g de fibre, 3 g de sucre, 24 g de protéines (calculé avec 2 pommes de terre, 2 cuillères à soupe de vinaigrette par portion)
Cette salade est l'ajout idéal à un menu de brunch léger. Tout le monde aime une salade, mais ils adoreront encore plus parce qu'ils sont chargés de la RDA à une demi-journée: crevettes, haricots, œufs, bacon et même le yaourt grec de la vinaigrette crémeuse des herbes des herbes. Et c'est une bonne chose parce qu'une étude dans le Journal américain de physiologie, endocrinologie et métabolisme Ils ont constaté que les personnes qui facturent des protéines pour maintenir et développer et développer leur métabolisme accéléré que la graisse est agitée. Qui a dit que les salades ne se remplissent pas?
Obtenez la recette pour Les renards aiment les citrons .
Rôles d'été des crevettes
Sert: 4
Nutrition:
Les légumes crus et denses en vitamines se combinent parfaitement avec une sauce crémeuse et épicée de la chaux d'arachide. En effet, une graisse saine et insaturée dans le beurre d'arachide, dont vous savez déjà que vous pouvez protéger votre cœur, et également aider à extraire des nutriments solubles tels que la vitamine A, E et K, qui sont autrement inclus dans les poivrons rouges, l'avocat, le violet, la menthe et les crevettes. Savoir comment combiner leurs aliments pour extraire la plupart des nutriments est la clé d'une perte de poids rapide.
Obtenez la recette pour Un bon plat .
Soupe de maïs d'été aux crevettes avec des épices grillées
Jameson aigre
Sert: 4
Nutrition: 367 calories, 9 g de matières grasses (3 g de graisses saturées), 600 mg de sodium, 49 g de glucides, 5 g de fibre, 13 g de sucre, 24 g de protéines (Subbq -Subb-Sauce pour le mélange d'épices répertoriées ci-dessous)
Rien ne dit l'été comme une soupe de maïs frais. Cette soupe super simple est une version classique d'un bacon, d'un maïs et d'une soupe de pomme de terre qui poursuit l'ajout de crevettes barbecue. Si vous ne trouvez pas de sauce aux grillades à faible teneur dans votre entreprise locale, ne vous inquiétez pas. Combinez simplement un mélange d'une cuillère à soupe de poivrons, de poivre noir, de poussière de piment, de poudre d'ail, de poudre d'oignon et d'une cuillère à café de poivre de Cayenne.
Obtenez la recette pour Comme c'est mignon .
Frite Quinoa de Garnelen
smash gin basilic
Sert: 4
Nutrition: 432 calories, 13 g de graisse (2 g de graisses saturées), 753 mg de sodium, 44 g de glucides, 6 g de fibre, 10 g de sucre, 32 g de protéines (calculé avec une sauce soja à faible teneur en sodium, sodium de bouillon de poulet faible))
Vous pouvez remercier le duo Muscle Construction du quinoa et des crevettes pour ce nombre élevé de protéines. En fait, le quinoa est l'une des rares protéines à base de plantes qui est une protéine complète, ce qui signifie qu'elle contient les 9 acides aminés essentiels. Et l'un de ces acides aminés est la L-arginine, qui a été démontré qu'elle favorise la force musculaire lors de la dynamique. Avec autant d'arômes légers de gingembre fraîchement ralenti, de l'huile de sésame et de l'abondance du trio d'oignons, de carottes et d'héritage de neige, qui se joignent pendant moins de 30 minutes, vous ne vous souviendrez jamais de demander un repas pour prendre du rôti rôti.
Obtenez la recette pour La morsure créative .
Crevettes d'ananas de coco
Sert: 4
Nutrition: 165 calories, 2 g de graisse (0 g de graisses saturées), 597 mg de sodium, 12 g de glucides, 1 g de fibre, 7 g de sucre, 24 g de protéines
Si vous devez apporter une collation à ce grill en terrasse arrière, qui a oublié qu'elle avait eu cet après-midi, cette recette sera votre sauveteur et tout le monde laissera tout le monde parler à la fête. Le mélange exotique de lait de coco, de sauce de soja, de sauce épicée, de jus d'orange et de jus de citron vert est combiné en une inspiration thaïlandaise et sucrée qui se combine parfaitement avec la douceur des pièces d'ananas carbonisées.
