Le régime paléo est réduit aux bases. Paleo, la version abrégée du paläolithique, vient de l'idée que les gens devraient manger à l'époque préhistorique où la chasse et la réunion étaient un mode de vie. La version moderne du paléo signifie consommer de nombreux fruits, légumes, œufs, graines, noix, poisson et viande maigre. Mangez ça, pas ça! Réunir certaines des meilleures recettes paléo pour augmenter la rotation hebdomadaire.
Nous nous parlons aussi Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Un nutritionniste et un spécialiste enregistrés certifiés dans le régime alimentaire sportif et agit sur notre conseil d'administration pour des experts médicaux qui réduisent cinq composants clés qui rendent le régime paléo utile pour la perte de poids: contenu riche en protéines, aliments intégraux, apport faible en glucides, apport plus en fibres et élimination des aliments transformés.
«Les régimes paléo mettent l'accent sur les aliments intégraux tels que la viande maigre, le poisson, les fruits, les légumes, les noix et les graines. Ces aliments sont généralement riches en nutriments et peuvent aider à satisfaire la faim et à réduire la probabilité de nourriture excessive, explique Goodson. «[De plus] De nombreuses recettes paléo sont riches en protéines, qui sont connues pour avoir un effet sellé. La protéine aide à la régulation de l'appétit et peut contribuer à un plus grand sentiment d'abondance et éventuellement réduire l'apport en calories générales. ''
Lisez la suite pour tout apprendre sur les 20 meilleures recettes paléo pour perdre du poids. Avant de commencer à cuisiner, à bientôt
Travail grillé avec de la sauce verte
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Lors du choix de la nutrition et des recettes amicales avec une perte de poids dans le régime Paleo, Goodson vous encourage à choisir une protéine maigre comme le poisson. Les protéines vous aident à la compléter plus rapidement et à rester rassasié plus longtemps, explique-t-il.
Cela rend cette recette de grille mahi-mahi si délicieusement parfaite. Une partie n'est que 280 calories et a un mauvais goût.
Obtenez notre recette grillée Mahi Mahi avec une sauce verte.
Éléments de porc grillés avec sauce à l'ananas
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Pour changer les choses, essayez cette délicieuse longe de porc, qui a été préparée avec une sauce à l'ananas rafraîchissante. Une partie de celui-ci n'est que 210 calories, ce qui fait de cette recette une option idéale pour le dîner.
Recevez notre recette pour les éléments de porc grillés avec sauce à l'ananas.
Rencontrer des montres en thaï
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
En plus du poisson, Goodson recommande également de choisir des protéines telles que la viande maigre et la volaille. Ce qui est inspiré par l'emballage de viande inspiré par thaï est une excellente option qu'ils sont enveloppés de qualité saine. Vous utiliserez la salade pour rejeter les calories excédentaires.
Obtenez notre recette de salade de bœuf -wraps inspiré par le thaï.
Poulet sous une brique
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette délicieuse recette porte le même vieux poulet au niveau suivant. De plus, seulement 280 calories par pièce et ne sont pas de manière transparente. Grâce à ce poulet sous une brique, vous pouvez obtenir un délicieux goût de gril sans sauce barbecue avec des calories.
Obtenez notre recette de poulet sous une brique.
Ramin de poulet aux champignons et aux épinards shiitake
Waterbury Publications, Inc.
Si vous êtes en humour pour une recette confortable de ramen, cette recette de Paleo est approuvée. Réduisez la commande et préparez votre propre plat de course à la maison. Une partie de cette recette est de 329 calories et offre 22 grammes de protéines et 7 grammes de fibres pour le laisser satisfaire. Il échange également des nouilles contre des nouilles de courgette contre une note plus saine.
Obtenez notre recette de ramin de poulet avec des champignons et des épinards shiitake.
Petit-déjeuner de pommes de terre de dinde simple
Waterbury Publications, Inc.
Nourrissez votre matinée avec ce simple petit-déjeuner -hash. Étant donné que le régime paléo ne permette pas les grains, vous recevrez certainement des cheemen végétaux hydrates avec une épaisseur tels que des citrouilles d'hiver, des pommes de terre, des patates douces ou des fruits, recommande Goodson. Cette patate douce -hash offre des glucides en patates douces ainsi que des folioles et des protéines maigres. Une partie est 422 calories et délivre 19 grammes de fibres et 26 grammes de protéines.
Obtenez notre recette pour le hachage de la pomme de terre pavée douce et sucrée.
La recette de guacamole la plus simple que jamais auparavant
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Il est essentiel d'avoir une recette de guacamole solide sur le pont. Ceci est amical avec Paleo et Goodson a souligné à quel point il est important d'inclure des graisses saines dans les repas (comme les avocats). Une portion ne représente que 190 calories et fonctionne parfaitement comme couverture d'un repas de poulet ou comme une chute avec des légumes frais.
