Quelqu'un n'est-on que sur la table à plusieurs reprises par semaine pour un dîner sain? Heureusement, cela n'a pas à signifier malsain rapidement et simplement, surtout si vous avez un congélateur plein de dîner surgelé sain qui est prêt pour le travail.
Avoir tout de Frozen Protéine Pour terminer la nourriture micro-ondes, vous pouvez facilement gérer les soirées hebdomadaires excitées. Mais tous les temps de congélateur ne se concentreront pas sur ses objectifs de santé. Les repas congelés sont notoirement chargés de sodium, de graisses saturées et de sucre ajouté, mais il existe également de nombreuses options de nutriments denses.
La liste suivante du dîner congelé sain sélectionné par les zones nutritionnelles enregistrées est pleine de goût, plein de bons ingrédients tels que les protéines végétales ou les protéines animales maigres et sont Sodium plus bas Et les graisses saturées.
Avant votre prochaine série alimentaire, vous trouverez ces 15 dîner congelés sains approuvés par le nutritionniste afin que les aliments soient gérables et délicieux au cours de la semaine.
idées de bouchées
Votre cuisine poulet panang curry
Avec la gentille autorisation de nourriture pleine valeur
Pour 1 partie: 250 calories, 15 g de graisse (10 g de graisses saturées) 760 mg de sodium, 15 g de glucides (4 g de fibre, 6 g de sucre) 16 g de protéines
'Est Curry de poulet La cuisine d'origine est l'un de mes plats préférés surgelés car il ne contient aucun sucre supplémentaire et dispose de 16 grammes de protéines par partie, dit-il, dit-il Wan na chun, mph, rd . Il est parfait pour un dîner sain de la semaine, car il nécessite peu de préparation car le plat est délicieux et vous pouvez facilement le combiner avec un petit riz cuit à la vapeur pour être un dîner riche.
Evol Chicken Enchilada Bake
Avec la gentille autorisation de la nourriture evol
Jusqu'à 1 pièce: 380 calories, 13 g de graisse (6 g de graisses saturées) 510 mg de sodium, 43 g de glucides (6 g de fibre, 2 g de sucre) 20 g de protéines
Est Evol Chicken Enchilada Bake C'est un aliment délicieux d'une seule portion avec 6 grammes de fibres et 20 grammes de protéines. Le poulet de coriandre avec des haricots noirs, du maïs, du riz et des tortillas de maïs est incroyablement satisfaisant. Il est également sans gluten sans ce qui en fait une excellente option pour les restrictions nutritionnelles.
Je pense que c'est génial que tout le repas ait seulement 510 milligrammes de sodium, ce qui fait 22% du DV. Ajoutez une salade fraîche sur le côté et ce dîner gelé est un aliment sain et équilibré qui peut tenir dans n'importe quel régime.
Kevins Natural Foods Pasta Pasta Primavera
Avec la gentille autorisation de Kevin
Pour 1 partie: 220 calories, 5 g de graisse, 1,5 g de graisses saturées, 650 mg de sodium, 26 g de glucides, 3 g de fibre, 5 g de sucre, 18 g de protéines
Ce repas de pâtes réfrigéré peut être gelé jusqu'à 6 mois et rend le dîner incroyablement facile sur la table. Kevins Natural Foods Pasta Pasta Primavera Paleo est certifié sans sucre agrégé. Les pâtes sont faites de chou-fleur, mais la texture est étonnamment similaire à la pâte normale et tout aussi satisfaisante. Avec 18 grammes de protéines, 26 grammes de glucides et 5 grammes de graisse, vous vous sentirez incroyablement satisfait et juste un sale dîner sale sur la table.
Amy's Kitchen Pad Thai
Avec l'approbation amicale de la cible
Pour 1 pièce: 410 calories, 10 g de graisse, 1,5 g de graisses saturées, 760 mg de sodium, 68 g de glucides, 3 g de fibre, 23 g de sucre, 12 g de protéines
'Mon aliment gelé préféré est Amys Pad Thai Avec 410 calories et 13 grammes de protéines », dit-il Lori A Stevens Rd, LDN . Ce dîner surgelé avec service unique est basé sur des plantes, sans gluten (avec des nouilles de riz) et sans produits laitiers. Anacardos utilise également sa version unique de Pad Thai au lieu des arachides, ce qui permet également pour ceux qui souffrent d'allergies aux arachides qui apprécient le délicieux pad thaï en quelques minutes.
