Si vous le trahissez dans un fruit et yaourt Parfait, le jette dans un mélange de chemins d'énergie ou le pulvérise dans les muffins maison, Muesli C'est aussi savoureux que polyvalent. Et selon la marque que vous choisissez, le muesli peut avoir une place dans une alimentation équilibrée. Mais parce que c'est une femme alimentaire transformée qui peut avoir un certain nombre d'ingrédients sains et malsains, le sac doit être plus sélectif sur le sac qui contribue à son panier.
De nombreux granars sur le marché sont chargés d'agrégats, de graisses saturées, de sodium et de calories [autour] du produit à un goût incroyable et à une longue durée de vie, dit-il Jaime Windrow, Rd , Un nutritionniste avec le meilleur coaching nutritionnel.
Au lieu de cela, il veut que ses granars aient au moins 3 grammes de fibres et pas plus de 3 grammes de graisses saturées, 200 milligrammes de sodium et 8 grammes de sucre, explique la détresse. Recherchez des ingrédients réels et transformés: Pensez: produits à grains entiers, noix, graines, fruits tels que amandes, pistaches, avoine, quinoa, chia, chanvre et baies séchées, pommes, ajoute Windrow.
Bien qu'il y ait beaucoup Muesli sana Malheureusement, de nombreux granols de leur supermarché ne rentrent pas dans le projet de loi. Ensuite, vous trouverez le pire granol pour les éviter, puis collecter l'un d'eux Granare plus sain sur les étagères comestibles plutôt.
Natural Valley Avoine et protéine de chocolat noir Farola
En partie: 290 calories, 8 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 160 mg de sodium, 41 g de glucides (4 g de fibre, 18 g de sucre), 13 g de protéines
Windrow souligne que les deuxième et quatrième ingrédients dans Ce farola naturel Ce sont du sucre et du chocolat, les 18 grammes de sucre, qui représente plus de la moitié de leur valeur quotidienne de choses sucrées! À vos informations, le American Heart Association Ne recommandez pas plus de 25 grammes de sucre par jour pour les femmes et pas plus de 36 grammes pour les hommes. De plus, ce Muesli au chocolat est très transformé avec très peu d'ingrédients alimentaires intégraux, à part la farine d'avoine, notes. Par conséquent, vous ne trouverez ni fruits, graines et noix réelles dans ce choix.
Quaker simplement les flocons, les pommes, les bleuets et les amandes
recettes de couscous facilesEn partie: 260 calories, 7 g de graisse (1 g de graisses saturées), 25 mg de sodium, 49 g de glucides (7 g de fibre, 16 g de sucre), 6 g de protéines
Alors que Ce Grailloa plein de bleuets Il contient des fruits et des noix entiers, les deuxième et troisième ingrédients les plus courants dans ce sucre avec un total de 16 grammes par pièce. Lorsque vous commencez votre journée avec un bol de ce muesli, vous êtes déjà assis plus de la moitié du montant quotidien recommandé. Au lieu de cela, décembre de fruits frais et paille une poignée d'amandes et de noix sur un yaourt lisse pour un petit-déjeuner à sucre inférieur mais sellé.
Cake d'anniversaire bien sûr Frod
En partie: 130 calories, 4,5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 40 mg de sodium, 21 g de glucides (1 g de fibre, 9 g de sucre), 2 protéines Sin gluten, végétalien et basé sur les plantes - Ce sac de mueslir Il est planté avec des helos de santé irréfléchis qui ne signifient rien sur la densité nutritive de ce produit. Soyez prudent avec les déclarations de santé dans le package, car cela ne signifie pas que le muesli est vraiment sain pour vous, explique Windrow. Bien que ce muesli semble s'adapter aux paramètres Windflant à première vue, vous constaterez que la taille de la pièce est en fait la moitié de l'habitude. De nombreuses chaînes énumèrent une taille en deux temps d'une tasse, tandis qu'un salon sûr n'est qu'à un tiers d'une tasse (ce qui est super petit). Donc, si vous mettez les deux tiers de la tasse de ces gâteaux d'anniversaire dans un bol, elle double tous les chiffres dans le champ de données nutritionnels, ce qui signifie qu'il reçoit 18 grammes de sucre.
