Les ordres les plus sains du Texas Roadhouse et ce qui doit être laissé de côté

Tout est plus grand au Texas, ou du moins disent-ils, et quand vous dînez dîner Texas Roadhouse Avant cela, ce slogan peut également apparaître avec leurs plats de repas. Ironiquement, la chaîne mondiale connue (avec plus de 580 emplacements dans 49 États et 9 pays) est en fait dans le Kentucky. Et une autre surprise, le premier emplacement a été ouvert dans l'Indiana en 1993, pas au Texas!

Quelles que soient ses racines, le Texas Roadhouse a infiltré la culture alimentaire américaine et apporte ainsi des pierres précieuses que je peux soutenir en tant que nutritionniste. Tout d'abord, vous avez un boulanger intérieur et un boucher dans chaque chaîne de restaurants pour vous assurer qu'il reçoit le pain fait maison et la viande de haute qualité à tous les endroits. Deuxièmement, presque toutes les recettes de zéro, pour les pansements, les coiffes et la béquille. Bien que je puisse échanger certains de ces aliments de base classiques pour les aliments qui offrent un peu plus de régime pour Bitto, il est toujours merveilleux de voir qu'un restaurant de chaîne reste fidèle à ses valeurs et garde les jardins Avant à l'avant-garde.

Comment choisissons-nous les commandes les plus saines du Texas Roadhouse?

• Gardez les calories sous contrôle: Écoutez, nous ne voulons pas que vous opérez le nombre de calories dans le décompte régulier, mais si vous mangez le soir, cela peut être révélé si vous voyez que certaines des options de menu dépassent 2 000 calories dans une assiette. Bien que nous l'empêchions d'être obsédé par le nombre, nous l'encourageons à prendre en compte l'énergie (également connue sous le nom de nutriments). Dans la règle générale sur la base d'un régime de 2 000 calories par jour, les repas principaux doivent être de 500 à 600 calories s'ils sont saupoudrés, ce qui représenterait alors les calories restantes. Ou si vous laissez de côté la collation, elle a un peu plus de manœuvre avec ses plats principaux, de sorte qu'environ 600 à 800 calories par nourriture (plus ou moins). Les options de menu que nous avons sélectionnées pour vous se trouvent dans ce domaine. De plus, certains peuvent même servir de collation s'ils sont dans une rue au Texas et ont besoin d'une bouchée entre la nourriture.
Point 20 grammes de protéines alimentaires : Pour qu'un aliment soit riche en nutriments, il doit Provision de 20% ou plus de valeur quotidienne. Les options de menu les plus importantes que nous avons sélectionnées pour vous répondez à ce critère et regorgent de plus de 20 grammes de protéines alimentaires, y compris des options de menu pour les enfants. Les besoins de votre protéine individuelle varient en fonction des facteurs de l'âge, du sexe, de l'activité et du mode de vie. Il Affectation nutritionnelle recommandée pour les protéines Il se situe entre 46 et 56 grammes pour les adultes. Bien que les besoins des humains puissent être beaucoup plus élevés, Ce montant couvre les besoins essentiels une personne en bonne santé générale. Montrez 20 grammes de protéines pour la nourriture lorsque le résultat du dîner prépare le succès de la réalisation de ces chiffres. Rechercher des éléments qui offrent une source de fibre : La fibre vous aide Plus long Ce qui est particulièrement important lorsqu'il s'arrête lors d'un road trip dans une rue du Texas et essaie de garder sa salle à manger dénuée de sens. Alors que les options de protéines plus élevées telles que les filets indépendants, mais probablement pas une bonne source de fibres (plus de 5 grammes), chaque gramme compte. L'ajout de légumes comme garnison peut vraiment augmenter leur consommation de nutriments et les aider à le garder rassasié longtemps après leur repas. Limiter l'absorption des graisses saturées : Le plus jeune Lignes directrices nutritionnelles pour les Américains Recommandez de limiter l'apport de graisses saturées à pas plus de 10% de vos calories quotidiennes. Pour quelqu'un avec un régime de 2 000 calories, c'est l'équivalent d'environ 200 calories (ou environ 22 grammes de graisses saturées au total par jour). Bien que la viande rouge contienne plus de graisses saturées que les oiseaux ou les options végétariennes, nous vous recommandons de sélectionner les coupes les plus minces et d'ajouter du fromage, du beurre ou du bacon supplémentaire (tous les aliments qui contiennent également des graisses saturées)). Couper le sel : Le plus jeune Lignes directrices nutritionnelles pour les Américains recommend limiting Sodium intakes to no more than 2,300 milligrams per day, or about 1 teaspoon. When dining out, you will consume more Sodium than you would if you prepared that same meal at home. While we can't say all of these menu items are a good choice when it comes to their Sodium content, we can say they are the better choice when looking at the entire menu. Plus, you can always ask your server to omit any salt added in the kitchen and refrain from shaking it on your dish out of habit, too. Be sure to keep a better handle on your eating choices throughout the rest of the day to offset the higher Sodium intakes you're likely to enjoy at a Texas Roadhouse.