PAEER PALAK ROAD SAFRAN
Avec la gentille autorisation de la route safran
Par 1 partie: 400 calories, 21 g de graisse (11 g de graisses saturées) 690 mg de sodium, 31 g de glucides (4 g de fibre, 3 g de sucre) 17 g de protéines
'Est PAEER PALAK ROAD SAFRAN C'est mon option pour un repas végétarien plein de goût et d'ingrédients de haute qualité », dit-il Fabricant Lauren MS, RDN . Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec votre dîner surgelé. Toutes les options sont certifiées au gluten, et certaines ont des protéines entières qui sont basées sur des plantes telles que les pois chiches, le chou-fleur et les anacardos qui peuvent supporter de nombreux modes de vie sains et ajouter les mans.
Tikka au poulet aux épinards de cuisine profonde profonde
Avec la gentille autorisation de Kroger
Par 1 partie: 350 calories, 12 g de graisse (2 g de graisses saturées) 640 mg de sodium, 36 g de glucides (2 g de fibre, 2 g de sucre) 27 g de protéines
Qui a dit que les aliments surgelés étaient doux et insipides? Le Depian Kitchen Spinat Chicken tikka Il a un goût fantastique avec des épices épicées et des 27 grammes de protéines incroyables. Une partie de seulement 640 milligrammes de sodium, car la majeure partie du goût de la sauce au yaourt, les épinards sont livrés avec des épices indiennes et du riz au curcuma.
Mourir de bœuf surgelé de la viande congelée die smek brach
Avec la gentille autorisation de Simeks
Pour 1 tasse de portion: 300 calories, 12 g de graisse (6 g de graisses saturées) 860 mg de sodium, 32 g de glucides (2 g de fibre, 11 g de sucre) 16 g de protéines
Laseña est le meilleur repas apaisant, mais qui a le temps de passer des heures dans la cuisine qui bat ensemble une nuit du lundi au vendredi? Les lasnes congelées typiques laissent beaucoup à désirer dans le goût et la nutrition, mais voici un extrêmement satisfaisant. 'J'aime Mourir de bœuf surgelé de la viande congelée die smek brach Dans sa taille régulière ou familiale, si vous avez une famille plus grande ou un plus grand souhait, il est dit Alex Turnbull, Rdn, LD . Combinez-le pour un repas équilibré avec des légumes frais et rôtis ou des verdamères de légumes surgelés si vous avez peu de temps.
Est tofu general de Tso de Sweet Earth
Avec la gentille autorisation de terre sucrée
Par 1 partie: 370 calories, 13 g de graisse (2,5 g de graisses saturées) 940 mg de sodium, 51 g de glucides (3 g de fibre, 18 g de sucre) 13 g de protéines
Si vous cherchez une option de dîner surgelé végétalien, Est tofu general de Tso de Sweet Earth C'est une option délicieuse et dense en nutriments. Ce repas est parfait pour un dîner simple pour le déjeuner ou une semaine et avec 13 grammes de protéines, c'est une option abondante et satisfaisante, explique-t-il Alex Caspero, Ma Rd , Plantes basées sur de délicieuses connaissances.
Miltons blumenkohlpizza
Avec la gentille autorisation de Miltons Craft Baker's
recettes faciles de cocktails sans alcool
Pour ¼ de pizza: 230 calories, 8 g de graisse (5 g de graisses saturées) 570 mg de sodium, 27 g de glucides (2 g de fibre, 5 g de sucre) 12 g de protéines
Souhaitez-vous une délicieuse pizza sans gluten qui est vraiment bonne pour vous? '' Miltons blumenkohlpizza Je satisfais mes indigènes d'une pizza, il a une variété d'ingrédients et est facilement disponible dans la plupart des chaînes alimentaires, dit-il, dit-il Moushumi Mukherjee, MS, RDN .
Est roasted vegetable cauliflower pizza has 12 grams of protein and only 27 grams of carbohydrates for one-quarter of the pizza, plus there's only 8 grams of total fat. Most vegetable pizzas are incredibly high in carbohydrates and fat, making this a very nutritious option for pizza night!
