11 haricots en conserve plus sains et 3 pour éviter

Bien que les conserves ont souvent une réputation malsaine, il existe d'innombrables produits sains dans le couloir des conserves s'ils savent ce qu'ils doivent rechercher. Les dispositions en particulier sont une excellente source de fibres et de protéines avec des options disponibles avec un faible sucre et une teneur en sel réduite.

Contrairement aux haricots secs qui doivent tremper et cuire à la maison, les haricots dans les canettes sont confortables et faciles à utiliser. Cependant, ils peuvent contenir des ingrédients supplémentaires tels que les conservateurs, les épices et le sucre. Il est important d'analyser l'étiquette de ces additifs pour s'assurer qu'ils sélectionnent les produits en conserve les plus sains.

Pour vous aider à rechercher des haricots sains dans des canettes, Alyssa Smolen, MS RDN CDN Un créateur de contenu alimentaire basé dans le New Jersey, recommande quelques conseils: Recherchez des haricots en conserve de l'entreprise intitulés Not Salt from Salt . Cela est dû aux haricots dans des canettes, il peut souvent avoir du sel supplémentaire. Et les options de marque de la marque de magasin!

Lors de l'évaluation de la santé des haricots à des doses, plusieurs facteurs entrent en jeu:

• Phases : La fibre est l'un des nutriments les plus avantageux des haricots et favorise une digestion régulière et une sensation accrue de remplissage. De plus, les haricots contiennent des fibres prébiotiques qui agissent comme des «aliments» pour notre microbiome intestinal.

• Protéine : Les haricots offrent une source de protéines végétales qui contribue à l'abondance d'abondance de votre alimentation et peut vous aider à répondre à vos besoins en protéines pour la journée.

• Sodium : Des dispositions peuvent être ajoutées pour obtenir le produit. Trouver des haricots avec du sodium en conserve faible ou sodique est un moyen de choisir des haricots sains dans la boutique.

Nous parlons aux diététiciens et aux experts en nutrition pour découvrir exactement quels haricots recommandent et lesquels ne sont pas lors de l'achat dans l'épicerie. Lisez la suite pour obtenir plus d'informations, puis contactez 10 avantages incroyables d'un régime riche en fibres.

Les 11 haricots les plus sains avec des conserves

Le meilleur: Temps de floraison Canning Co. Coconut Curry Gan comme

Flowing Canning Co.

Flowing Canning Co. is changing the canned bean game with creative flavors like Coconut - Curry Cicher et Harissa Lemon. Avec 6 grammes de fibres et 8 grammes de protéines, ces pois chiches sont pleins de goût et de puissance de durabilité. Mélanger avec du riz, du poulet ou du tofu de jasmin pour un repas équilibré qui le maintient pleinement et satisfait.

Das Beste: jovial aliments pois chiches

Nourriture heureuse

Avec 9 grammes impressionnants de protéines et 5 grammes de fibres, ces grains de pois chiches sont les plus sains sur le marché. «J'adore tous les haricots tremblants d'aliments heureux, en particulier les pois chiches. Ils viennent dans des verres sans BPA au lieu de doses, mais ils sont stables et restent bons dans leur garde-manger. En général, je ne pense pas assez pour tremper les haricots secs, et ce sont les seuls haricots prêts que je suis vraiment abordé le goût et la texture que j'apprécie. Pour se débarrasser d'un peu de savon, c'est une préoccupation, hé saison, hé jours, dit-il, Hea. Christine Byrne, Mph, Rd , un nutritionniste intuitif et propriétaire de Ruby Oak Nutrition à Raleigh, NC.

Mieux: une douzaine de cousins mexicains pinto haricots

Une douzaine de cousins

Avec 5 grammes de fibres et 7 grammes de protéines, une douzaine de cousins ont assaisonné leurs délicieux profils de goût avec des épices qui n'ajoutent pas de sucre Ce produit . Cet ensemble de haricots sains est idéal pour les tacos ou une soupe ou un complément de piment et est prêt à manger au micro-ondes après une rapide vertèbre.

Le meilleur: Beanvivo Black Bean

Haricot

En plus de beaucoup de 7 grammes de protéines et 5 grammes de fibres, Haricot black beans J'ai également ajouté du sucre. Nous aimons le goût de Deep pour une délicieuse épice sans sucre agrégé. Ces haricots noirs fonctionnent bien avec les fischtacos ou comme initiateur de la soupe aux haricots noirs.

Mieux: les haricots alimentaires Eden

Foods de Eden

Avec 8 grammes impressionnants de fibres, les haricots Eden Foods sont l'une des options les plus saines du marché. J'aime les haricots alimentaires d'Eden car ils sont cuits sous pression et placés dans des canettes qui n'ont pas de produits chimiques tels que le BPA, le BPS ou les phtalates associés à des problèmes hormonaux et à la fertilité. Ils sont également plus faciles à digérer parce que Kombu, un légume marin qui est utilisé pendant le traitement, propose d'offre. Céline Thompson MS, RDN , un consultant en régime alimentaire enregistré auprès de Feeding Feeding LLC.