Maintenant que vous savez certaines des choses que vous devriez trouver lorsque vous trouverez un repas de restaurant sain, vous trouverez ici les commandes les plus saines de la route du Texas pour apprécier, en plus de cinq commandes que nous suggérons. Lisez la suite puis regardez Est .

Les ordres les plus sains de Texas Roadhouse

Entrant

Le meilleur: crevettes grillées

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Les crevettes rugissantes sont servies dans du beurre de citron à l'ail et avec une baguette rôtie: cela semble rêveur, non? L'option la plus saine est de rejeter le beurre de citron et la baguette à l'ail et de le laisser avec une option à faible calorimie, une faible graisse et une protéine plus grande. Cependant, il peut ne pas être si satisfaisant qu'il est également important de choisir quoi manger. S'il n'est pas satisfait, il peut dépasser toutes les calories de la nourriture sans changements, selon la façon dont il mange plus tard pour remplir ce vide.

Pour terminer Cette option de collation Si vous gardez le total des graisses saturées et de sodium sous contrôle (qui représente environ 6 grammes de graisses saturées et 1 530 milligrammes de sodium si elle était commandée), vous devez combiner les crevettes avec le côté des légumes frais pour augmenter la fibre à 5 grammes.

Le meilleur: Texas Red Chili avec des haricots

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Est chile con frijoles es mi opción al cenar. ¿Por qué? Porque está lleno de frijoles saludables para el corazón que empacan fibra y proteína y una cantidad decente de proteínas de la carne de res. Si bien prefiero el chile vegetariano, no rehuyo uno hecho con carne en la cadena de restaurantes, ya que sigue siendo una de las opciones de mejor para ti del menú. No solo una porción de 1 taza del Texas Roadhouse Chili Emportez 16 grammes de protéines de haute qualité, mais contient également 4 grammes de fibres de remplissage et seulement 4 grammes de graisses saturées, ce qui signifie qu'ils le préparent probablement avec de la viande hachée plus mince. N'hésitez pas à garder le fromage et les oignons au sommet, car vous êtes contenu dans des informations nutritionnelles et pouvez facilement répondre à vos besoins nutritifs quotidiens.

repas rapides à cuisiner

Salade

Le meilleur: grill salade de saumon grill

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Est salmón es una gran adición a su dieta, especialmente si puede colarse cuando se cena. No solo es una buena manera de aumentar su consumo de los ácidos grasos omega-3 DHA y EPA que son estelares para su cerebro y salud cardíaca, sino que también es una fuente sustancial de proteínas, con 38 gramos solo en esta ensalada. Además, cuando se combina con el Griller riant salat Aussi les pièces de fibre que ce légume offre également. Cependant, je recommande de quitter le fromage et le bacon dans ce cas, car cela est utilisé dans 22 grammes de graisses saturées et 1310 milligrammes de sodium dans un repas.

