Les hamburgers sont un élément culinaire américain fondamental. Mais si vous commandez un Hamburgers dans leur restaurant de chaîne préféré Il est probable que son contenu nutritionnel ne soit pas d'avis. Pour l'exprimer sans les environs: les hamburgers ne sont pas un aliment santé. Néanmoins, il est possible de demander un hamburger un peu plus sain pour un hamburger un peu plus sain si vous décidez la prochaine fois que vous décidez d'en profiter, a déclaré la diététicienne.
Nous apprécions tous un arrêt de nourriture rapide de temps en temps, et si vous choisissez des options plus saines telles que des salades ou des plats de poulet grillés, vous pouvez probablement atteindre vos objectifs plus facilement, dit-elle Bonnie Taub-Dix , Rdn , Créateur de Besserthing.com et auteur de Lisez-le avant de manger et apportez-le d'une étiquette à une autre .
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Mais s'il est humoristique pour un Hambourg, il souligne que la plupart du sodium dont il a besoin sur une journée entière, et bien d'autres calories, graisses et graisses saturées, qui, autrement, veulent en un seul repas. Heureusement, il existe des moyens de rendre vos hamburgers plus sains avec des échanges simples.
Si vous voulez un meilleur hambourg, vous pouvez ajouter un légume (salade, tomate, oignons) et couper des accessoires (comme le fromage, le bacon et les sauces / vinaigrettes), explique Taub-Dix.
Voici 10 des Hamburgers plus sains dans les chaînes de restaurants les plus importantes Selon la diététicienne.
Cinq petits garçons de Hambourg
Photo: cinq garçons / Facebook
En partie: 540 calories, 26 g de graisse (11,5 g de graisses saturées), 380 mg de sodium, 39 g de glucides (fibre 2 g, 8 g de sucre), 16 g de protéinesCe hamburger est plus faible par rapport aux autres hamburgers de restauration rapide et peut toujours ajouter des ingrédients tels que la salade, la tomate et les oignons grillés pour aider ce hamburger pleinement, dit-il, dit-il, dit-il, dit-il, Amber Pankonin, MS, RD, Nutritionniste enregistré et propriétaire du blog alimentaire Extensible . Notez que des épices telles que Mayonnaise Ou la sauce tomate peut ajouter des calories et du sodium supplémentaires. Alors rappelez-vous à quel point cela ajoute.
Red Robin Haystack Tavern Double
Robin Network avec une approbation amicale
En partie: 740 calories, 48 g de graisse (19 g de graisses saturées), 1280 mg de sodium, 42 g de glucides (0 g de fibre, 9 g de sucre), 33 g de protéines
La meilleure chose à propos de cette option est qu'elle peut facilement la changer afin que ce hamburger soit un peu plus sain, explique Pankonin. «Ce hamburger a deux empanadas classiques, qui sont recouvertes de fromage américain, de mayonnaise et de pailles d'oignon. Vous pouvez demander une seule empanada ou vous demander de quitter le fromage ou les pailles d'oignon. Cela réduirait facilement les calories totales, les graisses et le sodium.
Smashburger Classic Smash Burger
En partie: 700 calories, 51 g de graisse (16 g de graisses saturées), 1240 mg de sodium, 36 g de glucides (5 g de fibre, 4 g de sucre), 30 g de protéines Par rapport aux autres hamburgers du menu, ce hamburger offre un peu plus de fibres en raison de l'avocat, explique Pankonin. 'Tu pourrais te demander Tenir le bacon Cela réduirait les calories totales, les graisses et le sodium.
Le hamburger avec cracker -fass -fass -Cheese
boisson au coucher du soleil de MalibuEn partie: 990 calories, 60 g de graisse (22 g de graisses saturées), 1070 mg de sodium, 56 g de glucides (fibre 2 g, 11 g de sucre), 56 g de protéines
Il existe des options bourgeoises bourgeoises dans le baril de cracker, vous devez donc apporter des modifications pour la rendre plus saine, explique Pankonin. «Ce hamburger a deux tranches de fromage Colby afin que vous puissiez demander une seule vitre ou sans fromage. L'autre option serait de conserver la mayonnaise car elle ajoutera également une quantité considérable de calories, de graisse et de sodium.
