25 viande de spécialités moins saines, déchirée par le sodium

De nombreuses spécialités sont des sources de protéines à faible teneur en calories qui sont délicieuses, confortables et souvent plus abordables que la viande fraîche. Cependant, Certains sont en meilleure santé que d'autres . Par exemple, de nombreuses spécialités sont chargées de sodium, et certaines contiennent plus d'un quart du sodium recommandé sur une journée entière.

Est American Heart Association (AHA) recommande une limite supérieure de 2 300 milligrammes de sodium par jour pour la plupart des gens. En tant que référence, cela correspond à une seule cuillère à café de sel. Pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, AHA recommande de manger encore moins de sel et de prendre son apport à pas plus de 1 500 milligrammes par jour. En attendant, la plupart d'entre nous reçoivent des étonnants 3 500 milligrammes chaque jour. Et le problème n'est pas le cavalier à la table de la cuisine: beaucoup de sodium que nous consommons provient d'aliments ultra transformés que nous mangeons régulièrement, comme: B. Deli viande.

Pour cette raison, nous avons classé la viande de charcuterie populaire dans le supermarché en fonction de leur teneur en sodium, en commençant par le niveau le plus bas de la liste et avec la fin la plus élevée. Lisez la suite pour obtenir plus d'informations, puis voir 25 ordres de chaîne de restauration de sodium .

Barre de poulet

Défendre

À première vue, la teneur en sodium dans Ce bol de poulet Il ne semble pas être trop élevé, en particulier par rapport à d'autres délices de cette liste. Mais consultez la taille de la pièce et voyez pourquoi: Pendant la section standard de la plupart des spécialités, la taille de la partie de ce déjeuner est de 32 grammes ou environ 1,12 onces. Cela signifie que cette bologne de poulet, qui est pour l'once pour l'once, est plus élevée en sodium, qui contient environ 656 milligrammes par 2 onces.

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Grande valeur du salami dure dans les tranches minces

Walmart

Est tamaño de porción estándar de la mayoría de los deli fábricas es de 2 onzas, pero si voltea el contenedor, notará que C'est Duro Salami Estnährungsbedingte Fakten basieren auf einem 1 Unzen Teil. Das ist in unserem Buch ziemlich irreführend, wenn man bedenkt, dass die meisten von uns unsere Sandwiches mit mehr als einer Unze Delikatessen -Fleisch stapeln. Und wenn er es tut, erhält er in einer einzigen Sitzung 240 Calories, 8 Gramm gesättigte Fette und 40% ihres täglichen Sodiumwerts.

Hormel Natural Choice Sopressata Salami

Hormone

Laissez Soprata si vous soutenez votre cœur parce que votre âge est la chose la plus importante. Quatre petites tranches de Ce salami italien avec style Il atteint 13% de sa valeur quotidienne de graisses saturées et près d'un quart de sa valeur quotidienne pour le sodium. Avoir trop de sodium dans la circulation sanguine Augmenter la pression artérielle En augmentant le flux sanguin à travers les vaisseaux. Cela exerce une tension dans le cœur et provoque l'accumulation de plaque, ce qui augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Poitrine de poulet assaisonnée avec un casse-tête frais par Oscar Mayer Deli

Oscar Mayer

La rôtisrie Chickn est souvent promue comme protéine pour un dîner sain, mais comme son inspiration, Cette viande de spécialités Il est en proie à du sodium. Vous recevrez 520 milligrammes ou 22% de votre valeur quotidienne dans une pièce de 2 -unca. Un régime riche en sodium peut entraîner une rétention d'eau qui peut entraîner un gonflement et une prise de poids.

Poulet utile

Avantageux

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Est pollo es una fuente estelar de proteína magra, pero Avantageux's poultry-based deli meat Il est relativement élevé et contient environ 22% de son nombre quotidien de sodium recommandé. Au lieu de cela, faites cuire un lot de poitrine de poulet gratuit avec vos herbes et épices préférées que vous pouvez utiliser dans les wraps et les sandwichs pendant la semaine.

