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La réalisation d'une taille enracinée et de l'abdomen en forme nécessite plus qu'une illusion; Il nécessite une routine d'entraînement bien conçue qui est précisément dirigée vers son cœur. Pour beaucoup de mes clients, une taille toujours plus petite est l'une des principales priorités. Si vos objectifs de condition physique contiennent des coupes abdominales définies et des muscles abdominaux, il est important d'inclure une combinaison de cardio, de force et de nutrition dans votre routine. Voici que

Cette routine intégrale combine des exercices scientifiquement éprouvés qui non seulement renforcent leur section moyenne, mais améliorent également la stabilité générale du corps. Préparez-vous à un voyage à une taille ancrée et à un meurtrier abdominal avec cette routine de phytness.

Lisez la suite pour obtenir la meilleure formation quotidienne pour une taille et des abdos absolus. Et quand c'est fini, vous pouvez voir que les gens voient la course rétro

Twists de Tablones

Décrocheur

Commencez dans une position de planche. Tournez vos hanches à droite et portez le genou droit vers le coude gauche. Retournez à la position de la planche et répétez à gauche. Terminez trois séries de 15 répétitions par page.

Craquer à vélo

Décrocheur

Allongez vos mains derrière votre tête sur votre dos. Soulevez vos jambes du sol et demandez-les avec un mouvement de vélo. Amenez votre coude à genoux pendant les pédales. Faites trois ensembles de 25 répétitions (12 par page).

Os

Décrocheur

recette traditionnelle de pina colada

Placez vos mains sur votre dos sous vos hanches. Soulevez vos jambes sur le toit et gardez-les. Transportez lentement sans toucher le sol. Faites trois séries de 15 répétitions.

Cent

Sortez vos jambes du sol sur le dos. Pomper vos bras de haut en bas pendant que vous inspirez en cinq chefs d'accusation et respirez pendant cinq frais. Faites trois jeux de 100 bombes.

Planches latérales avec une saucennie de la hanche

Décrocheur

Commencez dans une position de planche de page. Fiférez vos hanches vers le sol, puis augmentez-les à nouveau. Passez de l'autre côté et répétez. Faites trois séries de 15 répétitions de chaque côté.