Salma Hayek célèbre son impressionnant suivi Instagram avec une piscine de maillot de bain. L'âge de 56 ans -old a montré son corps en forme dans un morceau de sensuel et a publié un Vidéo Je ne peux pas le croire avec la légende, 25 millions de followers! Merci pour chacun de vous. . Si vous voyez que tout le monde aime mes photos de bikini, il y a une formation en bikini pour chacun d'eux. Hayek a poursuivi: «Je déteste l'entraînement, mais j'aime célébrer les bons moments qui dansent dans l'eau. Je suis vraiment touché et reconnaissant pour tout ton amour'Est Frida y Miroir noir Ensuite, Star a montré un certain nombre de mouvements avec peu d'impact pour l'aider à rester en forme. Dans la vidéo la plus récente de costumes de natation nageur de natation, il semble profiter d'une journée de détente dans la piscine, mais en réalité par les mouvements suivants, entraîneur et nutritionniste d'ACE certifié Mary Sabat , MS, RDN, LD , dit. Lisez la suite pour voir ce que vous dites sur la façon dont les mouvements peuvent fonctionner pour vous et voir comment Hayek le fait.
Blessures à la hanche dans l'eau aux cuisses
Salma Hayek / Instagram
Au début de la vidéo, le candidat aux Oscars plonge dans l'eau et rien devant la piscine. Puis il fluctue dans la piscine jusqu'à ses cuisses avec l'eau. Ce mouvement peut aider à impliquer les muscles centraux et à améliorer l'équilibre et la stabilité, explique Sabat. L'eau offre une résistance ce que le mouvement peut rendre plus difficile et efficace.
Coup de pied arrière
Salma Hayek / Instagram
Un autre mouvement que Hayek a derrière est la tête sur le côté de la piscine. Sabat dit: «Ce mouvement montre probablement sur les muscles des jambes, y compris les fesses et les tendons du genou. Il peut aider à tona et à renforcer la partie inférieure du corps.
Pattes latérales
Salma Hayek / Instagram
Hayek fait également des ascenseurs de jambes latéraux et Sabat explique: «Cet exercice peut fonctionner avec les muscles de la putain de la hanche qui sont responsables du déplacement du centre de la ligne centrale du corps. C'est un bon moyen de sonner et de façonner les cuisses et les houblon extérieurs.
Armes oscillantes
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Ensuite, l'actrice regarde dans l'eau qui balance ses bras. L'équilibre dans l'eau peut être un bon moyen d'accrocher les muscles de l'épaule et du bras, explique Sabat. Il peut également contribuer à la formation cardiovasculaire générale si elle est effectuée dans une intensité suffisante.
La formation en eau offre plusieurs avantages
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Selon Sabat, il existe plusieurs avantages pour la santé pour le maillot de bain, y compris les suivants:
- ' Faible effet : Les nageurs d'eau réduisent les effets sur les articulations, il s'agit donc d'une option appropriée pour les personnes ayant des problèmes articulaires ou les personnes qui recherchent une routine de formation avec un faible impact.
- Endurance : L'eau offre une résistance naturelle qui améliore l'efficacité des exercices et créent de la force.
- Effet de refroidissement : Le mouvement dans l'eau aide à réguler la température corporelle et évite la surchauffe lors de l'entraînement intensif.
- Pleine obligation : L'entraînement en eau comprend souvent plusieurs groupes musculaires et offre une formation à plein air.
Ici Hayek fait la formation
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Alors que Hayek admet qu'il n'aime pas s'entraîner, rester actif dans l'eau et que les mouvements avec un petit effet marquent la différence, Sabat recommande également d'autres cours de formation.
Si cette routine spécifique représente une bonne formation, dépend de plusieurs facteurs, y compris la condition physique d'une personne, des objectifs et des préférences. Les exercices basés sur l'eau peuvent être un excellent ajout à un programme général de conditionnement physique, mais ils peuvent ne pas remplacer l'entraînement foncier traditionnel.
