12 PETITS DÎNER SURGELÉS SAINS SUR LES ÉTAGÈRES DE LA NOURRITURE

Nous savons que vous êtes occupé avec votre travail, prenez soin des choses à la maison, socialisez, vous entraînez et bien plus encore. Par conséquent, il peut être difficile de trouver du temps pour préparer des repas nutritionnels sept jours par semaine, et donc vous trouverez quelque chose Scènes gelées À condition qu'ils passent par l'épicerie. Comment Melissa Arce, Rd, LD , dit Mangez ça, pas ça! , Le dîner surgelé peut être confortable, mais le régime peut souvent manquer et il y en a beaucoup Petit dîner surgelé sain sur les étagères des épiceries Que vous voudrez peut-être éviter.

Bien que le contenu des calories ait tendance à être raisonnable, varie considérablement d'une collation (environ 300 calories) à un repas (environ 600 calories), mais les portions alimentaires gelées sont généralement petites, ce qui laisse les gens affamés derrière et, malgré la nourriture, dit ARCE tout en ajoutant un seul problème avec ces produits spécifiques.

De plus, il souligne que des niveaux de sodium élevés, qui peuvent souvent être trouvés dans le dîner gelé Maladie rénale dans la dernière étape Nécessitent une dialyse ou une insuffisance cardiaque.

Ce qui est plus important que les aliments surgelés peut être ce que vous ne faites pas, qui est souvent suffisant de fruits et légumes, ajoute Arce. «Les fruits et légumes sont de riches sources de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et de fibres. Ils sont très importants pour la santé, la longévité et Prévention des maladies . ''

Bien que vous voudrez peut-être regarder les types d'aliments surgelés que vous avez à la maison à la maison, vous pouvez également éviter les options suivantes qui sont 12 des pires dîner surgelés sur les étagères des magasins à ce moment.

Gâteau de viande Marie Callender et poulet frit du pays

Marie Callender

Pour la nourriture: 500 calories, 28 g de graisse (9 g de graisses saturées), 2 370 mg de sodium, 37 g de glucides (2 g de fibre, 4 g de sucre, 25 g de protéines

Gâteau de viande Marie Callender et poulet frit du pays Il le remplira certainement des plats principaux relativement lourds en raison du duo. Sans oublier les 500 calories et 2 370 milligrammes de sodium. Pour être honnête, lorsque Arce observe les aspects négatifs de ce dîner gelé, il manque non seulement de fibres, mais aussi riche en sodium et en graisses saturées.

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Poulet avec poulet avec banquet

Banquet

Par paquet: 310 calories, 12 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 980 mg de sodium, 37 g de glucides (4 g de fibre, 7 g de sucre), 11 g de protéines

Poulet avec poulet avec banquet Cela peut sembler très abondant en raison du poulet frit, qui est étouffé dans le style terrestre, sans mentionner le maïs de sucre et la purée de pommes de terre. Cependant, Arce dit qu'une si petite taille de portion est plus une collation.

Si quelqu'un essaie de perdre ces repas, il a probablement faim, ce qui peut entraîner des envies et une plus grande sensibilité à manger plus tard une journée, explique Arce. Au lieu de cela, elle dit: Je recommanderais d'ajouter un fruit ou des légumes sur le côté pour augmenter le régime alimentaire de ce repas et le rendre plus rempli. Bien que vous ne voudrez peut-être que l'éviter complètement.

Teriyaki de Michelina Huhn

Micheles

Par paquet: 330 calories, 6 g de graisse (1 g de graisses saturées), 910 mg de sodium, 61 g de glucides (1 g de fibre, 15 g de sucre), 9 g de protéines

Teriyaki de Michelina Huhn Il est livré avec un bol de riz avec de petits morceaux de brocoli et de carottes. Malheureusement, ce n'est vraiment pas grand-chose pour aider que cela devienne une option nutritive. Comme nous le dit Arce, j'aimerais voir un peu plus de fibres et de protéines dans ce repas pour une glycémie plus stable pour compenser sa teneur en glucides larges.

Concessionnaire Joes Cheeseburger Burrito

Avec la gentille autorisation de Trader Joe's

Borrito: 610 calories, 31 g de graisse (10 g de graisses saturées), 1 190 mg de sodium, 53 g de glucides (4 g de fibre, 6 g de sucre), 27 g de protéines

Je donnerais ce repas pour le contenu des calories, des protéines, des fibres et des glucides. L'équilibre de ces composants suggère que ce repas sera plein et suffisant, explique Arce, ce qui pourrait lui faire croire cela Concessionnaire Joes Cheeseburger Burrito Qu'est-ce qu'elle suggère exactement, c'est une option idéale. Cependant, l'ARCE observera certainement: les inconvénients de ce repas sont la teneur élevée en graisses saturées et saturées.

