15 Fast-Food-Burger en meilleure santé, selon les diététiciens

Soyons réalistes: il n'y a pas beaucoup de choses dans ce pays plus satisfaisantes qu'un hamburger chaud et juteux de sa planche rapide préférée. Parfois, il vous suffit de céder à ce désir, que ce soit un hamburger classique, un hamburger au fromage ou un bacon chargé. Cependant, si vous êtes dans la position unique pour rechercher un hamburger de restauration rapide qui est sujet au côté le plus sain, vous voulez savoir où tourner.

Bien que ce soit un Étirer pour étiqueter le hambourg de restauration rapide ainsi que sain Il existe des options plus faciles en calories, en graisses et en sodium. En général, les experts recommandent de limiter leur consommation de restauration rapide en raison de leur lien avec Risques pour la santé Comme l'hypertension artérielle, le cholestérol élevé, les maladies cardiaques et plus encore.

Cependant, il y a des moments où vous devez prendre un repas de restauration rapide car il est rapide, moins cher et pratique ou simplement parce que vous aspirez à vous. Dans ces cas, vous pouvez être conscient des options qui ne déraillent pas pleinement vos objectifs de santé. Ici, il est utile d'apprendre une partie de la randonnée rapide plus saine.

Afin de créer cette liste, nous avons parlé à une poignée d'experts diocétistes pour obtenir leurs options sur les meilleures options de Hambourg. Vous remarquerez une tendance dans la liste qui n'est pas surprenante: Hambourg seul sans toutes les fixations, le fromage, la viande supplémentaire, etc. parce qu'ils sont meilleurs lorsqu'il s'agit de garder les calories, les graisses, les graisses saturées et le sodium sous contrôle Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , Et Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT également connu sous le nom Les jumeaux de régime .

Êtes-vous prêt à voir quels éléments du menu ont la liste des hamburgers de restauration rapide plus sains? Lisez la suite, puis découvrez un burger de restauration rapide pour quitter la lecture 10 Fast-Food -Burger avec plus de 1 000 calories .

incroyables recettes de desserts de Thanksgiving

Hamburger de burger

Rey Burger

'Est Hamburgers réguliers dans le roi du burger Offre un nombre calorique relativement modéré de 250 calories, c'est donc une option raisonnable pour ceux qui essaient de gérer leur consommation de calories, dit-il Mary Sabat MS, RDN, LD . De plus, le hamburger fournit 13 grammes de protéines, ce qui est d'une importance cruciale pour le maintien et la saturation des muscles.

Une chose à laquelle Sabat pointe sur ce hamburger est que le sodium est inférieur à celui de nombreux autres burger de restauration rapide, mais la teneur en sodium reste 560 milligrammes, ce qui contribue de manière significative à l'apport quotidien en sodium et peut être pris en compte, en particulier pour ceux qui observent leur hypothèse de sodium pour des raisons de santé.

Wendy's Jr. Cheeseburger

Wendy

Wendy has plenty of fancy burger options like their Bourbon Bacon Cheeseburger or their infamous Dave's Triple. However, Etou can find some healthier options at this fast food joint, as well.

«Moins de 300 calories (290 pour être précis) que Wendy's Jr. Cheeseburger Il contient moins de la moitié des calories de la plupart des hamburgers, de sorte qu'il y a encore une manœuvre pour l'expansion de certains nutriments qui ordonnent une salade latérale, disent des jumeaux nutritifs. «Alors que le sodium et les graisses saturés dans ce fromage Les hamburgers ne sont pas si bas, ils sont plus bas que avec de nombreux autres hamburgers. Si vous sautez les concombres et allumez le ketchup et la moutarde, vous pouvez considérablement déposer le sodium.

Burger de McDonald's

MC Donald

Bien sûr, vous trouverez de nombreux éléments de menu lourds et malsains dans McDonald's, mais pour un hamburger à faible teneur en calories et un gros médecin à Hambourg, votre hamburger ordinaire est une option simple.

'C'est Burger de McDonald's Couvrez la liste lorsque les calories arrivent, les graisses saturées et le sodium », disent les jumeaux de régime. Ajoutez des tranches de pomme ou un côté sain de votre propre maison pour intensifier les fibres, les antioxydants et les nutriments.

