La soupe est la meilleure nourriture accueillante. Que vous choisissiez la citrouille, la tortilla ou les nouilles de poulet classiques, ce plat peut offrir du réconfort dans les jours les plus froids et les plus sombres. Cependant, la soupe peut faire plus pour la chauffer. Des études montrent que la nourriture de la soupe peut également vous aider à perdre du poids.
Selon le journal Appétit , Soupe devant un repas Magazine de nutrition britannique Il a constaté que la consommation de soupe est liée à une meilleure qualité nutritionnelle (plus grande protéine et fibre et moins d'enregistrement de graisse) et une graisse corporelle générale plus faible. Pour profiter de ces avantages, le type de soupe qui cuisine est important.
Dans la recherche d'une recette de soupe saine pour soutenir vos objectifs de perte de poids, certaines choses doivent être prises en compte. Au début, vous pouvez choisir des soupes plus faibles en calories qui sont généralement celles qui ont un bouillon au lieu de la crème ou du lait. Vous souhaitez également trouver des options avec des protéines ou des fibres (ou les deux). Recherchez donc les soupes avec des ingrédients tels que la viande, les haricots, le tofu, le riz ou les pâtes complets et de nombreux légumes. Protéine y Phases Il peut l'aider à réglementer son appétit et à améliorer une soupe, ce qui peut l'aider à consommer moins de calories pendant son repas et à apporter une douleur à la faim à la collation avant son prochain repas.
Lisez la suite pour trouver de délicieuses soupes de perte de poids qui ont ces propriétés afin que vous puissiez commencer à cuisiner aujourd'hui. Et pour obtenir des recettes plus utiles, voyez-les 65 meilleures recettes saines pour perdre du poids .
Meilleure soupe de nouilles de poulet maison
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Une soupe de nouilles de poulet classique est la recette de réconfort parfaite pour le mois du froid, et comme il s'agit de calories et de graisses faibles et contient la protéine de remplissage de poulet, cette recette est également une excellente soupe avec une perte de poids.
Obtenez la recette de nouilles au poulet.
Pumpkin en bonne santé
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette citrouille à la noisette est pleine de fibres et de vitamines et avec seulement 150 calories par servant à compléter le plat principal.
Obtenez la recette des citrouilles.
Beaucoup de soupe de viande asiatique
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette soupe à la viande est pleine de goût et de nutriments d'ingrédients tels que le gingembre, l'oignon, le bouillon de viande, le bok choy et le rôti de toit de boeuf, qui est un Riche en protéines et graisses faibles C'est donc une option idéale pour les plans de perte de poids.
Obtenez la recette asiatique des soupes de coupe de viande.
Beaucoup de soupe de saucisse italienne
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les soupes peuvent être confortables et en bonne santé en même temps, comme cette beaucoup de soupe de saucisse italienne. Il est riche en protéines en raison de la saucisse de dinde et d'une fibre élevée en raison des haricots verts, des tomates et de la pâte de blé intégrale, ce qui en fait un repas supplémentaire et complet pour seulement 360 calories.
Obtenez la recette italienne pour les soupes de saucisse.
Soupe de tortilla au poulet
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Profitez d'un délicieux bol avec cette soupe de poulet, qui ne contient que 300 calories et 11 grammes de graisse, en plus de remplir des protéines de poitrines de poulet sans os. Un autre avantage? Cette recette nécessite des traits d'avocat au sommet, un fruit qui a été Associé à la perte de poids .
Obtenez la recette de la soupe de tortilla au poulet.
Soupe aux tomates cubaines et haricots noirs avec une casserole lente
Jason Donnelly
Ces tomates et ces haricots noirs sont pleins de protéines (16 grammes) et de fibres (8 grammes) en raison du jambon, des haricots noirs, des légumes et du yaourt grec sans graisse, ce qui en fait une soupe idéale pour enlever cet hiver. Jetez tout dans votre casserole lente et attendez que la magie apparaisse.
Obtenez la soupe aux tomates et les haricots noirs.
Soupe de porc au chili vert en casquette lente
Jason Donnelly
Avec 25 grammes de protéines par portion, cette soupe de porc vert chili est l'une des soupes les plus protéinées de notre liste! En plus de la protéine, il contient 6 grammes de fibres et n'a que 3 grammes de graisse et moins de 260 calories.
Obtenez la recette de la soupe de porc du Chili vert.
Keto - soupe à l'avocat
Waterbury Publications, Inc.
