Les avantages d'une alimentation saine sont d'innombrables. Vous pouvez réguler votre énergie toute la journée, construire votre système immunitaire et réduire les symptômes de certaines maladies chroniques pour n'en nommer que quelques-unes. La nutrition de qualité peut provoquer des miracles pour votre fontaine physique et mentale, et l'un des meilleurs endroits pour vous assurer que vous êtes correct les bons nutriments dans votre propre cuisine.
Qu'il s'agisse d'un planificateur de repas expérimenté ou simplement d'apprendre la cuisine, il peut y avoir une quantité écrasante de considérations pour trouver des ingrédients sains et de haute qualité. Par conséquent, il est toujours plus facile si vous utilisez stratégiquement vos achats pour vous préparer au succès.
Pour atteindre vos objectifs nutritionnels, faites l'épicerie de votre partenaire. Certains supermarchés en font une spécialité de se concentrer sur la santé et le bien-être, l'accessibilité, les soins de haute qualité, les pratiques durables ou l'éducation des consommateurs.
Si vous ne savez pas par où commencer, nos experts du conseil médical disent que ces neuf chaînes de supermarchés offrent les meilleures options pour une alimentation saine. (Bonus: ces décisions sont non seulement bonnes pour eux, mais beaucoup d'entre elles sont également bonnes pour Mère Nature).
Trader Joe
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Le commerçant d'adoration le plus populaire dans le quartier est connu pour transporter des étiquettes privées populaires et des produits de luxe abordables tels que la pizza Formaggio et les burrata frais. Le meilleur de tous: manger le marchand Joe ne se cassera pas la banque. Cette épicerie contient une variété d'aliments biologiques et d'aliments conventionnels à des prix abordables, dit Lisa Young, PhD, RDN L'auteur de Enfin plein, enfin mince y Der Portion Casier Plan Professeur et nutritionniste privé. La section gelée est excellente car elle a tout, du riz aux pâtes, à la viande et aux légumes.
Trader Joe packaged foods are also a quick fix when you're pressed for time. While it's not the healthiest option, shoppers can find better-for-you options in a pinch, according to Young. ''[The store] has a very large pre-made section that contains soups, sywiches, wraps, dips, Et more. This is great for someone looking to eat healthy but maybe they don't have a ton of time on their hys to cook. ''
Dans ce cas, de haute qualité et de faibles coûts vont de pair avec la durabilité. Le concessionnaire Joes a éliminé environ quatre millions de livres de plastique par an, explique Young. Cela attirera des personnes très intéressées par la planète et notre environnement. Il TJ -Website Il existe quelques exemples de la façon dont le commerçant fait appel à son empreinte écologique, telle que: B. Éclairage efficace dans les magasins, la culture de sa section biologique, l'emballage non durable et les dons de nourriture invendue pour réduire les déchets alimentaires.
Nourriture complète
Décrocheur
Il n'est probablement pas surprenant que ce supermarché Health réalise la coupe avec sa stricte attention aux normes de qualité. large spectre de produits locaux , Additifs interdits, ingrédients propres et pratiques durables. Whole Foods est une excellente épicerie que vous pouvez acheter si vous recherchez des aliments sains parce que vous avez construit votre réputation qu'il s'agit de l'épicerie saine, explique Young. [L'entreprise] est très soigneusement liée aux agriculteurs et aux fournisseurs et recherche les ingrédients de la plus haute qualité.
Il est connu que la société, qui a été achetée auprès d'Amazon, élimine une longue liste d'ingrédients potentiellement nocifs, notamment des graisses trans, de l'huile d'hydrogène, du sirop de maïs à haute teneur en fructose, des édulcorants artificiels et de la farine blanchie. Sérieusement, de Chantilly Pastell Ber dans notre boulangerie à la nourriture dans nos contenants de produits en vrac, nous voulons que vous vous sentiez en sécurité lorsque vous êtes dans votre voiture afin que vous soyez dans votre voiture. Nourriture complète website . Si vous ne respectez pas nos normes, nous ne les vendrons pas.
Une chose qui veut certainement collecter à partir de ce supermarché: les fruits et légumes, surtout si vous recherchez des options biologiques. Le Department for Fresh Products est assez grand dans la plupart des magasins, il a toujours une variété de fruits et légumes qui sont dans la saison, explique Young. Tout est frais et la section biologique est aussi grande que la section conventionnelle.