Filets

Le meilleur: surlonge d'option USDA avec des légumes frais

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La viande maigre peut s'adapter à une alimentation équilibrée et saine. En fait, c'est une source de vitamines et de minéraux comme la choline, dont la plupart ne suffisent pas. Approprié un 6 -occ surlonge Avec un côté de légumes frais, non seulement emballez la protéine à 49 grammes, mais propose également 7 grammes de fibres de remplissage. Bien que le sodium soit un peu plus élevé, il est assez judicieux par rapport à l'initiateur de crevettes, ce qui correspond à cette quantité et à seulement 13 grammes de protéines. Assurez-vous simplement que vos autres aliments décident de cette journée et des options de sodium les plus basses.

Le meilleur: Filet Dallas avec un brocoli cuit à la vapeur

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Comme la pièce lombaire, un steak est considéré comme une autre viande plus mince de la viande de l'USDA. Cela signifie que vous ne pouvez plus avoir plus que 4,5 grammes de graisses saturées dans une partie de 3,5 onces . Mesuré en fonction du contenu des graisses saturées publiées, la taille de la partie de Le filet de Dallas Il y a probablement un peu plus de 3,5 onces. Bien qu'il se trouve toujours dans les limites recommandées pour manger des graisses saturées pour la journée, vous pouvez profiter d'un repas complet ici si votre niveau de faim recommande. Surveillez simplement vos autres options alimentaires pendant la journée et choisissez les options de graisses de sodium les plus basses et les plus basses, car cette combinaison a également une quantité considérable de sodium.

Côte

Le meilleur: automne-os, moitié compatible, demi-partie

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Si vous êtes un fan des côtes, cette option de menu peut en être de manière étonnante. Cependant, notez qu'il s'agit de la moitié pour la moitié de la connexion, ce qui signifie que vous devez demander cette case immédiatement et enregistrer l'autre partie pour un autre jour. La chose avec Les cordes amères C'est le cas que vous créez une teneur en graisses plus élevée, ce qui rend la teneur en graisses saturées environ 65% de sa limite quotidienne recommandée. Ce n'est pas un non, mais une décision qui doit prendre consciemment pour réduire l'autre inclusion de graisses saturées toute la journée.

combinaison

Le meilleur: 6 oz. Jante

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Protéine enthusiasts, Cette pièce lombaire La nourriture est pour vous. Avec 64 grammes de protéines de haute qualité en viande maigre et des crevettes, il est facile d'atteindre vos objectifs de protéines lorsqu'il est en déplacement. Mais il a également presque une journée de sodium dans une partie. Je recommande donc de réduire cette option de menu avec un ami ou de boxe au milieu en haut si vous avez une pression artérielle élevée ou si vous devez vérifier votre apport en sodium. Si vous faites cela, vous obtenez toujours 32 grammes de protéines, mais il réduit également les graisses saturées à seulement 5 grammes et le sodium à 1,105 milligrammes gérables.

Favoris du quai

Le meilleur: saumon grillé avec légumes frais

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Semblable à la salade Saumon grillé La plaque est une autre bonne option pour augmenter l'enregistrement oméga-3. Dans ce cas, abandonnez le beurre de citron car les graisses saturées et le sodium augmentent tout son plat. Au lieu de cela, ajoutez des légumes frais comme côté et apportez la fibre de 0 gramme à un merveilleux 6! Et avec 30 grammes de protéines, il est nourri et concentré, qui a réservé le reste de votre voyage ce jour-là.

Poulet

Le meilleur: dîner de poulet en Californie

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Pendant que le Dîner de poulet en Californie C'est un bijou caché pour les marchés exclusifs en tant que natif de Californie. Je suis reconnaissant pour ce mouvement que la chaîne soit entrée dans vos menus. La Californie est connue pour son beau ton vert et abrite le bel avocat, qui est utilisé dans des menus spécialisés le long de la côte. Bien que la sauce au miel de chaux puisse sembler attrayante, elle a également près de 18 grammes de sucre total. Pour maintenir vos objectifs intellectuels, rejetez la sauce et profitez du goût frais des avocats frais de Californie pour améliorer la nourriture.