Cependant, ils ajoutent que le plus grand manque de cet homme de Hambourg est qu'il ne contient que 12 grammes de protéines et veut signaler les protéines par la nourriture au moins 20 grammes.

Rey Burger Whopper jr.

Rey Burger

Si vous voulez avoir une option Hambourg plus saine à Burger King, mais que vous voulez plus de légumes que les hamburgers normaux, essayez-les Whopper jr. plutôt.

Dans les statistiques nutritionnelles, le Jr. de Wendy, basé à Hambourg, ce hamburger a 334 calories, de sorte qu'il ne casse pas la banque calorique, disent le régime jumeaux. Bien que les calories soient légèrement plus élevées que Wendys Hambourg, le sodium est un peu plus bas et les graisses saturées.

Ils ajoutent également que ce hamburger a 17 grammes de grammes de protéines satisfaisantes, ce qui peut aider à le maintenir plus longtemps.

comment préparer des poivrons pour les tacos

Whataburger Jr.

Whataburger

Avec seulement 310 calories qui Whataburger Jr. C'est une option simple pour ceux qui veulent une option rapide de restauration rapide. Non seulement cela, mais Sabat dit: Whataburger Jr. offre un équilibre décent de macronutriments avec 14 grammes de protéines et 11 grammes de graisses, et cette combinaison de protéines et de graisses aide à favoriser les saturations et maintient la faim pendant de plus longues périodes.

S'il ordonne à ces hamburgers de Jr. au lieu de quelque chose de plus lourd que ça Triple Carne Whataburger - Hech contient plus de 1 000 calories: il peut profiter du goût et de la commodité d'un repas rapide et en même temps est conforme à certains de ses objectifs de santé.

Hamburger individuel de Burgerfi

Blasé

Blasé is known for using grass-fed beef and cleaner ingredients, but this fast-food restaurant still has its fair share of calorie-laden, sodium-heavy menu options, like their Ultimate Bacon Cheeseburger, CEO Burger, or their BBQ Rodeo Burger—which is two burger patties piled high with crispy fried onions, cheese, Et barbecue sauce. Est good news is that you can find some lighter alternatives here as well, such as their simple Blasé Burger .

Avec seulement 510 calories, ce hamburger offre un nombre modéré de calories, ce qui le rend approprié pour ceux qui sont conscients de son enregistrement. Cependant, ce qui distingue vraiment la teneur impressionnante en protéines de 37 grammes, qui est dérivée des sources de haute qualité utilisées, explique Sabat. De plus, l'inclusion de 4 grammes de fibres aide à la digestion et favorise le sentiment d'abondance.

Blasé Hamburger Vegifi

Blasé

Le hamburger végétarien dans les chaînes de restauration rapide peut être imprévisible en termes de nutrition, mais que Hamburger Vegifi Burgerfi a atteint notre liste pour plusieurs raisons.

Avec 520 calories, il offre un repas satisfaisant sans apport en calories excessif, et ce qui distingue vraiment ce hamburger végétarien est l'impressionnante teneur en protéines à 18 grammes, ce qui est remarquable pour une manière Hambourg basée à Hambourg, explique Sabat. «Cette teneur en protéines essentielles contribue non seulement au sentiment d'abondance et de saturation, mais soutient également l'entretien et la réparation des muscles. De plus, ce hamburger végétarien avec 7 grammes de fibres offre une impulsion importante dans la fibre alimentaire, ce qui aide à digérer et favorise la santé intestinale générale.

Sabat souligne: Si vous choisissez ce Hambourg, les gens peuvent réduire efficacement leur consommation de viande et en même temps profiter d'un repas complet et nutritif.

combien d'eau pour 2 tasses de riz

Jack in the Box Jr. Jumbo Jack

Jack dans la boîte

'Est Jr. Jumbo Jack Dans Jack in the Box, il crée une option bon marché pour ceux qui recherchent un choix plus facile s'ils sont consacrés à la restauration rapide », explique Sabat. Avec 400 calories, 25 grammes de graisse, 6 grammes de matières grasses et 14 grammes de protéines, ce hamburger a une meilleure rémunération nutritionnelle que de nombreuses autres options pour le menu de box dans le menu de box. options les plus saines que vous pouvez faire.

ingrédients d'assaisonnement italien

Hamburgers n-out avec oignon

Avec la gentille autorisation de In-N-Out

'C'est vielleicht nicht die dekadentischste Option im Menü, aber Le simple hamburger Sans fromage, un hamburger à la restauration rapide avec une alimentation solide. '' ' Sydney Greene, MS, RDN . En général, je recommande que quelqu'un s'efforce d'avoir au moins 15 grammes de protéines dans sa nourriture et entre 10 et 20 grammes de graisse afin que ce hamburger soit parfait.