Si j'ai peu de temps, ils ne chercheront pas plus que Bar alimentaire préparé . Whole Foods a une section préfabriquée assez importante d'un bar à salade, un bar à jus, une soupe et un réfrigérateur de sushi, des repas préfabriqués et un comptoir avec des options plus saines telles que le poulet et les légumes », de jeunes notes qui sont si confortables car elles ont vraiment tout, en particulier pour l'obsession des puits.
Et la santé va au-delà de la nourriture ici. Nourriture complète' styards Il s'applique également au nettoyage des aérosols, des détergents et d'autres marchandises. Vendez de nombreux ingrédients propres tels que des articles ménagers, des pansements, des articles de soins autonomes et bien plus encore, dit Young.
En éliminant certains produits chimiques, ces éléments peuvent être plus sûrs pour les consommateurs et moins toxiques pour l'environnement. Selon le site Web de la vente au détail, ils ont nettoyé, nous avons parlé. Nous renouvelons nos normes et avons effectué nos recherches pour éliminer certains ingrédients et trouver de meilleures alternatives pour vous et la planète.
Sprout's Farmers Market
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L'approche de Sprout pour une vie saine holistique est unique, et le Tendero, basé à Phoenix, a laissé des racines sur la côte ouest, la côte sud et est au cours des dix dernières années pour augmenter les effets sur l'approvisionnement alimentaire. La chaîne du marché des agriculteurs fournit des aliments naturels pour une clientèle plus large et concentré Durabilité, offres de qualité et droits des employés .
Sprouts est considéré comme une épicerie saine car sa mission est d'offrir des produits locaux frais, explique Young. «L'expérience d'achat dans les germes correspond à l'achat sur un marché de producteurs. Ils offrent une variété d'articles naturels et organiques et non de l'OGM. Vous proposez [également] une variété de suppléments nutritionnels, y compris des articles de vitamines, de soins à domicile et de soins corporels. '' '
Étant donné que le commerçant s'assure d'offrir d'excellents aliments et produits à des prix équitables, Young suggère que les consommateurs viennent ici afin que certaines spécialités difficiles puissent être trouvées. «Dans cette chaîne de supermarchés, les gens devraient acheter des produits frais ou des protéines. Les germes ont un massacre interne et un marché aux poissons qui informe le consommateur que la protéine est super fraîche. '' '
Martini au citron
Les acheteurs doivent également utiliser des offres locales dans cette épicerie entièrement naturelle et saine, en particulier pendant les ventes. La section Sprouts Fresh Products est la plus importante des affaires, explique Young. Quelque chose qui fait [la boutique] pour souligner une culture de la santé et de bien-être est de montrer des accords sur les produits saisonniers. Il Publicité hebdomadaire Énumérez certains articles avec des produits frais avec une remise afin qu'il vaut la peine de voir quels fruits et légumes sont en saison.
Il Wipe
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Cette hypothèse unique en Occident a tout: restaurants, banques, salons, stations, concentrés pour que les acheteurs aient besoin de tout ce dont ils ont besoin en un seul voyage. Et cela inclut la santé et la fontaine. Les emplacements Hy-Ve offrent non seulement des services de pharmacie et des vaccinations, mais ont également une grande sélection de produits locaux de haute qualité pour vous et votre communauté.
Hy-Ve s'associe directement aux agriculteurs et aux fournisseurs locaux pour fournir leur propre gamme de produits de récolte afin que les acheteurs puissent acheter des fruits et légumes frais et une origine durable sans se ruiner, explique-t-il Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Nutritionniste et auteur de Le livre de nourriture sportive . «Les acheteurs peuvent même se connecter en ligne pour savoir quels fabricants locaux utilisent leur boutique Producteur . ''
Cependant, fournir uniquement des options saines ne signifie pas nécessairement que les consommateurs les trouvent dans les produits les plus traités les plus traités. Heureusement, le supermarché de l'Ouest met des faits nutritionnels entre les mains des acheteurs avant de pouvoir pousser leurs propres voitures.
