Soyons réalistes: être la constipation n'est pas quelque chose pour votre journée que vous ne voulez pas. Cela peut être inconfortable et les douleurs à l'estomac, l'enflure et le gaz provoquent ce que vos plans peuvent rapidement dérailler. Si vous êtes dans cette situation désagréable, vous pouvez faire certaines choses pour soulager, par exemple B. Trouver le Vraie nourriture o Des boissons qui vous aident à l'arachide .
N'obtenez pas suffisamment de fibres, de déshydratation ou mangez de nombreux aliments transformés peut conduire à la constipation . Si vous vous concentrez sur l'augmentation de l'apport en fibres et la buve beaucoup d'eau, vous pouvez empêcher la constipation. Mais qu'en est-il de ces moments où vous rampez encore et ruinez votre journée? Pour une solution rapide, si vous avez besoin d'arachide, vous pouvez aider les aliments tels que les prunes pour les raisins secs, les raisins secs, les patates douces, les graines de chia ou les haricots noirs. Cependant, cela peut non seulement aider la nourriture. Il y a des boissons qui peuvent également aider.
En dehors de l'eau pour les aider à rester hydratés, Lauren Manaker, MS, RDN Il dit que le café est l'une des meilleures boissons qui peuvent être sélectionnées pour soulager la constipation. Et si vous n'êtes pas un buveur de café, elle dit que le jus de circoncision est une excellente alternative. Lisez la suite pour obtenir plus d'informations, puis voyez les 11 pires collations pour votre santé intestinale.
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Est
Décrocheur
Il y a des raisons importantes pour lesquelles beaucoup d'entre nous ont besoin d'utiliser les toilettes dès que nous avons pris notre café du matin.
D'une part, boire du café interagit avec votre système digestif. Selon les photos humaines ' Stimule le tractus de l'intestin de l'estomac , qui augmente le péristaltisme: les mouvements qui portent l'intestin pour appuyer sur le contenu vers la sortie. En d'autres termes, boire du café permet à vos muscles du côlon, ce qui conduit généralement à un mouvement intestinal.
En plus de la stimulation de l'intestin de l'estomac, l'acide naturel du café peut augmenter la production d'acide gastrique et aide encore plus à la digestion, explique Manier.
recette de boisson
Est café con cafeína y descafeinado también contiene ácidos que aumentan Hormones spécifiques appelées gastraina Vous pouvez augmenter les contractions musculaires qui vous font des arachides.
La manière dit que pour de nombreuses personnes, le simple fait de boire un liquide chaud peut stimuler les mouvements intestinaux le matin. Cependant, ajoute-t-il: il convient de noter que les réactions des gens peuvent varier sur le café, avec un peu plus sensible à leurs effets que d'autres.
Si vous êtes buveurs de café, savourez cette tasse Joe et les mouvements digestifs qui y sont associés. Cependant, si vous n'êtes pas un amateur de café, il y a toujours une option de boisson pour l'essayer lorsque vous êtes bloqué et avez besoin d'arachide.
Si vous n'aimez pas le café, essayez de réduire le jus lorsque vous avez besoin d'arachide.
Décrocheur
Tout le monde ne peut pas soutenir un verre de jus de prune, mais c'est une excellente alternative au café si vous avez besoin d'un verre pour vous aider à aller aux toilettes.
Le jus de récolte est souvent célébré Comme un remède naturel pour la constipation En raison de sa fibre alimentaire et du sorbitol », explique Manier.« La fibre dans le jus de prune donne le volume des Kots, ce qui contribue à la promotion des mouvements intestinaux. Sorbit, un alcool de sucre naturel trouvé dans les prunes circulaires, Fonctionne comme un laxatif En raison de l'extraction de l'eau dans l'intestin, les fèces tendent et facilitent l'approbation.
Estla señala que esta combinación de efectos hace que el jugo de poda sea una forma efectiva y suave de aliviar el estreñimiento y promover los movimientos intestinales regulares.
eau de concombre
En fin de compte, Manaker dit que l'humidité est la plus importante car elle favorise des mouvements intestinaux sains et une santé digestive générale.
