Il existe maintenant tellement de types de lait différents, avec d'innombrables variétés qui sont basées sur des plantes telles que la farine d'avoine, le chanvre et les anacardos et demander l'intérêt des milléniaux et des générations principales au bon lait de la vieille vache. Pour les buveurs de lait traditionnels, nous voulions savoir quelle version, le lait maigre avant le lait entier, qui est l'option la plus saine. Bien sûr, cela est principalement basé sur les préférences personnelles, mais nous consultons Kelli McGrane MS, RD pour l'application qui se concentre sur la perte de poids ¡Pérdolo! Pour la perspective d'un nutritionniste sur le En calcium élevé Boire et boire pour vos prestations de santé.
Quels sont les avantages et les inconvénients du lait maigre?
Professionnels: Le principal avantage du lait maigre est qu'il offre beaucoup de protéines, de calcium et de vitamine D pour une quantité de calories relativement faible, explique McGrane. C'est une bonne option pour tous ceux qui essaient de réduire leur consommation de calories et de maintenir en même temps une quantité suffisante de calcium et de protéines.
Contras: McGrane dit qu'en raison de sa plus faible teneur en matières grasses et en calories, elle n'est pas aussi pleine que tout le lait.
Quels sont les avantages et les inconvénients de tout lait?
Professionnels: Le plus grand spécialiste de tout le lait est qu'il est riche en graisses saines, en particulier dans les acides gras oméga-3, explique McGrane. Bien que ce soit toujours un problème que la grande quantité de graisse dans le lait entier pourrait entraîner un risque plus élevé de maladies cardiaques, des études récentes n'ont pas prouvé cette corrélation. En fait, certains examens ont montré que la consommation de produits laitiers complets peut réellement réduire le risque de maladie chronique, y compris les maladies cardiaques. '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' ''
Un autre aspect positif du lait entier est que les graisses peuvent améliorer l'absorption de la vitamine D. Comme vous le savez, la vitamine D est soluble en graisse, ce qui signifie que le corps l'absorbe mieux lorsqu'il est en présence de graisse. Cette vitamine est également importante pour soutenir la fonction de santé et immunitaire des os.
«Enfin, le lait complet, bien qu'ils aient plus de calories que le lait écrémé, était associé à moins de poids et à la taille. Cela peut être en partie dû au fait que tout le lait dure plus longtemps grâce à la teneur élevée en graisses », explique McGrane.
Contras: La fraude évidente est que le lait entier contient plus de matières grasses et de calories que le comptoir. Pour la perspective, un verre de lait maigre ne contient que 80 calories, 0 grammes de graisse totale et 0 grammes de graisses saturées par rapport à un verre de lait entier, qui contient environ 150 calories, 8 grammes de graisse globale et 5 grammes de graisses saturées.
Les deux peuvent être les avantages de tout le lait s'il est consommé au cours de cela, le lait complet peut avoir le potentiel d'augmenter le poids et l'excès de graisse.
Si je devais décider d'acheter un lait maigre ou entier, lequel choisiriez-vous?
Je préfère le lait biologique sur le lait écrémé car il est beaucoup plus élevé dans les acides gras oméga-3, environ 183 milligrammes par tasse, contre 2,5 milligrammes, explique McGan. De plus, ces valeurs de graisses saines élevées me maintiennent plus longtemps et réduisent le désir toute la journée.
Cela ne signifie pas qu'il devrait prendre plusieurs verres par jour, mais un verre offre une alimentation approfondie, sans coûter de nombreuses calories et graisses. Le choix vous appartient!