'Hy-Vee propose un programme à domicile appelé appelé Adapter les enfants Cela devrait aider à promouvoir la santé et bien par le mouvement et la nutrition pour les enfants et leurs familles, explique Goodon. Son programme présente un blog, des vidéos éducatives, des défis, des cartes de recettes, des conseils pour pratiquer toute l'attention, ainsi que les conseils de vos nutritionnistes enregistrés.
Les adultes sont également dans une équipe de zones nutritionnelles dans de nombreux endroits qui, selon Goodson, offrent des conseils individuels, une planification alimentaire, des visites dans les activités nutritionnelles et les cours. Les Hy-Ve-Diesitiens organisent même le bien-être mercredi, où ils discutent des problèmes nutritionnels et diverses recettes chaque semaine.
H-e-b
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Le siège social du Texas, dont le siège est, poursuit sa propre approche pour diriger les acheteurs à un mode de vie plus sain, par des recettes publiées recommandées par des experts et Conseils alimentaires En ligne pour les chaussettes Portions de repas et équilibré Sur leurs étagères.
H-e-b ofrece opciones convenientes de comida sobre la marcha de su línea simple de comida, que abarca desde ensaladas y almuerzos rápidos hasta cenas listas para el horno, dice Goodson. ''Sus cenas preparadas para el horno a menudo presentan una proteína, como pollo o salmón, Et un lado vegetal, Et muchas incluyen una opción de carbohidratos como arroz o pasta. Tienen comidas individuales y familiares.
L'effort s'étend au-delà de la nourriture. H-E-B recueille les clients et les experts pour une meilleure attention individuelle, selon les services informatiques. Listes sur votre site Web : «Nos fournisseurs sont des médecins, des infirmières, des nutritionnistes, des produits pharmaceutiques, des physiothérapeutes et plus sur la mission de bien vivre. Bien que nos spécialités diffèrent, nous sommes d'abord connectés par une approche alimentaire qui doit avoir un bon goût.
H-e-b presenta un centro de bienestar que es el hogar de sus servicios de nutrición y dietistas registrados, dice Goodson. Los dietistas H-e-b ofrecen asesoramiento nutricional e incluso aceptan seguros, por lo que puede utilizar servicios a un precio asequible que funcione para usted. Los compradores de Texan pueden conectarse a los recursos en su ubicación más cercana o en línea.
Supermarché naturel
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desserts sains à réaliser
Cette chaîne alimentaire naturelle a commencé comme une mission familiale pour vendre et clarifier les consommateurs grâce à une alimentation saine, mais s'est développée dans 20 États à travers le pays. Les marchands d'aliments naturels sont connus pour fournir de la nourriture et des produits à ceux qui ont un look durable pour des modes de vie plus sains.
«Cette entreprise a été conçue pour la consommation de santé. Presque tous les produits contenus dans les supermarchés naturels Lisa Moskovitz, Rd , PDG de Le groupe de nutrition y auteur de Core 3 Plan alimentaire sain .
Dans une publication avec le titre ce que nous ne porterons pas et pourquoi Le site Web de nourriture , Les consommateurs peuvent lire ce que les articles ne se produisent pas à la porte, comme la nourriture avec OGM, les additifs artificiels et les ingrédients nocifs. Les marchands d'aliments naturels maintiennent tous les produits à un niveau élevé, et tout, de ses produits frais à sa viande, doit être strictement projeté avant de venir aux étagères, ajoute Goodson. Vous avez votre propre gamme de produits de la marque de maison, qui correspond à ces normes plus élevées à un prix abordable.
Vous trouverez des conseils de nutrition partout dans la boutique. Le personnel recevra une formation en nutrition lorsqu'il rejoindra l'équipe Supermarché naturel Vous pouvez vous dire où se trouve le lait et quelle marque vous convient le mieux.
Selon Moscovitz, il offre également quelques idées sur ce qu'il faut faire. Un autre avantage de cette entreprise ultra-santé est que vous fournissez des recettes sur votre site Web pour vous aider à utiliser tout ce que vous achetez, dit-elle.
Si cela ne suffit pas, vous pouvez apprendre directement des experts. 'Vous proposez un en ligne Centre de nutrition Où vous pouvez combiner avec des entraîneurs en santé nutritionnelle pour un coaching individuel ou visiter des cours nutritionnels dans la boutique et dans des démonstrations de recettes, explique Goodson.
