Avec un brun rouge intense, une texture à croquer satisfaisante, un goût sucré (mais pas trop sucré) et une longue durée de vie, il est compréhensible pourquoi les gens veulent ajouter des prunes à leur alimentation chaque jour. Bien que la transition des prunes puisse être connue pour offrir un sérieux soulagement de la constipation, il y en a beaucoup plus dans ces fruits parfaitement portables et polyvalents que d'aider les gens à aller aux toilettes.
pistou
L'école circulaire de Pflaum a un coup dur pour le service nutritionnel et contient un certain nombre de nutriments importants qui offrent des avantages importants pour la santé.
En particulier dans Prunes solaires (40 grammes) livre:
- 3 grammes de fibre
- Sucre à grammes zéro
- 6% de la valeur quotidienne recommandée pour le potassium
De plus, les prunes circulaires ont du bore, de la vitamine A, du fer, du magnésium, de la vitamine K et de nombreux autres nutriments que notre corps doit travailler correctement.
Si vous allez ensuite dans la voiture quotidienne de la coupe et travaillez pour manger ces délicieux fruits chaque jour, vous trouverez ici des avantages que vous pouvez vivre.
Il peut aider à prévenir la perte osseuse.
Décrocheur
Selon une étude récemment réalisée Université d'État de Pennsylvanie Le repas quotidien des prières a évité la perte osseuse dans la hanche et protégé contre le risque accru de fracture chez les femmes après la ménopause. En particulier, les femmes qui ont mangé 50 grammes de cercles chaque jour après 6 et 12 mois (5 à 6 prunes) pendant 12 mois, tandis que la densité minérale de l'os de la hanche entier a pris soin de ceux qui n'avaient pas mangé dans les prunes au même moment.
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Les prunes circulaires contiennent de nombreux nutriments qui soutiennent la santé osseuse, notamment la vitamine K, le magnésium, le calcium et le bore. De plus, ils contiennent des composés phénol qui peuvent bloquer l'absorption osseuse et soutenir la formation osseuse.
Bien que ces nouveaux résultats soient prometteurs et que les résultats présentés soient préliminaires jusqu'à ce qu'une publication vérifiée par des couples soit disponible, elles contribuent au comité de recherche qui soutient les grilles de la santé osseuse.
Il peut avoir des avantages digestifs.
Décrocheur
Cela ne devrait pas être une surprise, car la transition des prunes est la nourriture de nombreuses personnes si elles ont besoin d'un soulagement naturel de la constipation. Ce ne sont pas seulement une source de fibres, mais aussi un laxatif naturel appelé Sorbitol, qui peut Offrez une constipation sérieuse plus facilement Pour certaines populations.
Vous pouvez ressentir des avantages pour la santé cardiaque.
Décrocheur
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La nourriture de seulement 5 à 6 prunes peut être à jour Augmenter le bon niveau de cholestérol HDL , moins d'inflammation et augmenter l'activité antioxydante, tous les résultats positifs lorsqu'il s'agit de soutenir la santé cardiaque. Les données ont également montré que la consommation de la pectine, une fibre soluble Ralentit l'épaississement des parois de l'artère causées par la formation de plaques , un autre résultat positif en soutenant la santé du cœur.
Vous pouvez vous sentir plein plus longtemps.
Décrocheur
Bien que la plupart des fruits contiennent du sucre naturel, il s'agit de manger ces aliments nutritifs Associé à la réduction du poids En partie à cause de la fibre que ces aliments offrent qui offre un effet sadifié. Étant donné que les prunes qui passent contiennent 3 grammes de fibres par portion, mangez-les tous les jours peut aider à arrêter votre appétit Comment soutenir les objectifs de gestion du poids.
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Vous pouvez avoir un bon contrôle de la glycémie.
Décrocheur
Il est plus probable que grâce à leur index glycémique et à leur teneur en fibres le plus bas, il est plus susceptible de créer une réaction de glycémie plus stable. Bien que les tailles de service appropriées soient observées, les prunes peuvent également être un ajout positif dans un régime amical du diabète, qui est probable Ne créez pas un effet négatif en ce qui concerne la gestion de la glycémie .
Vous pouvez vous sentir gazeux.
Décrocheur
Si vous n'êtes pas habitué à manger des aliments qui contiennent du sorbitol, comme: B. Pruques, vous pouvez vous sentir gazeux et gonflé lorsque vous les mangez tous les jours. Selon une étude dans laquelle les personnes qui ont mangé un grand nombre de prunes de prunes a connu plus d'essence que ceux qui n'ont pas mangé ce fruit . Étant donné que le nombre de prunes passées fournies dans cette étude était plus qu'une partie typique des prunes des prunes, nous ne pouvons pas dire avec certitude si les gens tiennent de 5 à 6 aux cirvías recommandés chaque jour.