Obtenez la recette pour Bon argent .
Pâte de crevettes picante srirachae
Sert: 4
Nutrition: 425 calories, 12 g de graisse (3 g de graisses saturées), 872 mg de sodium, 67 g de glucides, 4 g de fibre, 14 g de sucre, 24 g de protéines (calculé avec une sauce à faible soja dans le sodium, sans sel supplémentaire)
Enfin. Un plat inspiré par le tampon que vous pouvez vraiment faire à la maison. Il reçoit une double dose de protéines des œufs brouillés et des crevettes et une partie impressionnante des courgettes. En fait, les courgettes sont l'une des principales sources d'Alfa et de bêta-carotène (qui ralentissent le déclin spirituel) avec la lutéine et le zéaxant (antioxydant qui soutient la santé oculaire) pendant toute l'alimentation.
Obtenez la recette pour Pour l'amour du basilic .
Salade romaine grillée avec des crevettes avec du jambon
Sert: 2
Nutrition: 363 calories, 20 g de graisse (5 g de graisses saturées), 268 mg de sodium, 4 g de glucides, 13 g de protéines
La vinaigrette balsamique crémeuse est l'addition idéale aux crevettes croustillantes et enveloppée dans du jambon, des noix, des bleuets et de la salade romaine carbonisée. La salade est l'un des 8 aliments incroyables pour lancer le gril cet été. Pouvez-vous deviner les 7 autres?
Obtenez la recette pour Coup de gourmand .
Ail de beurre brun avec purée de chou-fleur
Sert: 2
Nutrition: 567 calories, 27 g de graisse (10 g de graisses saturées), 593 mg de sodium, 21 g de glucides, 6 g de fibre, 9 g de sucre, 42 g de protéines (calculé avec 1 cuillère à soupe de beurre pour la purée de chou-fleur
Ce plat a l'air ouvertement, mais est toujours étonnamment sain. Les crevettes grillées s'asseyent sur une purée de chou-fleur pleine d'immunomunning vitamine C et régule le métabolisme de la vitamine B6. Tout est couronné d'une sauce au beurre brun avec une perfusion d'ail pleine de goût. Si nous le fouettons à la maison, nous vous recommandons d'utiliser du beurre entraîné avec de l'herbe. Le beurre, nourri d'herbe, un seul des 20 meilleurs acides gras, qui, en raison de son haut miroir sur les oméga-3 anti-inflammatoires et les acides qui brûlent les graisses, perdent du poids sont appelés acides linoléiques conjugués (CLA).
Obtenez la recette pour Parler .
Tacos de crevettes rôties en feu
Sert: 4
Nutrition: 307 calories, 4 g de graisse (1 g de graisses saturées), 564 mg de sodium, 18 g de glucides, 2 g de fibre, 3 g de sucre, 19 g de protéines
Lorsque vous recherchez des repas sains et conviviaux avec un ventre plat, il y a souvent un obstacle sérieux: le temps. Et ici le pot se produit. C'est tellement facile. Et ne pensez pas que votre pot de son est uniquement pour les mois d'hiver: voici 21 raisons d'utiliser votre pot à boues cet été.
Obtenez la recette pour Gilets croustillants .
Capelini de crevettes à l'ail avec tomate
Sert: 4
Nutrition: 452 calories, 16 g de graisse (8 g de graisses saturées), 699 mg de sodium, 50 g de glucides, 4 g de fibre, 5 g de sucre, 28 g de protéines
Le fait que vous rentriez tard au travail ne signifie pas que vous devriez immédiatement faire appeler le téléphone. Au lieu de cela, il se nourrit de l'estomac, qui gronde avec ce simple dîner à 20 minutes, sait qu'il provient directement de la cuisine italienne. Les tomates de prune fraîche et colorée sont lentement avec l'ail et le basilic pour créer une sauce délicieuse et croustillante pour les crevettes sautées et les pâtes. Une bouchée et commence à garder son garde-manger avec des tomates cerises au lieu de la sauce en pâte en conserve.