Bonne nourriture des briseurs de poulet et des haricots noirs simples
Avec la gentille autorisation de la nourriture bien simplifiée
Avec 1 emballage: 310 calories, 9 g de graisse (4,5 g de graisses saturées) 380 mg de sodium, 40 g de glucides (4 g de fibre, 2 g de sucre) 14 g de protéines
Avez-vous besoin d'une option de soirée à main surgelée? Ce Burritos de poulet et haricots noirs Ils sont nombreux, salés et très impressionnants en ce qui concerne leur alimentation. La plupart des burritos congelés sont incroyablement riches en sodium, mais l'un de ces burritos n'a que 380 milligrammes de sodium ou 17% de DV. J'aime te placer avec un lit de sauce fraîche et croustillante, d'avocat et de sauce épicée pour un dîner super satisfaisant, rapide et nutritif.
Poulet simplement nue légèrement nue empanados
Avec la gentille autorisation d'Instacart
Pour 3 onces par service: 160 calories, 6 g de graisse, 1 g de graisses saturées, 540 mg de sodium, 9 g de glucides, 0 g de fibre, 2 g de sucre, 16 g de protéines
Est Poulet simplement nue légèrement nue empanados , disponible dans Costco, une façon simple et délicieuse d'ajouter des protéines de haute qualité à chaque repas. Avec des ingrédients complètement naturels, ils sont non seulement pleins de protéines, mais aussi si croustillants et délicieux, dit-il McKenzie Caldwell, MPH, RDN. Prenez-les avec votre sauce préférée et un côté cru et céleri ou un sac cuit à la vapeur avec du brocoli congelé pour un repas équilibré. Même les enfants recommanderont Caldwell.
edamames décortiqués
Bowl du chef Bouddha
Avec la gentille autorisation du chef tatoué
Avec 1 bol: 320 calories, 19 g de graisse (2,5 g de graisses saturées) 310 mg de sodium, 33 g de glucides (9 g de fibre, 6 g de sucre) 10 g de protéines
Cette nourriture végétalienne et sans gluten est un excellent moyen d'atteindre ses objectifs de légumes quotidiens. Chaque Bouddha Bowl Il a une tasse de légumes tels que des patates douces, du chou-fleur, des boucles et des oignons avec des pois chiches rôtis et une sauce crémeuse à tahini imbattable. Il est riche en fibres avec 9 grammes par pièce et les basses en sodium, seulement 310 milligrammes ou 13% de son DV, ce qui en fait un excellent choix sain pour le cœur.
La cuisine de la cuisine d'Amy dans le bol avec du sodium copieux mexicain
Avec la gentille autorisation de Stop and Shop
Jusqu'à 1 partie: 370 calories, 16 g de graisse (5 g de graisses saturées) 370 mg de sodium, 45 g de glucides (6 g de fibre, 4 g de sucre) 12 g de protéines
Alors que de nombreux aliments surgelés ont besoin d'un petit médecin pour se qualifier de repas complet, Amy's Kitchen Light en Sodium Mexican Bowl C'est un repas complet avec un micro-ondes. Pour seulement 370 calories, vous obtenez 12 grammes de protéines végétariennes pour vous aider à rester rassasié plus longtemps, dit-il Je serai apans, min, salon commercial, mât. Propriétaire de l'usine avec Amy et partenaire nutritionnel d'Amy's Kitchen. De plus, je pense que c'est génial que la nourriture soit facile en sodium et seulement 370 milligrammes par entrée du milieu du sodium de la version régulière de la nourriture du sodium.
Estección saludable de pollo a la paril a la parrilla
Avec le type d'approbation de décisions saines
Par 1 partie: 230 calories, 6 g de graisse (1 g de graisses saturées) 490 mg de sodium, 45 g de glucides (5 g de fibre, 3 g de sucre) 19 g de protéines
Si vous cherchez un repas rapide et simple et équilibré, Estección saludable de pollo a la paril a la parrilla Il a tout: des pâtes, du poulet et de délicieux légumes tels que des artichauts, des poivrons, de la citrouille et des épinards. Un déjeuner ou un dîner satisfaisant est prêt en quelques minutes, et les 19 grammes de protéines et 5 grammes de fibres le tiennent plein jusqu'au prochain repas.