Kroger
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L'un des joueurs les plus abordables de cette liste est le nouveau supermarché pour tout le monde. Kroger a la plus grande sélection d'aliments sains afin qu'il puisse collecter plus facilement des repas équilibrés et nutritifs, explique Moscovitz. Les prix sont également très compétitifs par rapport aux magasins pop et pop pop.
Par rapport à la concurrence, Kroger permet aux clients de choisir plus facilement les aliments correspondants pour eux qui ont leur concurrence car chaque produit exécute une évaluation nutritionnelle dans son catalogue. [Le système de qualification nutritionnel conçu par ses zones nutritionnels est appelé Optup que les données que la science utilise pour qualifier les aliments sur une échelle de 1 à 100, explique Goodon. Le score Optup est un instrument que les acheteurs comprennent mieux la valeur nutritionnelle de vos achats et aident finalement à comparer les produits lors de l'achat.
Plus les aliments, les protéines, les fibres et les graisses sains plus étendus ont un élément, plus le score est grand, donc Kroger . À l'extrémité opposée, les scores peuvent être abaissés par du sucre ajouté, du sodium, des graisses saturées et des calories.
Goodson pointe également Krogers Centre de nutrition en ligne Pour les acheteurs qui souhaitent des ressources supplémentaires, y compris Appels de soins virtuels et telenznutrungs À partir des zones nutritionnelles enregistrées, Le récept répertorie le mieux pour vous , Et Produits commandés par des régimes spéciaux , pour suivre les plans sans gluten, un faible sodium ou une alimentation végétale.
Expression
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De nombreux Américains doivent prendre la décision difficile entre une alimentation saine et étirer leurs portefeuilles. Cependant, si vous avez la chance d'être proche de ce supermarché à prix réduit, il est possible d'atteindre les deux.
Aldi est connu pour offrir des aliments de haute qualité à des prix économiques, y compris des produits frais et locaux, explique Goodon. De plus, le vendeur de label privé a son Lignes de produits de santé conscients , comme le pays cultivé pour la nourriture végétale, la nourriture vivante pour les aliments sans gluten et simplement la nature pour les aliments non transgéniques.
Même si vous ne recherchez pas certaines des alternatives les plus chères, vous pouvez croire que les articles des marques Aldi répondront à certaines exigences minimales dans votre panier. Chaque entreprise ALDI est également entièrement exempte de couleurs synthétiques certifiées, les huiles MSG ajoutées et partiellement hydratées, ajoute Goodson.
Amazon frais
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Bien que les affaires comestibles d'Amazon aient réussi quelques succès, il est dit à Loud Commerçant progressiste Le géant en ligne a publiquement expliqué son engagement à grandir dans l'industrie alimentaire. Une zone dans laquelle elle est perceptible: aider les consommateurs à devenir un peu plus faciles à maintenir la nourriture. La meilleure chose à propos d'Amazon Fresh est de savoir comment aider à manger sain beaucoup plus confortablement, explique Moscovitz. L'obligation de voyager en aller-retour peut prendre beaucoup de temps et empêcher des efforts alimentaires sains.
Amazon frais offers both brick-y-mortar stores y online delivery services, Et both have thousys of items to shop from—local y organic fresh y frozen fruits y vegetables, prepared foods, supplements, Et more. Prime members Vous pouvez également recevoir de la nourriture Offres supplémentaires de votre aliment intégral local.
Moscovitz suggère quelques éléments que vous devez ajouter à votre voiture numérique. Avec Amazon Fresh, vous trouverez une variété d'aliments sains qui sont périssables, tels que des fruits et légumes frais ou des aliments sur la route surfacés sans antibiotiques, et des objets non performantes tels que les coutumes de cuisson primaires à partir d'ingrédients simples et biologiques qui peuvent être livrés directement à votre porte.
Un inconvénient qui doit être pris en compte: la livraison est livrée avec une grande empreinte CO2. Tandis qu'Amazon montre sur Réduisez votre matériau et votre consommation d'énergie En général, c'est mieux pour la planète si vous coupez l'intermédiaire et visitez personnellement votre supermarché.