Obtenez la recette pour Pizca aussi .
Crevettes de noix de coco avec sauce épicée en mangue thaïlandaise
Sert: 4
Nutrition: 289 calories, 5 g de graisse (3 g de graisses saturées), 695 mg de sodium, 4 g de glucides, 0 g de fibre, 2 g de sucre, 30 g de protéines (calculé avec 2 cuillères à soupe de sauce mangue par pièce)
Aucun rodéo d'une recette de crevettes ne serait complet sans crevettes de noix de coco. Ces crevettes fraîches sont cuites avec des miettes en pain à la noix de coco secs et du panko, puis servis avec une sauce mangos épicée pleine de vitamine C, qui couvre les graisses comme collation lors de votre prochaine réunion ou la combine avec un riz au citron vert pour le dîner.
Obtenez la recette pour Parler .
Scampi de crevettes 15 minutes
Sert: 6
Nutrition: 342 calories, 8 g de graisse (4 g de graisses saturées), 317 mg de sodium, 32 g de glucides, 0 g de fibre, 0 g de sucre, 31 g de protéines
Si vous vivez un style de vie occupé, il y a un de nos conseils sur le problème si vous grincez après l'heure pour obtenir un morceau de beurre qui est composé dans votre congélateur. De cette façon, cette recette de fraude aux crevettes est terminée en peu de temps. Cependant, comme ce n'est essentiellement que les pâtes et les crevettes, nous vous recommandons de le combiner avec une salade latérale avant le dîner. Selon les chercheurs de Cornell, la charge préliminaire de leurs repas avec des salades peut aider leur corps à contrôler leur glycémie, ce qui signifie qu'elle restera non seulement plus complète pendant longtemps, mais sauvera également son corps d'une augmentation inductive de l'inflammation de la glycémie.
boissons françaises
Obtenez la recette pour Délicieux .
Crevettes de chimichurri
Sert: 4
Nutrition: 272 calories, 12 g de graisse (2 g de graisses saturées), 370 mg de sodium, 4 g de glucides, 0 g de fibre, 0 g de sucre, 34 g de protéines
Il est important de savoir comment faire un chimichurri si vous voulez perdre du poids. C'est parce qu'il donne un coup de goût minimal en calories. Le jus de coriandre, de persil et de Lima se combinent pour former une marinade, mais aussi deux fois pour le détoxifier. Il a été constaté que les trois aident de quelque manière que ce soit dans la digestion, soit rincer leurs reins, les muscles digestifs intestinaux lents ou relaxants, ce qui aide à réduire l'enflure pour garder un ventre étroit. Chimichurri vit certainement ce plat de crevettes, mais peut également être utilisé pour surmonter les filets, le porc et les poulet. Cette recette combine du riz et des haricots et un peu de coq frais.
ingrédients de bushwacker
Obtenez la recette pour Célébrez à la maison .
Garnelen -fajitas
Sert: 4
Nutrition: 500 calories, 12 g de graisse (2 g de graisses saturées), 833 mg de sodium, 53 g de glucides, 8 g de fibre, 3 g de sucre, 45 g de protéines (calculé avec de petites tortillas de blé, sans guacamol ou crème sure)))))
Changez votre poulet habituel pour les crevettes dans ces fajitas et voyez comment votre temps de cuisine est coupé en deux. Si vous n'êtes pas fan des tortillas, nous vous recommandons de combiner des poivrons, des oignons et des crevettes d'un côté du riz intégré dans le style espagnol et une cuillère saine de guacamole rafraîchissant. Essayez l'une de ces 20 recettes de guacamole incroyables.
Obtenez la recette pour Qu'est-ce qui cuisine Gaby? .