Cette soupe à l'avocat sympathique avec le céto est parfaite pour tous ceux qui suivent un régime céto pour perdre du poids. Ils étaient non seulement associés à la perte de poids, mais cette recette conserve le nombre de glucides faibles et fournit en même temps des fibres de remplissage, ce qui est important pour les plans de perte de poids céto.
bonnes recettes de cocktails
Obtenez la recette de soupe à l'avocat.
Soupe de zoodle au poulet entier30
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Si vous suivez l'ensemble du régime de 30 membres ou essayez simplement de réduire votre consommation de glucides, cette soupe de poulet Zoodle est juste la chose pour vous. Avec des nouilles de courgettes (zoodles) au lieu de pâtes, cette soupe peut fournir des protéines, des fibres et des vitamines utiles et en même temps adapté à un régime de régime Paleo ou Whole30.
Obtenez la recette des soupes de poulet zoodle.
Les pâtes Oliva Garden sont arrêtées
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Humeur Olive Mais tu ne veux pas quitter la maison? Vous pouvez faire ce fagioli de pâtes imitateur, l'un des plats les plus populaires. Un avantage de cuisiner à la maison. Donc, si vous n'avez pas à abandonner le confort de votre cuisine, c'est une version beaucoup plus saine que celle que vous obtiendriez dans le restaurant.
Obtenez la recette des pâtes fagioli.
Soupe à hambourg avec fromage céto
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Une autre recette amicale avec le Keto, cette soupe au fromage - Hamburg est super crémeuse et pleine de goût. Il est basé sur des sources de graisse telles que la crème sure, le fromage à la crème et le cheddar pour le garder rassasié. Étant donné que cette soupe est riche en graisses et en glucides faibles, il peut aider les personnes dans le régime céto à leurs objectifs.
Obtenez la recette de la soupe de Hambourg avec du fromage.
Soupe de poulet et pot instantané
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Nous aimons non seulement ce poulet et cette quatrième place, car il peut avoir lieu dans le disque instantané pour gagner du temps et de l'énergie, mais aussi parce qu'il est plein de nutriments utiles pour perdre du poids, par exemple B. Protéines de poulet et fibres de riz sauvage. Cette recette produit également environ huit tasses de soupe, il est donc parfait pour la préparation de la nourriture.
Obtenez la recette de poulet et roulez.
Soupe minestrone pleine de légumes
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Avez-vous besoin d'une impulsion de fibres pour le déjeuner ou le dîner? Essayez ce minestrone plein de légumes. Fabriqué à partir de haricots blancs, de carottes, de haricots verts, de courgettes, d'oignons et de pommes de terre, les fibres s'accumuleront et se sentiront pleines jusqu'au prochain repas.
Obtenez la recette de minestrone avec des légumes.
Soupe d'orge fex
La salle à manger des amandes
Essayez de créer cette recette de bœuf et d'orge. Avec du bœuf avec des protéines et de l'orge pleine fibre, vous ne pouvez pas vous tromper avec cette délicieuse nourriture.
Obtenez la soupe avec une frénésie de boeuf.
Soupe au quinoa végétale
La salle à manger des amandes
Le quinoa est l'un des Grains plus élevés Vous pouvez manger, ce qui en fait une base parfaite pour remplir une soupe de perte de poids. Ce n'est pas seulement une source de protéines, mais le quinoa est également considéré « Compléter les protéines , ce qui signifie qu'il a les neuf acides aminés essentiels, ce qui est moins courant dans les plantes basées. Avec du quinoa et de nombreux légumes, cette soupe est une option saine pour vos objectifs de perte de poids.
Obtenez la recette des soupes de quinoa végétale.
Pape et soupe bouclée
La salle à manger des amandes
substitut de xérès
Fabriqué à partir de poulet, de pommes de terre et de boucles, c'est une soupe saine à réchauffer pour le reste de la saison d'hiver. Il n'a que 370 calories et 8 grammes de graisse, et le poulet garantit qu'il y a encore de nombreuses protéines pour atteindre ses objectifs pendant la journée.
Obtenez la recette des pommes de terre et une soupe collectée.
Soupe de soutien soba asiatique sain
Les ajustements
L'humour pour plus d'une soupe à style japonais? Cette recette de soupes de nouilles soba vous offre de nombreuses protéines et fibres avec moins de 300 calories et est pleine de goût de bok choy, oignon, ail, cayena et tamari.
Obtenez la recette de soupe suba asiatique de Soba.