Le meilleur: poulet grillé grillé avec légumes frais

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Avec une demi-livre de poulet dans une sauce à gril glacée, servi, Le poulet grillé sur le gril C'est littéralement une fête. Bien que je ne réduise pas la pièce, je recommande de quitter la sauce barbecue car elle est encore relativement faible, car cela a près de 14 grammes de sucre ajoutés ou environ 3 à 4 cuillères à café par valeur. Commandez des légumes frais qui font plus de fibres et de goût avec des flocons de poivron rouge.

Champs de champs

Mieux: côtelette de porc grillée, simplement coupée avec des légumes frais

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Les côtelettes de porc maigres sont une autre viande qui a généralement une teneur en graisses saturées plus faible que la plupart des tranches de graisse telles que le bacon ou l'épaule de porc. La demande de coupe unique crée également 41 grammes de protéines de haute qualité. Je vous recommande de regarder des légumes frais comme une page (en réalité, c'est l'une des meilleures options latérales, car la méthode pour se préparer à certains autres légumes peut ajouter une quantité considérable de sodium et de graisses saturées à votre assiette). Laissez la sauce à grain pour économiser près de 4 grammes de graisses saturées et 900 milligrammes de sodium. La côtelette de porc grillée Il est encore très élevé en sodium, vous devez donc prendre en compte vos autres options d'alimentation toute la journée.

Hamburger

Le meilleur: Sandwich au poulet grillé

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Pendant que le Grilled Poulet Sandwich is only available in some markets, the BBQ Poulet Sandwich appears to be available everywhere. Here's an inside secret: you can actually make the Grilled Poulet Sandwich and reap the 55 grams of protein with only 5 grams of saturated fat and 6 grams of filling fiber by ordering the BBQ Poulet Sandwich and asking for the BBQ sauce to be omitted. This is a wonderful option when you're craving a handheld with a bun that won't derail your goals. Even though the Sodium is a bit higher, you can still enjoy this option and be more considerate of your other food choices that day.

Enfants

Le meilleur: Lil 'Dillo Steak Snacks avec des légumes frais

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Écoutez, ça ne fait jamais de mal de demander si vous pouvez commander le menu des enfants. Si vous n'êtes pas dit, c'est en fait une manière rentable que vous puissiez apprécier, ce que vous aspirez à ce qu'elle aspire, soudain solide (et intelligente). Lil 'Dillo Steak Bites Servi avec des légumes frais et koka -coca -coca -coca -cococa -cola (ou eau) est en fait un repas assez solide pour un adulte (je peux avoir des choses sur la teneur en sodium si c'était pour un enfant de ses enfants Montant quotidien recommandé Il se situe entre 800 et 1 200 milligrammes). Avec 34 grammes de protéines et 6 grammes de fibres pour seulement 360 calories, c'est un repas qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé personnels.

Le meilleur: poulet grillé pour les enfants avec des légumes frais

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Semblable aux piqûres de viande, quand elle aspire à la protéine de volaille, c'est Poulet a la parrilla para niños Avec les légumes frais et une coca -coca -coca -cola (ou l'eau), c'est en fait une option solide. Non seulement 27 grammes de protéines et 6 grammes de fibres, mais sont également 280 milligrammes plus bas que ces piqûres de viande. Les adultes et les enfants peuvent profiter de ce repas.

Dessert

Le meilleur: gâteau de base aux fraises, 1/2 portion

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Pour les invités qui ressentent un dessert, il y a moins d'options à choisir dans cette catégorie. Tant que je n'appellerais pas Estdbeerkäsekuchen Une option saine est une meilleure option pour vous que les autres sur la liste. Diriger avec un ami est un moyen solide de vous assurer de ne pas dépasser complètement votre nombre de sucre. Ce régime s'applique également au cheesecake nu, ce qui signifie que sans les ingrédients de la fraise et des ingrédients battus. Si vous aspirez à un peu plus de douceur, vous demandez également des baies fraîches, car la couverture de fraise contient près de deux cuillères à café de sucre dans la partie d'une demi-portion.