HILLSHIRE FARRA Delgada Red Series Chicken poitrine

Cour de ferme

Avec 9 grammes de protéines et seulement 1 gramme de graisse, Cette viande de poitrine de poulet expérimentée À première vue, cela peut apparaître comme une sélection sonore. Cependant, si vous regardez de plus près et approchez le numéro de sodium, vous voudrez peut-être placer cette sélection sur l'étagère. Au lieu de cela, prenez ça Asado Breen Coffre en four de sodium inférieur , qui n'a que 340 milligrammes de sodium par pièce.

Grande valeur de jambon de miel en tranches minces

Grande valeur

Sécurisé, Ce jambon de miel Il est mince, mais aussi plein de sucre et de sel. Une pièce de 2 unnizen offre 4 grammes de sucre et 23% de sa valeur de sodium quotidienne.

Tourkiye du pays de la terre

Tierra o 'Frost

Est pavo asado al horno suena como el epítome de una cobertura de sándwich saludable, pero Cette option de terre de gel C'est loin de là. Bien qu'il soit fait de viande de dinde blanche, une partie de ces épiceries épineuses contient 6 grammes de graisses totales et 1,5 gramme de graisses saturées, et nous n'oublions pas les 550 milligrammes de sodium.

Tierra o 'Frost Smoked Turkey

Tierra o 'Frost

On sait que Torkiye est une protéine maigre, mais Ce choix du pays de gel Il a plus de matières grasses que beaucoup de viande de viande Ali offerte par la marque. Et la dinde n'est pas fumée dans le bois. La terre de la terre donne à la viande la terre de la terre pour donner ce goût distinctif.

Hormone Natural Choice Uncured Genoa Salami

Hormone

Super sur les saucisses et dans les sandwichs de Ciabatta, Ce salami italien avec style Il est épais, riche et vraiment salé. Une petite partie des packages de 1,1 onces dans 550 milligrammes de sodium, soit 24% de sa valeur quotidienne, ainsi que 12 grammes de graisses totales et 4,5 grammes de graisses saturées.

Mortadella de tête murale

Tête de jabali

Ce porc dans le style vénitien Il est occupé avec des pistaches, de l'ail et des épices qui le donnent au goût sucré subtil. Bien qu'il soit délicieux, le fait ne peut ignorer le fait qu'il remplit les 25% de la valeur quotidienne de sodium recommandée en même temps, et c'est avant que la mortalité ne soit combinée avec des accessoires tels que le pain et le fromage croustillants.

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Tierra o 'Frost Honey Turkey

Tierra o 'Frost

Tierra o 'Frost's Honey Turkey C'est plus salé que sucré. Une partie contient 560 milligrammes de sodium, ce qui correspond à la même quantité de sel en 32 mini courbes bretzels . Il est également bon à savoir: la liste des ingrédients contient une protéine de soja isolée, ce qui signifie que ces spécialités pour les personnes allergiques au soja ne sont pas sûres.

Hormone Natural Choice Cherrywood Smoked Deli Ham

Hormone

Hormone smokes Votre jambon Sur les chips de bois dur pour un goût de feu dans le feu. Lorsque cette fumée aspire à un sandwich, demandez si vous cherchez de la poitrine de poulet sans sodium et couvrez-la d'une demi-portion de ce jambon en bois de cerise fumé (deux tranches pour 280 milligrammes de sodium) et ajoutez des légumes frais.

Smithfield Prime Fresh Black Forest Ham

Smithfield

Déjeuner et sandwichs empilés avec Smithfield's Black Forest Ham Obtenez une bulle de sel. Part a 570 milligrammes de sodium, sur la quantité que vous trouverez dans deux sacs et demi de collations Pommes frites .

