Aller au lit n'est pas seulement une punition que sa mère a distribuée. Certaines personnes croient que cette astuce est la clé pour lancer ces livres indésirables. Le dîner ne fait pas sauter, mais coupe les calories à un certain moment de la nuit. Bien que manger un régime riche en satisfaction fibre Et les aliments sains ne devraient pas se sentir privés, ce grondement dans votre estomac peut être inévitable, surtout si vous venez de commencer une nouvelle carte alimentaire ou si ce jour-là a été résolu ce jour-là.
Certaines personnes ont juré de ne pas manger après une certaine heure de la nuit pour perdre du poids. Après tout, aller au lit peu de temps après avoir mangé un excellent repas peut influencer la digestion. Cependant, si vous vous volez, vous pouvez également avoir faim toute la nuit, ce qui peut influencer à la fin Qualité du sommeil.
Donc, aller au lit a vraiment faim d'une habitude de perte de poids qui en vaut la peine, ou peut-elle faire plus de dégâts que de bien? Nous bénéficions d'experts en régime alimentaire et de perte de poids qui nous donnent un déclin, que nous ignorions cette nuit de douleur affamée ou non.
Tu ne devrais pas manger un excellent repas peu de temps avant d'aller te coucher
Un estomac complet avant d'aller se coucher peut provoquer un point culminant d'insuline et de glycémie, ce qui peut entraîner une prise de poids. Jim White , RD, ACSM, ProPietario de Jim White Fitness Nutrition Studios, Cubes.
Lisa Davis , PhD, CNS / LDN, directeur nutritionnel de Terra's Kitchen a convenu; Ce n'est donc pas une bonne idée de prendre un excellent repas et de vous coucher immédiatement. Il a été démontré qu'une grande farine nocturne consomme ... le risque d'obésité et de maladies cardiaques augmente, explique-t-il.
Non seulement vous pourriez vous coucher, mais cela pourrait également altérer le pack de livres, mais aussi la digestion et sa capacité à bien dormir la nuit.
Aller à la faim de lit peut garder l'insuline bas
En ce qui concerne la perte de poids, il peut aider à se coucher un peu faim car il maintient les hormones comme l'insuline faible et peut aider à faciliter la perte de poids, explique Davis. Mais elle répète qu'un excellent dîner a l'effet inverse peu de temps avant le coucher.
Mais avoir faim peut être contre-productif
Le problème de la faim est qu'il peut affecter une bonne nuit, explique Weiß. Les études montrent que Le manque de sommeil est associé à une prise de poids En raison de l'augmentation de la faim. Le corps veut de l'énergie alimentaire en raison du manque de sommeil.
En général: il vaut mieux être satisfait avant d'aller se coucher que faim
«Je ne suggère jamais que les gens fassent quelque chose pendant qu'ils ont faim. Natalie Rizzo , MS, RD, cubes.
Les coups de poing de la faim l'empêchent non seulement de reposer une nuit complète, ce qui peut entraîner une prise de poids, mais aussi une petite collation avant d'aller au lit peut aider à augmenter les pertes de poids.
Certaines études ont montré que la nourriture des collations plus petites et de poèmes d'environ 150 calories n'affecte pas leur poids, explique Weiß. Mélanger le mouvement et une petite collation saine avant de se poser et favorise la perte de poids.
mort dans l'après-midi
La meilleure façon de mesurer si vous deviez manger quelque chose avant d'aller au lit est de qualifier votre faim sur une échelle de 1 à 10, explique Davis. Si votre faim tombe dans cinq ou moins, cela suggère simplement d'avoir un verre d'eau et de coucher. Si votre faim a six ans ou plus, elle doit manger dans une collation satisfaisante, quelque chose entre 100 et 200 calories.
Assurez-vous simplement de manger l'un des meilleurs aliments avant de dormir pour calmer et dormir un ventre rugueux.
