Il est facile de manger du poulet tous les jours et de se sentir bien. Mais n'indiquez pas ces vaches grammaticalement difficiles dans les publicités Chik-fil-A. Le poulet est une excellente source de protéines pour de nombreuses raisons.
Santé: Dans les années 1980, les médecins ont mis en garde contre trop de graisses saturées dans la viande rouge. Et bien que nous n'ayons plus si peur des graisses saturées, de nouveaux problèmes de santé concernant la viande rouge et le cancer du côlon ont conservé le poulet le plus mince au point de santé idéal.
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Coût: Le poulet est relativement bon marché. Le prix composite (prix entiers, poitrine et jambes) pour une livre de poulet a chuté d'environ un demi-dollar depuis 1980. Parce? Les innovations dans l'élevage de masse et la production ont facilité la cultivation des poulets plus grands et plus rapides, ce qui rend le poulet de plus en plus abordable.
Confort: Sur la base de McDonald's Chickn McNuggets au début des années 80, presque les chaînes alimentaires sont plus légères chaque jour, comme les sandwichs, les salades, l'emballage, les offres et même le poulet avec des palomites de maïs pour satisfaire la demande croissante. 40% du poulet est maintenant vendu dans les épiceries, selon le Poulet national Et 60% de cette quantité est vendue dans des restaurants de restauration rapide.
Avec le poulet dans chaque casserole, congélateur, friteuse et sac de restauration rapide, j'ai pu manger du poulet chaque semaine sans s'en rendre compte tous les jours. Cela peut arriver à votre corps si vous faites cela. De plus amples informations sur les avantages et les inconvénients de la nourriture régulière de certains aliments peuvent être trouvées sous votre corps lorsque vous mangez des avocats tous les jours.
Vous pouvez perdre du poids.
Décrocheur
Les protéines prennent plus de temps à digérer que les glucides. Par conséquent, un repas de poulet peut contenir un poulet de poulet tous les jours pour garder l'estomac suffisamment de temps pour éviter le désir des glucides ou pour manger des calories excessivement. Dans une étude publiée dans le magazine Appétit , Les chercheurs ont découvert que le poulet était tout aussi efficace comme le bœuf et le porc lorsqu'ils déclenchent la libération d'hormones intestinales et d'insuline, ce qui influence la satiété. Si vous mangez et évitez les poulets tous les jours au lieu d'aliments denses tels que la viande la plus chic et les aliments transformés pour consommer de nombreux glucides à faible fibre, cela perdra probablement des kilos. Mélanger le poulet avec les 11 boissons les plus saines pour perdre du poids pour réduire la taille en peu de temps.
Vous pouvez prendre du poids.
Décrocheur
Bien que les gens utilisent souvent des glucides faibles et des régimes modérément riches en protéines pour perdre du poids, s'ils mangent beaucoup de poulet, ils peuvent prendre du poids tous les jours. Le poulet n'est pas quelque chose de spécial. Si vous consommez trop de protéines de toutes sortes, votre corps sauve ce que vous ne pouvez pas brûler comme de la graisse. Selon une étude de l'étude, cela peut augmenter le poids Nutrition clinique L'étude de 2015 a montré que les personnes dont le régime alimentaire provenait de plus de 20% de protéines, en particulier des protéines animales, pour gagner plus de 10% de leur poids corporel plus souvent que les personnes dont l'alimentation avait moins de 15% de protéines. Je pense que les gens ne comprennent pas que les protéines ont encore des calories, dit-il Bonnie Taub-Dix, Rd , Créateur de Besserthing.com y Lisez-le avant de le manger . Et des calories sont ajoutées. Vous vous demandez si vous souffrez des conséquences? Ne manquez pas ces signes d'avertissement qui mangent trop de protéines.
Vous construlirez les muscles.
Décrocheur
Les protéines sont le bloc de construction musculaire, de sorte que votre farine quotidienne de poulet offre les matières premières dont vous avez besoin pour en avoir un plus fort et plus massif. Le poulet est une protéine complète riche en leucine, un acide aminé qui joue un rôle important dans la synthèse des protéines musculaires lors de la stimulation des voies de construction des protéines, comme dans une étude en Le Journal of Nutrition . De combien de protéines de poulet avez-vous besoin pour faire le travail? Une étude de 2018 dans le Magazine de médecine sportive britannique Les 49 autres études analysées ont révélé que la quantité idéale de protéines par jour est un muscle de 1,6 gramme par kilogramme de masse corporelle. Ensuite, pour une personne de 160 coups, qui serait de 115 grammes de protéines par jour ou environ 3 seins sans peau avec 3,5 onces de poulet.
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Vous mangez plus de gras que vous ne le pensez.
Décrocheur
Peut-être qu'ils mangent moins de viande rouge et plus de volaille car il est plus faible dans les graisses saturées. Cependant, n'oubliez pas que la quantité de graisse dans les poulets de mastocytes génétiquement cultivés est passé à peut-être cinq à dix fois plus d'un siècle, selon une étude en Grande-Bretagne Santé publique . Une partie de quatre onces de poulet dans 17 grammes de graisse totale, dont 5 grammes de graisses saturées.