Cour de ferme Ultra Thin Honey Ham

Cour de ferme

Je ne pouvais avoir qu'un soupçon de douceur, mais Cour de fermes' Honey Ham Il est chargé de sel. Faites un meilleur sandwich au jambon et au fromage avec le miel de sodium inférieur des fermes Hillshire et économisez 200 milligrammes de sodium par portion.

Smithfield Smoked Ham

Smithfield

Ce jambon fumé auparavant avec des tranches Le sac à déjeuner est très facile, mais il est facile à synonyme de nutritif. Avec une partie de 2 unons, vous obtenez environ un quart de sa valeur quotidienne pour le sodium. Donc, si vous décidez d'empiler votre sandwich avec le jambon fumé de Smithfield, vous devez surveiller votre enregistrement de sodium pour le reste de la journée et boire beaucoup d'eau avec votre déjeuner.

Avantageux Beef

Avantageux

Jetez un œil à la liste des ingrédients et vous vous verrez jusqu'à 15% de Avantageux's Beef Deli Meat Il se compose d'un plateau d'eau salée. Compte tenu du fait qu'une si grande partie de ce déjeuner est de l'eau salée, vous devez repenser ces tranches de viande dans la boîte à lunch de votre enfant.

Avantageux Pastrami

Avantageux

Est möchte, dass die Protéinequelle in seinem Sandwich sie füllt, nicht anschwellen. Mit 25% seines täglichen Sodiumwerts pro Teil ist es jedoch möglich, dass Sie nach Quear mit zusätzlichem Wasser verfügen Ce pastrami salé .

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Cour de ferme Ultra Thin Pastrami

Cour de ferme

Nous comprenons qu'il est tentant de prendre une barre de seigle et d'empiler un sandwich au pastrami. Mais Cour de ferme's cured beef - L'emballage avec plus d'un quart de sa valeur quotidienne de sodium le fait rechercher du verre au lieu du chucrut.

Avantageux Corned Beef

Avantageux

Viande C'est généralement du bœuf dans une solution saline assaisonnée qui contient du sel de roche (ou «cals»). Le processus de durcissement donne à la viande son goût caractéristique, huit teneur en sel, ce qui explique les 600 milligrammes de sodium dans toutes les parties.

Tête de jabali Prosciutto di Parma

Tête de jabali

Fusion im fusion parma jambon Ce doit être un plaisir occasionnel si l'on considère qu'il est riche en sel et en graisse. Trois tranches de ce jambon sèche et durcie offrent 610 milligrammes de sodium. Au lieu de le manger à côté d'une source d'antipasto salée, essayez seulement un morceau de melon pour un cadeau sucré et salé qui remplit moins de sel.

Tierra o 'Frost Slow Roasted Beef

Tierra o 'Frost

Faire partie de Cette viande a lentement brassé Contient l'équivalent à gros saliers 36 mini courbes bretzels . Faites un sandwich rôti et fromage avec deux tranches de cheddar et asseyez plus d'une demi-sodium pendant le déjeuner.

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En plus de la très haute teneur en sodium, il reçoit également une forte dose globale et saturée par Cette bologne avec une coupe rugueuse . Seule une pièce offre 20% de sa valeur quotidienne de graisses saturées. Souvent, la nourriture est liée à trop de graisses saturées et de sodium avec un risque plus élevé de maladies cardiaques.

Terre de bœuf ne guéris pas le poivre noir

Tierra o 'Frost

Tierra o 'Frost Il est salué qu'il ne contient pas de nitrate ou de nitrites supplémentaires, mais il contient du jus de céleri qui est une source de nitrate naturelle. Le problème se trouve ici: selon les informations, les nitrates qui deviennent des nitrites peuvent former un cancer American Cancer Research Institute .

Tête de jabali Boneless Smoked Uncured Ham Steak

Tête de jabali

Tête de jabali's Version coupée de votre jambon de Noël Il a une quantité considérable de sel. Une portion de 3 unie envoie 780 milligrammes de sodium, la même quantité que vous trouveriez dans environ deux sacs Pommes frites .