Le meilleur: mélange du haricot du choix terrestre

Choix terrestre

L'un des avantages du choix d'un mélange de haricots est que vous obtenez une variété de haricots en seulement une demi-tasse. Choix terrestre Il dessert 6 grammes de fibres et 9 grammes de protéines avec seulement 1 gramme de sucre total par pièce. Si vous voulez faire une salade de haricots, vous pouvez combiner cela avec de l'huile, du vinaigre, de l'ail, du sel et du poivre pour le déjeuner rapide ou comme garnison.

le zeste d'une orange

Le meilleur: Bush Zero CONTRACT ZUCKER

Busch

Busch Beans Zero Added Sugar Il n'a pas de sucre dans son produit avec des haricots au four et avec un choquant de 12 grammes, il obtiendra l'impulsion de la santé intestinale sans montagne de scooter avec de la glycémie.

Le meilleur: haricots de camélia pour deux

Camellia Marke

Ce conteneur de Style Cajún haricots blancs pour 2 De Camellia est une excellente solution pour un dîner rapide pour vous et certains restes ou pour vous et votre partenaire. Avec 7 grammes de fibres et 7 grammes de protéines avec un seul gramme de sucre en sucre, vous constaterez que ces haricots offrent une riche impulsion pour la nourriture.

Le meilleur: 365 haricots de pois chiches

Épicerie complète

Pas de sucre ajouté et seulement 90 milligrammes de sodium, Ces haricots de pois chiches Faites un ajout sain aux aliments ou aux collations. «Les ingrédients ne sont que des haricots, de l'eau et un peu de sel pour le maintien. Il n'y a pas de sucre agrégé et la teneur en sodium est faible, avec moins de 5% de sa quantité quotidienne de partie recommandée. Cependant, si vous voulez encore moins de sodium, recherchez la version pas de sel qui ne contient que 10 milligrammes de sodium par pièce. Bailey Franklyn , un nutritionniste culinaire enregistré et propriétaire du régime de Harvest Table.

Le meilleur: Sprague Foods Pearl Beans in Tomato Sauce

Nourriture sprague

Si les haricots et les toasts sont leur confiture, c'est une alternative plus saine pour étendre votre petit-déjeuner anglais. '' Nourriture sprague Baked Beans Ils sont parmi les domaines les plus sains sur le marché. Ils utilisent des ingrédients de haute qualité et des aliments étendus que vous trouverez dans votre cuisine. De plus, vos méthodes de cuisson sous pression supprimeront le besoin de conservateurs, et les doses et les tapas sont exemptes de BPA, dit-il Bottes de Melissa, CHN Nutritionniste sportif et propriétaire de MB Performance Nutrition près d'Ottawa, ON. Boufounos ajoute: J'aime manger une demi-tasse qui sert pour le petit déjeuner avec du pain grillé, des saucisses de dinde et des fruits pour commencer ma journée avec 5 grammes de fibres, 6 grammes de protéines à base de plantes et 10% de mon enregistrement quotidien en fer.

Le meilleur: éruptions de sodium gros haricots du nord

Explosions

Nous aimons la plus faible teneur en sodium dans Explosions' Great Northern Beans En plus des 6 grammes de fibres et 7 grammes de protéines par demi-tasse. Les haricots du nord combinent bien les salades, donnent plus de puissance aux soupes ou pourraient être créatifs et faire un toast aux haricots au toast.

Pour éviter les 3 canettes de haricots

Pire: haricots hakés de la brousse morena sucre hickory

Busch Beans

' Busch Brown Sugar Hickory Baked Beans Ce ne sont pas les chiens les plus sains en dose », explique Franklin. Ils contiennent plus de la moitié de la mission quotidienne pour le sucre agrégé et sont une source de sodium significative. 'Pour la coupe moyenne, ils contiennent 550 milligrammes de sodium, qui représente près de 25% des quotidiens recommandés et 15 grammes. Les services» conclut Franklin.

Le pire: porc et haricots de Van Camp

Van Camp Beans

Avec 13 grammes de sucre et 610 milligrammes de sodium, Viande de porc et haricots de camion Ce ne sont pas les options les plus saines du supermarché. Bien que vous ayez une quantité compétitive de fibres et de protéines, ce ne sont pas aussi saines que les autres options de marché qui font attention au niveau de sodium le plus bas et au sucre supplémentaire. Avec près de la moitié de l'affectation quotidienne de sucre recommandée et un quart de la consommation de sel recommandée en une journée, une partie de ces haricots est ajoutée au sucre et au sodium par rapport aux options les plus saines de notre liste.

Le pire: Heinz Haricots dorés profonds avec du porc et de la mélasse

Heinz

Avec 11 grammes de sucre de mélasse, Heinz Deep Brown Baked Beans with Pork and Molasses Il délivre près de la moitié de sa subvention quotidienne pour le sucre agrégé. Une source importante de fibres et de protéines continuera à recevoir, ce qui en fait un choix qui n'est pas nocif de temps à autre. Pour prendre la décision la plus saine, recherchez une option sans sucre comme alternative.