Salade thaïlandaise en crevettes grillées avec une vinaigrette à arachide pointue
Sert: 3
Nutrition: 455 calories, 27 g de graisse (6 g de graisses saturées), 842 mg de sodium, 25 g de glucides, 5 g de fibre, 14 g de sucre, 30 g de protéines
Si vous êtes humoristique pour une assiette de légumes considérable qui vous remplit vraiment, vous êtes venu au bon endroit. Les carottes claires, les oignons, le chou violet et les piments pour bébés ajoutent le croquant, la coriandre ajoute le coup du goût et les crevettes grillées sont la protéine parfaite pour la pointe. Ah, et mentionnons-nous la sauce aux arachides épicées? Cela peut être la raison pour laquelle vous ajoutez cette salade à votre rotation hebdomadaire.
Obtenez la recette pour Ce four sent.
Crevettes de chill à l'ail à vin blanc
Sert: 4
Nutrition: 246 calories, 8 g de graisse (4 g de graisses saturées), 613 mg de sodium, 5 g de glucides, 1 g de fibre, 2 g de sucre, 26 g de protéines
Y a-t-il un peu de vin blanc hier soir? Préparez ce dîner de 15 minutes avec seulement quelques ingrédients simples que vous avez probablement dans votre garde-manger. Ne vous inquiétez pas, nous ne vous jugerons pas, trempez le bouillon avec un morceau de pain, oui, c'est tellement bon.
Obtenez la recette pour Dulce Phi .
Paste des crevettes avec des poivrons rôtis et des artichauts
Sert: 8
Nutrition: 363 calories, 18 g de graisse (8 g de graisses saturées), 447 mg de sodium, 26 g de glucides, 1 g de sucre, 21 g de protéines
Bien que les crevettes soient la principale protéine, les arômes méditerranéens du basilic sucré, des poivrons rôtis, du noyau de pin, des câpres et des cœurs d'artichaut sont des acteurs plutôt exceptionnels et excellents. C'est-à-dire, selon une étude du Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre . Les chercheurs ont découvert qu'un régime méditerranéen plein de graisses saines, de légumes frais et même un verre de vin rouge évite environ 30% des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des décès par maladie cardiaque chez les personnes à haut risque de maladies cardiovasculaires.
Obtenez la recette pour Coup de gourmand .
Orzo au citron avec des crevettes
Sert: 5
Nutrition: 413 calories, 10 g de graisse (3 g de graisses saturées), 782 mg de sodium, 49 g de glucides, 11 g de fibre, 7 g de sucre, 36 g de protéines
Oui, les Risottos sont délicieux, mais soyons réels: ils font beaucoup plus d'efforts que nous faisons des compromis sur les nuits occupées. Donc, si vous voulez avoir tous les délicieux arômes crémeux de la cour de riz italienne classique sans inconfort, cette recette est votre nouvelle nuit de la nuit. Ah, et mentionnons-nous que tout est fabriqué dans un pot? Ajoutez cela dans la rotation de votre recette afin que vous puissiez utiliser les avantages de la taille d'une plaque de crevettes avec une teneur élevée en protéines avec la vitamine K, qui renforce l'os par des asperges fraîches.
Obtenez la recette pour Bon argent .
Lentilles de crevettes Jambalaya
Sert: 4
Nutrition: 471 calories, 17 g de graisse (5 g de graisses saturées), 895 mg de sodium, 40 g de glucides, 18 g de fibre, 5 g de sucre, 38 g de protéines
Ce plat Jambalaya, inspiré par Gumbo, est le repas parfait pour un ventre plat pour le remplir car il est plein de laser et de protéines tristes. Et les restes sont encore meilleurs. En effet, cette recette au lieu de la servir traditionnellement avec du riz, du gombo, des crevettes, de la saucisse et du mélange de légumes avec des lentilles brunes. Après refroidissement, les forces dans les lentilles un processus appelé rétrogradation où ils tournent. résistant Ce qui signifie que vous évitez la digestion. Au lieu de cela, ils nourrissent leurs sectes intestinales et aident à améliorer la digestion, à augmenter la combustion des graisses et à défendre l'inflammation inductive des graisses du ventre.
