Les Américains ont un appétit abondant pour les fruits de mer, et il est facile de comprendre pourquoi. Les fruits de mer sont une source très nutritive de protéines riches en nutriments tels que les acides gras oméga-3 et les vitamines D et B2. Mais la voie dans le Les chaînes de restaurants préparent les fruits de mer Vous pouvez transformer un repas sain en une option malsaine.
Si [les fruits de mer] des tonnes d'épices, des huiles / beurre, des sauces ou des empanadas, cela peut entraîner des aliments élevés en calories et en graisses, dit-il Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , un à Miami, en Floride, nutritionniste enregistré.
Si vous recherchez des options de fruits de mer plus saines lorsque vous mangez dans la chaîne de restaurants, Ehsani suggère que la façon la plus saine d'être préparée est de savoir s'il est cuit, grillé ou frit, comme. B. ail haché, poivre noir et citron. Et en ce qui concerne l'environnement de ses poissons, il choisit des fruits de mer qui ont été pris dans des environnements sauvages et naturels. `` Les meilleures options de poisson pour la sélection selon le FDA Ce sont du saumon, de la pollock, de la morue et du sable », explique Ehsani.
Si vous souhaitez demander des crustacés dans votre chaîne de restaurants préférée, vous devriez être 8 des pires plats. Lisez la suite et ne le manquez pas
Party amiral du homard rouge
Pour la nourriture: 1 730 calories, 102 g de graisse (10 g de graisses saturées), 4 350 mg de sodium, 130 g de glucides (7 g de fibre, 14 g de sucre), 73 g de protéines
Ce repas Le rouge est vraiment un festin dans Hummer. En plus du fait que tous les crustacés sont frits, la plupart des options secondaires ne sont pas les élections les plus saines (je suis désolé, je suis désolée Cheddar Bay Kekse !))
La fête des amiraux est des crevettes, des pétoncles, des moules et des plates-formes qui sont des empanadas puis frites, servies avec de la sauce à cocktails et deux côtés, explique Ehsani. `` Ce repas est très riche en calories, par lequel plus de 1 700 calories dans un seul repas sont presque deux fois plus élevées que la limite quotidienne est pour le sodium (la recommandation quotidienne après le American Heart Association Il ne dépasse pas 2 300 milligrammes de sodium par jour) et est très élevé avec 910 calories en graisse.
cocktails de seigle
Long John Silvers Baja Fish Taco
Pour la nourriture: 410 calories, 21 g de graisse (4 g de graisses saturées), 1 290 mg de sodium, 40 g de glucides (fibre 3 g, 7 g de sucre), 13 g de protéines
Prendre des tacos Ils sont remplis de colonne frite de l'Alaska et sont servis dans un mélange de maïs et de farine, de chou et de vinaigrette de citron vert.
Vous pensez peut-être qu'un taco de poisson comme le taco avec un poisson faible est une option nutritive, mais seulement un taco pack 410 calories et 1 290 milligrammes de sodium, explique Ehsani. «Si vous avez plusieurs tacos, vous ne dépassera probablement ses limites de sodium que pour la journée lors d'un repas. Il vaut mieux laisser ce poisson -taco de loin et faire votre maison.
Probler suprême du capitaine D -sea Fruits Kitchen
comment faire un œuf trop durPour la nourriture: 1 180 calories, 79 g de graisse (36 g de graisses saturées), 2 080 mg de sodium, 68 g de glucides (1 g de fibre, 6 g de sucre), 47 g de protéines
Tout Ce bol d'essai STAB Il est frit, frité, frité, ce qui en fait un ordre manifestement malsain.