Texas Roadhouse Orders to Skip

Pire: Kaktusblüte

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Peu importe que vous partagiez cet initiateur avec un ami ou que vous vous plongez dans Le cactus complet complet Seul n'est pas les possibilités en matière de nutrition. Avec 130% de ses valeurs quotidiennes recommandées pour les graisses saturées dans tout l'ordre et 65% dans l'ordre moyen, cette joie frite n'est pas recommandée comme ajout quotidien à son plan alimentaire. Bien qu'il ait des fibres, ce n'est pas la façon dont les nutritionnistes l'encouragent à manger plus de ce nutriment. Mais je suis prêt à parier que vous ne choisissez pas cela pour cette raison. Si vous aimez cet initiateur avec un groupe, prenez en compte la partie qui jouit et remplit d'autres sources de fibre optique pendant la journée.

Pire: Rib Prime, 12 Unzen, avec au jus, fromage monterey jack

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Nous avons surmonté le centile à trois cents ans 12 -occ -rippe Commandez, et soyons clairement clairement: ce n'est pas bon. On sait que la côte de baisse est une coupe de boeuf très gras, et cet élément de menu le montre. Avec 315% de sa valeur quotidienne pour les graisses saturées et près de 200% de sa valeur quotidienne pour le sodium, cette option de menu est un ajustement significatif si vous souhaitez en profiter dans le cadre de votre expérience de comédie.

La pire chose: Hohle Herbstrippen avec purée de pommes de terre

Si vous mangez un homme affamé, vous pouvez s'incliner dans le Entièrement côtelé Avec toutes les fixations (c.-à-d. Purée de pommes de terre et de salade). Bien que vous puissiez répondre à plus de 100% de vos besoins en protéines pendant ce repas, il consomme également du carburant et 260% de sa valeur quotidienne de graisses saturées pendant presque une journée entière. Il vaut mieux que vous fassiez la moitié de l'assiette avec votre fibre de légumes frais pour rencontrer la moitié de l'assiette pour satisfaire la soif de côtes.

La pire chose: Rocker frits avec de la crème et de la sauce aux champignons, purée de pommes de terre

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Rien n'appelle la nourriture comme le steak frit du pays. Avec un énorme 3190 milligrammes Sodium et 175% de sa valeur quotidienne pour les graisses saturées qui Piece lombaire frite du pays Il ne configure que la pression artérielle pour les heures supplémentaires. Bien qu'aucun aliment ne casse complètement votre santé, il est important de se concentrer sur nous nourrir, surtout si vous progressez, avec des aliments qui soutiennent un style de vie actif.

Le pire: hamburgers au fromage bacon avec jalapeños en carbonisé, frites frites frites

Texas Roadhouse

Fans de main qui Hamburger mit Speckkäse Malheureusement, c'est un vrai pas. Avec plus de deux jours de sodium dans un seul repas, il aimerait réfléchir à deux fois comment ses chances de manger après avoir apprécié. De plus, il est relatif - riche en graisses saturées, à 160% de la valeur quotidienne. Obtenez une faveur, posez des questions sur le poulet grillé - Sandwich et partagez un côté des frites avec un ami si vous êtes vraiment Jones pour satisfaire un désir de demande.

préparer des pommes de terre violettes

N'oubliez pas qu'à la fin de la journée, la nutrition concerne une certaine flexibilité dans votre vie quotidienne. Si vous êtes dans une rue au Texas et que vous avez un peu plus d'un nutriment que vous ne le devriez, ne soulignez pas. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'alimentation de votre corps avec l'équilibre et la nutrition et en même temps planifier vos autres événements d'alimentation cette semaine. La vie avec une approche 80/20 pour la nourriture permet à ces moments de plaisir sans causer de dommages ou compenser leurs objectifs de santé.