S'il n'est pas un cuisinier de maison obligé ou ne connaît pas un porteur d'un filet de bande, des protéines minces et minces et abordables semblent être aussi faciles à trouver comme un homme bon (et nous savons tous que c'est notoirement difficile).
Perdre du poids ressemble souvent à un combat difficile, mais si vous adhérez à vos objectifs de perte de poids, tous les repas que vous aimiez autrefois abandonner. Vous pouvez toujours avoir votre viande rouge (et la manger aussi!) Tant qu'elle est intelligente. S'il est consommé en dimensions, la viande rouge peut faire partie d'une alimentation saine qui doit être brûlée pendant la journée des graisses et du carburant indésirables. Restez uniquement aux coupes plus minces et plus saines qui sont énumérées ci-dessous et observez ces livres fondues.
Filet latéral de la pointe du lombaire
Nous avons déjà écrit sur cette grande coupe, mais si notre publication a été perdue ce que vous devriez manger pour les muscles abdominaux plats, vous devez savoir que le steak peut vraiment faire partie d'une alimentation équilibrée!
Si vous voulez perdre du poids, sélectionnez une coupe plus mince comme le steak latéral de la pointe de la longe: il a beaucoup moins de graisses et de graisses saturées que certaines autres coupes de filet populaires comme la côte, mais insérez toujours beaucoup de protéines pour le garder pleinement et satisfait. Il a même été démontré que la viande maigre comme ce steak peut avoir un effet thermogénique, ce qui signifie que certaines des calories de cette viande maigre brûlent vraiment pendant que votre corps est digéré.
Steak oberes
Un autre filet mince coupé, le rond supérieur est une excellente option lorsqu'il aspire à la viande rouge, mais veut toujours prendre une décision intelligente et saine. Il est mince (seulement environ 3 grammes de graisse par partie cuite de 3 onces, Selon l'USDA ), mais toujours savoureux, et il a tendance à avoir tendance à être tendre que certaines autres coupes de boeuf avec des magiciens, de sorte qu'il n'a pas à mariner avant de cuisiner ou de faire beaucoup de travail de préparation.
En particulier, la viande maigre, comme le steak du rond supérieur, aide non seulement à garder la consommation de graisse sous contrôle, mais aussi à réduire la pression artérielle si elles sont utilisées régulièrement. Cela émerge d'une étude récemment réalisée par une équipe de la Penn State University. Un aliment qui peut aider à perdre du poids et à garder une pression artérielle élevée sous contrôle? Oui, nous allons faire cela.
tofu à la poêle
Œil de steak rond
Une autre coupe de steak qui contient moins de graisses et de graisses saturées que la sélection la plus populaire. Réduire les glucides transformés et raffinés et intégrer moins de viande graisseuse dans votre régime régulier ici. Vous pouvez voir les résultats que vous attendiez. Cependant, l'œil du tour peut être un peu plus difficile que les deux options précédentes, c'est-à-dire Marinelo, pour obtenir un goût optimal.
Lorsque cet itinéraire suit, choisissez des huiles avec de bonnes graisses pour vous comme l'huile d'olive et un peu moins calorique pour l'ajouter, comme: B. jus de citron ou vinaigre, ce qui augmente le goût général de la viande et prouve. Choisissez le vinaigre et obtenez une aide supplémentaire pour perdre du poids: consommer L'étude a trouvé 2009 .
Filet de fond
Comme les filets répertoriés précédemment, une partie 3 -unca du rond inférieur est mince (une partie cuite contient environ 8 grammes de graisse. Selon l'USDA ). Cela peut également être un peu plus difficile car il vient de l'arrière de la vache (une partie de l'animal qui obtient une formation bien meilleure que, par exemple, son estomac d'où vient le steak de flanc). Mariner et le préparer comme je le ferais avec un œil de la ronde pour obtenir le meilleur goût et la meilleure tendresse.
Filet Mignon
Nutritionniste du conseil d'administration et de l'entraîneur alimentaire certifié Dana James , MS, CDN, CNS, Bant, AADP suggère de rechercher une coupe de viande plus chère lorsqu'il s'agit d'une option abordable pour vous. Filet Mignon est le choix le plus mince, mais aussi le plus cher. Par conséquent, ce n'est peut-être pas une option quotidienne, mais en tant que dîner spécial, le dîner est un excellent moyen d'étendre la taille.
