De Dunkaroos et Doritos à Chips Ahoy et Cheetos, il n'y a pas de pénurie de collations bon marché dans l'épicerie. Cependant, si vous souhaitez maintenir le cours pour une meilleure santé, vous devez reprendre vos efforts pour acheter les options nutritionnelles les plus denses que vous puissiez trouver. Et contrairement à une croyance populaire, tous les aliments sains ne sont pas extrêmement chers. En fait, il existe d'innombrables collations saines bon marché qui peuvent être livrées dans le réfrigérateur et le garde-manger à tout moment.
En fait, certains des meilleurs aliments coûtent moins d'un dollar par partie pour leur nombre. Nous avons effectué les calculs et j'ai étudié le régime alimentaire afin que je puisse profiter de l'une des collations saines bon marché ci-dessous sans réfléchir à deux fois.
Banane
Décrocheur
Coût: 59 cents par fruit
combien de jus dans 1 2 citron
Une banane de taille moyenne ne comporte que 105 calories, 14 grammes de sucre naturel et offre 3 grammes de faux selle, ce qui en fait l'un des sandwichs bon marché les plus sains du marché. Les bananes sont également une grande source de nutriments de l'abdomen tel que le potassium et les fibres prébiotiques, qui aident à promouvoir de bonnes bactéries intestinales et à améliorer la digestion.
Miellé
Décrocheur
Coût: 65 Cent pro Tasse
Le miellat est plein de stress de vitamine -C; Et grâce à sa teneur en inondation, il a une propriété diurétique qui aide à bannir le gonflement. Encore mieux: une tasse de fruits rafraîchissants et juteux ne coûte que 65 cents! Aucun sac de frites ne peut dire ça!
fromage blanc
Décrocheur
Coût: 0,52 à 1 $ par ½ tasse de portion
Yaourt malade? Collectez du fromage maison. La collation saine bon marché est un bon ajout à son alimentation car elle est riche en protéines et en lumière dans le département des calories. Il est également considéré comme une protéine complète, ce qui signifie qu'il contient les neuf acides aminés essentiels qui doivent fonctionner correctement et développer des muscles qui ravivent le métabolisme.
Nectarines
Décrocheur
Coût: 62 Cent pro Tasse
Nectarines sind in der Brieftasche nicht nur einfach, wie beispielsweise andere Steinfrüchte, sondern auch eine starke Quelle phenolischer Verbindungen, die gegen Bauchfett kämpfen können. Verwenden Sie einen als gesunden Snack im März. Sie kennen das Beste und sind die billigsten im Juli und August.
Avena
Décrocheur
Coût: 0,13 à 0,19 USD par ½ tasse de portion
Si vous êtes un lecteur ETNT enthousiaste, vous savez que nous ne pouvons pas dire assez de bonnes choses sur la farine d'avoine. Grâce à son nombre de fibres, il peut vous aider à perdre du poids, à réduire votre taux de cholestérol et à réduire le risque de diabète de type -2. C'est aussi En fait bon marché. Mélangez une demi-tasse de choses avec un peu d'eau ou de lait et appliquez-la au micro-ondes de votre bureau pour manger un mini dans votre bureau en quelques minutes. Ou si vous avez le temps, faites beaucoup Avoine pendant la nuit . Avant cela, le distributeur automatique baissera!
Yaourt grec
Timmethy / Shutterstock
Coût: 1 $ pro 5,3 oz Pro Service
Le yaourt grec riche en nutriments est aussi plein que chaque icône de la culture pop, avec certaines marques avec leurs propres magasins émergents à Manhattan. Mais avez-vous le pouvoir de dire Beyonce, par exemple? Tous les signes indiquent eux-mêmes. Le bon yaourt grec est faible, avec une protéine et crémeux pour croire qu'ils sont coupables, ce qui fait de cette nourriture de base de base un rafraîchissement parfait pour calmer cette colère à 15 heures. Faim.
Pomme
Décrocheur
Coût: 0,75 $ par petite pomme
Pour seulement 75 cents pour la pop, une pomme peut éloigner le médecin par jour, du moins s'il continue la coquille. Bien que les conseils traditionnels pour sauver la peau soient principalement basés sur sa teneur en fibres (une pomme moyenne offre 4,5 grammes), il existe une autorité d'enquête croissante qui indique qu'il est en fait du polyphénol dans la couverture. Des composés non numérisés qui peuvent tout faire, de l'augmentation du plaisir sexuel pour réduire le cholestérol responsable de la défense médicale de la pomme. Mais la santé de la santé ne s'arrête pas: une nouvelle recherche d'avant-gart suggère que les polyphénols peuvent également favoriser la croissance de bactéries amicales dans l'intestin qui contribue à la perte de poids rapide.
Pfeffer
Décrocheur
Coût: $ 0,73 Cent pro Tasse
Si vous êtes encore en un seul morceau, le paprika n'est pas exactement facile à manger tout en coupant les légumes en tranches et en jetant un sac à sandwich, vous avez une collation pleine de vitamine C et de fibres pour moins d'un dollar! Et obtenez ceci: une étude dans Nutriments Cela indique que la vitamine C aide les muscles à traiter un acide gras appelé carnitine qui est essentiel à la croissance et à la récupération des muscles. Cela semble être une bonne raison de nous rechercher les légumes croustillants!