Obtenez notre recette pour la recette de guacamole la plus simple que vous avez faite.
Nicoise von Thunfisch inspiré par le français
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette recette de Nicoise pour le thon inspiré français recueille des fibres, des graisses saines et des protéines pour un repas nutritif et complet. Avec 350 calories, vous ne pouvez pas vous tromper pour profiter de ce déjeuner ou d'un dîner facile.
Laissez notre recette de thon Nicoise inspirée par le français.
Saumon de vitre avec des asperges rôties
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ce saumon grillé est vitré de moutarde au miel pour une vue haute de son repas de saumon classique. Le cercle avec une asperge rôti est achevé pour garantir un repas sain mais délicieux.
Recevez notre recette pour l'accélérateur de miel avec une épaisseur avec des asperges rôties.
Pudding au chia de noix de cajou paleo
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
La meilleure partie de ce BlackBerry Casw Chia Buddine? Vous pouvez vraiment en profiter pour le petit déjeuner ou le dessert! Ce pudding crémeux contient des molas frais pour donner à chacun une note acide.
Obtenez notre recette pour le pudding de Chia Paleo Blackberry Chia.
Paléogue crémeux
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
cocktails d'été au gin
Cette secousse verte est pleine de joie crémeuse qui la remplit et satisfait son désir. La recette recueille de l'avocat, de la banane congelée, des épinards surgelés et de la linaza pour une gorgée vraiment décadente.
Obtenez notre recette pour le tremblement crémeux des paléographes.
Paläo -pflaumen -Muffins
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Ces muffins paléo sains offrent à l'endroit un endroit s'ils sont appréciés pour la collation ou le petit déjeuner. Et si les prunes ne sont pas vraiment leur confiture, n'hésitez pas à les échanger contre des bleuets frais ou de la mélasse!
Obtenez notre recette de muffins Paleo Muffins.
Muesli Paleo maison
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Si vous faites votre propre muesli, le jeu est le nom du jeu et cette recette de Paleo Muesli est un gardien. Il est ensemble sans coutures et combine des noix, des graines de tournesol, des graines de chia, de la poussière de noix de coco sans sucre et plus pour une couverture croustillante pour votre yaourt.
Obtenez notre recette de paléola paléola maison.
Chocolate battu Paleo Tahini
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Si vous essayez de perdre du poids, les bonbons peuvent être un défi. Ici, ce chocolat secoué Paläo Tahini entre en jeu. C'est une alternative plus saine à un chocolat tremblant et nécessite cinq ingrédients sains: les bananes, le tahini, la poudre de cacao, un père de médo et d'amande ou du lait Anakard.
Obtenez notre recette pour le chocolat Paleo Tahini Shake.
Saucisse de petit-déjeuner paléo
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Commencez votre matinée avec une impulsion protéique qui prépare cette délicieuse saucisse de petit-déjeuner paléo. Cette recette est assez facile à combiner et vous serez très heureux que vous l'ayez essayé.
Obtenez notre petit-déjeuner Paleo.
Protéine de café glacée Paleo battu
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Ce tremblement de protéines de café glacé Paleo donne de la caféine que vous devez nourrir le matin. De plus, il est très rafraîchissant et ne nécessite que quatre ingrédients sains avec de la crème glacée. Tout ce que vous avez à faire est de combiner les ingrédients d'un mélangeur, de verser dans votre verre préféré et de profiter!
Obtenez notre recette pour le shake de protéine de café glacé Paleo.
Sauces de mène Fast Paleo thaïlandais
Waterbury Publications, Inc.
Ce veau sauté thaï est plein de délices, ne coûte que 399 calories et peut en profiter à la table en environ 35 minutes. C'est le repas idéal pour préparer les soirées hebdomadaires occupées dans lesquelles vous n'avez pas beaucoup de temps supplémentaire.
Recevez notre recette pour une infusion rapide de boeuf.
Tomates paléo -hühnchen -urry avec du riz au chou-fleur
Waterbury Publications, Inc.
Cette recette de tomates -Hühnchen -urry offre un délicieux coup de pied. Il opte également pour le riz de chou-fleur pour maintenir le numéro de glucides. Vous pouvez nous remercier plus tard!
Obtenez notre recette de curry Paleo Tomato -chickn avec du riz de chou-fleur.
Banane Blass
Beth Lipton
Une délicieuse recette de pain aux bananes qui ne prend que 10 minutes à préparer? Nous le prendrons! Ce pain en laiton de bananier avec une touche de cannelle sera le nouveau petit déjeuner.
Paleo Shakshuka
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Si la cocotte est un plat préféré, regardez ce paléo Shakshuka. Notre recette est une casserole chaude pleine de goût. Grâce aux œufs et à une variété de légumes et d'épices, il fournit des protéines.
Obtenez notre recette pour Paleo Shakshuka.