Selon Greene, vous pouvez également remplacer les petits pains Hambourg par de la salade pour améliorer encore la valeur nutritionnelle.

Shaken Shack Hambourg

Cabane

Parfois, il faut juste être un plaisir d'un hamburger à Shake Shack avec des frites avec du fromage et une célèbre secousse de malt. Cependant, si vous recherchez une option plus facile, essayez un régulier Shaken Shack Hambourg - et les tremblements s'adaptent.

Cabane utiliza ingredientes frescos y empanadas al 100% de Beef hechas internas con una amplia selección de coberturas de verduras y una alternativa de letrero, dice Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . Un inconvénient que Goodson indique est que ce hamburger est toujours au sommet des calories et de la graisse globale.

Cabane Hamburger de Pilz

Cabane

En parlant d'ingrédients frais de Shake Shack, si vous aimez les choses qui ne sont pas de la viande rapide, vous allez adorer le restaurant Hamburger de Pilz Option.

Avec toute la fausse viande qui apparaît dans les menus de restauration rapide, un hamburger des champignons Portobello est une touche d'air frais, explique Greene. Ce hamburger a également beaucoup moins de sodium que certains des autres hamburgers de cabane.

Cinq petits garçons de Hambourg

Avec la gentille autorisation de cinq garçons / Facebook

'Est Hamburger Il offre une empanada contre les deux normes et est fabriqué avec de nouvelles empanadas internes sans additifs, explique Goodon. Il a l'avantage que vous ajoutez tous les ingrédients souhaités, et je recommande la salade, les tomates et les oignons grillés pour ajouter un peu de couleur et de nutriments.

Afin de le faire parmi les châteaux de restauration rapide plus sains, vous pouvez également remplacer le rouleau par la salade, ce qui se traduit par une valeur nutritionnelle encore plus et réduit certains de ses glucides.

Culvers Butter d'origine

Avec la gentille autorisation de Culver

Culver est peut-être mieux connu pour son pudding gelé, mais son Hamburger de mantequilla Il est délicieux et pas mal en ce qui concerne la valeur nutritionnelle. Par rapport à de nombreux autres hamburgers de restauration rapide, il s'agit de calories faibles ainsi que des graisses globales et saturées. Il est particulièrement faible en sodium et le deuxième plus bas de notre liste, directement derrière le Cinq petits garçons de Hambourg . Un autre avantage de l'ordre est la protéine de 20 grammes de Sandwich.

saveur de curaçao bleu

Filete 'n Shake Steakburger

Avec la gentille autorisation de steak 'n shake

Est Filete 'n Shake Steakburger Il s'agit de l'une des faibles options thermiques de la liste et est également assez douce dans les graisses saturées par rapport à la plupart des châteaux de restauration rapide. Les célèbres frites en steak n Shake sont évidentes pour ce que vous savez plus (et bien sûr vos shakes), mais pour garder cette nourriture relativement saine, vous voudrez peut-être les transférer et les suivre à Hambourg.

Estevación Hamburger individual

Hamburger de Facebook / Estevación

Estevation Burger es una franquicia de hamburguesas más pequeña y menos conocida que algo como Burger King o MC Donald, pero este restaurante de comida rápida del noreste es una de las hamburguesas de comida rápidas más saludables que también es deliciosa. Si te encuentras en una de sus ubicaciones en Nueva York, Maine, Maryland, Virginia o D.C., tendrás algunas opciones de hamburguesas más ligeras para elegir, como el Estevación Hamburger individual .

Avec seulement 330 calories, le Hambourg individuel offre une protéine considérable de 23 grammes de haute qualité, qui est essentielle pour le maintien et la saturation des muscles, explique Sabat. Non seulement cela, mais aussi les graisses saturées (6 grammes) et la teneur en sodium (520 milligrammes) sont inférieures à de nombreux autres hamburger de restauration rapide populaire.

Cette histoire a été mise à jour pour considérer de nouvelles informations, une revue des faits et des copies.