Peu importe que Muesli soit mangé ou utilisé comme haut de yaourt, Muesli peut offrir des avantages impressionnants pour la santé, c'est-à-dire bien sûr, tant que vous achetez le bon gars.
Muesli peut souvent être trouvé dans des listes d'épicerie saines qui ne sont pas vraiment saines, et il est facile de comprendre pourquoi. Cette collation intégrale est traditionnellement recouverte d'avoine et d'autres ingrédients dans un mélange de sucre, d'huile et d'épices, puis cuit jusqu'à ce qu'ils soient croustillants. C'est une couverture de yaourt parfaitement croustillante ou un grain, mais des coûts. Certains grandes grandes achetées dans le magasin peuvent contenir jusqu'à 13 grammes de sucre par portion et dans deux paquets de smarties.
recettes faciles et rapides pour le dîner
Malgré une étrange bombe à sucre sur les étagères des aliments, de nombreux fabricants d'aliments ont commencé intelligemment et considérablement la quantité de sucre dans leurs offres. Maintenant, il n'est pas difficile de trouver du muesli en bonne santé (en fait, vous ne regardez que les 10 granars les plus sains du monde). Si vous prenez ensuite un sac de sac à sucre croustillant et faible, vous recevrez des avantages impressionnants pour la santé. Lisez la suite pour obtenir plus d'informations sur le repas de Muesli pour influencer votre santé et obtenir plus d'informations sur une alimentation saine. Ne manquez pas 7 aliments plus sains pour manger.
Vous recevrez une partie des produits à grains entiers.
Décrocheur
Si vous choisissez un muesli de muesli hautement raffiné, vous recevrez des avantages incroyables de produits à grains entiers. (Surtout si vous mangez habituellement Le muesli le plus malade de la planète et le changement de muesli.) Les aliments intégraux sont en meilleure santé que les autres en raison de leur plus haut niveau de fibres et d'antioxydants Études Vous avez associé la consommation intégrale de grains à un risque réduit de cancer, de maladies cardiovasculaires, de diabète et d'obésité ainsi que de l'obésité Meilleure digestibilité et microbiome . La nourriture de Muesli pour le petit déjeuner est l'une des trois parties recommandées de produits à grains entiers par jour.
Vous vous sentirez rassasié.
Décrocheur
Si vous êtes un fan de mueslir équipé de graines et de noix, ajoutez ce repas pour le petit-déjeuner peut aider votre yaourt à étendre les sentiments d'abondance. Les échantillons et les noix sont riches en fibres, en protéines et en graisses saines, trois nutriments qui peuvent calmer la faim et les aider à se sentir satisfaits. Ce ne sont pas seulement les personnages secondaires des Muesli qui aident ce repas à rester plein. Une revue dans publié dans Notes nutritionnelles Il a découvert que la farine d'avoine est également associée à une augmentation des sentiments de satiété en raison de son type de fibre spécifique, le β-glucane.
Vous pouvez vivre plus longtemps.
Jason Donnelly / Mangez ça, pas ça!
En tant que partie intégrante, la farine d'avoine était associée à une durée de vie plus longue. À Trafic L'étude de l'American Heart Association a montré que l'apport régulier de grains intégrés dans la nutrition des taux de mortalité inverse peut aider.
Contribuera à sa limite de sucre quotidienne recommandée.
Décrocheur
Même les granars à faible teneur en sucre contiennent du sucre total, seulement 4 grammes, mais comme mentionné ci-dessus, jusqu'à 13 grammes de sucre. En combinaison avec un yaourt de fruits en arrière-plan, la nourriture d'un couple de céréales et de yaourt pour le petit déjeuner peut entraîner plus de 20 grammes de sucre ajoutés ou environ 40% de la limite recommandée. À 50% des Américains Si vous franchissez les directives nutritionnelles pour la recommandation des Américains pour limiter l'apport en sucre à 50 grammes par jour Les 15 meilleurs yaourts à faible sucre, qui ont été approuvés par les diététiciens .
Vous pouvez prendre du poids.
Décrocheur
Voir que certains muesliracks sont riches en sucre et que Le sucre fournit des calories et aucun autre nutriment Consommer trop de muesli peut entraîner une prise de poids. Étant donné que le muesli présente certains avantages pour la santé, il peut réduire le risque que les aliments du matin n'alternes avec aucun de ces aliments 19 petits déjeuners riches en protéines que vous avez pleins .