Hamburger Cheese Factory
Avec la gentille autorisation de l'usine de cheesecake
En partie: 990 calories, 60 g de graisse (22 g de graisses saturées), 1880 mg de sodium, 64 g de glucides (fibre 3 g, 19 g de sucre), 46 g de protéines«Il existe plusieurs options de Hambourg dans l'usine de gâteaux au fromage, mais il s'agit des calories et du sodium les plus basses. Pour rendre cela plus sain, vous pouvez demander que les hamburgers soient enveloppés dans la salade ou sans rouleaux », explique Pankonin.
Chili Classic Car Hamburger au fromage
Avec la gentille autorisation de chilis
En partie: 850 calories, 53 g de graisse (22 g de graisses saturées), 1220 mg de sodium, 46 g de glucides (4 g de fibre, 11 g de sucre), 48 g de protéinesL'option de calorique la plus faible est l'ancienne avec des hamburgers au fromage à 850 calories, dont la moitié provient de la graisse, explique Taub-Dix. Ce n'est pas ce que j'appellerais certainement une option saine, mais étant donné que les autres puces dans la grande bouche pourraient apporter 1 200 à 1 700 calories par hamburger, cela pourrait être l'une des meilleures options.
Elle ajoute que Hamburger au piment Ajoutez certaines de vos options les plus caloriques. Vous pouvez adapter votre choix pour perdre des hamburgers pour changer votre alimentation.
Peut-être qu'un simple hamburger pourrait déchirer les calories, les graisses et le sodium ou même mieux apporter l'un de ses hamburgers de haricots noirs avec des hamburgers à 200 calories et profiter de certaines protéines à base de plantes et profiter de graisses saturées et de teneur en satry (8 g de matières grasses, 1 g de graisse par satellite et 540 mg de sodium) Taub-2 (8 g de graisse).
peux-tu faire bouillir des asperges
Outback Steakhouse: Der Outbacker Burger Con Queso Americano
Steakhouse d'Outback avec une approbation amicale
En partie: 810 calories, 50 g de graisse (24 g de graisses saturées), 1620 mg de sodium, 50 g de glucides (2 g de fibre, 14 g de sucre), 38 g de protéinesTaub-Dix est un fan de ces hamburgers de Steakhouse d'Outback Mais elle suggère d'éliminer le fromage pour réduire les calories et les graisses. Si vous êtes d'accord avec une plus petite partie, vous voudrez peut-être réduire la taille du menu Joey et sélectionner un hambourg avec du fromage boomerang qui n'a que 590 calories, dit-elle.
Shake Shake Single Hamburger Shake
En partie: 370 calories, 18 g de graisse (8 g de graisses saturées), 850 mg de sodium, 24 g de glucides (0 g de fibre, 5 g de sucre), 29 g de protéines ' Cabane Hamburger C'est probablement l'une des plus faibles sélections de calories pour les hamburgers avec la moindre quantité de graisses saturées et de sodium par Hambourg, explique Taub-Dix. Il n'est probablement pas nécessaire de grimper davantage (mais vous pouvez ressentir une tentative de prendre un chocolat de 750 colorants!).
Texas Roadhouse All-American Cheesburger
En partie: 880 calories, 55 g de graisse (22 g de graisses saturées), 1970 mg de sodium, 48 g de glucides (5 g de fibre, 11 g de sucre), 50 g de protéines «Si toute votre famille veut y aller Texas Roadhouse Et tu veux vraiment obtenir un hamburger C'est Ce pourrait être la meilleure option de Hambourg là-bas », explique Taub-Dix. Vous pouvez vous débarrasser du fromage et vous débarrasser de 200 calories.
Hamburge classique d'Applebee
En partie: 1120 calories, 66 g de graisse (20 g de graisses saturées), 1880 mg de sodium, 90 g de glucides (7 g de fibre, 7 g de sucre), 43 g de protéines ' Le hamburger classique Il semble que ce soit les meilleures élections d'Applebee. Le seul homme de Hambourg qui pèse avec moins de calories est Hambourg avec un fromage impossible (pas de la viande). Cependant, il offre un surf de 2 600 mg de sodium et n'est pas beaucoup mieux dans les catégories de graisses totales (56 g) et les graisses saturées (18 g), explique Taub-Dix.