Amandes entières
Décrocheur
Coût: 52 cents par partie 1 onces (diamant bleu amandes naturelles entières, Walmart)
Si vous avez toujours une collation dans votre poche, faites-lui des amandes. La petite mais puissante noix est pleine d'une combinaison gagnante de graisses insaturées Monus en fibres, protéines et saines, que vous détenez complètement.
cocktail au lever du soleil à la vodka
Carottes pour bébés
Décrocheur
Coût: 0,40 USD par coupe
maïs grillé en coques
Puisqu'ils sont pleins d'eau et de fibres, les carottes sont l'un des légumes les plus aux prises du supermarché. Cependant, ce n'est pas la seule raison de les ajouter à leur plan d'alimentation du ventre plat: les carottes portent également une grande partie de la vitamine A et du bêta-carotène, ce qui les rend idéales pour éviter une inflammation qui élimine le métabolisme.
Pistaches à La Concha
Décrocheur
Coût: 0,50 USD par 1 onces par service
Nous gardons les pistaches dans une grande approvisionnement sur le ranch, dit-il Le plus grand perdant Cheryl Forberg Dietiticien. «Ce ne sont pas seulement des collations satisfaisantes et saines pour le cœur, mais aussi avec une perte de poids. Les études indiquent que l'élimination manuelle de la coquille mange consciemment des gens et ralentit la vitesse avec laquelle ils prennent en compte et contribuent à réduire la taille des portions et de l'apport calorique.
Propriétaire de Harte
Décrocheur
Coût: 0,13 USD Pro Her
Selon l'USDA, une douzaine d'œufs pour 1,66 dollars américains sont maintenant vendus, ce qui ne fonctionne que 13 cents par œuf. Compte tenu du fait que la source de protéines cousine est pleine d'acides aminés qui augmentent la santé et les nutriments qui luttent contre la graisse appelée Hill, nous dirions que c'est une bonne affaire. Cuire une douzaine au début de la semaine pour avoir un large éventail d'œufs durs jusqu'à ce que toute la semaine prenne.
Pastèque
Décrocheur
Coût: 0,21 USD par coupe
Good news budget-conscious dieters, this red-hued fruit can help melt your love handles ! How? Eating watermelon improves lipid profiles and lowers fat accumulation, thanks to the fruit's high concentration anthocyanin, a compound that calms the action of fat-storage genes, say University of Kentucky researchers. Watermelon can also help reduce post-pump muscle soreness, helping you get back to your workouts sooner rather than later after a grueling Crossfit class.
Raisins rouges
Décrocheur
Coût: 0,72 USD par tasse
Comme la pastèque, les raisins rouges donnent du carburant à leur feu de ventre plat car ils contiennent une anthocyanine. Une tasse d'entre eux arrive dans le congélateur pour avoir des collations saines à chaque fois que je tend à moi-même pour quelque chose de doux et de rafraîchissant.
Citrouille
Décrocheur
Coût: 0,49 $ cents pour ¼ tasse de portion
Au lieu de les pomper avec des Pringles, prenez une poignée de graines de citrouille. «Les graines de citrouille sont une excellente source de minéraux; Ils sont plus faibles en graisses que les amandes et offrent des propriétés antifongiques et antivirales, explique la porte-parole de l'Académie de l'alimentation et de la nourriture, Angela Lemond. Une once contient plus de huit grammes de protéines et est également riche en fer, potassium et zinc, un minéral qui offre une secousse naturelle avec laquelle vous pouvez maximiser le temps de votre gymnase.
Concombre
Décrocheur
Coût: 0,75 USD par tasse
Vous le croyez ou non, une tasse entière de tranches de concombre n'a que 16 calories! Et nous disions généralement qu'ils ne sont pas assez de calories pour être pleins et satisfaits, mais les légumes représentent environ 95% d'eau, afin qu'une tasse complète puisse les marquer.
Bio -Mais -Popcorn
Décrocheur
Coût: 20 cents par 2 cuillères à soupe de non populaire
Bien qu'une partie de la pop mince coûte environ 80 cents par pièce, une partie des noyaux organiques qui se produit à la maison est un quart des coûts. Vous ne voulez pas que le poêle se prépare beaucoup? Faites vos propres palomites de maïs à faible micro-ondes. Soleil: Ajoutez vos grains d'éclatement préférés dans un petit déjeuner en papier (qui coûte environ 2 cents par pièce) et pliez plusieurs fois la partie supérieure. Ensuite, zappez au micro-ondes jusqu'à ce que je n'entende que quelques épidémies toutes les cinq secondes.
Câble
Décrocheur
Coût: 0,25 USD Pro Stick
Tous les 8-calories-strick de cette collation saine, riche en protéines, ont un cinquième de l'apport en calcium de son temps. Les résultats de la recherche interprètent non seulement les os sains et forts que les minéraux peuvent aider à lutter contre les graisses car il a un «effet thermique» élevé. En d'autres termes, il brûle plus de calories digérées Aliments riches en calcium Ce que vous feriez si vous mangez quelque chose avec la même quantité de calories qui n'ont pas le nutriment. Qui le savait?
Edamame
Décrocheur
Coût: Package de 0,42 $ pour 100-calories (sur vitacost.com)
Si vous en avez marre à chaque fois que vous aspirez un peu croustillant, achetez un package Edamame gelé. Une partie de 100 calories a 11 grammes de protéines de soja et six grammes de fibres qui remplissent l'estomac.
qu'est-ce que la boisson du singe en laiton
Beurre d'arachide
Décrocheur
Coût: 0,59 USD Pro Paket
Les arachides pour l'once sont un aliment fantastique et très protéique. Dans la course? Rasta le haut de l'emballage de compression et mange du beurre de noix de la poche. Pour plus d'une collation, il fait partie des flavonoïdes qui s'étendent à une banane de 59 cents.