Vous pouvez consommer plus de sodium que vous ne le devriez.
Décrocheur
Si vous mangez du poulet tous les jours, nous supposons que vous avez parfois visité le restaurant Chick-fil-A et peut-être même commandé le sandwich au poulet de luxe épicé. Si c'est le cas, vous obtenez une quantité ridicule de vengeance American Heart Association Réduire la pression artérielle.
Il peut développer des maladies cardiovasculaires.
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Les hot-dogs, les spécialités, les saucisses et autres viande rouge transformée sont depuis longtemps liés au risque d'augmenter le risque de maladie cardiaque. Mais qu'en est-il des oiseaux de corral et d'autres viande non transformée? Des chercheurs de l'Université du Nord-Ouest et de l'Université de Cornell ont tenté de découvrir l'examen des modèles nutritionnels et des données de santé d'environ 30 000 participants dans six études. Au début de ces études, les gens n'avaient pas de maladies cardiaques. Les chercheurs ont constaté que la nourriture n'était que de deux parties de viande rouge, de viande transformée ou de volaille, mais pas de poisson par semaine avec 3% à 7% d'options plus importantes pour développer des blocages dans les artères, un accident vasculaire cérébral ou une insuffisance cardiaque, selon le rapport du rapport du rapport Médecine de contrainte JAMA . D'accord, c'est une petite montée, mais la nourriture du poulet qui reste surtout pour étudier les risques tous les jours de la semaine. Une chose à prendre en compte: les chercheurs n'ont pas trouvé comment le poulet était préparé.
Il peut souffrir d'intoxication alimentaire.
Décrocheur
Si vous mangez beaucoup de poulet, vous êtes probablement insouciant de la bonne préparation. Si vous mangez moins de poulet cuit ou d'autres aliments ou des boissons contaminés par du poulet ou des jus crus, vous pouvez obtenir une maladie transmise par les aliments de la bactérie Campylobacter, Salmonella et Clostridium Centres pour le contrôle et la prévention des maladies . Environ un million d'Américains le font chaque année. Ne faites pas l'erreur fréquente lorsque vous lavez le poulet cru qui étend les jus de poulet aux plans de travail, aux ustensiles et autres aliments. Utilisez une planche à découper et séparez le couteau pour le poulet cru et lavez-vous les mains, les ustensiles, les planches à découper et les plats avec du savon chaud. Utilisez également un thermomètre alimentaire pour vous assurer que le poulet est cuit à une température interne sûre de 165 ° F.
Il peut être bloqué.
Décrocheur
Non, elle ne soutient pas un sandwich au poulet, mais s'il y a beaucoup de protéines telles que le poulet au détriment des légumes, des grains entiers, des fruits et des haricots, il peut être bloqué de constipation. Régimes riches en protéines qui restreignent ces glucides sains Ils sont généralement bas avec les fibres . Par conséquent, assurez-vous que votre poulet partage votre plat avec des salades de légumes, des carottes, du riz complet et d'autres côtés avec une fibre élevée. Et augmenter la consommation d'eau lorsque vous mangez de nombreuses protéines. Pour obtenir de l'aide, voyez ces 20 façons simples d'ajouter des fibres à votre alimentation.
Cela peut augmenter votre risque de cancer.
Décrocheur
Selon une étude de l'étude, la consommation de poulets était associée à un risque accru de risque de cancer Journal of Epidemiology und Community Health . Les chercheurs de l'Université d'Oxford ont suivi le régime de 450 000 personnes pour une période de huit ans et ont constaté que l'absorption du corral était positive avec le risque de mélanome malin, de cancer de la prostate et de lymphome hodgkinien.
Vous pouvez vous sentir un peu coupable.
Décrocheur
Je pourrais même renverser une larme pour les 52 milliards de poulets qui sont sacrifiés pour la viande dans le monde entier, surtout si vous voyez l'une des nombreuses vidéos ou documentaires de YouTube sur les horreurs de la correction du tissu. Food Inc., Notes sur des couteaux ou des animaux d'alimentation . Lecture recommandée: Nous sommes le temps: le sauvetage de la planète commence au petit déjeuner Par Jonathan Safran Fer, un livre sur les effets que nous pouvons avoir sur le réchauffement climatique si moins de viande est consommée.
bonnes boissons au whisky
Vous pouvez raccourcir votre durée de vie si votre poulet quotidien est frit.
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Une grande étude à long terme avec 107 000 femmes a montré que 44% de ceux qui mangeaient des aliments frits tous les jours étaient obèses. Mais même après que les chercheurs ont contrôlé des facteurs de risque tels que l'obésité et le manque de mouvement, les nouvelles ne se sont pas améliorées: la nourriture des aliments frits tels que le poulet frit était associé à la mort en relation avec le cœur. L'étude publiée dans BMJ En 2019, il a découvert que les femmes qui mangeaient une ou plusieurs parties de poulet frit par jour n'avaient un risque de décès de 13% plus élevé, car aucune cause qui avait mangé de la nourriture n'avait mangé et un risque plus élevé de 12% en relation avec le cœur. Vous pouvez ajouter du poulet frit à la liste des 20 habitudes d'alimentation les plus riches qui rasent les années de votre vie.