Obtenez la recette pour Gilets croustillants .
Gâteau à la crevette avec sauce asperge
Sert: 4 (2 gâteaux chacun)
Nutrition: 268 calories, 8 g de graisse (3 g de graisses saturées), 733 mg de sodium, 17 g de glucides, 2 g de fibre, 3 g de sucre, 30 g de protéines
Tout le goût d'un gâteau de crabe croustillant, humide et délicat, mais sans le prix élevé. La crevette sert de toile vide parfaite pour ce gâteau de crevettes inspirant du sud-ouest, les oignons, les poivrons colorés, la coriandre fraîche et un coup de pied de poivre jalapeño. Il est combiné avec une asperge épicée et une sauce au poivre pour un impulsion supplémentaire de vitamine C. Cette vitamine antioxydante joue un rôle clé pour augmenter l'humeur, garder votre peau en bonne santé et contre-tout des hormones de stress, déclencher un stockage de graisse abdominale. Par conséquent, c'est un nutriment important pour ceux qui essaient de perdre du poids.
Obtenez la recette pour La vue de Big Island .
recettes de liqueur triple sec
Chipotle crevel tacos mit koriandercreme
Sert: 4
Nutrition: 508 calories, 25,4 g de matières grasses (5,9 g de graisses saturées), 538 mg de sodium, 36,1 g de glucides, 10,5 g de fibre, 3,3 g de sucre, 36,9 g de protéines (calculé avec du yaourt grec 4 oz)
Cette recette sera votre nouveau taco mardi. Ces tacos de crevettes légers et épicés le maintiennent mince en améliorant la brûlure des calories par une impulsion du métabolisme. (PSST, il y a d'autres recettes qui allument également votre métabolisme). Et pour augmenter votre santé abdominale, nous vous recommandons de changer la crème sure du yaourt grec complet. L'Institut de nutrition de l'Université du Tennessee suggère que le calcium métabolise la graisse plus rapidement. En plus des probiotiques dans le yaourt, vous êtes un excellent moyen de garder votre intestin propre afin de perdre du poids.
Obtenez la recette pour Cuisiner avec des leçons.
Crevette pican avec du pesto zoodles
Sert: 4
Nutrition: 334 calories, 22 g de graisse (3 g de graisses saturées), 332 mg de sodium, 9 g de glucides, 4 g de fibre, 5 g de sucre, 28 g de protéines
Qui savait qu'il ne prendrait que 15 minutes pour préparer quelque chose avec tant de goût? Les crevettes sont recouvertes d'une combinaison de chin du chin chin, qui se combine parfaitement avec le pesto de bouclé, d'épinards et de basilic, qui couvre les nouilles fraîches de courgettes (également connues sous le nom de zoodles). En plus du temps de cuisson rapide, cette recette peut facilement s'adapter pour s'adapter à ses préférences. Les ingrédients du pesto peuvent être modifiés en légumes préférés, qu'ils soient du persil, de la coriandre ou même des légumes de betterave.
Obtenez la recette pour Pizca aussi .
Crevettes grillées avec de la coriandre avec une sauce à poblano rôtie
Sert: 6
Nutrition: 223 calories, 4 g de graisse (1 g de graisses saturées), 600 mg de sodium, 8 g de glucides, 0 g de fibre, 2 g de sucre, 36 g de protéines
La recette est exactement la raison pour laquelle nous aimons les crevettes: simple, rapide et facile. Jetez simplement quelque chose dans une coriandre rapide, citronnée et marinade, gérez la poignée et combinez-la avec une sauce Poblano maison, qui se compose essentiellement des mêmes ingrédients. C'est comme un accord deux de un! De plus, la graisse saine du yaourt grec, qui a été ajoutée à la sauce, aide les vitamines chargées dans le poivre de Poblano, comme la vitamine A et le C.
Obtenez la recette pour Crème de la Crumb .
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