S'il est humoristique pour les crustacés, vous pouvez essayer d'essayer plusieurs, comme l'échantillon le plus élevé, qui se compose de deux morceaux de gâteau et de poisson frits, de navires de poulet, de crevettes qui sont servies avec deux côtés et des ouons de sions, dit Ehsani. «Ce repas est riche en calories, graisses et en graisses saturées et a même 4,5 grammes de graisse trans dans ce repas, ce qui est le type de graisse qui devrait essayer de l'éviter. Il ne contient également qu'un gramme de fibres, ce qui est un nutriment essentiel pour lequel la plupart des Américains se battent tous les jours. '' '
Alimentation marine légale -Hunfisch -Hamburgus
Pour la nourriture: 2 120 calories, informations nutritionnelles supplémentaires. ' Le Tunfischburger C'est l'un des repas les plus caloriques dans le menu alimentaire de la mars légale », explique Ehsani.
Bonfish grill bang bang crevel tacos mit pomme frites
Pour la nourriture: 1 580 calories, 96 g de graisse (21 g de graisses saturées), 4,050 mg de sodium, 134 g de glucides (12 g de fibre, 8 g de sucre), 43 g de protéines Tacos de crevettes de bang bang Dans Bonefish Grill non seulement des crevettes frites, mais également servies dans une couverture de wonton frit.
«Beaucoup de gens aiment les crevettes Bang Bang, mais ce n'est pas une option très nutritive. Habituellement, il est immergé dans une pâte, puis il est frit puis recouvert d'une sauce à coups qui se compose de mayonnaise, ce qui conduit à une crevette très élevée et élevée dans la graisse, explique Ehsani.
Ce repas también contiene el doble de la cantidad de sodio que debe consumir en un día, alcanzando más de 4,000 miligramos, cuando la recomendación diaria es alcanzar no más de 2,300 miligramos por día y menos si tiene presión arterial alta o diabetes tipo 2.
recettes de fromage à la crème aromatisé
Flerunder remplissage par Joes Krabbenhütte
Pour la nourriture: 1.462 calories, informations nutritionnelles supplémentaires. Et Cette platenion Ce n'était pas plein, cela peut être une option saine, mais les garnitures (et avec ce qui est également surmonté) le rend très malsain.
«La platija en peluche dans la cabane de crabe Joes est remplie de fruits de mer et de fromage et recouverte de sauce au homard crémeuse. Ce repas contient près de 1 500 calories et atteint environ 75% de ses calories quotidiennes dans un repas », explique Ehsani. Il est préférable de demander une platnion légèrement aromatisée ou d'autres poissons sans tout empanado, garniture, fromage ou sauce crémeuse.
Eddie vs First-Class Seafood Kung Pao Calamari
Pour la nourriture: 1 450 calories, 106 g de graisse (17 g de graisses saturées), 3 980 mg de sodium, 93 g de glucides (9 g de fibre, 26 g de sucre), 34 g de protéines Ce bol en corsfistes frits Il est également servi avec des légumes frits avec du wok avec des anakardos rôtis dans Eddie V.
qu'est-ce qui va avec les poivrons farcis
Beaucoup de gens aiment commander Calamar comme collation devant leur plat principal, mais si une ou deux options sont divisées, elle est généralement toujours en calories, en graisse et en sodium, explique Ehsani. Calamari plonge dans la pâte puis les frire, ce qui augmente ses calories générales sur les graisses et le sodium. Une meilleure option consiste à choisir Sashimi à la place.
McCormick
McCormick
Pour la nourriture: 1 780 calories, des informations nutritionnelles supplémentaires.McCormick Scampi de crevettes classiques Contient Lingüe, l'ail, le vin blanc et les herbes fraîches avec de nombreuses calories.
«Les amateurs de pâtes peuvent sélectionner le scampi des crevettes comme option préférée dans les restaurants de poisson. Cependant, c'est un plat à haute teneur en calories qui attrape près de 1800 calories, qui est presque une journée de calories dans une assiette, explique Ehsani. «La sauce se compose de beurre et de vin blanc, qui est probablement le coupable derrière la grande quantité de calories. Essayez une sauce plus légère à la maison ou demandez une sauce tomate.
