Il existe de nombreuses façons de cuisiner Bruxelles. Entre la torréfaction avec différentes saveurs ou la torréfaction dans une casserole, les choles de Bruxelles sont une délicieuse flore croisée qui peut faire beaucoup pour la santé de votre corps. Mais quoi Exactement Cela s'est-il produit si vous mangez des épidémies de Bruxelles avec votre dîner ou une délicieuse collation avec un verre de vin? Nous parlons à certains diététiciens qui ont été enregistrés sur toutes les raisons incroyables que Bruxelles doit manger régulièrement. C'est ce que vous aviez à dire et à obtenir des conseils encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de 7 aliments les plus sains que vous pouvez manger à ce stade.
Vous pouvez aider à prévenir les maladies chroniques.
Décrocheur
Les choles Bruxelles sont super sains, dit-il Lisa Young, PhD, RDN Il est l'auteur de Enfin plein, enfin mince . «Le membre de la famille Brassica (avec le brocoli et le chou-fleur) sont faibles en calories et en nutriments, y compris les fibres, la vitamine K et la vitamine C. La vitamine K est bonne pour la coagulation du sang et de la santé osseuse, tandis que la vitamine C est un antioxydant, des maladies chroniques, notamment un cancer et des maladies cardiaques, a prévenu des rythmes cardiaques.
Obtenez des conseils plus sains directement dans votre compartiment d'entrée en vous inscrivant à notre newsletter!
Ils sont parfaits pour la santé cardiaque.
Décrocheur
Ce légume vert foncé et sous les glucides fournissent au consommateur un certain nombre de nutriments positifs et de résultats, mais le plus fascinant est le contenu des acides gras, explique Trista Best, Rd avec Équilibre d'un supplément nutritionnel . «Les choles de Bruxelles sont l'une des rares sources de plantes pour les acides gras oméga-3. Ils fournissent ce nutriment à travers l'acide alpha-linoléique (aile), un acide gras essentiel que le corps ne peut pas accepter par l'alimentation.
Comme pour tous les acides gras oméga-3, les ailes sont un acide gras cardioprotecteur que l'on trouve dans la membrane externe de chaque corps, dit le mieux. «Sa présence est importante pour la fonction immunitaire, la guérison, la santé pulmonaire et le cœur. Par conséquent, si vous consommez des épidémies de Bruxelles, il fournit à votre corps un acide végétal sain et protège en même temps des maladies aiguës et chroniques.
Seulement une demi-tasse d'épidémies cuites de Bruxelles offre 135 milligrammes d'aile d'acide gras, dit le mieux. La nature à faible glucides rend également ces légumes idéaux pour donner un volume de régime faible en calories pour perdre du poids.
Avec les choles à Bruxelles, les 26 meilleurs aliments oméga-3 pour lutter contre l'inflammation et soutenir la santé du cœur sont ici.
Votre système immunitaire sera plus fort.
La nourriture des épidémies de Bruxelles peut aider à renforcer votre système immunitaire, dit-elle Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . Une partie d'une demi-tasse d'épidémies cuites de Bruxelles offre 81% de sa vitamine quotidienne C. La vitamine C est un forte antioxydant, aide à réparer les tissus et à maintenir son fort système immunitaire. ''
Selon Harvard, il existe 8 options pour soutenir un système immunitaire sain.
Vous vous sentirez rassasié plus longtemps.
Décrocheur
Les épidémies de Bruxelles sont riches en fibres, ce qui ralentit la digestion et favorise les signes de l'oppression de l'appétit dans le corps, explique Mackenzie Burgess, RDN et les développeurs de recettes en recettes de recettes dans Élections heureuses . «En retour, cela signifie qu'il est plein et plus satisfait. Pour augmenter davantage cet effet de saturation, combinez les Bruxelles cuites avec une protéine comme le poulet rôti, le saumon ou les lentilles.
Ici, vous trouverez un effet secondaire surprenant si, selon Science, vous mangez plus de fibres.
Vous pouvez aider à réduire l'inflammation.
Décrocheur
Les épidémies de Bruxelles sont une grande source de minéraux, fibres, vitamines et antioxydants qui en font une partie nutritive de leur alimentation, explique Shannon Henry, RD pour Ezcare clinique . «Vous pouvez également avoir des avantages supplémentaires pour la santé qui incluent un risque plus faible de cancer, réduire l'inflammation et améliorer la pression artérielle et le taux de glycémie. Elle aide également à la perte de poids.
Vous allez aider avec votre santé intestinale.
Décrocheur
Les choles de Bruxelles sont une source fantastique de fibres solubles, en particulier pour ceux qui suivent un régime faible en glucides, explique Rachel Paul PhD, RD de Sollegeutritionist.com . Bactéries intestinales avantageuses alimentant les fibres solubles et nous aide à aller aux toilettes (numéro 2). ''
Voici 9 signes d'avertissement qu'ils ne mangent pas assez de fibres.