365 Bio du marché des aliments entiers -Müli -Hafer Bio
En partie: 240 calories, 7 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 50 mg de sodium, 40 g de glucides (3 g de fibre, 15 g de sucre), 5 g de protéines Le fait que cela soit biologique ne signifie pas qu'il est nutritif. L'étiquette organique montre les ingrédients dans un in Ce produit Ils ont été cultivés de manière organique et n'implique rien sur la santé du produit. Par conséquent, il est si important de toujours vérifier la liste des ingrédients et l'étiquette nutritionnelle. L'arrière de la boîte de ce Farola montre qu'il a 15 grammes de sucre élevé par portion et les seuls ingrédients des aliments complets qui méritent une note qui mérite une note, est digne d'avoine et d'amandes, explique Windrow.
Quady Oats, Honey & Almonds Granola
En partie: 260 calories, 7 g de graisse (1 g de graisses saturées), 30 mg de sodium, 48 g de glucides (7 g de fibre, 13 g de sucre), 7 g de protéines Alors que Ce goût Il n'a pas autant de sucre et les charlatans des flocons de mueslir, des pommes, des bleuets
Croger Truth Truth mixtes Baya's Muesli
En partie: 250 calories, 3 g de graisse (0 g de graisses saturées), 90 mg de sodium, 53 g de glucides (5 g de fibre, 20 g de sucre), 4 g de protéines La vraie marque de Kroger se vante qu'elle a de la nourriture qui peut être appréciée de la manière dont la nature est destinée Surfaces mixtes muesli Il est livré avec 20 grammes de sucre ajouté. Ce n'est que 3 grammes de sucre dans un Barra de Kitkat ! Au lieu de cela, placez votre parfum de yaourt grec avec un mélange de baies mélangées fraîches ou congelées (comme les bleuets, les framboises et les mûres) et ajoutez une poignée d'amandes et de noix hachées au croquant.
Muesli Teig für Kekse mit Schokoladenfunken Feria
En partie: 130 calories, 5 g de graisse (1 g de graisses saturées), 95 mg de sodium, 20 g de glucides (2 g de fibre, 7 g de sucre), 3 protéines Son goût de glace préféré est devenu muesli, sonne comme un rêve, nous savons. Ici, nous explosons la vessie: Ce choix Il contient 7 grammes de sucre et 95 milligrammes de sodium pour un tiers du troisième dans un verre si la partie standard de la plupart des marques est deux fois plus élevée. De nombreuses marques réduiront la taille de la proportion de telle manière que les données nutritionnelles d'étiquetage semblent des décisions saines, explique Windrow. Ne vous laissez pas berner par les tailles de service injustes de la masse sûre, laissez ce muesli complètement sortir.
Ours nue cacao anacardo du beurre de beurre
En partie: 250 calories, 11 g de graisse (3 g de graisses saturées), 115 mg de sodium, 34 g de glucides (3 g de fibre, 11 g de sucre), 6 g de protéines Ce beurre d'ancien chocolat muesli L'ours nu est fabriqué à partir de quatre types de sucre différents. Vous recevrez 11 grammes de sucre dans une petite partie d'une demi-tasse plus 3 acides gras saturés, ce qui correspond à 15% de sa valeur quotidienne. Si vous aspirez à la combinaison de chocolat de noix, saupoudrez une cuillère à soupe de nébras de cacao et saupoudrez une cuillère à soupe de beurre anakardo (ou beurre d'arachide) dans le yaourt grec droit.
Céréales rôties en miel
sauce tomate verteEn partie: 230 calories, 7 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 5 mg de sodium, 40 g de glucides (3 g de fibre, 12 g de sucre), 4 g de protéines
Alors que not as high in sugar as many of the other products on our list, Ce miel rap de Granola de Avena Il est toujours riche en choses sucrées et offre 12 grammes par demi-service. Et encore une demi-tasse est une petite portion. Si vous aspirez toujours à grincer ces groupes, essayez d'en utiliser juste une pincée, pensez à un milk-shake ou à des pops maison.
INTESTIN
En partie: 140 calories, 5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 40 mg de sodium, 23 g de glucides (2 g de fibre, 8 g de sucre), 3 g de protéines Un autre muesli qui réduit son service pour se rendre très sain, Cette marque cible bonne muesli Il offre 8 grammes de sucre par tiers de tasse. Traduction: Si vous utilisez les deux tiers d'une tasse, prenez 16 grammes de sucre élevé. Il offre bien plus que le sucre en termes de nutrition, car la liste des ingrédients l'avoine et les amandes ne sont répertoriées que comme les seuls ingrédients alimentaires intégrés. Vous n'obtiendrez donc pas de fruits et de graines.