Casserole Amy Tortilla

Amy's

Par bol: 410 calories, 18 g de graisse (5 g de graisses saturées), 830 mg de sodium, 45 g de glucides (6 g de fibre, 6 g de sucre), 18 g de protéines

Casserole Amy Tortilla C'est une autre option qui sonne bien au début, et comme le dit Arce, la nutrition en termes de calories, de graisses saturées, de sodium, de glucides, de fibres et de protéines est appropriée. Cependant, il souligne que ces repas sont de assez petites portions, ce qui pourrait le faire manger plus que prévu. Cela augmentera sérieusement la quantité de calories, de sodium, de graisse et de glucides que vous consommez avec la nourriture.

Macaroni de stouffer

Stouffer

Pour la nourriture: 500 calories, 23 g de graisse (9 g de graisses saturées), 1 170 mg de sodium, 54 g de glucides (2 g de fibre, 6 g de sucre), 22 g de protéines

Macaroni de stouffer Il promet un aliment riche et crémeux fabriqué à partir de sauce au cheddar pointu. Bien que les conservateurs s'en soient également sans se passer, il a presque autant de calories que Big mac Et il a certainement plus de sodium que l'approvisionnement en restauration rapide.

Gâteau de poulet du marché du marché de Boston

Boston

À travers la tasse: 470 calories, 34 g de graisse (14 g de graisses saturées), 660 mg de sodium, 35 g de glucides (2 g de fibre, 3 g de sucre), 9 g de protéines

Quand ça marche aussi Gâteau de poulet du marché du marché de Boston , Arce nous dit: j'aimerais voir un peu plus de protéines et de fibres ici. En fait, il n'y a que 2 grammes de fibres et 9 grammes de protéines, ce qui n'est pas suffisant.

Pour être honnête, les femmes devraient essayer de manger 21 à 25 grammes de fibres par jour, sinon plus, tandis que les hommes devraient manger au moins 30 à 38 grammes selon le Mayonnaise -Klinik . À Protéine devrait essayer de consommer 15 à 30 grammes de protéines pendant chaque repas que ce repas n'est pas proche de la disposition.

Mousses clés Quarter sec le monterey

Monterey

Par paquet: 580 calories, 29 g de graisse (11 g de graisses saturées), 840 mg de sodium, 59 g de glucides (3 g de fibre, 2 g de sucre), 21 g de protéines

Est Monterey Signature Three-Cheese Quesadilla Entrez dans un fromage en trois charbiler, qui, selon son site Web, est servi avec du riz dans le style espagnol jaune et couronné d'une sauce au fromage crémeuse.

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D'accord pour faire cette promesse, la nourriture contient 580 calories pour une taille modérée. Sans oublier les 840 mg de sodium, 59 grammes de glucides et 29 grammes de graisse. Dans ce cas, vous devriez peut-être penser à laisser les deux types de fromages supplémentaires. Sinon, vous devriez simplement éviter ce repas.

Viande de la viande affamée Sarsbury

Affamé

Par paquet: 610 calories, 33 g de graisse (11 g de graisses saturées), 1 520 mg de sodium, 54 g de glucides (5 g de fibre, 18 g de sucre), 26 g de protéines

'Sodium!' Arce dit pendant qu'il discute Viande de la viande affamée Sarsbury . Bien que ce repas ait 1 520 milligrammes de sodium, ACRE souligne que le `` '' Estnährungsrichtlinien für Amerikaner Il est recommandé de maintenir l'absorption de sodium en dessous de 2 300 milligrammes par jour, ce qui signifie que ce dîner gelé représenterait une grande partie de son enregistrement quotidien général.

Banquet Meatloaf Meal

Banquet

Pour la nourriture: 330 calories, 14 g de graisse (5 g de graisses saturées), 1 340 mg de sodium, 38 g de glucides (3 g de fibre, 14 g de sucre), 13 g de protéines

Banquet Meatloaf Meal Il est livré avec de la purée de pommes de terre, du maïs et même un dessert de pomme de cannelle. Il passe également en revue le gâteau à la viande et les pommes de terre avec sauce. Bien que cela puisse être délicieux, le goût est amélioré à 1 340 milligrammes de sodium, ce qui est trop pour un repas.

Pizza Totino Hamburger Party

Propriété

Pro ½ pizza: 360 calories, 19 g de graisse (5 g de graisses saturées), 710 mg de sodium, 38 g de glucides (2 g de fibre, 4 g de sucre), 10 g de protéines

Pizza Totino Hamburger Party Vous pouvez combiner deux de vos plats préférés. Cependant, cela conduit à un plat qui est plus qu'un peu sain. Chaque fois que je suis dans ce repas, il consomme 710 milligrammes de sodium, 38 grammes de glucides et 19 grammes de graisse, et cela n'est que dans une partie moyenne!

Marie Callender's poulet frit

Marie Callender's

Pour la nourriture: 390 calories, 17 g de graisse (6 g de graisses saturées), 1 160 mg de sodium, 44 g de glucides (4 g de fibre, 8 g de sucre), 15 g de protéines

L'un offert par Marie Callenders apparaît avec elle poulet frit . Avec 1 160 milligrammes de sodium, c'est tout simplement trop pour un repas, surtout si vous voulez éviter les effets qui Est exceso de sodio a lo largo del tiempo puede tener en su salud , comme un risque plus élevé d'hypertension artérielle, d'accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiaque.